Yumşaq görünsə də, cılız dəri böyük bir problem ola bilər. Quru və çatlamış dəri, paltar kimi dəri ilə digər əşyalar arasında davamlı sürtünmənin nəticəsidir. Zamanla bu sürtünmə dərinin soyulmasına və hətta qanamasına səbəb olacaq. Əgər bunu məşq nəticəsində tez -tez yaşayırsınızsa və ya bəzən dərinizdə ləkələr əmələ gəlirsə, müalicənin və problemin gələcəkdə təkrarlanmasının qarşısını almağı öyrənin.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Dəri blisterlərinə qalib gəlin
Addım 1. Ağrılı dərini təmizləyin
Çirklənmiş dərinin səthini yumşaq sabunla yumşaq bir şəkildə təmizləyin və su ilə yuyun. Dərini təmiz bir dəsmal ilə qurudun. Çirklənmiş dərinin yuyulması xüsusilə idman etdikdən və ya tərlədikdən sonra çox vacibdir. Başqa bir müalicə tətbiq etməzdən əvvəl dərinin səthindən qalan təri çıxarmalısınız.
Dəsmal ilə dərini güclü şəkildə ovuşdurmayın. Dərinizin qurumasına və ləkələnməsinə icazə verməyin
Addım 2. Toz səpin
Dərinin səthindəki sürtünməni azalda bilən toz səpin. Palsız körpə tozu, çörək soda, qarğıdalı nişastası və ya digər bədən tozundan istifadə edə bilərsiniz. Talk tədqiqatlarından çəkinin, çünki bəzi tədqiqatlar bu maddənin xərçəngə səbəb ola biləcəyini göstərir.
Addım 3. Məlhəmi tətbiq edin
Neft jeli, bədən nəmləndiricisi, körpələr üçün uşaq bezi döküntüsü kremi və ya sürtülmənin qarşısını almaq üçün hazırlanmış məhsullardan istifadə edin. Bir neçə məhsul seçimi, idmançının dərisində çürümənin qarşısını almaq məqsədi daşıyır. Məlhəmi tətbiq etdikdən sonra səthi steril bir sarğı və ya doka ilə örtün.
Blister çox ağrılı və ya qanaxarsa, həkiminizdən dərmanlı bir məlhəm istəyin. Bu məlhəmi neft jeli kimi dərinin səthinə çəkə bilərsiniz
Addım 4. Soyuq bir kompres tətbiq edin
Məşqləri bitirdikdən dərhal sonra və ya qıcıqlanma hiss etməyə başladıqdan sonra bir buz paketi tətbiq edərək blisterləri sərinləyin. Buz və ya buz paketlərini birbaşa dərinin səthinə tətbiq etməməyinizə əmin olun, çünki bu, dəriyə daha çox zərər verə bilər. Buz paketini bir dəsmal və ya parça ilə sarmalı və dəriyə 20 dəqiqə tutmalısınız. Bu soyuq hiss hiss etdiyiniz ağrını dərhal aradan qaldıracaq.
Addım 5. Nəmləndirici gel və ya yağ tətbiq edin
Təbii aloe vera gelini bitkidən birbaşa blisterlərə tətbiq edin. Aloe vera jeli də ala bilərsiniz, ancaq çoxlu qatqıları olmayan bir məhsul seçdiyinizə əmin olun. Bu gel zədələnmiş dərini sakitləşdirəcək. Ayrıca, bir neçə damla çay ağacı yağı pambığın üstünə tökməyi və infeksiyaya qarşı mübarizə aparmaq və dərinin sağalmasını sürətləndirmək üçün qabarcıqlara tətbiq etməyə çalışın.
Addım 6. Hamam alın
2 stəkan çörək soda və 10 damla lavanda efir yağından ibarət bir qarışıq hazırlayın. Sonra qarışığı ilıq su ilə doldurun. Çox isti suya batırmayın, çünki bu dərini qurutur və qıcıqlanmanı daha da pisləşdirə bilər. Ən azı 20 dəqiqə isladın və sonra təmiz bir dəsmal ilə qurudun.
Hamama tökmək üçün sakitləşdirici çay da hazırlaya bilərsiniz. 1/3 fincan yaşıl çay, 1/3 fincan qurudulmuş kalendula (marigold) və 1/3 fincan qurudulmuş çobanyastığını 2 litr suda qaynadın. Çayın soyumasına icazə verin, sonra süzün və hamama tökün
Addım 7. Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Blisterlər yoluxa bilər və həkim tərəfindən müalicə olunmalıdır. Bir infeksiya və ya qırmızı, qalınlaşmış bir səpgi görsəniz dərhal həkimə müraciət edin. Sızanaqlar çox ağrılıdırsa və fəaliyyətinizə müdaxilə edirsə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
2 -ci hissə 2: Dəri blisterlərinin qarşısının alınması
Addım 1. Dərini quru saxlayın
Əgər siz artıq məşq etməyi və tərləməyi planlaşdırırsınızsa, bədəninizin ən çox tərləyən bölgələrinə talk olmayan bir az alum tozu səpdiyinizə əmin olun. Nəm dəri sızanaqları daha da pisləşdirəcək, buna görə məşqdən dərhal sonra tərlə islanmış paltarları dəyişdirin.
Addım 2. Uyğun paltar geyin
Çox dar paltarlar dərini qıcıqlandırır və sızanaqlara səbəb ola bilər. Doğru ölçüdə sintetik materiallardan hazırlanmış paltarlar geyin. Dəriyə möhkəm oturan geyimlər, sürüşməyə səbəb olan sürüşmənin qarşısını alacaq. Pambıq paltar geyinməyin və idman edərkən mümkün qədər az geyinməyə çalışın.
Bədəninizə sürtülən kəmər və ya kənarları olan paltarlar geyinməməyinizə əmin olun. Paltarlarınız bədəninizə sürtülürsə və ya ilk dəfə taxdığınız zaman qıcıqlanmağa səbəb olarsa, sürtünmə yalnız bir neçə saat ərzində daha da pisləşəcək. Daha rahat və dərinizi qıcıqlandırmayan paltarlar geyinmək daha yaxşıdır
Addım 3. Daha çox su için
Bu xüsusilə məşq zamanı çox faydalıdır. Çox su içmək bədənin tərləməsini asanlaşdıracaq və bununla da duz kristallarının əmələ gəlməsinin qarşısını alacaq. Dərinin səthindəki duz kristalları, blisterlərə səbəb olan sürtünmə mənbəyi ola bilər.
Addım 4. Öz qoruyucu dəri nəmləndiricisi hazırlayın
Uşaq bezi döküntüsünün müalicəsində istifadə olunan A və D vitamini məlhəminə ehtiyacınız olacaq. Hər qabda 1 stəkan maddə qarışdırın. 1/4 fincan E vitamini kremi və 1/4 fincan aloe vera kremi əlavə edin. Yaxşı qarışdır. Yaranan krem bir az sərt ola bilər, ancaq cılız dəriyə tətbiq oluna bilər.
Məşq etmədən və ya tərləmədən əvvəl tez -tez əzilən bədən nahiyələrinə nəmləndirici tətbiq edin. Bu nəmləndirici də çatlamış dərinin sağalmasına və soyulmasının qarşısını almağa kömək edə bilər
Addım 5. Arıqlayın
Əgər artıq çəkiniz varsa, cildiniz, xüsusən də bud bölgənizdə daha asan blisterləşəcək. Arıqlamaq, gələcəkdə bir -birinə sürtülən dərinin səthini azaldacaq.
İdmanla başlayın və sağlam qidalar yeməyə başlayın. Üzgüçülük, ağırlıq qaldırma və ya avarçəkmə kimi qabarcıqları pisləşdirmədiyi müddətcə idmana davam edə bilərsiniz
İpuçları
- İnfeksiyaya başlayan və qanayan dərini antibakterial sabunla təmizləyin. Sonra, yoluxmuş bölgəyə Neosporin məlhəmi tətbiq edin. Yoluxmuş dəriyə təbii müalicə tətbiq etməzdən əvvəl bir neçə gün gözləyin ki, qanaxma dayandırılsın və sağalsın.
- Bir neçə gün ərzində kabarcıklar yaxşılaşmazsa və ya pisləşərsə həkimə müraciət edin.
