Burun tıkanıklığından yaranan baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə burun keçidlərindəki seliyi çıxarmalısınız.
Addım
Metod 1 /3: Sürətli Hərəkət
Addım 1. Bir dekonjestant götürün
Dekonjestanlar, müxtəlif tıxanma simptomlarını müalicə edən bir sıra dərmanlar ehtiva edir. Ümumiyyətlə, baş ağrısı və sinus ağrısını aradan qaldırmaq üçün dekonjestanlar asetaminofen, ibuprofen və ya aspirin kimi analjeziklərlə birləşdirilir. Dekonjestantları apteklərdə resept olmadan almaq olar.
- Fenilefrin və psevdoefedrin kimi bir çox dekonjestanlar burun tıkanıklığını aradan qaldırmaq üçün qan damarlarını daraldır. Dərman qan təzyiqini də artırır. Buna görə yüksək təzyiqiniz varsa diqqətli olun.
- Dekonjestanlar tablet, kapsul, maye və şərbət şəklində satılır.
- Etiketləri diqqətlə oxuyun və ya həkiminizlə əvvəlcədən danışın, çünki dekonjestanlar körpələrdə, hamilə qadınlarda və allergiyası olan insanlarda ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Doğru doza alın və onu aşmayın.
Addım 2. Duzlu bir həll ilə burun tıkanıklığını təmizləməyə çalışın
Duzlu su təsirli, təhlükəsizdir və heç bir yan təsiri yoxdur. Duzlu su, sinusları tıxayan mucusu boşaltmağa kömək edir və mukusun burun boşluğuna yapışma ehtimalını azaldır. Damla və ya sprey şəklində olan duzlu su burun boşluğunda selikli qişaları nəmləndirəcək və apteklərdə resept olmadan satın alına bilər.
- Dekonjestant qəbul etdikdən sonra duzlu su damcılarının istifadəsi məsləhət görülür.
- Duzlu su damlaları, ümumiyyətlə, ağızdan təmizləyici burun spreylərinin həddindən artıq istifadəsi ilə əlaqəli bərpa təsirindən qaçınmanıza kömək edəcək.
Addım 3. Sink saqqızını emmək
Bir pastil və ya şərbət şəklində olan sink, simptomların başlanğıcında istifadə edildikdə soyuqdəymə müddətini tam bir günə qədər azaldır. Sink saqqızı və şərbəti apteklərdə resept olmadan almaq olar.
- Sink, rinovirusun çoxalmasının qarşısını alır və boğaz və burundakı selikli qişalardan uzaqlaşdırır. Soyuqdəymələrin əsas səbəbi rinoviruslardır.
- İlkin tapıntılara baxmayaraq, sinkin burun tıkanıklığından qaynaqlanan baş ağrılarını azaltmağa təsir etdiyinə dair kifayət qədər dəlil yoxdur. Sink, bədənin viruslara qarşı toxunulmazlığını artıra bilər, ancaq tıxanma ilə mübarizədə çox az təsir göstərir.
- Yan təsirlər ümumiyyətlə ürəkbulanma, ağızda pis bir dad və bəlkə də qoxu hissinin müvəqqəti itkisidir.
Metod 2 /3: Diyetin dəyişdirilməsi
Addım 1. Çox içmək
Soyuqdəymə zamanı bədəninizi nəmləndirməlisiniz. Həmişəkindən daha çox içməyə çalışın. Susuzluğun qarşısını almaq və tıxanma ilə mübarizə aparmaq üçün içkinin növünü dəyişə bilərsiniz.
- Su, suyu və ya şəffaf bulyon için. Boğaz ağrısını sakitləşdirmək və tıkanıklığı azaltmaq üçün limon və ya bal əlavə edə bilərsiniz. Toyuq şorbası və ya alma suyu kimi isti mayelər də mucus axını artıra və tıxanmaları aradan qaldıra bilər.
- Duzlu su ilə qarqara etmək, tıxanma səbəbiylə boğaz ağrısına və ya qaşınmasına kömək edə bilər. Hiylə, əlavə edin və ya tsp. 200 ml suya duz tökün. Qarqara etmək üçün suyu istifadə etməzdən əvvəl duzun tamamilə həll olunduğundan əmin olun.
- Bədəni rahatlaşdırmaq, boğaz ağrısını aradan qaldırmaq və baş ağrılarını müvəqqəti olaraq aradan qaldırmaq üçün bitki və ya aromatik çaylardan istifadə edin.
Addım 2. Tıxanma ilə mübarizə aparan qidalar yeyin
Sinus problemi müalicəçiləri olan bir neçə növ qida var. Bu qidalar burun tıkanıklığı səbəbiylə baş ağrısını aradan qaldırmaq baxımından daha faydalıdır. Şəfa verməsə də, ağrı kəsici fəaliyyətlərinizə davam etməyinizə imkan verəcək.
- Ananasın tərkibində zülalları həzm edən fermentlərin qarışığı olan bromelain var və Cənubi Amerikada əsrlərdir sinus əməliyyatı səbəbiylə iltihabı azaltmaq üçün istifadə edilmişdir.
- Sarımsaq bakteriya və virusları öldürən allicin fermentini buraxır. Hiylə əzmək və ya doğramaqdır, sonra bişirməzdən əvvəl 10 dəqiqə gözləyin.
- Balıq, qoz-fındıq, yumurta və kətan toxumunda olan omeqa-3 yağ turşuları allergiya ilə əlaqədar problemləri aradan qaldırmağa kömək edən iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Addım 3. C vitamini qəbulunu artırın
C vitamini histamini neytrallaşdıran bir antioksidandır. Histamin iltihab, burun axması, asqırma və tıxanma ilə əlaqədar digər simptomlara səbəb olur.
- Sitrus meyvələri ailəsində yüksək miqdarda C vitamini var. Antioksidanların tam təsirini əldə etmək üçün çoxlu portağal və çiyələk yeyin.
- Pomidor, bolqar bibəri, kələm, ispanaq, brokoli və Brüssel lahanası kimi tərəvəzlərdə də C vitamini çoxdur. Qırmızı və yaşıl tərəvəzləri seçdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Polifenolların kifayət qədər qəbulu
Qida qaynaqlarından alınan polifenollar mucus ifrazını maneə törətməkdə təsirli olur, lakin hələ də burun siliyasının normal hərəkətini qoruyur. Polifenollar, insan qidasında ən çox miqdarda olan antioksidanlardır.
Polifenollar zəncəfilin (gingerol) əsas aktiv maddələridir; qırmızı şərab, çay, soğan, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və meyvələr (quercetin); yaşıl çay ekstraktı (EGCG); və zerdeçal ekstraktı (curcumin)
Metod 3 /3: Tıxanmaları təbii şəkildə aradan qaldırın
Addım 1. Havanın rütubətini artırın
Nəmli hava, seliyi incələşdirəcək və nəfəs almağı asanlaşdıracaq, çünki tıxanma nəticəsində yaranan simptomları aradan qaldıra bilər. Evinizi 30 ilə 50% arasında nəm saxlayan bir nəmləndirici (nəmləndirici) alın.
- Hava nəmləndiricisinə mütəmadi olaraq qulluq edin, çünki ona qulluq edilmədikdə cihaz sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Kalıbın yetişdirilməsi üçün bir yer olmamaq üçün onu izləyin və təmizləyin və rütubət səviyyəsinin çox yüksək və ya aşağı olmadığından əmin olun. Çox yüksək və ya aşağıdırsa, nəmləndirici əslində problemlərə səbəb olacaq, kömək etməyəcək.
- Ayrıca, mucusu boşaltmaq üçün isti vanna qəbul etməyi, buxar nəfəs almağı və ya bir fincan qaynar su tutmağı düşünün.
Addım 2. Burun yamağını tətbiq edin
Gecə geyindikdə burun yamağı nəfəs almağı sürətləndirir. Bu kiçik yamaq, gecələr tıxacla mübarizə aparmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır ki, yaxşı yatasınız.
- Çevik burun yamağı burun deliklərinə oturmaq və etibarlı şəkildə yapışmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur.
- Burun sıvaları iltihablı sinus keçidlərini açmaq üçün edilir. Bu sıvalar soyuqdəymə, allergiya və tıkanıklığa qarşı təsirlidir.
Addım 3. Acupressure cəhd edin
Acupressure, əzələlərin rahatlamasını stimullaşdıran bir növ masajdır. Hər gün edildikdə, acupressure çox faydalıdır, çünki allergiya və sinüzit simptomlarının qaytarılmasını minimuma endirə bilər.
- Baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı nöqtəni dərin, möhkəm bir təzyiqlə masaj edin. Bu nöqtədə masaj bağırsaqdakı stresi aradan qaldıracaq.
- Öd kisəsi üçün qulaq və boyun sümükləri arasındakı kəsişmədə başın arxasını masaj edin.
- Bu iki nöqtə sinuslarınızı açmaq və simptomlarınızı azaltmaq üçün stimullaşdırıla bilən yerlərdir.
Addım 4. Stressə nəzarət edin
Stresi azaldan hərəkətlər etmək, tıxanmaya səbəb olan allergiya və sinüzitlə mübarizə aparmağa kömək edəcək. Stress immun sisteminizə mənfi təsir edir və tıxac yaradan problemlərlə mübarizə qabiliyyətinizi zəiflədir.
- Şiddətli stress yuxunun keyfiyyətini və miqdarını azalda bilər, bu da alerji və sinüzit simptomlarını şiddətləndirən düzensizliklərə səbəb ola bilər.
- Ailəniz, dostlarınız və həmkarlarınızla söhbət etməyə, rahat musiqi dinləməyə və ya bədəninizi və zehninizi sakitləşdirmək üçün təkcə sakit vaxt tapmağa çalışın.
İpuçları
- Burun tıkandığında süd məhsulları, dənli bitkilər, şəkər və nişastalı tərəvəzlərin istehlakını məhdudlaşdırın, çünki bu qidalar mucus istehsalını artırır.
- Sağalana qədər məşqlərin intensivliyini azaldın. Bunun əvəzinə gəzintiyə və ya yoga etməyə çalışın.
- Yalnız susuzlaşdıracaq və simptomlarınızı daha da pisləşdirəcək spirt, soda və qəhvədən çəkinin.
