Bəzən sizi laqeyd hiss edən insanlardan qaçmaq istəyirsiniz. Ancaq sevgiliniz və ya ailə üzvünüzlə problemli bir əlaqə səbəbiylə məsafə saxlamaq istəyirsinizsə, onunla sərin olmağınız lazım ola bilər. Bunun üçün özünüzü şəxsən emosional və fiziki olaraq tamamilə bağladığınızdan əmin olun. Üstəlik, həyatınızı istədiyiniz kimi yaşamaq üçün özünüzə sərin olduğunuzu xatırlatmağa davam etməlisiniz.
Addım
Metod 1 /2: Tutum Dəyişikliklərini Göstərmək
Addım 1. Bir qərar verin və bunu edin
Biri ilə sərin olmaq istədiyinizə qərar verdikdən sonra, ona davamlı olaraq sadiq qaldığınızdan əmin olun. Sakit və xoşbəxt bir həyat yaşamaq üçün ayrılmaq və ona sevgi verməmək qərarına gəldiyinizi xatırlat.
- Bağlantı kəsərkən qətiyyətlə deyin: "Ayrılmaq istəyirəm, çünki münasibətlərimiz həyatımı problemli edir. Bundan sonra öz həyatımızı yaşayırıq və qərarım qəti qərardır".
- Bu metodun ədəbsiz olduğunu və bunu etmək çətin olduğunu unutmayın. Münasibət çox problemli olmadıqda və təmir edilə bilməyincə başqa bir yol seçsəniz daha yaxşıdır.
Addım 2. Onunla ünsiyyət qurma
Mümkün olduğunca telefon, e -poçt, sosial media və s. Ona izah etmək və ya üzr istəmək fürsəti versəniz, qərarsız ola bilərsiniz.
- İstəyinizi yalnız bir dəfə və son olaraq deyin: "Çox vacib olmadıqca mənimlə əlaqə saxlamayın".
- Hər dəfə barışmağa çalışanda, yenə səni incidəcəyini xatırlat.
Addım 3. Söhbəti mümkün qədər qısa saxlayın
Əgər ikiniz ünsiyyət qurmağa məcbur olsanız, o sizə zəng etmək, bir izahat vermək və s. İstəsə, qətiliklə imtina edin, məsələn, "Ehtiyac yoxdur" və ya "Məşğulam" deyərək uzaqlaşın və ya telefonu bağla
- Alternativ olaraq, onu görmədiyinizi və ya eşitmədiyini iddia edin.
- Bir iş yoldaşını və ya sinif yoldaşını görməməzlikdən gəlmək istədikdə bu tövsiyələrdən istifadə edin.
Addım 4. Ona nə düşündüyünü və nə hiss etdiyini bildirmə
Qəsdən və ya istəmədən, şübhə və ya təəssüf hissi doğuracaq hərəkətlər etməyin, məsələn, "Üzr istəyirəm" və ya "üzr istəyirəm" deyərək. Sevgi göstərmədən, hətta onu görən kimi kənara baxaraq tamamilə göz ardı etdiyinizi göstərin.
- Ürək böhranı, gələcək planlar və ya digər mövzuları aradan qaldırmaq üçün nə etmək istədiyinizi müzakirə etməkdən çəkinin. Maraqlanmağa davam etsin.
- Son qərarınızı verdiyiniz üçün nə desə də ona cavab vermək məcburiyyətində deyilsiniz.
Addım 5. Nostalji hisslər keçirməyin və ya özünüzü aparmayın
Onunla yaxşı vaxt keçirtmisinizsə, bunu xatırlamayın. Yaxşı xatirələr saxlayarkən sərin ola bilərsiniz. Bütün mesajları, e -poçtları, şəkilləri silin. Suvenirlər, hədiyyələr və ya onu xatırladan başqa bir şey saxlayın.
- İkiniz də yaxşı anlar yaşasanız belə, peşman olmadan ayrılmaq üçün onları unutmağa çalışın.
- Gələcəkdə sağlam bir əlaqəniz varsa, yaxşı xatirələr yaşaya bilərsiniz.
Metod 2 /2: Davamlı Soyuq
Addım 1. Güclü olduğunuzu və həyatınızı idarə etdiyinizi özünüzə xatırlatın
Beyindəki kimyəvi maddələr və ünsiyyət qurarkən öyrənmə, səlahiyyətli və müstəqil insanları başqaları ilə empatiya qurarkən özünü idarə edə bilir. Əslində, güc qazandıqlarını və istədikləri kimi yaşamaq üçün müstəqil olduqlarını dərk edən şeyləri xatırlayaraq başqalarına asanlıqla üzülməzlər. Özünüzü çox güclü hiss etdiyiniz və həyatınızı idarə etdiyiniz anı təsəvvür edərək bu qabiliyyətdən yararlanın.
Məsələn, bir əlaqədə qarşıdurma başlamazdan əvvəl, bəlkə də bir iş quran, müvəffəqiyyətli bir sahibkar, maddi cəhətdən etibarlı bir kişi və ya bir çoxları tərəfindən hörmət edilən bir qadın idiniz
Addım 2. Münasibətlərə son qoyma səbəbini xatırlatmaq üçün istifadə edin
Sərin olmaq istəyi zəifləyirsə, qəzəbi güclü bir motivator olaraq istifadə edin. Əgər problem daha da pisləşirsə və təslim olmaq istəsəniz, təhqir edildiyiniz, yalan danışdığınız və ya dolanışığınız olmadan qaldığınız bir hadisəni xatırlayaraq qəzəbinizi söndürün.
Ağrıyan və ya laqeyd hiss etdiyiniz bütün müalicələri ətraflı yazın və sonra xatırlatmaq üçün oxuyun. Gerekirse, boksla məşğul olmaq üçün fotoşəkili lövhəyə və ya çantaya yapışdırın və sonra bacardığınız qədər yumruqlayın
Addım 3. Məşğul olmaq üçün müxtəlif fəaliyyətlər edin
Münasibət bitdikdən sonra keçid dövründə, aktiv qaldığınızdan və xəyal qurmadığınızdan əmin olun. Gecikmiş hobbilərinizdən zövq almaq və ya zövq aldığınız fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün vaxtdan istifadə edin.
Etdiyiniz bir fəaliyyət və ya hobbi sizə göz ardı etmək istədiyiniz birini xatırladırsa, bir müddət ondan uzaq durun və ya ikiniz tez -tez rəqs etmək əvəzinə fərqli bir idman salonunda çalışmaq və ya yemək dərsləri almaq kimi yeni bir mühit tapın. birlikdə rəqs edin
Addım 4. Ən yaxınlarınızla yaxın əlaqələr qurun
Sağlam olmayan münasibətlər digər insanlarla münasibətləri kəsərsə, onlarla yaxşı dost, qardaş, uşaq və ya valideyn olmağa çalış. Onları sevdiyinizi və qiymətləndirdiyinizi göstərin, çünki onlar sizi müşayiət etmək və dəstəkləmək üçün həmişə sadiqdirlər.
Səni gözardı etmələrinə icazə verməyin. Onlara layiq olduqları sevgini bəxş et
Addım 5. Özünüzə müntəzəm qayğı göstərdiyinizə əmin olun
Özünə qulluq etməsi üçün ona verdiyin vaxtı, diqqəti və məhəbbəti ayır. Problemli bir əlaqədən tamamilə azad olmaq üçün əsas ehtiyaclarınıza üstünlük verərək emosional və fiziki gücünüzü bərpa edin. Bunun üçün aşağıdakı ipuçlarını edin.
- Mütəmadi olaraq idman etmək, kifayət qədər yuxu almaq və sağlam bir pəhriz qəbul etməklə bədəninizi sağlam saxlayın.
- Meditasiya etmək, dua etmək, yoga etmək, tai chi etmək, istirahət etmək və s.
- Dəstəkləyən dostlarınız və ailə üzvlərinizlə vaxt keçirin.
- Film izləmək, açıq havada fəaliyyət göstərmək, turistik yerləri ziyarət etmək və s.
Addım 6. Başqa yollarla kömək istəyin
Yalnız qəbul edən və verməyən bir psixi vampirlə məşğul olsan belə, ayrılmaq asan deyil. Özünüzü belə bir insandan azad edə bilmirsinizsə kömək istəməkdən çəkinməyin.
- Həkimdən, dostdan və ya ailə üzvündən lisenziyalı terapevt haqqında məlumat istəyin.
- Bir terapevtlə danışanda soyuqluğun düzgün həll olmadığını başa düşə bilərsiniz. Terapevt digər təsirli həll yollarını tapmağa kömək edə bilər.
Addım 7. Hamıya soyuq münasibət göstərməyin
Unutmayın ki, həyatınızı idarə etdiyiniz üçün müəyyən bir məqsəd üçün müəyyən bir şəkildə sərin olmağı seçirsiniz. Problemli bir əlaqədən qurtulmaq istəyinizi reallaşdıra bilsəniz, hər zamanki kimi davranın.
- Anadangəlmə bir xüsusiyyət olaraq soyuq olan insanlar, ümumiyyətlə uşaqlıqda formalaşan bir qaçınma bağlılığı nümunəsi yaşayırlar. Bu səbəbdən, müəyyən bir məqsəd üçün bir müddət sərin olmaq, sizi əbədi olaraq belə bir hərəkətə məcbur etmək məcburiyyətində deyil.
- Məqsədinizə sərinliklə nail olsanız, daha tez -tez və ya başqa bir məqsəd üçün tətbiq etmək istəyə bilərsiniz. Unutmayın ki, bu üsul qarşısını almaqdansa, daha çox əzaba səbəb ola bilər.
İpuçları
Ümidsizliyə qapılırsınızsa, digər variantların işləmədiyini özünüzə xatırlatın
Xəbərdarlıq
- Tənqidləri qəbul etməyə hazır olun. Məqsədlərinizi başa düşməyən insanlar sizin münasibətinizi xoşagəlməz hesab edə bilər və buna görə də sizdən uzaq dururlar.
- Çox tez -tez üşüməyin, belə ki dürtüsel olaraq edilən pis bir vərdiş halına gəlmir.
