Xeyirxah olmaq, həyata məna vermək üçün vacib bir addımdır. Xeyirxahlıq ətrafımızdakı insanlara xoşbəxtlik gətirir. Bundan əlavə, xeyirxah olmaqla daha yaxşı ünsiyyət qura bilərik, daha çox sevgi və qayğı göstərə bilərik və başqalarının həyatında müsbət bir təkan ola bilərik. Əsl xeyirxahlıq içdən gəlir və bəzi insanlar fitri olaraq yaxşı bir xasiyyətə sahib olsa da, xeyirxahlıq əslində hər kəsin inkişaf etdirə biləcəyi və ya üzərində qura biləcəyi bir şeydir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Daha yaxşı bir perspektiv inkişaf etdirmək
Addım 1. Həqiqi qayğı göstərin
Əsasən, xeyirxahlıq ətrafınızdakılara səmimi qayğı göstərmək, ən yaxşısını vermək istəyi və sizin kimi digər insanların istəklərini, ehtiyaclarını, istəklərini və qorxularını qəbul etməklə əlaqədardır. Xeyirxahlıq isti, zamansızdır, səbr yaradır, güvən və sədaqəti artırır və minnətdar olmağa təşviq edir. Piero Ferrucci xeyirxahlığı həyatı "asanlaşdıran" bir şey olaraq görür, çünki özünü inciklik, qısqanclıq, şübhə və manipulyasiya kimi mənfi münasibət və hisslərdən azad edir. Sonda xeyirxahlıq hər kəs üçün dərin bir narahatlıqdır.
- Başqalarına qarşı xeyirxahlıq və səxavət göstərin. Başqaları ilə necə ünsiyyət quracağınız barədə tanışlıq, utanc və ya cahillik hissləriniz xeyirxahlıq etməklə aradan qaldırıla bilər. Doğrudan öyrəşənə və xeyirxah olmağa və başqalarına verməyə təşviq olunana qədər xeyirxahlıq göstərməyə davam edin.
- Bunun müqabilində heç nə istəməyin. Ən böyük yaxşılığı verərkən heç nə gözləməməlisən, heç kimdən çəkinməməlisən və etdiyin və dediyin heç bir şeyə heç bir şərt qoymamalısan.
Addım 2. İstədiyinizi əldə etmək üçün gözəl olmayın
Aldatıcı xeyirxahlıqdan çəkinin. Xeyirxahlıq "nəzakət, alicənablıq və səthi ədəb" haqqında deyil. Başqalarına istədiyinizi verməyə təşviq edə biləcəyini düşündüyünüz üçün başqalarına qarşı nəzakətli olmaq və ya yaxşılıqdan başqalarını idarə etmək üsulu kimi istifadə etmək xeyirxahlığı əks etdirmir. Qəzəb və ya iyrəncliyi saxlayarkən kiminsə haqqında danışmaq xeyirxahlıq deyil, qonaqpərvərliyin arxasında qəzəb və ya əsəbiliyi gizlətmək də xeyirxahlıq əlaməti deyil.
Unutmayın ki, hər zaman digər insanları məmnun edən və ya xoşbəxt edən bir insan olmaq, mütləq xeyirxahlığı əks etdirmir. Bu cür davranış əslində təslim olmağınızı və təkbaşına addım atmamağınızı nəzərdə tutur, çünki atdığınız addımların digər insanlarla münasibətləri və ya öz həyatınızı məhv edə biləcəyindən qorxursunuz
Addım 3. Özünüzlə xoş davranın
Bir çox insan başqalarına qarşı xeyirxahlıq etməkdə səhv edir, eyni zamanda özlərinə yaxşılıq göstərə bilmir. Bəzən bu fenomen özünüzün bəzi cəhətlərini sevməməyinizdən qaynaqlanır, lakin çox vaxt özünüzü daha yaxşı tanıya bilməməyinizdən qaynaqlanır. Təəssüf ki, özünüzü güvənmədiyiniz və özünüzü sevə bilməyəcəyiniz hiss etdiyiniz zaman, başqalarına qarşı etdiyiniz yaxşılıq, əvvəlki addımda təsvir edildiyi kimi, "müəyyən bir niyyət" saxlama riski ilə üzləşir. Həmişə başqalarını birinci yerə qoymağınız sizi emosional olaraq tükəndirmiş və ya məyus edə bilər.
- Özünü tanıma, daxili zərər və qarşıdurmanın səbəblərini müəyyən etməyə kömək edir və ziddiyyətləri və uyğunsuzluqları qəbul etməyə təşviq edir. Bu bilik, özünüz haqqında bəyənmədiyiniz şeyləri inkişaf etdirmək və ya inkişaf etdirmək üçün də yer verir. Əlavə olaraq, özünüzü başa düşmək başqalarına mənfi cəhətlərinizi göstərməyinizə mane ola bilər və bununla da başqalarına sevgi və xeyirxahlıqla davranmağa imkan verir..
- Özünüzü daha yaxşı tanımaq üçün vaxt ayırın və bu öyrənmə anından özünüzə (hamımızın zəif tərəflərimiz olduğunu unutmayın) və başqalarına daha yaxşı bir insan olmaq üçün istifadə edin. Bu yolla, daxili yaraları çıxarmaq ehtiyacınızı "qızdırmağa" icazə vermək əvəzinə, daxili narahatlıqla mübarizə aparmaq olar.
- Şəxsi ehtiyacları və sərhədləri daha çox dərk etmək üçün lazım olan vaxtı eqoizmin bir forması olaraq görməyin. Bunun xaricində, digər insanlarla əlaqə qura bilmək və böyük güc və şüurla əlaqə qurmaq sizin üçün vacibdir.
- Özünüzlə daha mehriban olmağın nə demək olduğunu özünüzdən soruşun. Bir çox insanlar üçün özünüzə qarşı yaxşı münasibət, zehninizdə gedən "söhbət" i izləmək və mənfi düşüncələri dayandırmağa çalışmaqdır.
Addım 4. Başqalarından yaxşılıq öyrənin
Həyatınızdakı yaxşı insanları və onların təsirini düşünün. Hər dəfə onlar haqqında düşünəndə ürəyini qızdırırlarmı? Mümkündür ki, ən böyük çətinliklər qarşısında belə xeyirxahlıq davam edər və sizə istilik bəxş edər. Başqaları səni kim olduğun üçün sevə bilsələr, verdikləri güvəni və dəyər hissini heç vaxt unuda bilməyəcəksən. Onun xeyirxahlığı əbədi olaraq "diri" qalacaq.
Başqalarının xeyirxahlığının gününüzü "işıqlandırdığını" xatırlayın. Hansı xeyirxahlıq sizi xüsusi və dəyərli hiss edir? Onlardan ürəkdən təqlid edə biləcəyiniz hərəkətlər varmı?
Addım 5. Öz sağlamlığınız üçün yaxşılıq yaradın
Artan psixoloji sağlamlıq və xoşbəxtlik daha pozitiv zehniyyətdən irəli gəlir və xeyirxahlıq müsbət ruhi vəziyyəti əks etdirir. Yaxşılıq başqalarına açıq olmaq və verməklə əlaqəli olsa da, əks etdirdiyiniz mehriban və isti münasibət əslində öz zehni və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdıra biləcək bir rifah və əlaqə hissi verə bilər.
Sadə olsa da, tək başına xeyirxahlıq qabiliyyəti çox güclü və ardıcıl bir "mükafat" dır və özünə hörmət və özünə inamı artıra bilər
Addım 6. Yaxşılığa diqqət etməyi vərdiş halına gətirin
Leo Babauta, xeyirxahlığın hər kəs tərəfindən inkişaf etdirilə bilən bir vərdiş olduğunu söylədi. Bir ay ərzində hər gün yaxşılığa diqqət etməyi təklif edir. Bu fokuslanmanın sonunda həyatınızda əhəmiyyətli bir dəyişiklik olacaq. Özünüz haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz və insanların sizə fərqli münasibət göstərdiyini (sizinlə daha yaxşı rəftar etmək də daxil olmaqla) başa düşəcəksiniz. Dediyi kimi, uzun müddətdə yaxşılıq "qaçmağa" davam edən karmadır. Xeyirxahlığı inkişaf etdirmək üçün bəzi məsləhətlər daxildir:
- Hər gün kiməsə bir yaxşılıq edin. Şüurlu olaraq, vermək istədiyiniz xeyirxahlıqla bağlı qərarları günün əvvəlində verin və buna vaxt ayırın.
- Adətən sizi əsəbiləşdirsə də, depresiyaya salsa da, əsəbiləşdirsə də, bir insanla ünsiyyət qurarkən mehriban, mehriban və isti münasibət göstərin. Yaxşılığınızı gücünüz kimi istifadə edin.
- Kiçik xeyirxahlıqları daha böyük narahatlıqlara çevirin. Ehtiyacı olan insanlar üçün könüllü olun və başqaları üçün daha çox qayğı və mərhəmət olaraq əzabları aradan qaldırmaq üçün təşəbbüs göstərin.
- Xeyirxahlığı yaymaq üçün meditasiya edin. Daha çox məlumat üçün sevgi mehribanlığı (Metta) meditasiyasını necə tətbiq etməyinizlə bağlı məqalələr axtara və oxuya bilərsiniz.
Addım 7. Yalnız "ehtiyacı olanlara" deyil, hamıya qarşı mehriban olun
Yaxşılıq dairənizi genişləndirin. Stephanie Dowrick'in "alçaldıcı xeyirxahlıq" adlandırdığını şüursuz şəkildə nümayiş etdirdiyimiz zaman bəzən xeyirxah olmaq çox asandır. Bu xeyirxahlıq, ən çox ehtiyacı olan insanlara (məsələn, xəstələrə, kasıblara, zorakılığa məruz qalanlara və ehtiyacı olan şəxsin şəxsi şəkli ilə "uyğun" olanlara) göstərilən xeyirxahlığı ifadə edir. Əlavə olaraq, həm emosional faktorlara (məsələn, ailə və ya dostlara), həm də digər faktorlara (məsələn, eyni ölkədən olan bir şəxsə, dərisinin rənginə, cinsiyyətinə və ya şəxsiyyətin digər aspektlərinə əsaslanaraq) ən yaxın olanlarla mehriban davranmağımız daha asan olacaq. filosof Hegelin "başqaları" adlandırdığı insanlarla müqayisədə. Bərabər hesab edilən insanlara qarşı xeyirxah olmaq daha çətin ola bilər, amma cəhd etməyin heç bir ziyanı yoxdur.
- "Faydalı" şeylərə xeyirxahlıq göstərmək əslində problemlidir, çünki kimliyindən, var -dövlət səviyyəsindən, dəyər və inanclarından, davranışlarından və münasibətlərindən, mənşəyindən asılı olmayaraq hər kəsə qarşı xeyirxah olmağımız lazım olduğunu dərk edə bilmirik., bizə bənzərlik və s.
- Yalnız layiq gördüyümüz insanlara qarşı xeyirxahlıq edərək, qərəz və önyargıları əks etdiririk və yalnız şərti xeyirxahlıq edirik. Təbii təbiətin xeyirxahlığı bütün insanları əhatə edəcək. Bunu sınamağın daha geniş yaxşılığını əks etdirmək çətin olsa da, yaxşı bir insan olma qabiliyyətinizin dərinliklərini öyrənməyi dayandırmayacaqsınız.
- Dəstəyiniz və anlayışınız olmadan yaşaya biləcəyini hiss etdiyiniz üçün kiməsə qarşı yaxşı davranmırsınızsa, əslində seçici xeyirxahlıq göstərirsiniz.
Addım 8. Önyargıları azaldın
Həqiqətən gözəl olmaq istəyirsinizsə, önyargıdan qurtulun. Başqalarını tənqid etmək əvəzinə pozitiv və şəfqətli olmağa çalışın. Başqalarına mənfi baxmağa meylli olsanız, başqalarının yaxşılaşmasını gözləsəniz və ya ətrafınızdakı insanların sizə çox bağlı olduğunu və bilikdən məhrum olduğunu hiss etsəniz, əsl xeyirxahlığı heç vaxt öyrənə bilməyəcəksiniz. Başqalarını mühakimə etməyi dayandırın və fikirlərini başa düşmədikcə onların mənşəyini heç vaxt tam anlaya bilməyəcəyinizi anlayın. Birini daha yaxşı insan olmadığına görə mühakimə etmək əvəzinə başqalarına kömək etməyə diqqət edin.
- Əgər tez -tez önyarğılı olsanız, başqaları haqqında asanlıqla dedi -qodu edərsinizsə və ya həmişə başqalarına pis sözlər söyləsəniz, heç vaxt gözəl ola bilməyəcəksiniz.
- Yaxşı davrandığınız zaman yaxşılıq etməlisiniz və mükəmməllik gözləməməlisiniz.
3 -cü hissə 2: Müsbət personajların inkişafı
Addım 1. Başqalarına qayğı göstərin
"Gözəl olmalısan, çünki qarşılaşdığın hər kəs həqiqətən mübarizə aparır." öz problemlərində boğulanda və ya başqalarına qəzəblənəndə. Başqalarına mənfi təsir edən hərəkət etməzdən əvvəl bu sualı verin: "Bu yaxşı bir şeydirmi?". Müsbət cavab verə bilmirsinizsə, bu sual dərhal hərəkətinizi və yanaşmanızı dəyişdirmək üçün bir xatırlatma.
Kədərləndiyiniz halda, unutmayın ki, digər insanlar da qeyri -müəyyənlik, inciklik, sıxıntı, kədər, məyusluq və itki hiss edirlər. Bu, hisslərinizi aşağılamaq məqsədi daşımır, amma ən azından bəzən kiminsə reaksiyalarının əslində kim olduqlarından deyil, daxili əzablarından qaynaqlandığını anlamağa kömək edə bilər. Bu səbəbdən xeyirxahlıq bu mənfi duyğuları sındırmağın və əsl insanla əlaqə qurmağın açarıdır
Addım 2. Mükəmməllik gözləməyin
Mükəmməllikçi və rəqabətli olmağa meylli olsanız və ya tez -tez təzyiq hiss edirsinizsə, addım atdığınız ehtirasınız və sürətiniz, tənbəl və ya eqoist görünməyiniz qorxusu tez -tez özünüzə xeyirxahlıq qurban verməyinizə səbəb olacaq. İşlərin istədiyiniz kimi getmədiyində addım atmağa tələsməyin və özünüzü bağışlamağı unutmayın.
Səhvlərdən dərs alın, özünüzə işgəncə verməyin və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin. Özünüzə qayğı və mərhəmət göstərə bilsəniz, başqalarının ehtiyaclarını daha "isti" baxımdan görə bilərsiniz
Addım 3. Varlığınızı təmin edin
Başqa bir insana verə biləcəyiniz ən böyük yaxşılıq, yanında olmaq, diqqətlə dinləmək və ona həqiqətən qayğı göstərməkdir. Hər gün fərqli bir cədvəl tərtib edin və həmişə tələsik bir insan olmağı dayandırın. Varlığı təmin edərkən başqalarına da diqqət yetirməlisiniz. Bunu yalnız kimsə ilə ünsiyyət qurarkən və ya fəaliyyət göstərərkən tələsməsəniz edə bilərsiniz.
Başqaları ilə ünsiyyət qurarkən texniki diqqəti yayındırın. Sürətli, şəxsi olmayan texniki ünsiyyətlərin (məsələn, mətn mesajları və ya e-poçtlar) öz funksiyaları olsa da, digər insanlarla ünsiyyət qurmağın yeganə yolu deyil. Digər insanlarla şəxsən və ya telefonla (diqqətinizi yayındırmadan) görüşmək üçün vaxt ayırın. Bir e -poçt əvəzinə bir məktub göndərin və məktubun onun üçün əl yazmaq səyiniz və xeyirxahlığınızla başqasını təəccübləndirin
Addım 4. Yaxşı dinləyici olun
Çevikliyi və məşğulluğu belə vurğulayan sürətli bir dünyada diqqətlə dinləmək, söyləməkdən daha asan görünür. Çox məşğul olduğunuz və ya getmək üçün bir yeriniz olduğu üçün kimisə kəsmək normal hal kimi görünür. Biri ilə danışarkən, dediklərini diqqətlə dinləməyi və fikirlərini və ya hekayələrini danışana qədər onlara diqqətlə yanaşmağı öyrənin.
- Verə biləcəyiniz ən böyük yaxşılıqlardan biri, kimisə dinləmək, onunla göz təması qurmaq, diqqəti yayındırmamaq və ona bütün diqqətinizi verməkdir. "Qısa" cavab vermədən və ya sözünü kəsmədən əvvəl dediklərini mənimsəmək üçün bir az vaxt ayırın. İçindəki vəziyyəti qiymətləndirdiyinizi və onu səmimi olaraq dinləməyə hazır olduğunuzu göstərin.
- Yaxşı bir dinləyici olmaq, başqalarının problemlərini həll edə biləcəyiniz mənasına gəlmir. Bəzən etməli olduğunuz ən yaxşı şey, nə edəcəyinizi hər zaman bilmədiyinizi başa düşərkən başqasının hekayəsini dinləməkdir.
Addım 5. Optimist olun
Xoşbəxtlik, sevinc və minnətdarlıq yaxşılığın qəlbində saxlanılır ki, digər insanlarda və ətrafınızda olanları, insanlığa inamı bərpa etməyə davam edərkən gördüyünüz çətinliklər, ümidsizlik və qəddarlıqlar vasitəsilə görəsiniz. Optimist bir münasibət saxlayaraq, istəksizlik və ya məcburiyyət hissi deyil, səmimi və şən bir ürəklə xeyirxahlıq verə bilərsiniz. Yumor hissi də vəziyyətləri daha "rahat" bir perspektivdən görməyinizə və ziddiyyətli məqamları yaxşı güvənərək həll etməyə kömək edir.
- Optimist olmaq həmişə asan deyil, xüsusən də pis bir gün keçirəndə. Ancaq kifayət qədər təcrübə ilə hər kəs mənfi deyil, müsbətə diqqət yetirərək, gələcək xoşbəxtliyi düşünərək və kədərdən daha çox sevinclə dolu bir həyat yaşayaraq nikbinlik qura bilər. Axı, hər şeyə müsbət tərəfdən baxmaq heç vaxt ağrımaz.
- Optimist və pozitiv münasibət nəinki daha yaxşı bir zehniyyət formalaşdırır, həm də ətrafınızdakılara sevinc gətirir. Çox şikayət etsəniz, ətrafınızdakılara xoşbəxtlik gətirmək sizin üçün daha çətin olacaq.
- Necə xoşbəxt bir insan olacağınızı, necə gülməli bir insan olacağınızı və optimizmin necə qurulacağına dair daha çox məlumat üçün necə minnətdar olacağınıza dair məqalələri oxuyun.
Addım 6. Qonaqpərvərlik göstərin
Yaxşı insanlar da ümumiyyətlə dost olurlar. Bu, dostcasına bir insanın ən açıq olduğu anlamına gəlmir, amma heç olmasa yeni insanları tanımağa və onlara rahatlıq verməyə çalışacaq. Məktəbinizdə və ya işinizdə yeni bir insan varsa, onlarla danışmağa, məktəbdə və ya işdə hər şeyi izah etməyə və hətta ictimai tədbirlərə dəvət etməyə çalışın. Çıxış edən və ya ekstrovert olmasanız da, digər insanlarla gülümsəmək və kiçik söhbətlər sizi daha çox ünsiyyətcil bir insan kimi formalaşdırmaqda uzunmüddətli təsir göstərir. Üstəlik, belə kiçik bir yaxşılıq belə hələ də təəssürat buraxır.
- Dost insanlar başqalarını müsbət tərəfdən gördükləri üçün yaxşı insanlardır. Yeni insanlarla və dostlarla açıq danışmağa hazırdırlar, digərlərini isə rahat hiss edirlər.
- Utancaq birisinizsə, şəxsiyyətinizi tamamilə dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur. Diqqət yetirmək, hallarının necə olduğunu soruşmaq və maraq göstərməklə qarşıdakı insanla yaxşı davranmaq üçün daha böyük səy göstər.
Addım 7. Nəzakətli olun
Xeyirxahlığın göstəricisi olmasa da, əsl nəzakət danışdığınız insana hörmətinizi göstərir. Nəzakət, başqalarının diqqətini çəkməyin və fikir və ya fikir bildirməyin bir yoludur. İzləyə biləcəyiniz nəzakətli olmağın bəzi yolları bunlardır:
- İstək və ya cavabı digər şəxsə yenidən yazmağın yollarını tapın. Məsələn, "Mümkündürmü?.." deyə bilərsiniz. "edə bilərəmmi?" əvəzinə. "Bu, ədalətli deyil!" Əvəzinə "Vay, yeni öyrəndim" deyə bilərsiniz. "Dediyim deyil" əvəzinə "Başqa bir şəkildə izah edim" deyin. İstifadə etdiyiniz dili dəyişdirmək mesajı daha aydın çatdırmağa kömək edir.
- Yaxşı münasibət göstərin. Qapını başqalarına tutun, kobud danışmayın və yeni insanlarla çox tanış olmayın.
- Başqalarına səmimi təriflər söyləyin.
- Əlavə məsləhətlər üçün nəzakət və xeyirxahlığın necə tətbiq olunacağına dair məqalələr axtarın və oxuyun.
Addım 8. Minnətdar olun
Yaxşı insanlar minnətdarlıqlarını asanlıqla ifadə edə bilərlər. Hər şeyi adi bir şey kimi qəbul etmirlər və həmişə başqalarının köməyinə görə minnətdar olurlar. Onlara ürəkdən təşəkkür etməyi bilirlər. Həm də təşəkkür kartları yaza bilərlər və başqalarından aldıqları köməyi qəbul etməkdən çəkinmirlər. Minnətdar insanlar, yalnız müəyyən bir işi başa vurduqları üçün deyil, günlərini keçirdikləri üçün başqalarına təşəkkür edəcəklər. Ətrafınızdakı insanlara daha çox minnətdar olmağı və minnətdar olmağı vərdiş etsəniz, xeyirxahlığınız artar.
Başqalarının sizin üçün etdikləri yaxşı şeylərə daha çox diqqət yetirsəniz, şübhəsiz ki, başqaları üçün yaxşı işlər görməyə daha çox hazır olacaqsınız. Xeyirxahlığın başqalarına müsbət təsirindən daha çox narahat olursunuz və sevgi və şəfqət yaymaq üçün daha çox motivasiya edirsiniz
3 -dən 3 -cü hissə: Adımlar
Addım 1. Heyvanları və yeri sevin
Heyvanlara sevgi və qayğı xeyirxahlığın bir formasıdır. İnsan texnikasının inkişafının hökm sürdüyü bu dövrdə, heç bir məcburiyyətiniz olmadığını və ya digər canlılara qayğı göstərmək istəmədiyinizi hiss edə bilərsiniz. Ancaq heyvanlara olan sevgi və hörmət dərin bir xeyirxahlıq formasıdır. Bundan əlavə, bizi dəstəkləyən və "qoruyan" yerə qayğı göstərmək, sağlam bir həyat təmin edən təbii ünsürləri məhv etməməyimizi təmin edə biləcək bir müdriklik və xeyirxahlıq formasıdır.
- Heyvanları saxlamaq və ya onlara qulluq etmək. Yaxşılığınız, həyata sevinc və sevgi gətirəcək digər canlıların iştirakı ilə mükafatlandırılacaq.
- Dostunuz yoxkən uşaq baxımı təklif edin. Onu uzaqlaşdırarkən, ev heyvanına sevgi və qayğı ilə baxacaq birinin olacağına əmin olun.
- Baxdığınız növlərə hörmət edin. Əslində insanlar heyvanlara "sahib" deyillər. Əksinə, insanlar heyvanların sağlamlığını və qayğısını qorumaq məsuliyyətini daşıyırlar.
- Cəmiyyətlə ətraf mühiti bərpa etmək üçün vaxt ayırın. Ailənizlə, dostlarınızla və ya tək başına təbiətdə gəzintiyə çıxın və təbiətlə bir yerdə olun. Hər kəsin təbiətlə bağını oyatmaq üçün təbiətə olan qayğınızı başqaları ilə bölüşün.
Addım 2. Paylaşın
Yaxşı insanlar başqaları ilə paylaşmağa hazırdırlar. Ən sevdiyiniz kazak, dadlı qəlyanaltı və ya hətta karyera məsləhətlərini gənc insanlarla paylaşa bilərsiniz. Əsas odur ki, maraqlandığınız bir şeyi paylaşmağa hazırsınız və artıq ehtiyacınız olmayan bir şeyi verməyəcəksiniz. Sevdiyiniz kazağı bir dostunuza borc verdiyiniz zaman bir daha geyinməyəcəyiniz köhnə kazakdan daha çox şey deməkdir. Paylaşmaq sizi daha səxavətli bir insan və yaxşılığa daha yaxın edir.
Sahib olduğunuz şeylərə həqiqətən ehtiyacı olan insanlara diqqət yetirin. İstəyə bilməzlər, ancaq müəyyən bir əşyaya ehtiyac duyduqlarını söyləmədən dərhal təklif edə bilərsiniz
Addım 3. Daha tez -tez gülümsəməyə çalışın
Gülümsəmək uzun müddət təsir edən sadə bir xeyirxahlıq formasıdır. Qəriblərə, dostlara və ya tanışlara gülümsəmək vərdişinə yiyələnin. Gəzintiyə çıxanda həmişə gülümsəmək məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq qarşı tərəfin gülüşü onları geri gülümsəməyə və hətta günlərinə sevinc bəxş etməyə təşviq edə bilər. Əlavə olaraq, gülümsəyərək beyninizi əvvəlkindən daha xoşbəxt hiss etməyə "hiylə" edə bilərsiniz. Güləndə hər kəs özünü xoşbəxt hiss edəcək və xeyirxahlıq qabiliyyətin artacaq.
Başqa bir insana gülümsəmək də özünü daha rahat hiss edəcək və daha dost və ünsiyyətcil görünəcəksən. Bu, gözəl olmağın başqa bir yoludur. Qonaqpərvərlik göstərmək və gülümsəyərək başqalarına xələl gətirməmək də xeyirxahlığın bir növüdür
Addım 4. Başqalarına maraq göstərin
Yaxşı insanlar digər insanlara səmimi maraq göstərəcəklər. İstədiklərini almaq və ya yardıma ehtiyac duyduqları üçün gözəl deyillər. Bu münasibət başqalarına səmimi qayğı göstərdikləri və ətrafdakıların xoşbəxt və sağlam qalmasını istədikləri üçün göstərilir. Daha yaxşı bir insan olmaq üçün başqalarına maraq inkişaf etdirin və həssaslığı əks etdirərək, suallar verərək və diqqət göstərərək qayğı göstərin. Başqalarına maraq göstərməyin bəzi yolları:
- Səmimiyyətlə necə olduğunu soruşun.
- Hobbiləri, maraqları və ailəsi haqqında suallar verin.
- Dəyər verdiyiniz biri böyük bir an keçirirsə, bu barədə soruşun.
- Tanıdığınız birinin vacib bir imtahanı və ya müsahibəsi varsa, ona cəsarət və dualar verin.
- Başqaları ilə danışarkən, ən azı daha çox danışdığınızdan əmin olun (söhbət sessiyasının təxminən yarısı). Söhbətə hakim olmayın və özünüzə deyil, başqasına diqqət yetirin.
- Başqaları ilə danışarkən göz təması qurun və telefonunuzu uzaq tutun. Bunun sizin üçün prioritet olduğunu göstərin.
Addım 5. Heç bir səbəb olmadan dostunuza zəng edin
Bir dostunuzla əlaqə qurmaq istəyərkən xüsusi bir səbəbiniz yoxdur. Necə olduqlarını soruşmaq üçün həftədə bir və ya iki dostla əlaqə saxlamağa çalışın. Yalnız planlar qurmaq və ya konkret bir şey istəmək istəyəndə onunla əlaqə saxlamayın. Darıxdığınız və onun haqqında düşündüyünüz üçün ona zəng edin. Bu cür "qəfil" ünsiyyət ona qayğı göstərə bilər və sən də özünü xoşbəxt hiss edəcəksən. Bu hərəkət yaxşılıq və qayğını əks etdirir.
Çox vaxtınız yoxdursa, doğum günündə bir dostunuza zəng etməyi vərdiş halına gətirin. Tənbəllik etməyin və qısa mesaj göndərməyə və ya Facebook -da doğum gününüz mübarək olmağa qərar verməyin; onu ürəkdən təbrik etmək üçün onunla əlaqə saxlayın
Addım 6. Bağış edin
Gözəl olmağın başqa bir yolu, bəzi əşyalarınızı xeyriyyəçiliyə bağışlamaqdır. Köhnə əşyalarınızı atmaq və ya ucuz satmaq əvəzinə ehtiyacınız olmayan şeyləri ehtiyacı olanlara bağışlayın. Hələ də yaxşı vəziyyətdə olan paltarlarınız, kitablarınız və ya digər ev əşyalarınız varsa, onları saxlamaq və ya atmaq əvəzinə bağışlamağı vərdiş halına gətirin. Bu şəkildə başqalarına yaxşılıq edə bilərsiniz.
Başqasının istədiyi bir paltar və ya kitabınız varsa, o adama verməkdən çəkinməyin. Bu addım göstərə biləcəyiniz başqa bir qayğı və xeyirxahlıq formasıdır
Addım 7. Xüsusi bir səbəb olmadan hər hansı bir yaxşılıq edin
"Qarşılığında heç nə gözləmədən hər cür yaxşılıq et və unutma ki, bir gün kimsə sənə də eyni şeyi edəcək." Şahzadə Diana bir dəfə bu sözləri söylədi. Bu cür xeyirxahlıq daha çox qayğı və sevgi yaymaq üçün əsl cəhddir. Əslində vətəndaşlıq əsas işini yerinə yetirmək üçün bir neçə qrup yaradılmışdır! Budur edə biləcəyiniz xeyirxahlıq hərəkətləri:
- Qonşunuzun evinin qarşısındakı park sahəsini, o cümlədən öz evinizin dayanacaq yerini təmizləyin.
- Dostunuzun maşınını yuyun.
- Bir dostunuzun və ya başqasının park haqqını ödəyin.
- Birinə ağır baqaj daşımağa kömək edin.
- Birinin evinin qarşısında hədiyyə qoyun.
- Daha çox məlumat üçün heç bir xüsusi səbəb olmadan hər hansı bir yaxşılığın necə olacağına dair məqalələri axtarın və oxuyun.
Addım 8. Həyatınızı xeyirxahlıqla dəyişdirin
Həyat tərzi və baxış baxımından dəyişikliklər çətin görünə bilər. Ancaq Aldous Huxley -in həyatı necə dəyişdirəcəyinə dair mesajını düşünün: "İnsanlar tez -tez həyatlarını dəyişdirmək üçün ən təsirli üsulları soruşurlar. İllərlə davam edən araşdırmalardan və təcrübələrdən sonra suallarının ən yaxşı cavabını söyləmək lazım gəldikdə bir az utanıram. bir az daha yaxşı olmaqdır. " Huxley -in illər ərzində apardığı araşdırmaların nəticələrini nəzərdən keçirək. Qoy xeyirxahlıq bütün mənfi hissləri və təcavüzü, nifrəti, qəzəbi, qorxunu və özünü təhqir edən davranışları aradan qaldırsın və ümidsizliyə itirilmiş gücünü bərpa etsin, həyatınızı dəyişsin.
- Nəzakətli olmaqla başqalarına, ətrafa və özünüzə qayğının doğru həyat tərzi olduğunu vurğulaya bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, bu həyat tərzinin effektivliyi dərhal hiss olunmaya bilər. Xeyirxahlıq, düşündüyünüz və etdiyiniz hər şeyi daim müşayiət edən həyat tərzi və ritm seçimidir.
- Yaxşılıq sayəsində, digər insanların daha çox şeyə və ya təcrübəyə sahib olduqları, səndən daha az və ya daha layiq olduqları və səndən daha yüksək və ya aşağı bir mövqedə olduqları üçün bütün narahatlıqlarını buraxa bilərsən. Xeyirxahlıq əslində hər kəsin, o cümlədən sizin kimi dəyərli olduğunu düşünür.
- Yaxşılıq sayəsində hər kəsin birlikdə yaşadığını başa düşürsən. Başqalarını incitdiyiniz zaman özünüzə də zərər verəcəksiniz. Başqalarına dəstək olmaq üçün etdiyiniz işlər, nəticədə özünüzü dəstəkləyəcək.
İpuçları
- Əhval -ruhiyyəni yüngülləşdirmək və başqalarını daha rahat hiss etmək üçün dükançılardan patronlara qədər tanış olduğunuz hər kəsə salam verin. Bu vərdişi hər gün tətbiq edin.
- Birini bəyənməyəcəksiniz və bu normaldır. Dünyanın ən lütfkar və xeyirxah insanı da bəzən əsəbiləşirdi. Ancaq kimlə tanış olmağınızdan asılı olmayaraq nəzakətli olun.
- Kimsəyə nə fiziki, nə də mənəvi zərər verməməyə çalışın. Özünü idarə etmək bir çox vəziyyətdə vacibdir.
Xəbərdarlıq
- Həqiqətən kiməsə əsəbiləşirsinizsə və inciyirsinizsə, unutmayın ki, xeyirxahlıq qarşılıqsız haqsızlıqdan daha çox onlara minnətdarlıq borcu yaradır. İnsanlar etdikləri səhvlərə və ya haqsızlıqlara görə müxtəlif bəhanələr gətirə bilərlər, amma xeyirxahlıqla edilən bağışlanma, əlbəttə ki, qarşısı alınmayan bir şeydir.
- Yaxşılığınızı istədiyinizə əmin olun. Bəzən istənməyən "kömək" yanlış nəticə verə bilər. "Cavabsız qalan yaxşılıq yoxdur." Bəzən, kiməsə kömək edə biləcəyimizi hiss etdikdə, problemlə bağlı kifayət qədər məlumatımız olmadığı üçün əslində yeni problemlər yaradırıq.
- Yaxşılığınızla öyünməyə ehtiyac duymayın. Sadə və təvazökar olun. Yalnız başqalarından təqdir və tərif almaq üçün yaxşılıq etmək yaxşı bir şey deyil. Köməkinizdən xəbəri olmayan birinə kömək etmək hələ də məmnunluq və xoşbəxtlik gətirə bilər.
