Siyatik və ya siyatik, belinizdən başlayaraq ayağınızdan aşağıya doğru gedən siyatik sinirin gərginləşməsi və ya zədələnməsini ehtiva edən ağrılı bir zədədir. Yaşadığınız ağrının şiddətinə və ağrının səbəbinin harada olduğuna görə siyatikanın müalicəsində istifadə edilə bilən müxtəlif variantlar var. Siyatik sinirin zədələnməsindən qaynaqlanan ağrıları necə idarə edəcəyinizi və bu müalicə variantları ilə siyatikanın necə müalicə olunacağına ümumi bir nəzər salın.
Addım
Metod 1 /4: Evdə siyatikanın müalicəsi
Addım 1. İstirahət
Bu, bir xəstəliyi və ya zədəni sağaltmaq üçün ən vacib addımdır, buna görə də vücudunuzun çox istirahət etdiyinə əmin olun. Gerekirse, yatmaq üçün işdən və ya məktəbdən vaxt ayırın və belinizin sağalmasına icazə verin.
Addım 2. Təsirə məruz qalan əraziyə buz çəkin
Bu, şişkinliyi və gərginliyi azaldacaq, eyni zamanda narahatlıqdan bir qədər rahatlaşdıracaq.
- Optimal nəticələr əldə etmək üçün on -iyirmi dəqiqə ərzində bir buz küpü yerləşdirə bilərsiniz. Bunu gündə 3-4 dəfə edin.
- Qan damarlarını daraltmaq və ağrıları azaltmaq üçün bu buz küpü müalicəsini isti bir kompreslə izləyin.
Addım 3. Şişkinliyi azaltmaq üçün dərman qəbul edin
Bu, yalnız iltihabı azaltmayacaq, həm də ağrıları azaltmağa kömək edəcək.
- Steroid olmayan iltihab əleyhinə dərmanlar resept olmadan alına bilər və siyatikanın səbəb olduğu ağrılara təsirlidir.
- Steroidlər kimi reçeteli dərmanlar, xroniki siyatik sinirin zədələnməsini müalicə etmək üçün təsirli variantlardır.
- Əzələ spazmlarını və ağrıları azaltmaq üçün əzələ gevşetici qəbul edə bilərsiniz.
Addım 4. Təsirə məruz qalan əzələni uzatın
Aşağı təsirli məşqlər və uzanma əzələlərin sağalmasına və daha çox zərərlə mübarizə aparmaq üçün onları gücləndirməsinə kömək edə bilər.
- Sinirin gərginliyini aradan qaldırmaq üçün piriformis əzələsini - ayağın siyatik sinirə paralel uzanan əzələsini tez -tez uzatın.
- Su aerobikası kimi mütəmadi olaraq aşağı təsirli məşqlər alın. Bu, oynaqların gərginliyini azaldacaq və sağlam əzələ inkişafını təşviq edəcək.
- Siyatik sinirə möhkəm dəstək vermək üçün bel və qarın əzələlərini gücləndirin. Qırışlar (oturmaq) kimi aşağı qarın məşqləri, orta hissəni gücləndirmək və siyatik sinirdəki narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.
- Oturmaqdan və ya dayanmaqdan çəkinin. Bu, yaralı bölgəyə daha çox təzyiq göstərə bilər ki, bu da ağrını daha da şiddətləndirəcək. Əksinə, gəzməyə və ya uzanmağa çalışın.
Addım 5. Arxa dayaqlar taxın
Bu, kürəyi dəstəkləməyə və daha çox sinir yükünü azaltmağa kömək edəcək. Gerekirse, gəzməyinizə kömək etmək üçün bir çubuq və ya çubuq istifadə edə bilərsiniz.
Metod 2 /4: Vahid Müalicə Alınır
Addım 1. Akupunktur müalicəsi alın
Lisenziyalı bir akupunkturist ağrını aradan qaldırmaq üçün bədənə nazik iynələr taxacaq. Bu müalicə zamanı özünüzü bir az narahat hiss edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, zərər verməməlidir. Bir çox insan akupunktur müalicəsindən sonra ağrılarının azaldığını bildirir.
Bunun əvəzinə digər müalicə üsulları ilə akupunktur terapiyasından keçin
Addım 2. Bir şiroterapi ziyarət edin
Mütəmadi olaraq onurğa düzəlişləri etmək də ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Şiroterapi, siyatik sinirə təzyiqi azaltmaq üçün onurğanı manipulyasiya edə bilər və bununla da yaşadığınız ağrını azaldır.
Bu müalicə üçün mütəmadi olaraq şiroterapistinizi ziyarət etməlisiniz. Bu müalicə uzun müddətli ağrı nəzarət üçün əladır
Addım 3. Masaj müalicəsinə gedin
Keyfiyyətli bir masaj terapevti ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Masaj ağrılı bölgənin ətrafında qan dövranını yaxşılaşdıracaq. Bundan əlavə, masaj əzələləri rahatlaşdıracaq və bədənin təbii ağrı kəsiciləri olan endorfinləri sərbəst buraxacaq.
Masaj terapevtinizin təhsili və təcrübəsi haqqında soruşun. Xroniki ağrılı xəstələrlə təcrübəsi olan birini tapın
Metod 3 /4: Bir Həkimin Müalicəsi
Addım 1. Fiziki terapevt ziyarət edin
Sağalma sürətinizi artırmaq üçün xüsusi məşqlər və uzanırlar.
Addım 2. Bir peşə terapevtini ziyarət edin
Bu xüsusi terapiya, gündəlik fəaliyyətlərdə zədənizi idarə etmək üçün lazım olan bacarıqları öyrətməyə kömək edir.
Addım 3. Ultrasəs terapiyasından istifadə edin
Əzələ ağrısını və gərginliyini azaltmaq üçün səs dalğalarından istifadə edən xüsusi bir maşındır.
Addım 4. Epidural steroid dərmanı sınamaq üçün həkiminizlə danışın
Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün belinizin yaxınlığında bir steroid dərmanı vurulacaq.
Addım 5. Xemonukleolizi sınayın
Bu, həkimlərin zədələnmiş oynaq disklərini daraltmaq və ya yumşaltmaq üçün verdikləri başqa bir iynədir.
Addım 6. Əməliyyatı yerinə yetirin
Bu atılan son addım olsa da, cərrahiyyə siyatik sinirə olan təzyiqi azaltmaqla və ya zədələnmiş diski təmir etməklə çətin bir siyatik vəziyyətini düzəltməyə kömək edə bilər.
Metod 4 /4: Siyatikanın qarşısının alınması
Addım 1. Ağır yük qaldırmaqdan çəkinin
Bu, onurğadakı sinirlərə təzyiq göstərə və yaxınlıqdakı əzələləri zədələyə bilər.
Addım 2. Formada qalın
Kilo və piylənmə siyatik sinirə təzyiq göstərə bilər. Daimi məşq və sağlam bir pəhriz, siyatik ilə əlaqəli ağrıları azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Sırtınıza və ayaqlarınıza təzyiq göstərməyin
Bura uzun müddət oturmaq və təhlükəsiz idarə etməyiniz üçün çox ağır olan əşyaları qaldırmaq daxildir.
Addım 4. Təcrübəyə davam edin və müalicəyə başlayın
Qırışlar və bacak uzanmaları kimi bərpa sonrası siyatikanın müalicəsinə kömək edən məşqləri mütəmadi olaraq edin.
Xəbərdarlıq
- Kortikosteroidlərin uzun müddət istifadəsi, xüsusən də onların oral versiyaları, infeksiyaya həssaslığın artması və hipotalamik-hipofiz-adrenal oxa təzyiq daxil olmaqla mənfi yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu, ağır stres zamanı kifayət qədər adrenalin olmaması riskinə səbəb ola bilər. Kortikosteroidlərin uzun müddətli istifadəsinə başlamazdan əvvəl bu mövzuda bir həkimə müraciət edin.
- Siyatikanın müalicəsi üçün cərrahi variantları nəzərdən keçirərkən diqqətli olun, çünki cərrahi əməliyyatla gələn risklər həmişə var.
