Ayaq refleksologiyası cədvəli ayaqlarda refleks nöqtələrinin yerini göstərir. Akupunktur və masajla bu nöqtələrə təzyiq göstərmək bədəni xəstəliklərdən sağalda bilər. Bir az səbr etsəniz, ayaqlarınızdakı refleks nöqtələrinin anatomiyanızın müəyyən hissələrinə bağlı olduğunu göstərəcək bir cədvəl oxumağı öyrənə bilərsiniz.
Addım
3 -cü hissə 1: Refleksologiyanın əsaslarını öyrənmək
Addım 1. Əsas ayaq refleksoloji cədvəli ilə tanış olun
Yeni başlayanlar üçün ayaq refleksoloji masasındakı əsasları öyrənin. Bu cədvəldə bədənin əsas hissələrinin ayaqların üstündəki yeri təsvir olunur.
- Sağ ayaq bədənin sağ tərəfinə, sol ayaq isə bədənin sol tərəfinə aiddir. Qarın, məsələn, ilk növbədə bədənin sol tərəfində yerləşdiyindən masaj etmək və sol ayağa təzyiq göstərmək mədə ağrısını rahatlaşdıra bilər.
- Ayaq barmaqları və ayaq baş və boyuna işarədir. Ayaq refleksologiyasında ayaq barmaqlarına masaj etmək baş və boynu müalicə etmək deməkdir.
- Ayağın içi onurğaya bağlıdır.
- Ayaq barmaqlarının altındakı hissə sinə ilə bağlıdır.
- Ayağın ümumiyyətlə ən ortasında yerləşən ən incə hissəsi bel xətti olaraq bilinir. Bacağın mədəyə bağlanan hissəsi bel xəttinin yuxarı tərəfindədir. Bağırsaqla əlaqəli hissə onun aşağı hissəsində yerləşir.
- Ayağın dibi pelvisə bağlıdır.
Addım 2. Ayaq izi cədvəlini araşdırın
Əsasən, ayaq izi cədvəlini öyrənmək asandır və ayağın üst və ya yanlarını deyil, yalnız ayağın alt hissəsini əhatə edir. Ayaq refleksologiyasında yenisinizsə, ayaq izi masasına diqqət yetirin. Bu cədvəl, bədənin bəzi hissələrinə bağlı olan bacakların hissələrini bir az daha ətraflı təsvir edir.
- Ayaq barmaqlarında, baş barmağından sonra ikinci və üçüncü barmaqlar gözə bağlanır. Əgər gözünüzdə iltihab varsa, o bölgəyə təzyiq tətbiq etmək onu aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Digər barmaqlar dişlərə, sinuslara və başın yuxarı hissəsinə bağlıdır.
-
Sol və sağ ayaqdakı təzyiq nöqtələri fərqlidir; amma oxşarlıqlar var.
- Qulaqlar hər iki ayağın barmaqlarının altındakı tərəflərlə əlaqəlidir.
- Ağciyərlər, böyük barmaqlar istisna olmaqla, hər iki ayağın barmaqlarının təxminən 2,5 sm altında yerləşir.
- Hər iki ayağındakı topuqlar ayaqlara bağlıdır.
- Bel xəttinin altında ayaqlar nazik bağırsağa bağlanır.
- Ürək sağ ayağın bel xəttinin bir az yuxarı hissəsində və bir az sola bağlanır. Yenə sola keçərsə, sağ böyrək orada yerləşir.
- Sol ayağın bel xəttinin üstündəki hissəsi qarındır. Bir az aşağı sürüşdürüldükdə sol böyrək var. Dalaq qarının sağ tərəfində yerləşir. Ürək barmağın mərkəzindən təxminən 5 sm aşağıda yerləşir.
Addım 3. Ayaq masasını oxuyun
Refleksologiya haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, ayaq masasından istifadə edə bilərsiniz. Ayaq barmaqlarında bədənin müəyyən hissələrinə bağlı olan kiçik təzyiq nöqtələri olan meridyenlər adlanan hissələr var. Hər ayaqda beş meridian nöqtəsi var.
- Baş barmağın hər tərəfində iki meridian var. Baş barmağın xaricindəki meridian nöqtəsi dalağa bağlıdır. Daxili nöqtə ürəklə bağlıdır.
- Sol tərəfdəki baş barmağın yanındakı barmağın üzərində meridianlar var. Bu bölmə mədənin ortasına bağlıdır.
- Ayaq barmağının yanındakı barmağın sol tərəfində safra ilə əlaqəli bir meridian nöqtəsi var.
- Kiçik barmağın sol tərəfində bir meridian nöqtəsi var. Bu nöqtə kisəyə bağlıdır.
3 -dən 2 -ci hissə: Ayaqların Xarici və Daxili Cədvəlini oxumaq
Addım 1. Ayaqların kənarındakı cədvəli oxuyun
Ayağın xarici tərəfindəki masada, bədənin ayağın yan tərəfi ilə bağlı olan hissələri göstərilir. Bu cədvələ ayağın yuxarı hissəsi də daxildir. Refleksologiyanı daha ətraflı öyrənmək üçün bu cədvələ baxa bilərsiniz.
- Ayağın yuxarı hissəsi limfa sisteminə bağlıdır. Limfa sistemi, toksinləri və digər çirkləri süzməyə kömək edən immunitet sisteminin bir hissəsidir.
- Ayaq barmaqlarının yuxarı hissəsində yerləşən hissə sinə ilə bağlıdır. Ayağın dabanın üstündəki tərəfi kalça və dizə bağlıdır.
- Bacağın bel xəttinin altındakı tərəfi dirsəklə bağlanır. Bir az aşağı, ayağın kiçik barmağının üstündəki tərəfinə sürüşdürsəniz, orada çiyinə bağlanır.
Addım 2. Yan masaları bacaklarda araşdırın
Ayağın iç tərəfindəki masada ayağın içəri baxan tərəfi digər ayağa baxaraq təsvir edilir. Bu cədvəl ayaq refleksologiyasını daha ətraflı bilmək üçün də faydalı ola bilər.
- Ayağın baş barmağının ucundan dabana qədər olan hissəsi onurğanı təmsil edir. Ayağın içi onurğa ilə eyni təməl formaya malikdir, eyni qövs və əyrilərə malikdir.
- Bacağın bel xəttinin altında, ayağın yan tərəfində qabarıq oval bir təpə var. Bu hissə kisəyə bağlıdır.
Addım 3. Yavaş -yavaş edin
Unutmayın ki, ayağın içi və xaricindəki masa ayaq refleksologiyasında təcrübəsi olan insanlar üçündür. Daxili və xarici yan masaların necə işlədiyini həqiqətən anlamağa çalışmadan əvvəl refleksologiyanın əsasları ilə tanış olana qədər gözləyin. Daxili və xarici yan masalarla maraqlanırsınızsa, bir ayaq refleksoloquna müraciət etməli və ya bir kurs keçməyi düşünə bilərsiniz.
3 -cü hissə 3: Ayaq Refleksologiyası Elmini tətbiq etmək
Addım 1. Ayaq barmaqlarınızla başlayın
Ayaq refleksologiyasına başlamaq üçün ayaq barmaqlarından başlayın. Baş barmaq texnikası ilə masaj etməlisiniz. Baş barmaqlarınızla təzyiq tətbiq edin, bükün, qaldırın, sonra hərəkət edin, bir anda yalnız kiçik bədən hissələrini örtməyə diqqət edin.
- Baş barmağınızın altına masaj edərək başlayın, sonra yavaş -yavaş barmaqlarınıza qədər hərəkət edin. Sonra prosesi digər böyük barmağınızda təkrarlayın.
- İndeksinizi və baş barmağınızı ayaq barmaqlarınızın arasına aparın, əvvəlcə bölgəni masaj edin.
Addım 2. Sol ayağınızı masaj edin
Ayaq barmaqlarınızı hər iki ayağınıza masaj etməyi bitirdikdə, sol ayağınıza diqqət yetirin. Əllərinizi ayaqlarınızın üstünə bükün. Baş barmaqlarınızla ayaqları soldan sağa hər iki tərəfdən masaj edin. Sonra hər iki tərəfdən yuxarıdan aşağıya doğru masaj edin.
Addım 3. Sağ ayağa davam edin
Sol ayağınızla işiniz bitdikdə, eyni əməliyyatı sağ ayağınızda təkrarlayın. Baş barmağınızla masaj etməyi və hər iki tərəfdən yuxarıdan aşağıya, sonra soldan sağa masaj etməyi unutmayın.
Addım 4. Ayağın yuxarı və aşağı hissələrini masaj edin
Bacağın yuxarı və yan tərəfinə keçin. Ayaq refleksologiyası elminin ən faydalı olduğu yer budur.
- Mədə probleminiz varsa, ayaqlarınızın qövslərinə və bel xəttlərinizin üstünə diqqət yetirin. Unutmayın ki, qarın əsasən sol ayağın üzərində yerləşir.
- Qaraciyər və öd kisəsi ilə bağlı probleminiz varsa, sağ ayağınıza diqqət yetirin.
- Böyrək probleminiz varsa, topuq və topuqlarınıza diqqət yetirin.
İpuçları
- Ayaq refleksoloji cədvəlini şərh etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, corabların üzərindəki refleks nöqtələrinin şəkillərini əks etdirən refleksoloji corablar ala bilərsiniz. Bu, əks etdirmə cədvəllərinə əlavə olaraq əla bir əyani vasitədir.
- Şəxsi istifadə üçün ayaq masasının seçilməsi ilə bağlı refleksoloqdan məsləhət alın.
