Yəqin bilirsiniz ki, antidepresanlar depressiya, narahatlıq, asılılıq, xroniki ağrı və digər psixi sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün istifadə olunan bir dərman növüdür. Amerika Birləşmiş Ştatları və Kanada kimi bir çox ölkədə antidepresanlar yalnız reseptlə əldə edilə bilər. Ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin və uyğun reseptlə əlaqədar tövsiyələr alın.
Addım
Metod 1 /3: Bir həkimə müraciət edin
Addım 1. Bir həkimə müraciət edin
Ümumiyyətlə, psixi pozğunluqları olan xəstələr bir psixiatr və ya ümumi pratisyenə müraciət edə bilərlər. Müayinə zamanı həkim antidepresan qəbul etmək istəyinizin arxasındakı tibbi səbəbləri soruşacaq. Bir çox hallarda, ümumi pratisyen yox, psixiatrla görüşmək daha yaxşı bir qərardır, xüsusən də psixi pozğunluqları olan xəstələri müalicə etməkdə daha çox təcrübəyə malik olduqları, antidepresanlarla daha yaxşı tanış olduqları və spesifik vəziyyətinizə ən uyğun antidepresan növünü tövsiyə edə bildikləri üçün.
- Müayinə və müalicə xərcləri tibbi sığortanız tərəfindən qarşılana biləcək ən yaxın psixiatr haqqında məlumat tapın və dərhal telefonla və ya klinikanın/xəstəxananın veb saytı ilə görüş təyin edin.
- İstəyirsinizsə, ümumi praktikantdan etibarlı bir psixiatra müraciət edə bilərsiniz və/və ya internetdə məlumat axtara bilərsiniz.
Addım 2. Yaşadığınız xüsusi simptomları təsvir edin
Həkimin dəqiq bir diaqnoz və antidepresan tövsiyəsi verə bilməsi üçün mümkün qədər ətraflı məlumat verin. Məsələn, bipolyar pozğunluq diaqnozu olan bir xəstənin mani və depresif fazanı idarə etmək üçün iki növ dərmana ehtiyacı ola bilər. Bununla birlikdə, narahatlıq pozğunluğu olan xəstələr ümumiyyətlə yalnız bir spesifik antidepresana ehtiyac duyurlar.
Yuxusuzluq və ya enerjinin azalması kimi yaşadığınız fiziki simptomları və kədər və ya ümidsizlik kimi zehni simptomları təsvir edin
Addım 3. Stressə və ya depressiyaya səbəb ola biləcək səbəbləri sadalayın
Stressin və depressiyanın səbəbinin müəyyən edilməsi həkiminizə daha uyğun diaqnoz və müalicə tövsiyələri verməyə kömək edə bilər. Buna görə, həkiminiz soruşduqda yaşadığınız hər hansı bir stres faktorunu vicdanla izah edin.
Məsələn, qeyri -sağlam bir romantik əlaqədə qaldığınız üçün depressiyaya düşməyiniz mümkündür. Vəziyyət nə olursa olsun, həkiminizə danışmaqdan çəkinməyin
Addım 4. Semptomların müddəti haqqında həkimə məlumat verin
Unutmayın ki, həkim nə qədər depressiya əlamətləri keçirdiyinizi bilməlidir. Bir çox hallarda, reçeteli bir antidepresan almaq üçün ən yaxşı namizəd uzun müddətli stres yaşayan insanlardır. Bu səbəbdən, ümumiyyətlə, ortağından ayrılması və ya işdən qovulması nəticəsində müvəqqəti depressiyaya düşən insanlar ideal namizəd sayılmayacaq.
Addım 5. Semptomlarınızı müalicə etmək üçün atdığınız addımları təsvir edin
Vitaminlər və doğuşa nəzarət dərmanları da daxil olmaqla hazırda qəbul etdiyiniz hər cür dərmanı çatdırın. Həkiminizin vəziyyətinizi təsirli şəkildə yaxşılaşdıra biləcək uyğun bir müalicə üsulu tapmasına kömək etmək üçün bunu edin! Məsələn, depressiyanı müalicə etmək üçün aldığınız və ya hazırda qəbul etdiyiniz dərmanlar haqqında bizə məlumat verin. Əlavə olaraq, vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün etdiyiniz məşq nümunələrində və / və ya pəhrizdəki dəyişiklikləri də bildirin.
Bəzən ortaya çıxan depressiya və ya narahatlıq əslində aldığınız dərmanlar tərəfindən tetiklenir. Əgər belədirsə, həkiminiz simptomları aradan qaldırmaq üçün çox güman ki, yeni dərmanlar təyin edəcək
Addım 6. Həkimə çatdırmaq üçün sual və təkliflər hazırlayın
Fərqli antidepresanlar haqqında məlumat axtardıqdan sonra, sizi maraqlandıran dərmanlarla əlaqədar tövsiyələrinizlə birlikdə həkiminizə soruşmaq üçün suallar hazırlayın. Dərmanın yan təsirləri haqqında həkimə müraciət etməyi unutmayın!
Hansı növ antidepresanların həkimlər tərəfindən ən çox təyin edildiyini və indiyə qədər xəstələr üçün ən faydalı olduğunu öyrənin
Addım 7. Həkiminizdən resept alın
Antidepresan dərmanların çoxu yalnız həkim resepti ilə müəyyən apteklərdə satın alınır. Buna görə də, təcrübə otağından çıxmadan əvvəl, uyğun antidepresan üçün həkiminizdən resept istədiyinizə əmin olun.
Xərcləməli olduğunuz tibbi xərcləri bilin; Həm də bu xərclərin sizə sığortalanan şirkət tərəfindən ödənilə biləcəyini öyrənin. Unutmayın ki, bəzi antidepresan məhsullar digər dərmanlardan daha bahalıdır. Bəzi markalar hətta daha aşağı qiymətə ümumi bir versiya təklif edirlər
Addım 8. Aptekdə resepti geri alın
Bəzi apteklər həftənin 7 günü 24 saat açıqdır, buna görə resepti tez bir zamanda almaq məcburiyyətində qalmaq lazım deyil. Bir resepti alarkən, həkimin verdiyi resept kağızını gətirməyi unutmayın, tamam! Bəzi dərmanlar üçün onları əldə etmək üçün bir neçə saatdan bir günə qədər gözləmək lazım ola bilər, xüsusən də hələ stokda yoxdursa.
Addım 9. Həkimə müraciət edin
Çox güman ki, həkiminizdən resept aldıqdan sonra hələ də suallarınız var. Alternativ olaraq, həkiminizin yazdığı dərmanı almağa başladıqdan sonra bir şeyin səhv olduğunu hiss edə bilərsiniz. Səbəb nə olursa olsun, həkimə zəng etməkdən və ya ehtiyacınız olduğunu düşünsəniz özünüzü yenidən yoxlamaqdan çəkinməyin.
Ona çatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, tibb bacısının masasına bir mesaj buraxmağa və ya ona e -poçt göndərməyə çalışın
Addım 10. Gerekirse, ikinci bir fikir axtarın
Əslində, bəzi həkimlər həyat tərzini dəyişdirdikdən sonra xəstələrinin vəziyyətinin yaxşılaşacağını hiss etdikləri üçün antidepresanlar yazmaqdan çəkinirlər. Bununla birlikdə, depressiya, narahatlıq və ya digər xəstəliklərin gündəlik həyatınızı pozmağa başladığını hiss edirsinizsə, ikinci bir fikir axtarmaqdan çəkinməyin. İkinci bir tibbi diaqnoz üçün başqa bir həkim və ya psixiatrla görüşməyə çalışın.
Metod 2 /3: Antidepresanları anlamaq və qəbul etmək
Addım 1. Həkimin göstərişlərinə əməl edin
Daha aşağı və ya daha yüksək dozalarda dərman qəbul etmək mənfi yan təsirlərin və digər sağlamlıq problemlərinin riskini artıra bilər. Maksimum fayda əldə etmək üçün dərmanın dozasını dəyişdirməyə ehtiyac hiss edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizdən təsdiq istəməyi və ya alternativ müalicə üsulları üçün tövsiyələr istəməyi unutmayın.
Hələ antidepresanlar qəbul edərkən başqa dərmanlar və ya əlavələr almaq istəsəniz həkiminizdən təsdiq istəyin
Addım 2. Dərman qəbul etməyə davam edin
Bir çox antidepresanın faydalarını göstərmək üçün bir neçə həftə çəkir. Buna görə həkiminizdən soruşulmadığı və ya təsdiqlənmədiyi təqdirdə qəbul etməyi dayandırmayın. Lazım gələrsə, hər gün dərmanınızı nə vaxt qəbul etməli olduğunuzu xatırlatmaq üçün telefonunuza həyəcan siqnalı qoyun.
Bir neçə ay ərzində dərman qəbul etdikdən sonra əhəmiyyətli bir yaxşılaşma hiss etmədiyinizi hiss edirsinizsə dərhal həkimə müraciət edin
Addım 3. Aldığınız dərmanların yan təsirlərini bilin
Unutmayın ki, hər bir dərman fərqli yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən, aldığınız dərmanlar və potensial yan təsirlər haqqında bütün məlumatları həkiminizdən aldığınızdan əmin olun.
Gerekirse, özünüz araşdırma aparın. Diyetinizi dəyişdirmək kimi yan təsirlərin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün nəyə ehtiyacınız olduğunu və nə edə biləcəyinizi öyrənin
Addım 4. Terapiya prosesini edin
Ayrı -ayrılıqda faydalı olsa da, antidepresanların faktiki istifadəsi terapevtik bir proseslə müşayiət olunarsa maksimum təsir göstərəcək. Büdcəniz varsa, narahatlıq doğuran problemlərin öhdəsindən gəlməyiniz üçün mütəxəssisdən kömək istəməyə çalışın.
Metod 3 /3: Psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün əlavə addımlar atmaq
Addım 1. Meditasiya edin
Meditasiyanın narahatlığı və stresi azaltdığı, həm də insanın əhvalını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Bəzi tədqiqatlar meditasiyanın psixi pozğunluqları müalicə etmək üçün antidepresanlardan daha təsirli olduğunu göstərir! Buna görə də hər gün on dəqiqə çəkib sakit bir yerdə tək oturmağa çalışın və bədəninizi və zehninizi nəfəs alma modellərinizə yönəltməyə çalışın. İstəyirsinizsə, Headspace və Calm kimi bəzi meditasiya tətbiqlərini də yükləyə bilərsiniz.
Addım 2. Məşq edin
Məşqlərin ümumi fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olduğu sübut edilmişdir. İdman etdiyiniz zaman bədəniniz bütün diqqətinizi öz üzərinə götürəcək, belə ki, zehniniz istirahət etmək üçün vaxt tapacaq. Buna görə müntəzəm olaraq kompleksin ətrafında gəzməyə və ya qaçmağa çalışın və ya ən yaxın fitness mərkəzinə qoşulun.
Addım 3. Diyetinizi dəyişdirin
Əslində, bir insanın qidalanmasının əhval -ruhiyyəsi ilə çox yaxından əlaqəli olduğu sübut edilmişdir. Şəkər və ya yağ baxımından yüksək olan qidalar, zülal və ya tərəvəz və az yağlı ət kimi vitaminlərlə zəngin qidalardan daha çox stres, depressiya və ya narahatlıq yaradır.
Buna görə bir ay ərzində fast food və şəkərli qidaların istehlakını azaltmağa çalışın, sonra nəticələrini müşahidə edin
Addım 4. Stresi azaldın
Yaşadığınız stresləri müəyyənləşdirməyə çalışın və onları idarə etmək və ya hətta həyatınızdan çıxarmaq üçün çalışın. Məsələn, uşağınızı məktəbə aparmaq məcburiyyətində olduğunuz üçün səhərlər hər zaman stresdə olsanız, yoldaşınızdan bunu növbə ilə etməsini və ya uşağınızın məktəb avtobusuna minməsini istəməyə çalışın. İnanın, sadə dəyişikliklər belə əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər, bilirsiniz!
Addım 5. Dostlarınızla vaxt keçirin
Çətin vaxtlarda tək qalmamaq üçün əlindən gələni et. Ən yaxın dostlarınızı çağırın və həftədə ən azı bir dəfə birlikdə gəzintiyə çıxın, istər kinoteatrda film izləmək, birlikdə yemək yemək, istərsə də təsadüfi söhbət etmək.
Mənfi insanlarla dostluq etməyin
Addım 6. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxu həm də insanın emosional sabitliyini qorumaq üçün çox vacib bir faktordur. Buna görə də, hər gecə ən az yeddi saat yatdığınızdan əmin olun və yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul etmək və ya bir fincan isti çay içmək kimi rahatlaşdırıcı bir rejim edin.
Mümkünsə, hər gecə eyni vaxtda yatın
Xəbərdarlıq
- Alkoqoldan çəkinin!
- Heç vaxt dostlarınızdan və qohumlarınızdan antidepresanlar istəməyin! Unutmayın ki, narkotik istifadəsinin dozası və tərzi, yaşadığınız depressiyadan, sağlamlıq problemlərindən və ya psixi pozğunluqlardan çox asılıdır. Bu səbəbdən, daha çox sağlamlıq problemlərinin və ya depressiyanın qarşısını almaq üçün antidepresan qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
- Əksər antidepresanların maksimum terapevtik təsirə malik olması təxminən altı həftə çəkir. Buna görə də, nəticələri gözləyərkən səbirli olun və hər zaman sizə ən uyğun olanı tapmadan əvvəl bir neçə növ dərmanı sınamağınız lazım ola biləcəyini unutmayın.
- Həkim icazəsi olmadan dərman qəbul etməyi dayandırmayın! Çox güman ki, həkiminiz mənfi dayandırma simptomlarının qarşısını almaq üçün dərmanın dozasını tədricən azaltmağı məsləhət görər.
