Yağış fırtınası gəlməzdən əvvəl və ya təyyarəyə minərkən başınız həmişə ağrıyır? Əgər belədirsə, baş ağrısı böyük ehtimalla barometrik təzyiqdən qaynaqlanır. Bu tip baş ağrısı hava təzyiqindəki dəyişikliklərdən qaynaqlansa da, əslində hər cür baş ağrısı kimi müalicə edə bilərsiniz. Başqa sözlə, reseptsiz dərman qəbul etməklə və ya təbii ağrıkəsicilərdən istifadə etməklə hələ də müalicə edə bilərsiniz. Baş ağrısının təkrarlanmaması üçün hava təzyiqindəki dəyişikliklər haqqında məlumatlılığınızı artırın və həyatda lazım olan sadə dəyişiklikləri edin.
Addım
Metod 1 /3: Reseptsiz və Təbii Dərmanlardan istifadə
Addım 1. Barometrik təzyiq səbəbiylə baş ağrısının əlamətlərini tanıyın
Baş ağrısı simptomları hava dəyişikliyindən iki gün əvvəl görünə bilər. Məsələn, məbədlərinizdə, alnınızda və ya başınızın arxasında ağrı hiss edə bilərsiniz. Barometrik təzyiq baş ağrısı ilə müşayiət edilə bilən digər simptomlar bunlardır:
- Bulantı
- İshal və ya qusma kimi mədə pozğunluqları
- Depressiya
- İşığa həssaslıq
- Üzdə və ya bədənin bir tərəfində uyuşma və ya karıncalanma
- Güclü və bıçaqlanan ağrı
Addım 2. Aptekdə reseptsiz satılan dərmanlar almağa çalışın
İstəyirsinizsə, barometrik təzyiq səbəbiylə baş ağrısını müalicə etmək üçün ən yaxın aptekdən bir neçə növ dərman ala bilərsiniz. Xüsusilə, aspirin və ya ibuprofen kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) almağa çalışın. Bundan əlavə, asetaminofen kimi reseptsiz satılan ağrı kəsiciləri də ala bilərsiniz.
- Dərman paketində göstərilən dozaj təlimatlarına əməl edin.
- Barometrik təzyiq səbəbiylə migreni müalicə etmək üçün, migreni müalicə etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanan reseptsiz dərman qəbul etməyə çalışın. Ümumiyyətlə, migrenlər aura mərhələsi ilə başlayır və sıx, bıçaqlanan ağrılara səbəb olur.
Addım 3. Ağrılı bölgəyə analjezik məhsulu çəkin
Çox güclü bir baş ağrısı həzmi yavaşlatdığından, ehtimal ki, bədənin təsirini hiss etməsi ibuprofen və ya aspirindən daha uzun çəkəcək. Daha sürətli bir təsir əldə etmək üçün krem və ya jel şəklində bir analjezik məhsulu satın almağa çalışın, sonra məhsulu qablaşdırmada göstərilən istifadə qaydalarına uyğun olaraq məbədlərə, boyuna, başa və ya alına tətbiq edin.
- İstəyirsinizsə, kapsaisin ehtiva edən bir burun spreyi də istifadə edə bilərsiniz, çünki istifadə müddəti dərman paketində göstərilən istifadə qaydalarına uyğunlaşdırılmışdır. Araşdırmalar göstərir ki, bu üsul şiddətli baş ağrısından dərhal xilas ola bilər.
- Kapsaisin ehtiva edən bir məhsul kimi təbii bir yerli ağrı kəsici almağa çalışın.
Addım 4. Bulantı əleyhinə dərmanlar alın
Baş ağrınız ürəkbulanma hiss edirsə və ağrı kəsici dərman qəbul etməkdə çətinlik çəkirsə, eyni zamanda ürəkbulandırıcı götürməyə çalışın. Bunu etmək sizi qusmağınızın qarşısını alar, buna görə də baş ağrınızı aradan qaldırmaq üçün hər hansı bir ağrı kəsici daha sürətli işləyə bilər.
Hər iki növ dərman ardıcıl olaraq istehlak edilə bilər. Məsələn, ağrı kəsici almadan 15 dəqiqə əvvəl ürək bulanmasını aradan qaldırın
Addım 5. Kəllə masajı edin
Başqa sözlə, əzələləri rahatlatmaq və bölgədə qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün kəllə sümüyünüzə masaj etməyə çalışın. Daimi masaj bir həftə ərzində baş ağrısının tezliyini azalda bilər.
Barometrik təzyiqdən baş ağrınız varsa, intensivliyi azaltmaq üçün gündəlik kranial masaj edin
Addım 6. Nanə qoxusundan nəfəs alın
Məbədlərinizə və biləklərinizə bir neçə damla nanə yağı tökməyə çalışın, sonra qoxunu dərindən yaşayın. Nanə aroması da baş ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər, bilirsiniz! Əslində, efir yağını istifadə etdikdən sonra ağrı intensivliyinin 15 dəqiqə ərzində azalacağını görə bilərsiniz.
Addım 7. Baş ağrınız yaxşılaşmırsa və ya pisləşirsə həkiminizlə danışın
Reçetesiz dərman qəbul etdikdən və ya həyat tərzini dəyişdirdikdən sonra baş ağrısı keçməzsə dərhal həkimə müraciət edin. Ağrı çox güclüdürsə və ya gündəlik fəaliyyətinizə müdaxilə etməyə başlayırsa bu addım xüsusilə vacibdir. Həm də təcrübəniz varsa bir həkimə müraciət edin:
- Şiddətli və ya hava təzyiqi dəyişdikdən bir neçə saniyə sonra ortaya çıxan simptomlar
- Hərarət
- Qanlı ishal
- Yaddaş və ya görmə itkisi
- Zəif və ya uyuşmuş hiss edən bədən
Metod 2 /3: Evdə Barometrik Təzyiq Baş Ağrılarının İdarə Edilməsi
Addım 1. Başınızı və ya boynunuzu soyuq bir yastıq və ya buz kubları ilə sıxın
Dərhal görünən ağrını aradan qaldırmaq üçün buz kubları ilə dolu bir torbanı bir dəsmal ilə sarmağa çalışın, sonra dəsmalı başın ağrıyan hissəsinə yapışdırın. 20 dəqiqə buraxın.
Baş ağrınız geri dönərsə soyuq kompres tətbiq edin
Addım 2. İsti su ilə duş və ya hamam alın
Bəzi insanlar üçün bu fəaliyyət, yaşadıqları barometrik təzyiq səbəbiylə həm bədəni rahatlaşdıra bilər, həm də baş ağrılarını rahatlaşdıra bilər. İstəyirsinizsə, sinus keçidlərinizin açılmasına kömək etmək üçün buxarın çıxması üçün isti su istifadə edin.
Vücudunuz hələ də rahat olduğu müddətdə duş və ya hamam alın
Addım 3. Dərin nəfəs alın və ya müraciət edin istirahət texnikaları.
Burnunuzdan yavaş -yavaş nəfəs alaraq bədəninizin və zehninizin rahatlamasına icazə verin. Mümkün qədər çox və dərin nəfəs aldıqdan sonra yavaş -yavaş burnunuzdan nəfəs alın. Baş ağrınızı idarə etmək üçün prosesi təkrarlayın və ya başqa bir rahatlama texnikasından istifadə edin. İstəyə biləcəyiniz digər istirahət texnikaları bunlardır:
- Masaj
- Yoga
- Taici
- Gəzmək və ya üzmək
- Meditasiya edin və ya idarə olunan görüntü texnikası edin
Addım 4. Baş ağrınızı daha da pisləşdirə biləcək digər tetikleyicilerden çəkinin
Başınızı pisləşdirə biləcək digər faktorları bilirsinizsə, vəziyyətinizin pisləşməməsi üçün barometrik təzyiq baş ağrınız olarkən bundan çəkinməyə çalışın. Ümumi baş ağrısı tetikleyicileri bunlardır:
- Kofein
- Alkoqol
- Şəkər
- Trans yağ və ya doymuş yağ
- İşıq çox parlaqdır
- Çox yüksək səs
- Qoxusu çox güclüdür
Metod 3 /3: Barometrik təzyiq səbəbiylə baş ağrısının qarşısının alınması
Addım 1. Gündəlik qəbulunuzdan özü çıxarın
Diaqnoz qoyulmamış çölyak xəstəliyi də sıx baş ağrısına və ya migrenə səbəb ola bilər. Baş ağrınızın çölyak xəstəliyi ehtimalına uyğunluğunu bilmək istəyirsinizsə, həkimə müraciət edin. Çölyak xəstəliyi şübhəsi doğrudursa, baş ağrısı ehtimalını minimuma endirmək üçün qlüten yeməyi dayandırın.
Çölyak xəstəliyiniz olmasa belə, qlüten həssaslığı özü yeyəndən sonra baş ağrısı verə bilər
Addım 2. B kompleksli vitaminlər qəbul edin
B vitaminləri stresin təsirini azaltmağa kömək edə bilər və baş ağrısının qarşısını ala bilər. Bu səbəbdən, B kompleksli bir multivitamin qəbul etməyə çalışın və baş ağrınızın tezliyini və intensivliyini azalda biləcəyini görün.
Addım 3. Ətrafınızdakı hava təzyiqindəki dəyişiklikləri izləmək üçün bir barometr alın
Evinizə quraşdırıla bilən kiçik bir barometr almağa çalışın. Sonra, baş ağrısı hücum etməyə başlamazdan əvvəl hava təzyiqində bir dəyişiklik olub olmadığını müşahidə etmək üçün bu vasitəni istifadə edin. Gələcəkdə hava təzyiqində bir dəyişiklik gördüyünüz zaman baş ağrısı dərmanı almağa çalışın.
- Telefonunuzda barometr tətbiqini axtarın. Hava təzyiqi artmağa və ya azalmağa başlayanda tətbiq sizi xəbərdar edə bilər.
- İstəyirsinizsə, hava təzyiqindəki potensial dəyişiklikləri proqnozlaşdırmaq üçün hava proqnozunu da mütəmadi olaraq izləyə bilərsiniz.
Addım 4. Daha çox su için
Dehidratasiya ən çox görülən baş ağrısı tetikleyicisi olduğundan, baş ağrısı ilə mübarizə aparmağın açarlarından biri də nəmli qalmaqdır. Ümumiyyətlə kişilər 3,5 litr, qadınlar isə gündə 2,6 litr su içməlidir.
Baş ağrınızın artan rütubətdən qaynaqlandığını başa düşsəniz, bədəninizi nəmləndirmək çox vacib bir addımdır
Addım 5. Maqneziumla zəngin qidalar yeyin
Maqnezium əzələləri rahatlaşdıra bilər, buna görə baş ağrısını müalicə edə və qarşısını alır. Havanın dəyişəcəyini bilirsinizsə, dərhal ağrı reseptorlarını maneə törətmək və beyindəki qan damarlarının sıxılmasını qarşısını almaq üçün maqnezium və ya maqnezium əlavələri olan qidaları yeyin. Əlavələr almadan əvvəl (adətən 400-500 mq dozada maqnezium sitrat əlavələri) mütləq həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Maqnezium qəbulunuzu təbii olaraq artırmaq üçün aşağıdakı istehlakınızı artırmağa çalışın.
- Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
- Balıq
- Soya fasulyesi
- Avokado
- Banan
Addım 6. Həddindən artıq parıltıdan və ya işıqlandırmada ani dəyişikliklərdən çəkinin
Çox parlaq işığın, çox parlamanın və ya floresan işığa həssaslığın baş ağrınızı tetiklediğini görürsünüzsə, havadakı dəyişikliklərə daha çox diqqət yetirməyə çalışın. Məsələn, havanın günəşli olacağı proqnozlaşdırılırsa, dərman qəbul edərək, evdə qalmaqla və ya günəş gözlüyü taxmaqla özünüzü hazırlayın.
