Beyninizi sağlam hala gətirməyə çalışsanız da və ya sadəcə olaraq bu günkü kimi güclü saxlamağa çalışsanız da, beyninizi məşq etdirmək asan deyil, həm də qocalma prosesini çox yavaşlatan və qocalmanı azaldan bir rol oynadığı düşünülür. WikiHow ilə zəkanızı və təcrübənizi inkişaf etdirin!
Addım
6 -dan 1 -ci hissə: Düşüncə və Söz Bacarıqlarının Təkmilləşdirilməsi
Addım 1. Bacardığınız qədər oxuyun
Oxumaq beyin üçün yaxşı bir əsas məşqdir. Qəzetləri, jurnalları və ya kitabları oxuya bilərsiniz, ancaq unutmayın ki, yazı nə qədər çətin olsa, beyin o qədər öyrədiləcəkdir. Hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, yüngülcə başlayın və yuxarıya doğru irəliləyin.
Addım 2. Söz ehtiyatınızı artırın
Bir kitabdan və ya lüğətdən hər gün bir sözlə yeni sözlər öyrənin. Bu, beyninizin dil hissəsini öyrədəcək.
Addım 3. Bir şey yaradın
Bəstələmək çox fikir tələb edir! Hekayələr hazırlaya, başınıza gələnləri yaza və ya bildiyiniz və sevdiyiniz mövzularda wikiHow üçün məqalələr yaza bilərsiniz!
Addım 4. Yeni bir dil öyrənin
Dil öyrənmək beyninizi sındırmaq, hər cür yolu açmaq kimidir. Bu, beynin dil məlumatlarını saxlayan hissəsini hazırlayır, hətta öz dilində daha yaxşı danışmanı təmin edir.
Addım 5. Tamamlanmış problemi həll edin
Yaşadığınız bir şeyin necə fərqli olacağını düşünün və nəticələrini araşdırın. Bu, yaradıcılığı artırır və sizi daha yaxşı problem həll edən edir.
Addım 6. Televizoru söndürün
Televiziya sizə nə düşünəcəyinizi və bu barədə necə düşünəcəyinizi söyləyir, bu da beyninizi əsasən avtopilota keçirir (avtomatik idarə olunur). Buna görə də televizora baxmaq çox rahat hiss edir! Beyninizi durğunluqdan qorumaq istəyirsinizsə, etməli olduğunuz ilk şey televizoru söndürməkdir. Əgər həqiqətən televizora baxmaq istəyirsinizsə, seyr edərkən beyninizi istifadə edin. Maarifləndirici şouları izləməyi və populyar şouları izləmək istəyirsinizsə, mürəkkəb hekayə xətləri və ya xarakter qarşılıqlı əlaqələri olan şouları seçin. Bunları seyr edərkən düşünün və bunları təhlil etməyə və ya sonra nə olacağını təxmin etməyə çalışın.
6 -dan 2 -ci hissə: Beyin qabiliyyətini inkişaf etdirmək üçün oyunlar oynamaq
Addım 1. Gündəlik tapmacaları və krossvordları tamamlayın
Krossvord kimi sadə tapmacalar beyninizin əsas fəaliyyətləri yerinə yetirməsinə kömək edə bilər. Bu cür tapmacanı gündəlik fəaliyyətinizdə etmək asandır. Hətta İnternet vasitəsilə pulsuz tapa bilərsiniz.
Addım 2. Daha mürəkkəb tapmacalara keçin
Böyük və kompleks tapmacalar beyninizə daha güclü bir məşq verir. Bu tapmacaların bəzən tamamlanması bir neçə gündən bir həftəyə qədər davam edə bilər, lakin bu səylərə dəyər. Ancaq bu, ənənəvi mənada sadəcə bir tapmaca deyil. Vaxt keçərkən edə biləcəyiniz bəzi ciddi beyin oyunları üçün Yapon cib bulmacaları oynayın.
Addım 3. Şahmat oynamağı düşünün
Şahmat həm strategiya, həm də taktika tələb edən bir oyundur. Bəzi tapmacalar beyin hazırlığı baxımından şahmatı üstələyir, amma şahmatı öyrənmək asandır və oynamaq asandır.
Addım 4. Video oyunları oynayın
Video oyunları oynamağın sizi daha ağıllı etdiyini bilirdinizmi? Mario, Zelda, Scribblenauts və Myst kimi tapmaca həll edən oyunlar, daha yaxşı problem həll edən, daha yaradıcı və daha sürətli düşünən olmağa kömək edən böyük beyin idmanıdır.
6 -dan 3 -cü hissə: özünüzə meydan oxuyun
Addım 1. Hakim əlinizi dəyişdirin
Üstün əliniz sağdırsa, sol əlinizi istifadə edin və əksinə, beynin əzələləri idarə edən hissəsini stimullaşdırın.
Addım 2. Bir musiqi aləti çalın və ya Rubik kubu ilə oynayın
100.000 ildən çoxdur ki, insan beyni müxtəlif alətlər düzəltmək və ya istifadə etməklə uyğunlaşmaq üçün inkişaf etmişdir. Avadanlıqdan istifadə etməyə bənzər şeylər etməklə beynin tənzimlənməsinə kömək edirsiniz. Məsələn, skripka çalmaq və ya Rubik Küpü çalmaq alətlərin hazırlanması və istifadəsi ilə çox oxşardır. Bütün bunlar üçün ümumi fiziki hərəkət bacarıqları (məsələn, ayaq üstə durmaq, gəzmək, qaçmaq və s.), İncə fiziki hərəkət bacarıqları (barmaq və göz koordinasiyası kimi kiçik əzələ hərəkətlərinin koordinasiyası), iş ardıcıllığı və obyektlərin tanınması tələb olunur. Bu səbəbdən hər gün və ya gündə iki dəfə bu cür fəaliyyətlər etmək beyninizin yaxşı vəziyyətdə qalmasına kömək edəcək.
6 -dan 4 -cü hissə: Daha tez -tez ictimailəşin
Addım 1. Başqa insanlarla danışın
Başqalarına sizin və ya bildiyiniz şeylər haqqında danışın. Siyasət, din və digər çətin mövzulardan danışmaq (həqiqətən müzakirə etmək, yalnız müzakirə etmək deyil) beyin üçün yaxşı bir əsas məşq ola bilər.
Addım 2. Bir maraq qrupuna qoşulun
Maraqlarınızı bölüşən bir qrupa və ya kluba qoşulun. Bu qruplar və ya klublar hobi klubları, siyasi qruplar, dini müzakirə qrupları və ya buna bənzər bir şey ola bilər. Bənzər maraqları olan insanlarla söhbət etmək, beyninizi və bacarıqlarınızı istifadə etməyə imkan verəcəkdir.
6 -dan 5 -ci hissə: Həyat boyu davamlı öyrənmə
Addım 1. Məktəbə qayıdın
Məktəbə qayıtmaq beynin yenidən işləməsi üçün əla bir yoldur və daha çox təhsil almağın açıq üstünlükləri var. Bütün dərsi almağa belə ehtiyac yoxdur. İşəgötürəniniz, iş qabiliyyətinizi artıran bir kurs üçün pul ödəməyə hazır ola bilər və ya sizi maraqlandıran bir sahədə kurs keçə bilərsiniz.
Addım 2. Pulsuz kurs keçin
Kifayət qədər pulunuz və ya vaxtınız yoxdursa, İnternetdə bir neçə pulsuz kurs var. Universitetlərdən pulsuz kurslar var, məsələn, Ciputra Universiteti. Bir universitet təcrübəsi əldə etmək üçün pulsuz kursu sınayın, heç bir dəyəri yoxdur.
Addım 3. Əldə etdiyiniz bacarıqlardan tez -tez istifadə edin
Beyin, əzələlərə bənzər şəkildə "istifadə edin və ya itirin" kimi vəziyyətləri yaşayır. Məlumat və təcrübədən nə qədər çox istifadə etməsəniz, beyniniz o qədər az qidalanacaq. Bu bacarıqları yeniləmək və istifadəyə hazır saxlamaq üçün riyaziyyat kimi əsas bacarıqlardan tez-tez istifadə edin.
Addım 4. Yeni bir hobbi edin
Yeni bir bacarıq öyrənmək də beyninizi məşq etdirməyin əla bir yoludur. Xüsusilə musiqi, rəqs və vizual sənət kimi yaradıcılıq sahəsindəki bacarıqlar beynin müxtəlif hissələrini öyrədəcək və bunların hamısı çox böyük üstünlüklərə malikdir.
Addım 5. Bir şey qurun
Koridorda bir robot və ya yeni bir dəzgah tikirsinizsə, beyninizi bir şeyin necə qurulacağını anlamaq üçün istifadə etmək (xüsusilə sıfırdan və heç bir ipucu olmadan) əla bir məşqdir. Əsas bina bacarıqlarını əldə edin və sonra beyninizi praktik yaradıcılıqla məşq edin.
6 -dan 6 -cı hissə: Beynin sağlam olması
Addım 1. Yaxşı yeyin və idman edin
Pəhriz və məşq əslində beyin sağlamlığınızda da rol oynayır. Beyninizi ən yüksək vəziyyətdə saxlamaq istəyirsinizsə, beyninizi fiziki cəhətdən sağlam tutmaq üçün zülal və omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngin sağlam bir pəhrizə riayət edin. Fiziki məşqlər bədəni sağlam saxlaya, vuruş şansını azalda və oksigen doyma səviyyəsini artıra bilər.
Addım 2. Bir idman oynayın
Əl, göz və bədən koordinasiyasını inkişaf etdirmək üçün yeni məşqlər və ya necə oyun oynayacağınızı öyrənin. Nümunələr tai-chi və langırtdır.
Addım 3. Kifayət qədər yuxu alın
Elm adamları yuxunun beynin sağlam qalmasında çox əhəmiyyətli bir rol oynadığını təsbit etdi. Yuxudanda vücudunuz beyninizdən toksinləri çıxarır (onu təmir etməklə yanaşı). Beyninizi qorumaq istəyirsinizsə, mümkün olduğunca tam bir gecə yuxusu aldığınızdan əmin olun.
Addım 4. Rutini dəyişdirin
Monoton bir günün nəticəsi olaraq beynin laqeyd hiss edilməməsinin qarşısını almaq üçün müxtəlif gediş yolları ilə getməyə çalışın. Bir məşq topu və ya necə işlədiyinizə başqa amillər təqdim edərək, necə işlədiyinizi də dəyişə bilərsiniz.
İpuçları
- Məşq edərkən beynin sahələrini stimullaşdırmaq üçün geriyə (ümumi bir gediş tərzinin əksinə) getməyə çalışın.
- Vücudunuza məşq etməyi unutmayın, çünki sağlam ruh sağlam bədəndən gəlir. Çox fiziki məşqlər edin.
- Hər gün bir şeyi xatırlamaq və ya gündə 15 dəqiqə Rubik küpü istifadə etmək kimi bəzi işləri mütəmadi olaraq etməyə çalışın.
- Yaddaşınıza kömək edəcək bir çox proqram var. Nintendo DS üçün "Beyin dövrü" və ya "Böyük Beyin Akademiyası" tövsiyə olunan və əyləncəli bir oyundur. Bu oyunlar xüsusi olaraq yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmışdır.
