Bir çoxları üçün diabet diaqnozu bir xəbərdarlıqdır. Ümumiyyətlə, şəkərli diabetə nəzarət etmək, qan şəkərinizin səviyyəsini tənzimləmək və sağlam, sağlam bir həyat sürmək deməkdir. Dərmanlar (adətən insulin, lakin bəzən digər dərmanlar da istifadə olunur) qan şəkərinizi nəzarət altında saxlamaq və simptomları idarə etmək üçün də istifadə olunur. Sağlam və xoşbəxt bir həyat yaşaya bilmək üçün diabetinizə nəzarət etməyə başlamaq üçün 1 -ci addıma baxın.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Diabet İdarəetmə Planı Yaratmaq
Tip 1 Diabet
Addım 1. Müalicə planınıza başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşin
Tip 1 şəkərli diabet, gənc diabet kimi də tanınır, adına baxmayaraq, hər yaşdan insana təsir edə bilən xroniki bir xəstəlikdir. Bu tip diabet birdən -birə və xəbərdarlıq edilmədən baş verə bilər. Semptomlar, müalicə edilmədikdə daha da pisləşə bilər və hətta həyatı üçün təhlükə yarada bilər. Bu səbəbdən, şəkərli diabetinizi idarə etmək üçün bir plan təyin edərkən ixtisaslı bir həkim və ya mütəxəssisin tövsiyələrinə güvənmək çox vacibdir. Bu yazının məzmunu yalnız ümumi hallara aiddir və həkimin rəyini əvəz etmək məqsədi daşımır.
Nə 1, nə də 2 -ci tip diabet tamamilə müalicə oluna bilməsə də, ömür boyu davam edəcək bir müalicə planına bağlı olaraq xəstəliyi normal bir həyat sürə biləcəyiniz bir nöqtəyə qədər idarə edə bilərsiniz. Diabet əlamətləri ortaya çıxan kimi bu müalicə planına nə qədər tez başlasanız, bir o qədər yaxşıdır. Diabet olduğunuzu düşünürsünüzsə, həkimə müraciət etməyi təxirə salmayın. Tip 1 diabetin erkən simptomları şiddətli ola biləcəyi üçün diaqnoz qoyulduqdan sonra bir müddət xəstəxanada qalmaq məcburiyyətində qalmağınız qeyri -adi deyil
Addım 2. Gündəlik insulin müalicəsi alın
Tip 1 diabetli insanların bədəni, qanda şəkərin (qlükoza) parçalanması üçün istifadə olunan kimyəvi birləşmə olan insulin istehsal edə bilmir. İnsülin olmadan tip 1 diabetin simptomları sürətlə pisləşəcək və nəticədə ölümə səbəb olacaq. Aydın olmaq üçün: tip 1 diabetli insanlar gündəlik insulin müalicəsi almalıdırlar, yoxsa öləcəklər. Dəqiq insulin dozaları bədən ölçüsünə, pəhrizə, fəaliyyət səviyyəsinə və genetikaya görə dəyişir. Buna görə diabet müalicəsi planına başlamazdan əvvəl hərtərəfli bir qiymətləndirmə üçün doktorunuza müraciət etməyiniz çox vacibdir. İnsülin ümumiyyətlə hər biri müəyyən bir məqsəd üçün hazırlanmış bir neçə növdə mövcuddur. Başqaları arasında:
- Bolus insulin "(yemək vaxtı insulini)": sürətli təsir edən insulin. Yeməkdən sonra qan qlükoza səviyyəsinin yüksəlməsinin qarşısını almaq üçün ümumiyyətlə yeməkdən dərhal əvvəl tətbiq olunur.
- Bazal insulin: daha yavaş təsir edən insulin. Ümumiyyətlə gündə bir və iki dəfə yemək arasında, "istirahət edən" qan şəkərinin səviyyəsini nəzarət etmək üçün tətbiq olunur (qida qəbulu olmadıqda).
- Əvvəlcədən qarışıq insulin (orta təsirli insulin): bolus və bazal insulinin birləşməsi. Səhər yeməyindən və axşam yeməyindən əvvəl tətbiq oluna bilər, həm yeməkdən sonra həm də gün ərzində qanda qlükoza səviyyəsinin aşağı olması.
Addım 3. Məşq edin
Ümumiyyətlə, şəkərli diabetli insanlar fiziki cəhətdən sağlam olmağa çalışmalıdırlar. Fiziki məşq qan qlükoza səviyyəsini aşağı salır - bəzən 24 saata qədər davam edir. Şəkərli diabetin ən zərərli təsirləri yüksək qlükoza səviyyəsindən qaynaqlandığı üçün idman, şəkər xəstələrinin qlükoza səviyyələrini nəzarət altında saxlamalarını təmin edə biləcək dəyərli bir yoldur. Bundan əlavə, məşqlər şəkərli diabet xəstələri üçün də şəkərli diabet olmayan insanlar üçün eyni faydaları təmin edir - yəni sağlam bədən, kilo itkisi, güc və dözümlülük, enerji səviyyəsinin artması, əhvalın yaxşılaşması və daha çox.
- Diabet xəstələrinə ümumiyyətlə həftədə ən az bir neçə dəfə idman etmək tövsiyə olunur. Şəkərli diabet xəstələrinə sağlam bir kardiyo, güc təhsili və tarazlıq/elastiklik məşqlərini birləşdirmək tövsiyə olunur. Ətraflı məlumat üçün Necə Məşq etməli məqaləsinə baxın.
- Aşağı, nəzarət edilən qlükoza səviyyələri ümumiyyətlə diabetli insanlar üçün yaxşı bir şey olsa da, qan şəkərinizin səviyyəsi aşağı olduqda məşq etmək, bədənin bu həyati prosesi təmin etmək üçün kifayət qədər qan şəkərinin olmadığı hipoqlikemiya xəstəliyinə səbəb ola bilər. məşq olunan əzələlər. Hipoqlikemiya başgicəllənməyə, zəifliyə və bayılmağa səbəb ola bilər. Glikemiyanı müalicə etmək üçün idman edərkən bədəninizdə şəkər olan və bədən tərəfindən tez əmilən karbonhidratları, məsələn soda və ya idman içkilərini götürün.
Addım 4. Stresinizi aradan qaldırın
Səbəb fiziki və ya zehni olsun, stres qan şəkərinin qeyri -sabit olmasına səbəb ola bilər. Davamlı və ya uzun müddət davam edən stres uzun müddətdə qan şəkərinin səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər ki, bu da sağlam qalmaq üçün daha çox dərman qəbul etməli və ya daha çox idman etməlisiniz. Ümumiyyətlə, stres üçün ən yaxşı dərman qarşısının alınmasıdır - ilk növbədə mütəmadi olaraq idman etmək, kifayət qədər yuxu almaq, mümkün olduqda stresli vəziyyətlərdən qaçmaq və problemləriniz ciddiləşmədən danışmaq.
Digər stres idarəetmə üsulları arasında bir terapisti ziyarət etmək, meditasiya texnikalarını tətbiq etmək, kofeni diyetinizdən çıxarmaq və sağlam hobbilərlə məşğul olmaq var. Ətraflı məlumat üçün Streslə necə mübarizə aparmaq olar məqaləsinə baxın
Addım 5. Xəstələnməyin
Xəstəlik istər fiziki, istərsə də dolayı stress nəticəsində qan şəkərinizin qeyri -sabit olmasına səbəb ola bilər. Uzun müddət davam edən və ya ciddi xəstəliklər, şəkərli diabet dərmanlarınızı qəbul etmə tərzinizi və ya saxlamalı olduğunuz pəhriz və məşq rejiminizi dəyişə bilər. Bu vəziyyətdə etməli olduğunuz ən yaxşı şey, mümkün olduğunca sağlam, xoşbəxt və stressiz bir həyat sürməkdən qaçınmaqdır, əgər xəstələnmək məcburiyyətində olsanız və bol istirahət etsəniz əmin olun. bərpa etməli olduğunuz dərmanlar. ən qısa zamanda.
- Qripiniz varsa, çoxlu maye içməyi, soyuqdəymədən dərman qəbul etməyi (lakin şirin öskürək şuruplarından çəkinin) və bol istirahət etməyi sınayın. Qrip iştahınızı poza biləcəyi üçün hər saatda təxminən 15 qram karbohidrat yediyinizə əmin olmalısınız. Qrip ümumiyyətlə qan şəkərinizin səviyyəsini yüksəltməsinə baxmayaraq, qripə qarşı təbii reaksiyanız olan yeməkdən çəkinmək qan şəkərinizin çox aşağı səviyyələrə düşməsinə səbəb ola bilər.
- Ciddi xəstəliklər həmişə bir həkim məsləhəti tələb edir, ancaq şəkərli diabet xəstələrində ciddi xəstəliklərin müalicəsi üçün xüsusi dərmanlar və üsullar tələb oluna bilər. Şəkərli diabet xəstəsinizsə və soyuqdəymədən daha ciddi bir şeyin ola biləcəyini düşünürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
Adım 6. Menstruasiya və menopoz üçün diabet planınızı dəyişdirin
Diabetli qadınlar, menstruasiya və menopoz zamanı qan şəkərini idarə etmək mövzusunda xüsusi çətinliklərlə üzləşirlər. Şəkərli diabetin hər bir qadına təsiri fərqli olsa da, bir çox qadın, menstruasiyasından bir neçə gün əvvəl qan şəkərinin artdığını bildirir, bu da daha çox insulinə ehtiyac duymasını və ya kompensasiya etmək üçün pəhriz və idman vərdişlərini dəyişdirməsini tələb edə bilər. Ancaq menstrual dövrünüzdə qan şəkərinizin səviyyəsi dəyişə bilər, buna görə xüsusi təlimatlar üçün həkiminiz və ya ginekoloqunuzla danışın.
Bundan əlavə, menopoz bədəninizin qan şəkəri səviyyəsini dəyişə bilər ki, bu da dəyişsin. Bir çox qadın, qlükoza səviyyələrinin menopoz zamanı daha gözlənilməz hala gəldiyini bildirir. Menopoz, bədəndəki stress hormonlarının səviyyəsini artıra və qlükoza səviyyəsini yüksəldə bilən kilo almağa, yuxusuzluğa və müvəqqəti vajinal xəstəliklərə səbəb ola bilər. Şəkərli diabetiniz varsa və menopoz keçirirsinizsə, sizin üçün doğru müalicə planını tapmaq üçün həkiminizlə danışın
Addım 7. Həkiminizlə mütəmadi olaraq yoxlamalar aparın
Tip 1 diabet diaqnozu qoyulduqdan dərhal sonra, qanda qlükoza səviyyəsini idarə etməyin ən yaxşı yolunu anlamaq üçün, ehtimal ki, həkiminizə mütəmadi olaraq (həftədə bir dəfə və ya daha çox) müraciət etməlisiniz. Pəhriz və fəaliyyət səviyyəniz üçün mükəmməl olan bir insulin terapiyası planının hazırlanması bir neçə həftə çəkəcək. Şəkərli diabetə qulluq qaydalarınız qurulduqdan sonra həkiminizə tez -tez müraciət etməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, həkiminizlə yaxşı bir əlaqə saxlamalısınız, bu da yarı müntəzəm təqib randevularının planlaşdırılması deməkdir. Həkimlər, şəkərli diabetiniz ağırlaşmazdan əvvəl uyğun olmayan qan qlükoza səviyyələrini aşkar etmək üçün ən yaxşı insanlardır. Həkimlər, stres, xəstəlik, hamiləlik və sair zamanlarda şəkərli diabetinizi idarə etmək üçün yardıma ehtiyac duyduğunuz zaman doğru insanlardır.
Ümumiyyətlə, 1 -ci tip diabet xəstəsi olaraq, gündəlik rejim qurulduqdan sonra hər 3-6 ayda bir həkimə müraciət etməlisən
Tip 2 Diabet
Addım 1. Müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Əgər 2 -ci tip şəkərli diabet varsa, vücudunuz heç insulin əvəzinə bir az insulin istehsal edə bilir, ancaq insulin istehsal qabiliyyətiniz azalır və ya insulin düzgün işləmir. Bu əhəmiyyətli dəyişiklik səbəbiylə, tip 2 diabetin simptomları tip 1 diabetə nisbətən daha yumşaqdır, tədricən inkişaf edir və daha az kəskin müalicə tələb edir (istisnalar olsa da). Ancaq tip 1 diabetdə olduğu kimi, müalicə planına başlamazdan əvvəl həkiminizi görmək çox vacibdir. Yalnız ixtisaslı bir tibb mütəxəssisi şəkərli diabetin diaqnozu və fərdi ehtiyaclarınıza uyğun bir müalicə planı tərtib etmək haqqında dəqiq məlumatlara malikdir.
Addım 2. Mümkünsə, şəkərli diabetinizi pəhriz və idmanla idarə edin
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, tip 2 şəkərli diabet xəstələrində təbii olaraq insulin istehsal etmək və istifadə etmək qabiliyyəti azalır (lakin yoxdur). Bədənləri daha az insulin istehsal etdiyi üçün, bəzi hallarda, 2 tip diabetli insanlar süni insulin istifadə etmədən xəstəliklərini idarə edə bilirlər. Ümumiyyətlə, bu, diqqətli bir pəhriz və idmanla həyata keçirilir, bu da istehlak edilən şəkərli qidaların miqdarını minimuma endirmək, sağlam çəki saxlamaq və müntəzəm olaraq idman etmək deməkdir. Yüngül tip 2 diabetli bəzi insanlar, nə yediklərinə və nə qədər idman etdiklərinə çox diqqətlə yanaşsalar, potensial olaraq "normal" həyat sürə bilərlər.
- Ancaq xatırlamaq vacibdir ki, bəzi tip 2 diabet halları bəzən digərlərindən daha şiddətlidir və yalnız pəhriz və idmanla idarə oluna bilməz və ümumiyyətlə əlavə insulin və ya digər dərmanlar tələb olunur.
- Qeyd: pəhriz və dərmanlarla əlaqədar məlumatlar üçün aşağıdakı məqalələrə baxın.
Addım 3. Zamanla daha aqressiv müalicə variantlarını qəbul etməyə hazır olun
Tip 2 diabet, mütərəqqi bir xəstəlik olaraq bilinir. Bu o deməkdir ki, zaman keçdikcə xəstəlik daha da ağırlaşa bilər. İnsülin istehsalını tənzimləyən bədən hüceyrələri, bir neçə ildən sonra tip 2 diabet xəstələrində çox çalışmaq məcburiyyətində qaldıqları üçün "köhnəlmişdir". Çox vaxt bu, xəstənin günahı olmadan baş verir.
Tip 1 şəkərli diabetdə olduğu kimi, 2 -ci tip şəkərli diabetiniz varsa, həkiminizlə daim əlaqə saxlamalısınız - müntəzəm müayinə və müayinə, şəkərli diabetiniz ağırlaşmazdan əvvəl xəstəliyin gedişatını təyin etməyə kömək edə bilər
Addım 4. Obezsinizsə bariatrik cərrahiyyəni düşünün
Tip 2 diabetin əsas səbəblərindən biri olan piylənmədir. Bundan əlavə piylənmə hər hansı bir şəkər xəstəliyini daha təhlükəli və nəzarət etməyi çətinləşdirə bilər. Obezitenin əlavə stressi bədənin qan şəkərini sağlam bir səviyyədə saxlamasını çox çətinləşdirə bilər. Yüksək bədən kütləsi indeksinə malik olan (tipik olaraq 35 -dən çox) tip 2 diabetli insanlar üçün bəzən həkimlər xəstənin çəkisini sürətlə idarə etmək üçün kilo vermə əməliyyatını tövsiyə edərlər. Bu məqsədlə ümumiyyətlə iki növ əməliyyat istifadə olunur:
- Mədə baypas əməliyyatı - mədə baş barmağının ölçüsünə endirilir və yeməkdən daha az kalori udmaq üçün nazik bağırsaq qısaldılır.
- Laparoskopik Mədə Bandajı ("Lap Banding") - mədəyə bir sarğı sarılır ki, yalnız az miqdarda yemək yeyirsinizsə belə tox hiss edirsiniz. Lazım gələrsə, bu yastıqlar düzəldilə və ya çıxarıla bilər.
4 -cü hissənin 2 -si: Şəkərli diabet testi
Addım 1. Hər gün qan şəkərinizi yoxlayın
Şəkərli diabetin potensial zərərli təsirləri yüksək şəkər səviyyəsindən qaynaqlandığı üçün şəkərli diabetli insanların qan şəkərini mütəmadi olaraq yoxlaması çox vacibdir. Hal -hazırda, test ümumiyyətlə kiçik bir damla qan şəkərinizi ölçən kiçik bir portativ maşınla aparılır. Qan şəkərinizi nə vaxt, harada və necə yoxlamalı olduğunuz yaşdan, şəkərli diabetinizin növündən və vəziyyətinizdən asılıdır. Buna görə qan şəkərinizi izləməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmalısınız. Aşağıdakı tövsiyələr ümumi hallar üçündür və həkim tövsiyələrini əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb.
- Tip 1 diabetli insanlara gündə üç və ya daha çox dəfə qan şəkərini yoxlamaları tapşırılır. Bu müayinə ümumiyyətlə yeməkdən əvvəl və ya sonra, məşqdən əvvəl və ya sonra, yatmadan əvvəl və hətta gecələr aparılır. Xəstələnirsinizsə və ya yeni bir dərman alırsınızsa, qan şəkərinizi daha yaxından izləməlisiniz.
- Digər tərəfdən, tip 2 diabetli insanlar adətən qan şəkərlərini tez -tez yoxlamağa ehtiyac duymurlar - adətən gündə bir və ya daha çox dəfə qan şəkərlərinin yoxlanılması təlimatı verilir. Tip 2 diabetin insulinsiz dərmanlarla və ya təkcə pəhrizlə və idmanla idarə oluna biləcəyi hallarda, həkiminiz hər gün qan şəkərinizi yoxlamağı tələb edə bilməz.
Addım 2. İldə bir neçə dəfə A1C testindən keçin
Şəkərli diabet xəstələri üçün hər gün qan şəkərini izləmək vacib olduğu kimi, uzun müddət qanda şəkərin səviyyəsini izləmək də vacibdir. Şəkərli diabet xəstələri ümumiyyətlə A1C testi adlanan xüsusi bir testdən keçməlidirlər - həkiminiz hər ay və ya iki -üç ayda bir testdən keçməyinizi istəyə bilər. Bu test son bir neçə ay ərzində qan şəkərinin orta səviyyəsini izləyir və anında "şəkil" vermir. Bu test, cari müalicə planınızın müvəffəqiyyəti və ya uğursuzluğu haqqında dəyərli məlumatlar verə bilər.
A1C testi, qanınızda hemoglobin adlı bir molekul analiz edilərək aparılır. Qlükoza qanınıza daxil olduqda, bir hissəsi bu hemoglobin molekullarına bağlanır. Hemoglobin molekulları ümumiyyətlə təxminən 3 ay yaşadıqlarından, qlükoza bağlı hemoglobin molekullarının faizini təhlil etmək, qan şəkərinizin son bir neçə ay ərzində nə qədər yüksək olduğu haqqında bir fikir verə bilər
Addım 3. Ketoasidoz əlamətləri varsa sidiyinizdə keton olub olmadığını yoxlayın
Vücudunuzda insulin yoxdursa və qanda qlükozanı parçalaya bilmirsinizsə, orqanlarınız və toxumalarınız enerji üçün tez ac qalacaq. Bu, bədənin bədəndəki vacib proseslərdə yanacaq olaraq istifadə etmək üçün yağ ehtiyatlarını parçalamağa başladığı ketoasidoz adlı təhlükəli bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu, vücudunuzun fəaliyyətini davam etdirsə də, yığılmasına icazə verilərsə, potensial olaraq həyatınızı təhlükəyə ata bilən ketonlar adlı zəhərli birləşmələr istehsal edir. Ardıcıl iki dəfə qan şəkər testi nəticələriniz 250 mq/dL-dən çox olarsa və ya aşağıda sadalanan simptomlardan hər hansı birini göstərirsinizsə, dərhal ketoasidoz olub-olmadığını yoxlayın (bu, reseptsiz satılan sadə zolaqlı sidik test dəsti ilə edilə bilər).). Test nəticələriniz sidiyinizdə çox miqdarda keton olduğunu göstərirsə, dərhal həkiminizə müraciət edin və təcili müalicə alın. Ketoasidozun simptomları bunlardır:
- Bulantı
- Gag
- Nəfəs "meyvə" kimi şirin qoxuyur
- Səbəbsiz kilo itkisi.
Addım 4. Daimi ayaq və göz müayinələri edin
Tip 2 şəkərli diabet tədricən inkişaf edə biləcəyi üçün təsbit edilməsi çətin olduğu üçün xəstəliyin mümkün komplikasiyalarından xəbərdar olmaq çox vacibdir ki, bu ağırlaşmalar ciddiləşmədən idarə olunsun. Diabet sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər və bədənin müəyyən hissələrində, xüsusilə də ayaqlarda və gözlərdə qan dövranında dəyişikliklərə səbəb ola bilər. Vaxt keçdikcə bu, ayağının itirilməsi və ya korluqla nəticələnə bilər. Həm tip 1, həm də tip 2 diabetli insanlar bu komplikasiyalar üçün risk altındadır. Ancaq 2 -ci tip şəkərli diabetin fərqinə varmadan tədricən inkişaf edə biləcəyi üçün bu xəstəliyin fəsadlarının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq ayaq və göz müayinəsindən keçmək çox vacibdir.
- Diabetik retinopatiya (şəkər xəstəliyi səbəbiylə görmə itkisi) olan insanlar üçün hərtərəfli genişlənmiş göz müayinəsi aparılır və ümumiyyətlə ildə təxminən bir dəfə edilməlidir. Bu müayinə daha çox hamiləlik keçirən və ya xəstəlikdən təsirlənən xəstələrdə aparılır.
- Ayaqların müayinəsində nəbz, hiss və ayaqlarda yara və ya ülserlərin olması yoxlanılmalı və ildə təxminən bir dəfə edilməlidir. Ancaq əvvəllər ayaqlarınızda ülserlər varsa, mümkün qədər tez -tez, hər 3 ayda bir yoxlayın.
4 -dən 3 -cü hissə: Diyetinizi tənzimləmək
Addım 1. Həmişə qidalanma mütəxəssisinizin tövsiyələrinə əməl edin
Şəkərli diabetə nəzarət edərkən, pəhriz çox vacibdir. Yediyiniz qidaların növünə və miqdarına diqqətlə nəzarət etmək, şəkərli diabetinizin şiddətinə birbaşa təsir edən qan şəkərinizi idarə etməyə imkan verəcəkdir. Bu məsləhət diabet sahəsindəki nüfuzlu mütəxəssislərdən gəlir, lakin hər hansı bir diabet planı yaşınıza, bədən ölçüsünə, aktivlik səviyyənizə, vəziyyətinizə və genetikinizə görə sizə uyğunlaşdırılmalıdır. Müvafiq olaraq, bu halda məsləhət yalnız ümumi məsləhət kimi nəzərdə tutulmuşdur və olmalıdır heç vaxt bir həkim və ya qidalanma mütəxəssisinin tövsiyələrini dəyişdirin.
Şəxsi pəhriz haqqında necə məlumat əldə edəcəyiniz barədə qarışıqsınızsa, həkiminizlə və ya həkiminizlə danışın. Diyet planınıza rəhbərlik edə və ya sizi ixtisaslı bir mütəxəssisə yönləndirə biləcək
Addım 2. Aşağı kalorili, lakin yüksək qidalı bir pəhriz təyin edin
Bir insan yandırdığından daha çox kalori yeyəndə bədən qan şəkərini yüksəldərək buna cavab verir. Şəkərli diabetin simptomları yüksək şəkər səviyyəsindən qaynaqlandığından, diabetli insanlar üçün bu arzuolunmazdır. Beləliklə, diabet xəstələrinə ümumiyyətlə istehlak edilən kaloriləri kifayət qədər aşağı səviyyədə saxlayarkən mümkün qədər çox faydalı qida ehtiva edən bir pəhriz saxlamaları məsləhət görülür. Beləliklə, qida maddəsi sıx və aşağı kalorili qidalar (məsələn, tərəvəzlər) sağlam diabetik pəhrizin yaxşı bir hissəsidir.
Aşağı kalorili, yüksək qidalı bir pəhriz diabet üçün də faydalıdır, çünki sağlam bir çəkidə qalmağınızı təmin edir. Obezitenin diabetin inkişafına böyük qatqı təmin etdiyi bilinir
Addım 3. Tam taxıl kimi sağlam karbohidratlara üstünlük verin
Son illərdə karbohidratların sağlamlıq üçün yaratdığı təhlükələr ilə bağlı bir çox suallar irəli sürülmüşdür. Əslində, sağlamlıq mütəxəssislərinin əksəriyyəti nəzarət edilən miqdarda karbohidrat yeməyi məsləhət görür - xüsusən də sağlam və qidalı olan karbohidrat növləri. Ümumiyyətlə, şəkərli diabet xəstələri kifayət qədər az miqdarda yemək üçün karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırmalı və yedikləri karbohidratların lif və dənli bitkilərlə zəngin olmasını təmin etməlidirlər. Ətraflı məlumat üçün aşağıya baxın:
Bir çox karbohidratlar buğda, yulaf ezmesi, düyü, arpa və buna bənzər dənli bitkilərdən ibarət olan taxıl dənli qida məhsulları şəklindədir. Buğda məhsulları iki kateqoriyaya bölünə bilər - tam taxıl və zərif taxıl. Bütün taxıllar, qida ilə zəngin xarici hissəsi (qabığı və mahiyyəti adlanır) daxil olmaqla, bütün taxıl taxılını ehtiva edir, təmizlənmiş buğda isə çox qidalı olmayan yalnız nişastalı iç hissəni (endosperm/əsas adlanır) ehtiva edir. Kalori mənbəyi olaraq, bütün taxıllar zərif taxıllardan daha çox qida maddələri ilə zəngindir, buna görə də "ağ" çörək, "ağ" makaron, "ağ" düyü və s. Dənli taxıl məhsullarına üstünlük verməyə çalışın
Addım 4. Liflə zəngin qidalar yeyin
Lif, tərəvəz, meyvə və digər bitkilərdən əldə edilən qidalarda olan bir qida maddəsidir. Lif ümumiyyətlə həzm olunmur - istehlak edildikdə lifin çox hissəsi həzm olunmamış bağırsaqlardan keçir. Lif bir çox qida təmin etməsə də sağlamlığınız üçün müxtəlif faydalar təmin edir. Məsələn, lif aclığı idarə etməyə kömək edir və sağlam miqdarda yemək yeməyinizi asanlaşdırır. Lif də sağlam həzmdə mühüm rol oynayır və bağırsaq hərəkətlərinin hamar olmasına kömək edir. Yüksək lifli qidalar diabetli insanlar üçün yaxşı seçimdir, çünki yeməklərini hər gün sağlam miqdarda idarə etmələrini asanlaşdırır.
Yüksək lifli qidalara meyvələrin çoxu (xüsusilə moruq, armud və alma), taxıl, yulaf, qoz-fındıq (xüsusilə noxud və mərci), tərəvəzlər (xüsusilə ənginar, brokoli və mərcimək) daxildir
Addım 5. Yağsız protein ehtiva edən qidaları yeyin
Protein ümumiyyətlə (həqiqətən) sağlam bir enerji mənbəyidir və əzələ quran qidalar ehtiva edir, lakin bəzi protein mənbələrində yağ da var. Daha ağıllı bir seçim üçün az yağlı və yüksək qidalı olan protein mənbələrini seçin. Sağlam və güclü bir bədən üçün lazım olan qidaları təmin etmənin yanında, zülalın digər kalori qaynaqlarından daha uzun və daha yaxşı bir toxluq hissini qoruduğu da bilinir.
Yağsız zülallara dərisiz ağ toyuq (qaranlıq ətdə bir az daha çox yağ var, dərisində yağ çoxdur), demək olar ki, bütün növ balıqlar, süd məhsulları, qoz -fındıq, yumurta, donuz əti və müxtəlif yağsız qırmızı ət daxildir
Addım 6. Bəzi "yaxşı" yağları yeyin, amma onları orta miqdarda yeyin
Günümüzdəki inancın əksinə olaraq, yağlı qidalar həmişə pis bir şey deyil. Əslində, bir neçə növ yağ, yəni mono doymamış və çoxlu doymamış yağlar (Omega 3 daxil olmaqla), bədənin LDL və ya "pis" xolesterol səviyyələrini azaltmaq da daxil olmaqla sağlamlığa faydaları olduğu bilinir. Bununla birlikdə, bütün yağlar kaloridir, buna görə sağlam bir çəki saxlamaq üçün kifayət qədər yağ yeməlisiniz. Gündəlik kalori qəbulunu artırmadan diyetinizə kiçik miqdarda "yaxşı" yağlar əlavə etməyə çalışın - həkiminiz və ya diyetisyeniniz kömək edə bilər.
- "Yaxşı" yağlarla zəngin olan qidalara (çoxlu doymamış və çoxlu doymamış yağlar) avokado, ən çox qoz -fındıq (badam, pecans, kaju və fıstıq daxil olmaqla), balıq, tofu, kətan toxumu və s. Daxildir.
- Digər tərəfdən, "pis" yağlarla zəngin qidalara (doymuş yağlar və trans yağlar) yağlı ətlər (kıyma və ya dana əti, hisə verilmiş ət, kolbasa və s. Daxil olmaqla), yağlı süd məhsulları (krem, dondurma və s. Daxil olmaqla) daxildir..) krem, yağlı süd, pendir, kərə yağı və s.), şokolad, kərə yağı, hindistan cevizi yağı, quş dərisi, işlənmiş qəlyanaltılar və qızardılmış qidalar.
Addım 7. Xolesterolla zəngin qidalardan çəkinin
Xolesterol, hüceyrə membranlarının vacib bir hissəsi olan bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan bir yağ molekuludur. Bədənin təbii olaraq müəyyən miqdarda xolesterinə ehtiyacı olsa da, yüksək xolesterol səviyyələri sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər - xüsusən şəkərli diabet xəstələri üçün. Yüksək xolesterol səviyyələri ürək xəstəliyi və vuruş da daxil olmaqla müxtəlif ürək -damar problemlərinə səbəb ola bilər. Şəkərli diabet xəstələri təbii olaraq sağlam olmayan xolesterol səviyyələrinə sahibdirlər, buna görə diabet xəstələri üçün şəkərli olmayanlara nisbətən xolesterol qəbulunu izləmək çox vacibdir. Bu, xolesterol qəbulunu məhdudlaşdırmaq üçün qidaları diqqətlə seçmək deməkdir.
- Xolesterol iki formaya bölünür - LDL (və ya "pis") xolesterol və HDL (və ya "yaxşı") xolesterol. Pis xolesterol damarların daxili divarlarında toplanaraq nəticədə infarkt və vuruş kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, yaxşı xolesterol isə zərərli xolesterolu qandan çıxarmağa kömək edir. Beləliklə, diabetli insanlar sağlam miqdarda "yaxşı" xolesterol ehtiva edən bir pəhriz yeyərkən "pis" xolesterol qəbulunu minimuma endirməlidirlər.
- "Pis" xolesterinin mənbələrinə aşağıdakılar daxildir: yağlı süd məhsulları, yumurta sarısı, qaraciyər və digər heyvan orqanizmləri, yağlı ətlər və quş dərisi.
- "Yaxşı" xolesterol mənbələrinə aşağıdakılar daxildir: yulaf ezmesi, qoz -fındıq, demək olar ki, hər növ balıq, zeytun yağı və bitki sterolları olan qidalar.
Addım 8. Alkoqol içərkən diqqətli olun
Alkol tez -tez "boş kalori" mənbəyi olaraq adlandırılır və həqiqət budur ki, pivə, şərab və digər içkilər kimi spirtli içkilər kalori ehtiva edir, eyni zamanda az miqdarda qida ehtiva edir. Xoşbəxtlikdən, şəkərli diabet xəstələrinin çoxu hələ də bu təsəlliverici (qidalı olmasa da) orta dərəcədə içə bilərlər. Amerika Diabet Assosiasiyasına görə, orta dərəcədə spirt istehlakı qan qlükoza nəzarətinə çox az təsir edir və ürək xəstəliyinə səbəb olmur. Bu səbəbdən, diabet xəstələri ümumiyyətlə alkoqol istehlakı ilə əlaqədar olaraq diabet xəstələri ilə eyni qaydalara riayət etməlidirlər: kişilər gündə 2-ə qədər, qadınlar isə 1-ə qədər içki içə bilərlər.
- Tibbi məqsədlər üçün "içki" içkinin standart xidmət ölçüsü olaraq təyin olunur - təxminən 355 ml pivə, 148 ml şərab və ya 45 ml likör.
- Qeyd etmək lazımdır ki, bu təlimatlar kokteyllərə əlavə edilə bilən və şəkərli diabetli insanların qanda qlükoza səviyyəsinə mənfi təsir göstərə biləcək şirniyyat və şəkərin qarışığını nəzərə almır.
Addım 9. Ağıllı hissə nəzarətindən istifadə edin
Diabetik bir pəhriz də daxil olmaqla, pəhriz saxlamağın ən sinir bozucu şeylərindən biri, hər hansı bir yeməyi çox yeməyin - hətta sağlam, qidalı qidalar da - sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək kilo almasına səbəb ola bilər. Şəkərli diabetli insanların çəkilərini sağlam bir səviyyədə saxlamaları vacib olduğu üçün porsiya nəzarəti ciddi qəbul edilməli bir şeydir. Ümumiyyətlə, nahar kimi ağır yeməklər üçün, şəkərli diabet xəstələri çox miqdarda liflə zəngin və qidalı tərəvəzlər və nəzarət edilən miqdarda nişasta və ya karbohidrat ehtiva edən protein və taxıl yeməlidirlər.
- Bir çox diabet mütəxəssisi, porsiya nəzarətinin əhəmiyyətini öyrətmək üçün nümunə qida təlimatları təqdim edir. Bu bələdçilərin çoxu aşağıdakı nümunələrə bənzəyir:
- Məzmun 1/2 Lövhənizi lahana, ispanaq, brokoli, yaşıl lobya, xardal göyərti, soğan, bibər, turp, pomidor, gül kələmi və s.
- Məzmun 1/4 tam taxıl və tam buğda çörəyi, yulaf ezmesi, düyü, makaron, kartof, noxud, noxud, sıyıq, balqabaq və patlamış qarğıdalı kimi sağlam nişastalı qidalar olan boşqabınız.
- Məzmun 1/4 qabıqsız toyuq, balıq, dəniz məhsulları, yağsız mal əti və ya donuz əti, tofu və yumurta kimi yağsız zülallı boşqabınız.
4 -cü hissə 4: Narkotiklərdən istifadə
Addım 1. Şəkərli diabetiniz üçün dərman qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Diabet, müalicəsi üçün xüsusi dərmanlar tələb edə biləcək ciddi bir xəstəlikdir. Ancaq sui -istifadə edildikdə bu dərmanlar ciddi problemlərə səbəb ola bilər. Şəkərli diabetiniz üçün dərman qəbul etməzdən əvvəl, bütün müalicə variantları (pəhriz və idman daxil olmaqla) üçün bir plan hazırlamaq üçün həkiminizlə danışın. Bütün ciddi tibbi problemlər kimi, diabet də ixtisaslı bir mütəxəssisin məsləhətini tələb edir. Bu hissədəki məlumatlar sırf informativdir və dərman seçmək və ya dozaj hazırlamaq üçün istifadə edilməməlidir.
- Əlavə olaraq, şəkər xəstəliyiniz olduğunu öyrənsəniz, hazırda qəbul etdiyiniz dərmanları qəbul etməyinizə ehtiyac qalmayacaq. Həkim, şəkərli diabetiniz üçün bir müalicə planı hazırlamaq üçün istifadə etdiyiniz bütün dəyişənləri, o cümlədən mövcud dərman istifadənizi qiymətləndirməlidir.
- Şəkərli diabetdən çox və ya çox az istifadə etmənin təsiri ciddi ola bilər. Məsələn, insulinin həddindən artıq dozası hipoqlikemiyaya səbəb ola bilər, ağır hallarda başgicəllənmə, yorğunluq, qarışıqlıq və hətta komaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Qan şəkərinizi nəzarət etmək üçün insulin istifadə edin
İnsulin, bəlkə də ən məşhur diabet dərmanıdır. Həkimlərin şəkərli diabet xəstələrinə verdikləri insulin, qanda şəkərin işlənməsi üçün mədəaltı vəzi tərəfindən istehsal edilən təbii bir kimyəvi maddənin sintetik bir formasıdır. Sağlam bir insanda, yeməkdən sonra, qan şəkərinin səviyyəsi yüksək olduqda, bədən şəkəri parçalamaq, qandan çıxarmaq və istifadəyə yararlı bir enerjiyə çevirmək üçün insulin buraxır. İnsülin (enjeksiyon yolu ilə) verilməsi bədənin qan şəkərini düzgün şəkildə emal etməsinə imkan verəcək. Tibbdə istifadə olunan insulin bir neçə güclü və növdə istehsal edildiyindən insulinə başlamazdan əvvəl həkimə müraciət etmək vacibdir.
Qeyd edək ki, tip 1 diabetli insanlar insulin terapiyası aparmaq lazımdır. Tip 1 diabetin əsas xüsusiyyəti xəstənin bədəninin tamamilə insulin istehsal edə bilməməsidir, buna görə də xəstə tərəfindən əlavə edilməlidir. Tip 2 şəkərli diabet xəstələri, xəstəliklərinin şiddətindən asılı olaraq insulin terapiyasına ehtiyac duyar və ya olmaya bilər.
Addım 3. Qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarət etmək üçün ağızdan alınan diabet dərmanlarından istifadə edin
Ağızdan alınan şəkərli diabet dərmanlarının geniş bir seçimi var. Çox vaxt, orta tip halları olan tip 2 diabetli insanlar üçün, həkimlər daha sərt və həyatı təsir edən bir müalicə variantı olan son vasitə olaraq insulini istifadə etməzdən əvvəl bu cür dərmanları sınamağı məsləhət görürlər. Fərqli hərəkət mexanizmləri olan müxtəlif oral şəkərli diabet dərmanları olduğundan, şəxsi istifadəniz üçün təhlükəsiz olduğundan əmin olmaq üçün hər hansı bir şəkərli diabet həbi almağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq vacibdir. Aşağıda müxtəlif növ ağızdan diabet dərmanları və hər birinin təsir mexanizminin qısa təsviri verilmişdir:
- Sülfonilüre bitkiləri - mədəaltı vəzini daha çox insulin buraxması üçün stimullaşdırır.
- Biguanidlər - qaraciyərdə istehsal olunan qlükoza miqdarını azaldır və əzələ toxumasını insulinə daha həssas edir.
- Meglitinide - mədəaltı vəzi daha çox insulin ifraz etməyə stimullaşdırır.
- Tiazolidinedion - qaraciyərdə qlükoza istehsalını azaldır və əzələ və yağ toxumalarında insulinə həssaslığı artırır.
- DPP -4 inhibitorları - qan qlükoza səviyyəsini tənzimləməkdən məsul olan, tez xarab olan kimyəvi mexanizmin zədələnməsinin qarşısını alır.
- SGLT2 inhibitoru - böyrəklərdə qan qlükozasını udur.
- Alfa -qlükozidaz inhibitorları - bağırsaqda nişastanın parçalanmasının qarşısını alaraq qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Bəzi şəkərlərin parçalanmasını da yavaşlatır.
- Safra turşusu bağlayıcı - xolesterolu azaldır və eyni zamanda qlükoza səviyyəsini aşağı salır. Sonuncu üsul hələ də yaxşı başa düşülməmişdir.
Addım 4. Müalicə planınızı digər dərmanlarla tamamlamağı düşünün
Şəkərli diabetlə mübarizə üçün xüsusi olaraq hazırlanan dərmanlar, diabet üçün yazılan tək dərmanlar deyil. Həkimlər diabetə nəzarət etmək üçün aspirindən qripə qədər müxtəlif dərmanlar yazırlar. Bununla birlikdə, bu dərmanlar ümumiyyətlə yuxarıda təsvir edilən diabet dərmanları kimi "ciddi" və ya kəskin olmasa da, müalicə planınızı bu dərmanlardan biri ilə tamamlamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək yaxşı bir fikirdir. Bu əlavə dərmanlardan bəziləri bunlardır:
- Aspirin - bəzən şəkərli diabet xəstələrində infarkt riskini azaltmaq üçün verilir. Bu dərmanın təsir mexanizmi yaxşı başa düşülməmişdir, ancaq aspirinin qırmızı qan hüceyrələrinin bir -birinə yapışmasının qarşısını almaq qabiliyyəti ilə əlaqəli olduğu düşünülür.
- Qrip peyvəndi - qrip, digər xəstəliklər kimi, qanda qlükoza səviyyəsinin qeyri -sabit olmasına və diabetin idarə olunmasını çətinləşdirə bildiyindən, həkimlər tez -tez xəstələrə xəstəliyə tutulma şanslarını azaltmaq üçün hər il qrip peyvəndi vurulmasını tövsiyə edirlər.
- Bitki mənşəli əlavələr - əksər "homeopatik" əlavələrin effektivliyi elmi cəhətdən sübut olunmasa da, bəzi şəkərli diabet xəstələri onların effektivliyi haqqında müsbət fikirdədirlər.
İpuçları
-
Bədəndə yüksək şəkər dəyişiklikləri (anormal bir göstəriş) əlamətləri hiss etdiyiniz zaman bərpa üçün tibbi yardım istəyin.
Şəkərli diabet uzunmüddətli/geri dönməz təsiri olan ciddi bir sağlamlıq problemidir və təcili və davamlı tibbi yardım tələb edir. Elm adamları bu şeylərin bütün səbəblərini açıqlamamışlar
- Əvvəlcə diabet, mədəaltı vəzində insulin istehsal edən beta hüceyrələri zədələndikdə ortaya çıxır. Hüceyrələr də "insulinə müqavimət göstərməyə" başlayır və mədəaltı vəzini çox işləməyə məcbur edir. Yediyimiz qidalar bədənimizə enerji verən qlükoza adlanan şəkərə çevrilir. Qlükozanı hüceyrələrə (əzələ, yağ və s.) Daşımaq üçün insulin istehsal edən beta hüceyrələri olmadıqdan sonra şəkər qanda qalır və bədən qlükozadan düzgün istifadə edə bilmədiyi üçün (kifayət qədər insulin olmadan) qlükoza sidiklə xaric olur, böyrəkləri zədələyir və nəzarət edilmədikdə böyrək çatışmazlığına səbəb olur, həm də digər orqanların (qaraciyər, ürək, sinir və gözləri zədələnir) atılmadan əvvəl (bədəndən idrarla xaric olunur).
-
Şəkərli diabet əlamətləriniz varsa dərhal analiz üçün həkimə müraciət edin. Tip 1 diabetdə ortaya çıxan simptomlar, simptomlar yüngül şəkildə başladıqda və düzgün nəzarət edilmədikdə daha da pisləşdikdə, nəticədə tip 2 diabet halına gələcək. Şəkərli diabetin mövcudluğunu göstərən ümumi göstəricilər bunlardır:
- həddindən artıq iştah,
- susuzlaşdırma,
- tez -tez idrar etmək,
- kəskin arıqlama,
- enerji düşməsi,
- dəri quruyur,
- sağalmayan yaralar,
- sağalmaz xəstəlik
- mədə problemləri,
- bədən orqanları zəifləməyə başlayır və nəzarət edilmədikdə uğursuz olar …
- İnsulinin istehsal edilmədiyi diabet müalicə edilə bilən bir xəstəlik deyil, elm adamları mədəaltı vəzin böyüməsini stimullaşdırmaq, pankreatik beta hüceyrə transplantasiyası, pankreas nəqli və genetik tibb kimi diabetin müalicəsi üçün üsullar tapmağa çalışırlar. Bütün bu yanaşmalar, insulin müqavimətinin qarşısının alınması, kifayət qədər insulin vahidləri hazırlamağın yollarının tapılması, pankreasın möhkəm olması və s.
-
Diabetiniz varsa, digər sağlamlıq problemlərinin qarşısını almaq üçün 3 seçiminiz var:
- yüksək qan şəkərindən çəkinin
- simptomları aradan qaldırmaq və
- diabet müalicəsi axtarın. Səhiyyə Nazirliyi, birinci və ikinci tip şəkərli diabetin müayinəsi ilə bağlı məlumat mənbəyidir.
- Pankreasın müalicə olunmayan insulin və qlükagon da daxil olmaqla ferment və hormon istehsal etməməsi aclığa səbəb olur (yararsız qida) və ölümə səbəb olacaq. (İnsanlar heyvan pankreasından və digər işlənmiş ferment və hormon formalarından hazırlanan dənəvər [qurudulmuş] pankreas vəzi materialından istifadə edə bilərlər.) Yaralı və zədələnmiş pankreas (pankreatit) hücuma məruz qalır, sonra həzm olunur və əsas fermentləri tərəfindən məhv edilir. qida həzm etmək üçün normal olaraq yalnız bağırsaqlarda aktivdir - səbəblərə alkoqol istifadəsi, genetik xəstəliklər, zədə, xəstəliklərdən gələn infeksiyalar (Reye sindromu, kabakulak, coxsackie B, mikoplazma sətəlcəm və kampilobakter) və xərçəng daxildir.
Xəbərdarlıq
- Şəkərli diabetinizi özünüz idarə etməyə çalışmayın, çünki bu sizi əsəbiləşdirir və yorğunluğunuza səbəb ola bilər. Rejiminizə alışdıqdan sonra, tibbi "diabet komandanızın" köməyi ilə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz - və diabetinizə nəzarət daha asan olacaq.
- Nəzarətsiz diabet ürək problemlərinə, böyrək çatışmazlığına, dərinin quruluğuna, sinir zədələnməsinə, görmə itkisinə, alt ekstremite infeksiyalarına, amputasiyalara səbəb olur və ölümə səbəb ola bilər.
