Aromaterapiya əsrlər boyu bədəni rahatlatmaq və təravətləndirmək və hətta xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Aromaterapiya ilə çimmək zehni sakitləşdirmək, dərini nəmləndirmək və bədəni təravətləndirmək kimi bir neçə fayda təmin edir. Həssas dəriniz olsa belə aromaterapiyada islatmağın bir neçə yolu var. Efir yağlarından, isladıcı jellərdən, aromaterapiya şamlarına və ətir yayıcılarına qədər, siz və ortağınız lüks bir çimmək təcrübəsindən ləzzət ala bilərsiniz.
Addım
2 -ci hissənin 1 -i: Aromaterapiya haqqında məlumat
Addım 1. Aromaterapiya haqqında məlumat əldə edin
Aromaterapiya fiziki və psixoloji sağlamlığı qorumaq üçün ətirlərin (adətən efir yağlarından) istifadəsidir. Aromaterapiya əsrlər boyu dünyanın müxtəlif mədəniyyətlərində istifadə edilmişdir. Fərqli ətir növlərini və aromaterapiyanın sağlamlıq faydalarını bilməklə hansı aromaterapiyanın ən uyğun olduğunu təyin edə bilərsiniz.
Böyüklərdən uşaqlara qədər hər kəs aromaterapiyadan istifadə edə bilər. Ancaq çox kiçik uşaqlar, böyüklər və hamilə qadınlar üçün efir yağları və isti su istifadə edərkən diqqətli olmalısınız
Addım 2. Aromaterapiyanın sağlamlıq faydaları haqqında məlumat əldə edin
Efir yağları dəriyə inhalyasiya edildikdə və ya tətbiq edildikdə müxtəlif sağlamlıq faydaları təmin edə bilər. Efir yağları, nəfəs darlığı və ya narahatlıq kimi sakit psixoloji şərtlər kimi xəstəlikləri də rahatlaşdıra və ya müalicə edə bilər. Aromaterapiyanın faydalarını öyrənərək ehtiyaclarınıza ən uyğun efir yağını seçə bilərsiniz.
- Aromaterapiya müəyyən fiziki xəstəliklərin əlamətlərini aradan qaldıra bilər. Məsələn, evkalipt efir yağının istifadəsi nəfəs darlığını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Aromaterapiya müəyyən ruhi xəstəliklərin əlamətlərini də yüngülləşdirə bilər. Məsələn, lavanda və ya çobanyastığı efir yağından istifadə narahatlıq və depressiya simptomlarını aradan qaldıra bilər.
- Ümumiyyətlə, aromaterapiyanın istifadəsi (xüsusilə də isti vanna qəbul edərkən istifadə olunarsa) bədənin rahatlanmasına və sakitləşməsinə kömək edə bilər.
Addım 3. Əsas yağlar haqqında məlumat əldə edin
Efir yağları yarpaqların, gövdələrin, çiçəklərin, ağac qabıqlarının və ya müəyyən bitkilərin köklərinin distillə edilməsindən əldə edilir. Bu yağlar istifadə olunan bitkilərin təbii özlərini ehtiva edir, buna görə də efir yağları yalnız yağlı və ya ətirli mayelər deyil.
- Efir yağları ümumiyyətlə çox yağlı olmayan və əslində suya bənzəyən şəffaf mayelərdir.
- Efir yağları da ətir və ya ətir deyil.
- Efir yağları yüksək konsentrasiyaya malikdir, buna görə faydaları əldə etmək üçün çox istifadə etmək lazım deyil.
Addım 4. Ehtiyaclarınıza uyğun olan efir yağlarını axtarın
Aromaterapiyadan əldə etmək istədiyiniz faydalara (məsələn, rahatlamaq və zehni sakitləşdirmək və ya xəstəlik əlamətlərini yüngülləşdirmək üçün) asılı olaraq hamamınızda müxtəlif efir yağlarından istifadə etməlisiniz. Hər bir yağın fərqli bir tərkibi var və hər bir yağın tərkibini bilməklə ehtiyaclarınıza ən uyğun efir yağını seçə bilərsiniz.
- İstədiyiniz və ya ehtiyac duyduğunuz zaman istifadə edə biləcəyiniz üçün hər zaman geniş çeşiddə efir yağlarına sahib olun.
- Bergamot efir yağı stresi, depressiyanı, narahatlığı aradan qaldıra bilər və sedef və ekzema kimi bəzi dəri infeksiyalarını müalicə edə bilər.
- Çobanyastığı efir yağı güclü bir sakitləşdirici ola bilər. Çobanyastığı efir yağı antiseptik olmaqla yanaşı, əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdıra və depressiyanı rahatlaşdıra bilər.
- Evkalipt efir yağı tənəffüs problemləri, hərarət və baş ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir və stimullaşdırıcı ola bilər. Bundan əlavə, bu efir yağında kondisioner və deodorant da var.
- Yasemin efir yağı gərginliyi və stresi aradan qaldıra bilər. Bu efir yağı həm də əmək prosesini başlata bilər, depressiyanı və tənəffüs problemlərini aradan qaldırar.
- Lavanda efir yağı stressi aradan qaldırmaq üçün əla seçim ola bilər. Bundan əlavə, bu yağ antidepresan, deodorant və sakitləşdirici vasitə kimi də istifadə edilə bilər.
- Limon efir yağı konsentrasiyanı yaxşılaşdıra, həzmi yaxşılaşdıra və sızanaqları müalicə edə bilər.
- Marjoram efir yağı narahatlıq və stresi, uçuş yorğunluğunu aradan qaldıra, tənəffüs və qan dövranı problemlərini müalicə edə bilər.
- Gül efir yağı depressiyanı və narahatlığı aradan qaldırmaqla yanaşı həzmi yaxşılaşdıra bilər. Bundan əlavə, bu yağ qan dövranını yaxşılaşdırır və astma kimi tənəffüs problemlərinin öhdəsindən gəlir.
- Nanə efir yağı, sərinləşdirici və canlandırıcı təsir göstərir ki, bu da sizi yenidən tox hiss edəcək. Bu yağ zehni ayıqlığı da artıra bilər.
- Çay ağacı efir yağı yanıqları və kəsikləri sağaltmaq, həmçinin ülserləri (herpes simplex virusundan qaynaqlanan dodaqlardakı blisterlər) və əzələ ağrılarını aradan qaldırmaq üçün antiseptik olaraq istifadə edilə bilər.
- Əsas yağların və onların tərkib hissələrinin tam siyahısı üçün https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles saytına daxil olun.
Addım 5. Əsas yağlarla qarışdırmaq üçün daşıyıcı yağı istifadə edin
Efir yağları bu qədər yüksək konsentrasiyaya malik olduğundan, istifadəsini asanlaşdırmaq üçün onları əsas yağla seyreltməlisiniz. Şirin badam yağı, avokado toxumu yağı, zeytun yağı və küncüt yağı da daxil olmaqla əsas yağlar kimi istifadə edilə bilən müxtəlif bitki yağları var. Əsas yağların istifadəsi dərini təsirli şəkildə nəmləndirmək kimi əlavə faydalar da verir.
- Təbii bitki yağlarından istifadə etdiyinizə əmin olun. Bitki yağları, efir yağları üçün uyğun və ən təsirli "ortaq" dır. Ən uyğun əsas yağlardan bəzilərinə şirin badam yağı, avokado toxumu yağı, zeytun yağı və susam yağı daxildir.
- Efir yağlarını həll etmək üçün su və ya digər mayelərdən istifadə etməyin, çünki qarışıqdan çimmək və ya duş almaq üçün (duşlu) effektiv istifadə etmək çətin olacaq.
Addım 6. Əsas yağların məlumatlı istifadəçisi olun
Hər bir yağ növü fərqli tərkibə malik olduğundan və bütün istifadəçilər üçün uyğun olmaya bildiyindən, istifadə etməzdən əvvəl yağın tərkibini oxumağınız və ya bildiyiniz vacibdir. Çimmək üçün yağı istifadə etməzdən əvvəl dəridə allergiya testi aparmaq da yaxşı bir fikirdir.
- Yağ butulkasındakı etiketi oxuyaraq, yağın əks göstərişlərini öyrənə bilərsiniz. Məsələn, hamilə, əmizdirici və ya epilepsiya varsa evkalipt efir yağından istifadə etməməlisiniz.
- Efir yağlarının əks göstərişlərini oxumasanız, sağlamlığınıza ciddi təsir göstərmə riskiniz var.
- Yağı çimmək üçün istifadə etməzdən əvvəl dərinizə allergiya testi edin. Dirsəyin içərisinə bir -iki damcı seyreltilmiş efir yağı çəkin. 24 saat saxlayın və dəridə qıcıqlanma yoxdursa hamam üçün efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. İstədiyiniz efir yağlarından istifadə üsulunu müəyyənləşdirin
Aromaterapiya olaraq efir yağlarından istifadə etməyin müxtəlif üsulları mövcuddur. İsti bir hamamdan başlayaraq ətir yayıcısı ilə qızdırmağa qədər sizin üçün ən uyğun olanı istifadə edin.
- Aromaterapiya üçün efir yağlarından istifadə etməyin ən yaxşı yollarından biri onları əsas yağla qarışdırıb sonra hamama əlavə etməkdir.
- Hamam suyuna əlavə olunan efir yağlarının istifadəsi bəzi insanlar üçün çox güclü ola bilər, çünki həssas dəriyə sahib insanlar var. Belə hallarda, aromaterapiyadan faydalanmaq üçün qızdırılmış deodorizatordan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 8. Yağı dəsmalın üzərinə püskürtün
Həssas dərinizə malik olduğunuz üçün yağı dərinizə çəkmək istəmirsinizsə (və ya ən azından yağla birbaşa təmasda olun), dəsmalın üzərinə yağ səpə bilərsiniz. Yağ qoxusu sizi rahatlaşdıra və yuxunuzu asanlaşdıra bilər.
- Asanlıqla efir yağı spreyləri edə bilərsiniz. 45 ml distillə edilmiş suya 30-40 ən çox sevdiyiniz efir yağı əlavə edin (xüsusilə yuxunu rahatlaşdıran yağlar). İkisini təmiz bir sprey şüşəsində qarışdırın, sonra bir dəsmalın üzərinə sürün.
- İstifadə etdiyiniz efir yağının miqdarı qoxunun nə qədər güclü olmasını istəyinizə bağlıdır.
- Faydaları əldə etmək üçün yağı yüngülcə havluya səpmək lazımdır. Dəsmalı yağa batırmaq lazım deyil, çünki bu, əslində dərini qıcıqlandıra bilər.
2 -ci hissə 2: Aromaterapiya hamamı
Addım 1. İstifadə etmək istədiyiniz efir yağını seçin və əsas yağla qarışdırın
Aromaterapiya hamamından zövq almadan əvvəl, ehtiyaclarınıza uyğun bir efir yağı və ya isladıcı gel seçin. Müəyyən bir xəstəliyin əlamətlərini rahatlatmaq, təravətləndirmək və ya aradan qaldırmaq istəyə bilərsiniz. İstifadə etmək istədiyiniz efir yağını seçdikdən sonra yağı əsas yağla qarışdırın (zövqünüzə görə).
- Müəyyən bir efir yağı tapa bilmirsinizsə, ətirli bir islatma jeli, aromaterapiya duzu və ya hamam bombası (su ilə qarışan və ətri olan "bomba" top məhsulu) istifadə etməyə çalışın. Dəriniz efir yağlarından qıcıqlanırsa, bu məhsulları istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bu məhsulların efir yağları ilə eyni (və ya fərqli) təsir göstərə biləcəyini nəzərə almalısınız.
- Su banyosunda efir yağlarından istifadə etmək üçün yağı əsas yağla qarışdırın. Ən uyğun nisbət təxminən 7-12 damcı efir yağının 25 ml əsas yağdır. İstifadə etdiyiniz efir yağının miqdarı, ətirin nə qədər güclü olmasını istəyinizə bağlıdır.
Addım 2. Nəmləndirici suyu hazırlayın
Hamamınızı su və efir yağı qarışığı ilə doldurmağın vaxtıdır, beləliklə aromaterapiyadan tam faydalana bilərsiniz. İstifadə olunan suyun çox isti olmadığından əmin olun ki, özünüzü rahat hiss edə biləsiniz. Küvəni su ilə doldurarkən yağı da əlavə edin ki, yağ yayılsın və yaxşıca qarışdırılsın.
- Evdə nəmləndirici bir küvetiniz yoxdursa, hər zamanki kimi hamam süngərinə və duşa bir az həll edilmiş efir yağı qoyun. Süngərlə bədəninizi yuyarkən dərindən nəfəs aldığınızdan əmin olun.
- Küvəni doldurarkən suyun çox isti olmadığından əmin olun ki, dərinizi yandırmasın. Hər kəs üçün optimal su istiliyini yoxlamaq üçün bir termometrdən istifadə edə bilərsiniz. Hər kəsin fərqli istəkləri və ya ideal temperatur aralığı var. Məsələn, uşaqlar və körpələr üçün ideal su istiliyi 37 ilə 38 dərəcə arasındadır.. Yaşlılar (yaşlılar) üçün ideal suyun temperaturu 37 ilə 39 dərəcə arasında, hamilə qadınlar üçün ideal suyun temperaturu 37 və ya 38 dərəcədir. Bu arada əksər insanlar üçün ideal su istiliyi aralığındadır 36 ilə 40 dərəcə Selsi arasında.
- Küba doldurularkən yağı bərabər yaymaq üçün efir yağı əlavə edin.
- Hamama yağ əlavə etmək istəmirsinizsə, dərini hamarlaşdırmaq və nəmləndirmək üçün hamama süd əlavə etməyə çalışın.
Addım 3. Rahat və rahat bir atmosfer yaradın
Adətən insanlar bədənlərini rahatlatmaq üçün aromaterapiya ilə çimirlər. Vücudunuzu təravətləndirmək istəyirsinizsə, hələ də musiqi çalmaq, tualet əşyaları qurmaq və şam yandırmaqla hamamı mümkün qədər rahat və rahat etməlisiniz.
- Aromaterapiya şamları və aroma lampaları, efir yağlarının tərkibini və ya faydalarını artıra bilər. Bundan əlavə, şam işığının yumşaq parıltısı sizi daha rahat edə bilər. Hər ikisi də böyük pərakəndə satış yerlərində və onlayn olaraq mövcuddur.
- Həssas dəriniz varsa, aromaterapiya şamları və aroma lampalarından istifadə etmək yaxşı bir alternativ ola bilər.
- Hamam işıqlarını söndürün, ancaq söndürməyin (şamdan istifadə etməsəniz).
- Sakit musiqi, özünüzü rahat və təravətli hiss etməyinizə kömək edəcək.
Addım 4. Nəmləndirici küvetə girməzdən əvvəl dərinizi quru bir fırça və ya parça ilə ovuşdurun
Küvetə düşməzdən əvvəl dərinizi ovuşdurmaq üçün bir loofah və ya hamam fırçası istifadə edin. Bu nəinki qan dövranını yaxşılaşdırır və ölü dəri hüceyrələrini çıxarır, həm də yağın dəriyə hopmasına kömək edir və dərini nəmləndirir.
- Vücudunuzu ovuşdurmaq üçün təbii kıllar və ya qozlu bir fırça istifadə edin.
- Ayaqlarınızı ovuşduraraq başlayın, sonra sinənizə qədər hərəkət edin. Düz (və uzun) bir hərəkətlə ovuşdurun. Vücudun hər tərəfini bərabər şəkildə ovduğunuzdan əmin olmaq üçün bədəni bir neçə dəfə və dəfələrlə ovduğunuzdan əmin olun.
- Həssas bədən hissələrini sürtərkən diqqətli olun.
- İşiniz bitdikdə, nəmləndirici çəlləyə girə və ya isti duş qəbul edə bilərsiniz.
Addım 5. Aromaterapiyada isladın
Hazırladığınızdan zövq almağın vaxtı gəldi: aromaterapi hamamı! Vaxtında aromaterapi olan lüks bir hamam sizə aromaterapiyanın faydalarını verə bilər.
- Aromaterapiyadan faydalanmaq üçün 15-20 dəqiqə islatmaq lazımdır. Tövsiyə olunan müddətdən çox islatmaq dərini quruya və ya zədələyə bilər.
- Daha rahat hiss etməyiniz üçün yastıq və ya gül ləçəkləri kimi tualet vasitələrindən istifadə etməyə çalışın.
- Aromaterapiya ilə islatmaq hissindən daha çox zövq almaq üçün gözlərinizi isti bir parça ilə örtün. Paltarı təmiz su ilə isladığınızdan əmin olun (efir yağları ilə qarışdırılmış su deyil) ki, gözlərinizə yağ daxil olmasın.
- Nəmlənmiş suyun sərxoş olmamasına və gözlərə girməməsinə əmin olun.
- Küvetdən çıxdıqdan sonra özünüzü isti bir dəsmal ilə sarın və dərinizə nəmləndirici tətbiq edənə qədər dərinizi nəmləndirin.
İpuçları
- Unutmayın ki, əvvəlcə az miqdarda efir yağı istifadə etmək yaxşıdır. Yetərli olmadığını hiss edirsinizsə, hər zaman efir yağları əlavə edərək qoxunu artıra bilərsiniz, amma qoxu çox güclüdürsə, aromanı azaltmaq çətin olacaq.
- Müxtəlif növ efir yağlarını qarışdıra bilərsiniz, ancaq qarışdırmaq üçün hansı ətirlərin ən yaxşı işlədiyini öyrənmək üçün bir az təcrübə və təcrübə lazımdır.
Xəbərdarlıq
- Dərini qıcıqlandıra biləcəyi üçün çox miqdarda efir yağı istifadə etməyin.
- Aromaterapiya yağı və ya duzun gözlərinizə girmədiyinə əmin olun.
- İstifadə olunan efir yağını içməyin. Əsas yağlar yalnız topikal olaraq istifadə edilə bilər.
