Xolesterol, qanınızda dolaşan sürüşkən, mumlu, yağlı bir maddədir (lipid adlanır). Xolesterol xarici hüceyrə membranını qorumaq üçün çox vacibdir, amma çox olduğu halda sağlamlıq üçün də zərərlidir. Yüksək "pis" LDL xolesterolu, tez -tez damarların infarkt və ya vuruşa səbəb ola biləcək yağlı maddələrlə dolu bir vəziyyət olan aterosklerozla əlaqələndirilir. CDC -yə görə, 73.5 milyon Amerikalıda (31.7%) LDL səviyyəsi orta səviyyədə yüksəkdir. Ümumi xolesterolunuzu necə hesablayacağınızı və hər bir ölçmənin nə demək olduğunu bilmək, sağlam bir ürəyi necə qoruyacağınızı anlamaqda vacib bir addımdır.
Addım
2 -ci hissə 1: Qan nümunəsi verilməsi
Addım 1. Həkiminizə müraciət edin
Doktorunuz, LDL, HDL və trigliserid səviyyələrinizi yoxlamaq üçün lazım olan tam qan sayımı (lipid profili və ya lipoprotein profili) üçün sizə müraciət etməlidir - xolesterolun tam oxunması üçün birləşdirilmiş üç element.
- LDL, aşağı sıxlıqlı lipoproteini ifadə edir və əslində LDL və VLDL (çox aşağı sıxlıqlı lipoprotein) birləşməsidir. Zamanla LDL damarlarınızda lövhə yığır, onları daraldır və ürək xəstəliyi, vuruş və digər ürək -damar komplikasiyaları riskini artırır. LDL tez -tez "pis" xolesterol adlanır.
- HDL yüksək sıxlıqlı lipoprotein deməkdir. HDL, qandakı xolesterolu qaraciyərə geri daşıyır və qanınızdakı xolesterinin miqdarını azaldır. Buna görə HDL "yaxşı" xolesterol adlanır.
- Triqliseridlər, qanınızda olan və damarlarınızın daralmasına və sərtləşməsinə kömək edə bilən başqa bir yağ molekuludur. LDL kimi, yüksək trigliserid səviyyələri də ürək -damar xəstəlikləri və komplikasyonları inkişaf etdirmə riskinizi artıra bilər.
Addım 2. Qan almadan əvvəl oruc tutun
Müxtəlif elementlərin dəqiq oxunması üçün qanınızı götürməzdən əvvəl doqquz -on iki saat oruc tutmalısınız. Bu lazımdır, çünki dəqiq oxunuşlar qida ilə artmayan minimal dəyərlər tələb edir.
Hələ oruc tutmadan əvvəl su içə bilərsiniz
Addım 3. Nəticələrinizi gözləyin
Nəticələri qaytarmadan əvvəl laboratoriya qan nümunənizdə müvafiq testlər aparacaq. Həkiminiz, nəticələrinizi müzakirə etmək üçün qanınız alındıqdan bir həftə sonra bir görüş təyin etməyinizi xahiş edəcək.
2 -ci hissə 2: Laboratoriya nəticələrini şərh etmək
Addım 1. Ölçmə nəticələrini oxuyun
Xolesterol səviyyəniz qanda xolesterinin konsentrasiyası olaraq yazılacaq. Sayı, bir desilitr qanda milliqram xolesterinə aiddir (mg/dL). Laboratoriya nəticələrinizdə ölçü vahidlərini buraxa bilər, ancaq rəqəmlərin mənası budur.
Addım 2. LDL səviyyənizi yoxlayın
Həkiminiz 100 mq/dL -dən aşağı LDL səviyyəsinin ideal nəticə olduğunu düşünür. Başqa heç bir tibbi vəziyyəti olmayan birisi üçün LDL səviyyələri üçün tam bir bələdçidir:
- İdeal - 100 mq/dL -dən azdır
- Optimala yaxın/ bir qədər yüksək - 100 ilə 129 mq/ dL
- Yüksək hədd - 130-159 mq/dL
- Yüksək - 160 ilə 189 mq/dL
- Çox yüksək - 190 mq/dL -dən çox
Addım 3. HDL səviyyənizi yoxlayın
HDL ölçməyinizi göstərən fərqli bir rəqəm görəcəksiniz. Həkiminiz, 60 mq/dL (və ya daha yüksək) bir HDL -nin ideal nəticə olduğunu düşünəcək. Aşağıda başqa heç bir tibbi vəziyyəti olmayan bir insan üçün HDL ölçməsinin təsviri verilmişdir:
- İdeal - ən azı 60 mq/dL
- Ürək xəstəliyi üçün risk faktoru limiti - 41-59 mq/dL
- Ürək xəstəliyi üçün yüksək risk faktorları - 40 mq/dL -dən azdır
Addım 4. Triqliserid səviyyənizi yoxlayın
Yüksək LDL səviyyələri kimi, yüksək trigliserid səviyyələri də ateroskleroz (damarların daralması və sərtləşməsi) inkişaf şansınızı artıra bilər, infarkt və vuruş riskinizi artırar. Doktorunuz, 150 mq/dL -dən aşağı olan bir trigliserid səviyyəsinin başqa bir tibbi vəziyyətiniz olmadığını düşünərək ideal bir nəticə olduğunu düşünəcək. Budur trigliserid ölçmələrinizin tam bir dağılımı:
- İdeal - 150 mq/dL -dən azdır
- Bir az yüksək - 150 ilə 199 mq/dL
- Yüksək - 200-499 mq/dL
- Çox yüksək - 500 mq/dL -dən çox
Addım 5. Ümumi xolesterolunuzu tapmaq üçün nömrələrinizi tənliyə daxil edin
Bu üç rəqəmi bildikdən sonra ümumi xolesterolunuzu hesablamaq üçün sadə bir tənlikdə istifadə edə bilərsiniz. Tənlik belədir:
- LDL + HDL + (trigliseridlər/5) = ümumi xolesterol.
- Məsələn, LDL 100, HDL 60 və trigliserid 150 varsa, tənlik belə olardı: 100 + 60 + (150/5).
Addım 6. Ümumi xolesterolunuzu hesablayın
Bütün nömrələrinizi tənliyə qoşaraq, ümumi xolesterol səviyyəsinə çatmaq üçün asanlıqla bölünmə və əlavə edə bilərsiniz.
- Məsələn, əvvəlki nümunədəki hesablama 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190 -dır.
- Hər bir fərdi ölçmədən ümumi xolesterolunuzu hesablayan bir onlayn kalkulyatordan da istifadə edə bilərsiniz.
Addım 7. Ümumi xolesterol səviyyənizi yoxlayın
Elementlərin hər biri ilə demək olar ki, eyni, ümumi xolesterolunuz oxunuş aralığına görə idealdan yüksəklərə qədər təsnif edilə bilər. Doktorunuz, 200 mq/dL -dən aşağı olan ümumi bir xolesterol göstəricisinin başqa bir tibbi vəziyyətiniz olmadığını düşünərək ideal bir nəticə olduğunu düşünəcək. Bununla birlikdə, oxunuşların tam siyahısı:
- İdeal - 200 mq/dL -dən azdır
- Bir az yüksək - 200 ilə 239 mq/dL
- Yüksək - 240 mq/dL və ya daha yüksək
Addım 8. Həkiminizdən nəticələri sizinlə müzakirə etməsini xahiş edin
Ümumi xolesterol bilmək yaxşı bir ölçü olsa da, ədədlər uyğun gəlməyəcəyi üçün hissələri hələ də həkiminizlə müzakirə etməlisiniz. Məsələn, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliserid) = 199 ümumi xolesterol. Ümumi 199 xolesterol səviyyəsi hələ təhlükəli deyil, ancaq 200 trigliserid oxumaq üçün yüksək bir rəqəmdir və həkiminiz hələ də trigliseridlərinizi idarə etməyinizə kömək edəcək variantları müzakirə edəcək.
Adım 9. Xolesterolunuzu azaltmaq üçün addımlar atın
Fərdi ölçmələr və ya ümumi xolesterolunuzun oxunması optimal aralığın xaricindədirsə, ehtimal ki, həkiminiz xolesterolunuzu azaltmağa kömək edəcək həyat tərzi dəyişiklikləri təklif edəcək. Bu addımlar daxildir:
- Diyetinizdə doymuş yağları, trans yağları, duzu və şəkəri azaldın
- Meyvə, tərəvəz, baklagiller, tam taxıl və yağsız ət zülalı kimi sağlam qidaları seçin
- Hər gün ən az otuz dəqiqə kardio edin
- Siqareti buraxın (siqaret çəkirsinizsə)
- Sağlam çəki saxlamaq
- Xolesterolunuzu aşağı salmaq üçün addımlarla tam məlumat əldə edə bilərsiniz Tıxanan Arteriyaları Təbii Təmizləyin məqaləsində.
İpuçları
Hal-hazırda bir çox sağlamlıq mütəxəssisi xolesterol müalicəsinin riskə əsaslanan bir modelini təklif edir. Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutunun 10 illik onlayn risk qiymətləndirmə vasitəsindən istifadə edə bilərsiniz:
Xəbərdarlıq
- Bu məqalədə xolesterol haqqında məlumat verilsə də, bunu tibbi məsləhət kimi qəbul etməməlisiniz. Həmişə həkiminizlə xolesterolunuzu izləmək və nəzarət etmək üçün ən yaxşı plana müraciət edin.
- Xolesterol səviyyələri yalnız bələdçi olaraq istifadə edilməli və ürək xəstəliyi riskini qiymətləndirərkən həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir.
