Aktiv olan və ya qollarını istifadə edərək işləyən bir çox insanın dirsək zədələnməsi var, məsələn, tennis dirsəyi (dirsəyin kənarındakı oynağın ağrısı və iltihabı olan tennis dirsəyi) və ya tendinit (tendonların iltihabı). Sizdə və ya bir ailə üzvündə qolunuzda ağrı və narahatlıq varsa, ağrının sağalmasına və rahatlamasına kömək etmək üçün dirsəyinizi bağlamalı ola bilərsiniz. Dirsəyinizi bağlamaq üçün sarğı və sarğı kimi müxtəlif yollar var. Dirsək zədəsini sağaltmaq və yaşadığınız hər hansı bir ağrı və ya narahatlığı aradan qaldırmaq üçün əlavə tədbirlər görməyiniz lazım ola bilər.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Dirsəyi sarmağa hazırlaşır
Addım 1. Bir zədə bağlamaq üçün fərqli variantları müəyyənləşdirin
Dirsəyi bükmək və dəstəkləmək üçün istifadə edilə bilən müxtəlif variantlar var. Təlimçinin lenti, kinezioloji lent və borulu sarğı kimi bir neçə variant dirsək hərəkətini məhdudlaşdırmağa kömək edir və narahatlıq yaradır. Bu sarğı yaralı toxuma üzərindəki təzyiqi də azalda bilər və qanın zədələnmiş bölgəyə daha asan axmasını təmin edə bilər.
- İdman və kinezioloji sıvalar ümumiyyətlə əzələ zədələnmələri üçün ən uyğun gəlir. Bant hərəkət edərkən uzanır, bu da aktiv bir insansınızsa və ya idmana davam etmək istəyirsinizsə, geyinməyi rahat və praktik edir.
- Dəriniz həssasdırsa, idman lentinin gücünü və tətbiq edildikdə və ya çıxarıldıqda dərini qıcıqlandırmaq ehtimalı az olan kinesioloji bantı birləşdirən tez açılan bandaj (tez açılan bant) istifadə etməyə çalışın.
- Yaralı yerə borulu bir bandaj tətbiq olunur, sonra kiçik bir sarğı və ya sarğı ilə bərkidilir. Həssas dərilər üçün də əla seçimdir.
- Boru bandajları oynaqları bağlamaq və ya hətta sıva örtmək üçün idealdır.
- Apteklərdə, apteklərdə və ya idman təchizatı mağazalarında məşq yamaları və kinezioloji lentlər ala bilərsiniz. Onları böyük pərakəndə satış mağazalarında da ala bilərsiniz.
- Dirsəklərinizi idman lenti və ya kinesioloji lent kimi dəstəkləyici rol oynaya bilən yapışan bantla bağlamağa çalışın.
- Bəzi mütəxəssislər qara yapışqan lentdən istifadə etməyi məsləhət görürlər, çünki tərli dəriyə möhkəm yapışa bilər.
Addım 2. Dirsək zədəsi üçün bir bandaj alın
Dirsəyi bükmək, bağlamaq və dəstəkləmək üçün bir bandaj alın. Bandaj dirsəyi dəstəkləyə və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Apteklərdə, apteklərdə və hətta idman təchizatı mağazalarında satılan demək olar ki, hər hansı bir tibbi bandajdan istifadə edə bilərsiniz.
- Dirsəyinizə sarılması üçün kifayət qədər uzun bir bandaj aldığınızdan əmin olun ki, onu dəstəkləsin və hərəkət etməsin.
- Sarğının sürüşməməsi və ya düşməməsi üçün onu möhkəmləndirmək üçün tibbi lent və ya sancaqlar da almalısınız.
Addım 3. Dərini bükülməyə və sarılmağa hazırlayın
Lazım gələrsə, ön kolun dərisini təmizləyərək və təraş edərək sarmağa və ya sarmağa hazırlayın. Toz və kirdən (bandajın daha təsirli bir şəkildə yapışmasını təmin edir) təmizləməyə əlavə olaraq, lent və ya bandaj çıxarıldıqda narahatlığın qarşısını ala bilər.
- İsti su və yumşaq bir təmizləyici vasitəsi ilə dərinizdəki yağ, tər və kirdən təmizləyin. Bu, sarğı və ya lentin qola düzgün yapışmaması riskini azalda bilər.
- Qollarınızı təmizləmək üçün hər cür yumşaq sabundan istifadə edə bilərsiniz. Təmiz olana qədər qalan sabunu yaxalamağı və ya çıxarmağı unutmayın.
- Alt paltar istifadə etmək istəmirsinizsə (növbəti addıma baxın) və ya qollarınız tüklərlə örtülmüşsə, qollarınızı qırxdırmalısınız.
- Dərinizi cızmamaq və kəsiklərə səbəb olmamaq üçün qollarınızı diqqətlə təraş edin.
Addım 4. Qolunuzu bükmədən və ya bantlamadan əvvəl dərini qoruyun
Bant və ya sarğı birbaşa dəriyə tətbiq etmək istəmirsinizsə, sarğı tətbiq etməzdən əvvəl dəriyə alt sarğı (nazik köpük növü) çəkin. Alt paltar istifadə etmək istəyirsinizsə, bilin ki, bu məhsul əslində yalnız gipsdən daha yaxşı deyil.
- Sarğı və ya lenti bükməzdən əvvəl alt paltar və ya dəriyə yapışqan tətbiq etmək lazım deyil.
- Dəri yapışqanını sprey edin və/və ya sarınmaq istədiyiniz qolun altına alt sarğı tətbiq edin.
- Apteklərdə, apteklərdə və ya idman təchizatı mağazalarında dəri yapışqan və ya alt paltar ala bilərsiniz.
Addım 5. İstifadə etmək istədiyiniz gipsi kəsin
Satın aldığınız lentin zolaqlı və ya yuvarlaq olub -olmamasından asılı olaraq dirsəyinizi bantlamadan əvvəl lenti kəsməli ola bilərsiniz. Gipsin israf etməməsi üçün zolağın düzgün uzunluğundan əmin olmaq üçün əvvəlində kəsmək faydalıdır.
- Ön kolun uzunluğu ilə əlaqədar lenti kəsin. Daha qısa kəsiklərə də ehtiyacınız ola bilər.
- Bantın kənarlarını yuvarlaqlaşdırmaq, onu sarmanızı asanlaşdıra bilər.
- Bantın arxa tərəfində qoruyucu bir lent varsa, lenti tətbiq etməzdən əvvəl onu çıxarmalısınız.
3 -dən 2 -ci hissə: Alçı və sarğı sarılması
Addım 1. Kömək istəyin
Bir əlinizlə dirsəyinizi sarmaq və ya bağlamaq çətin ola bilər. Bir ailə üzvünüzdən və ya dostunuzdan bandajı bağlamanıza kömək etməsini istəyin. Başqasından kömək alsanız, gips düzgün bir şəkildə bükülə bilər.
Addım 2. Sarılmaq və ya bantla sarılmaq üçün qolu qaldırın
Sarmaq və ya bükmək istədiyiniz qolu yan tərəfə qaldırın. Dirsəklərinizi düz tutun və biləklərinizi bükün ki, barmaqlarınız aşağıya baxsın.
- Qolunuzu qaldıra bilmirsinizsə, qolunuzu qaldırmaq üçün onu stul və ya divanla qaldırmağa çalışın.
- Bantı uzatmadan, qol boyunca dirsəkdən aşağıya çəkin.
- Bir bandaj istifadə edərkən eyni addımları atın. Biləkdən başlayın və bandajı dirsəkdən aşağı bir nöqtəyə çatana qədər qoymağa davam edin.
Addım 3. Bantı qol boyunca yerləşdirməyə davam edin
Dirsəyi örtmək üçün daha iki təbəqə lentə ehtiyacınız olacaq. Bu, dirsəkin optimal dəstəyə malik olmasını və sabit qalmasını təmin etmək üçündür.
- Bantın sıx olduğundan əmin olun, amma çox sıx bağlamayın, çünki bu dövriyyəyə mane ola bilər.
- Dəriniz qıcıqlanırsa və ya titrəyirsə, bandajın və ya bandajın çox sıx olması dolaşımın qarşısını alır. Sarğı/gipsi dərhal çıxarın və daha sərbəst şəkildə sarın.
Addım 4. Bant və ya bandajı ön kola sarın
Bantı və ya bandajı aşağı hərəkətlə ön kolun ön hissəsinə çapraz olaraq sarın. Bu, dirsək və ön kol sahəsinə əlavə dəstək verə bilər.
- Son bandajı biləyin yuxarı hissəsinə əlavə edin.
- Qalan sarğı qolun ətrafına sarın. Üst -üstə düşən sarğı tətbiq edin. Bandaj dirsək və qol sahəsini rahat və rahat şəkildə örtməlidir.
- Əlavə dəstəyə ehtiyacınız varsa və ya hələ də ağrı hiss edirsinizsə, bir az daha sarğı əlavə edin və ya qolu daha sıx sarın.
Addım 5. Sarğı bağlayın
Dirsəyi bağladıqdan sonra sarğı çıxmaması üçün kilidləyin. Bu, bandajın ucunu sancaqlar, kliplər və ya sarğı ilə bağlayaraq edilə bilər.
Addım 6. Bandajın sıxlığını yoxlayın
Bir şey etməzdən əvvəl qısa bir gəzinti edin. Bant və ya sarğı çox sıxdırsa, yaxşı bir dəstək və rahatlıq üçün onu çıxarmalı və dirsəyinizə yenidən sarmalısınız.
- Qan dövranınızın normal olub olmadığını yoxlayın. Bandajın çox sıx olub olmadığını görmək üçün nəbzini yoxlayın. Nəbz 60 ilə 100 arasındadırsa, sirkulyasiyanız yaxşıdır və sarğı çox sıx deyil. Barmaqların şişməsi və ya sıxılma hissi bandajın çox sıx olduğunu və gevşetilməsinin lazım olduğunu göstərir.
- Dırnaq üsulundan da istifadə edə bilərsiniz. Dırnaqlardan birinə basın və çivəyin çəhrayı rənginə qayıtması üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu görün. 4 saniyədən çox davam edərsə, qan dövranı bağlanır və sarğı çox sıxdır.
3 -dən 3 -cü hissə: Yaralanmanın müalicəsini təşviq edin
Addım 1. Dirsəklərinizi və qollarınızı istirahət edin
İstirahət edin və ya yüngül hərəkətlər edin. Çox hərəkət etməmək, dincəlmək və yüngül hərəkətlər etmək dirsəyin sağalmasını sürətləndirəcək və ağrını minimuma endirəcək.
- Tennis və ya qaçış kimi yüksək təsirli idman növləri etməyin. Gəzinti və ya velosiped sürmə kimi aşağı intensivlikli məşqlər etməyə çalışın.
- Bir neçə gün və ya həftə ərzində qolunuzu tamamilə istirahət etməlisiniz.
- İstirahət etdikdən sonra yaralı bölgəni daha tez -tez istifadə etməyə başlayın. Bu, sərtliyi azaltmağa kömək edəcək. Ağrıya səbəb olarsa, hərəkətinizi dayandırın və həkimə müraciət edin və ya bir az da istirahət edin.
Addım 2. Dirsəklərə və qollara buz çəkin
Dirsək və qolunuza bir buz paketi (dondurulmuş gel olan buz torbası) və ya soyuq kompres qoyun. Bu ağrı və şişkinliyi azalda bilər. Dərini zədədən qorumaq üçün dəri ilə buz arasına bir şey qoyduğunuzdan əmin olun (sarğı və ya dəsmal ola bilər).
- Buz paketini gündə 5 dəfəyə qədər eyni vaxtda təxminən 20 dəqiqə istifadə edə bilərsiniz.
- Dirsəklərinizə və qollarınıza yumşaq bir şəkildə masaj etmək üçün strafor qabda suyu dondura bilərsiniz.
- Çox soyuqsa və ya dəri uyuşsa, buz torbasını çıxarın.
Addım 3. Ağrı kəsici dərmanlar alın
Şiddətli narahatlıq və ya ağrını müalicə etmək üçün ağrı kəsici dərmanlar alın. Bu dərman ağrını aradan qaldıra və şişkinliyi azalda bilər.
- İbuprofen və ya naproksen natrium kimi reseptsiz satılan ağrı kəsicilərdən istifadə edin.
- Ibuprofen və ya naproksen natrium, şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə edilə bilən bir iltihab əleyhinə təsir göstərir.
Addım 4. Həkimə gedin
Bandajlar, sıvalar və digər üsullar dirsək probleminizi aradan qaldırmazsa, həkiminizlə danışın. Həkiminiz ciddi bir zədələnməyinizi deyə bilər və təsirli bir müalicə təmin edə bilər.
- Kəllə sümükləri (kəmər boyunca ağrı) və ya tennis dirsəyi kimi xəstəliklərin müalicəsində ixtisaslaşmış bir həkimə və ya ortopedə müraciət edə bilərsiniz.
- Bəlkə də həkim, yaralanma əlamətlərini hiss etmək və axtarmaq üçün dirsək və qolu yoxlayacaq. Xəstəlik tarixiniz, məsələn, etdiyiniz fəaliyyət növləri və ağrını azaltmaq və sağalmanı sürətləndirmək üçün nə etdiyinizi soruşacaq.
- Həkiminiz dirsək və qolunuzu daha ətraflı araşdırmaq üçün MRT və ya X-ray kimi testlər keçirə bilər. Bu, düzgün diaqnoz qoya bilməsi üçün faydalıdır.
