Yüksək səslə osma uşaqlıq oyun yoldaşlarınıza ölümcül bir hücum olsa da, böyüklər arasında yüksək səslə osma sizi həm insanlardan, həm də azarkeşlərdən uzaqlaşdıra bilər. Bununla birlikdə, farts tutmaq, şişkinlik, ürək yanması və həzmsizlik kimi sağlamlıq problemlərinə də səbəb ola bilər. Osma təbii bir hadisədir və hər gün hər kəs tərəfindən edilməlidir. Osuranda utanmayın, səs və qoxunu minimuma endirə, osma tezliyini azaltmaq üçün pəhrizinizi və gündəlik vərdişlərinizi dəyişə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 -dən 3: Osuruq səslərini və qoxularını minimuma endirmək
Addım 1. Yavaş -yavaş osmanı buraxın
Tez yellənməyin, çünki çox güman ki, yüksək səs çıxaracaq. Bir az vaxt ayırın və osmanı yavaş -yavaş buraxın. Bunu etmək üçün qarın əzələlərinizi sıxaraq dərindən nəfəs alın, sonra nəfəs alarkən nəfəs alın. Yavaş -yavaş osmanın atılması, osurğanın kalçadan çıxdığı zaman çıxan səsi azaldır. Oynaqların hamar və dalğalı çıxması üçün ombalarınızı da mümkün qədər genişləndirə bilərsiniz. Bu bəzən osuruqları tamamilə qoxusuz edə bilər.
Addım 2. Yüksək səslə öskürək və ya yüksək səs çıxarın
Öskürərkən və ya asqıraraq yüksək səslə insanları yayındırın. Bu osmağın səsini maskalamağa kömək edə bilər.
Yeməkdən əvvəl cib telefonunuzla danışırmış kimi davranaraq və ya otaqdakı musiqini yandıraraq yüksək səslər çıxara bilərsiniz. Bu, fartsun yaratdığı səsi boğa bilər
Addım 3. Osurarkən gəzin
Başqa bir seçim, qoxunun və səsin sizə yönəlməməsi üçün hərəkət edərkən osurmaqdır. Bu yolla, kimsə sənin fartsını qoxudanda və ya eşidəndə şübhəli olmayacaqsan, buna görə də qurd qoxusu yayıldıqda özünü günahkar hiss etmək lazım deyil.
Boş bir sahə və ya yer tapmağa çalışın ki, ətrafınızdakı insanlar olmadan osmanlığınızı bitirə biləsiniz. Bu şəkildə, narahat olan qazı keçəndə utanmayacaqsınız
Addım 4. Otağı və ya ərazini tərk edin
Uzağa getməzdən əvvəl, qalxın və hal -hazırda işğal etdiyiniz ərazini tərk edin ki, insanların çoxluğundan qaçın. Bu yolla, başqa bir sahəyə və ya otağa girib istədiyiniz kimi yeyə bilərsiniz.
Sərnişinlərlə dolu bir qatarda olsanız, yemədən əvvəl boş bir avtomobilə keçməyə çalışın. Yoğun bir ofisdəsinizsə, boş bir toplantı otağına və ya ictimai sahəyə gedin və oradan uzaqlaşın ki, qoxusu və səsi ilə digər insanları narahat etməyəsiniz
Addım 5. Hava spreyi sprey edin
Bölgəyə hava təravətləndiricisi çiləyərək və ya qoxunu gizlətmək üçün əl kremi çəkərək qurbağaların qoxusunu maskalaya bilərsiniz. Osmanın yanından keçdikdən sonra ətirli kremi əllərinizə sürtün ki, krem qoxusu havada olan xoşagəlməz qoxuları maskalasın.
Metod 2 /3: Qazı Azaltmaq üçün Diyetinizi Dəyişdirin
Addım 1. Fasulyeyi yemədən əvvəl isladın ki, şişkinliyin qarşısını alasınız (həzm sistemində artıq qaz)
Demək olar ki, hər kəs qoz yeməyin qaza səbəb ola biləcəyini bilir. Pişirməzdən əvvəl qurudulmuş lobya isladaraq lobya qazının təsirini azalda bilərsiniz. Konservləşdirilmiş lobya yerinə qurudulmuş fasulye istehlak etmək də qoz -fındıq ilə əlaqədar şişkinliyi və qazı azalda bilər.
Təzə su istifadə edərək quru lobya qaynadın. Fıstığı islatmaq üçün istifadə olunan sudan istifadə etmək daha çox qaz çıxara bilər
Addım 2. Qaz yaradan meyvə və tərəvəz istehlakını azaldın
Meyvə və tərəvəzlər sağlam bir həyat tərzi və pəhriz yaşamaq istəyirsinizsə, əsas tərkib hissəsi olsa da, bəzi meyvə və tərəvəzlər bədəninizin daha çox qaz istehsal etməsinə səbəb ola bilər. Qaz tetikleyen meyvə və tərəvəz istehlakını azaldaraq osulma istəyini aradan qaldıra bilərsiniz.
- Alma, şaftalı, ərik, banan, armud və kişmiş istehlakını azaldın. Gavalı suyundan da çəkinin, çünki həzm sistemindən qazı daha tez keçir.
- Ənginar, kələm, kuşkonmaz, brokoli, gül kələm, brüssel cücərti, yaşıl bibər, soğan, kərəviz, turp, yerkökü və xiyar istehlakını azaldın.
Addım 3. Süd və pendir kimi süd məhsulları (süd məhsulları) istehlakını azaldın
Bir çox süd məhsulları qaz və şişkinliyə səbəb ola bilər. Süd, pendir və dondurma kimi süd məhsulları istehlakını azaldın.
Çörək, dənli bitkilər və salat sosu kimi laktoza olan qablaşdırılmış qidalardan da çəkinin
Addım 4. Qazlı içkilərin istehlakını azaldın
Bu içkinin tərkibində çoxlu qaz var, buna görə bədəndəki qaz miqdarını artıracaq. Soda, qazlı su və ya qazlı meyvə əsaslı içkilərin istehlakını azaldın. Bədənin susuz qalmaması üçün su içmək.
Qapağı açaraq karbonatlaşma azalana qədər bir neçə saat oturmasına icazə verərək qazlı içkilərdəki qaz miqdarını azalda bilərsiniz
Addım 5. Alkoqol istehlakını azaldın
Şərab və pivə kimi spirt ehtiva edən içkilər şişkinliyə, həzmsizliyə və qaz istehsalını artıra bilər. Xüsusilə pivə, bu içki içildikdə karbon qazı buraxacaq və bu da qaz yığılmasına səbəb olur. Bu vəziyyət sonradan osmosa səbəb olacaq.
Pivə və şərab kimi spirtli içkiləri sevirsinizsə, yavaş -yavaş yudumlayın və tələsməyin. Daha uzun müddət içsəniz, çoxlu havanı udmazsınız, buna görə də bədəndəki qaz miqdarını artırmaz
Metod 3 /3: Qazı azaltmaq üçün gündəlik vərdişləri dəyişdirmək
Addım 1. Yeməyi yavaş -yavaş çeynəyin
Tez yeyirsinizsə, hər ısırığınızda daha çox hava udacaqsınız, bədəninizdəki havanın yığılmasını artıracaq və daha sonra xaric etməyinizi tələb edəcək. Yavaş-yavaş yeyin və udmadan əvvəl hər ağız boşluğunu ən azı 2-4 dəfə çeynəyin. Bu, vücudun qidaları düzgün həzm etməsinə və bədəndə qaz yığılmasını azaltmasına kömək edə bilər.
Addım 2. Saqqız çeynəməkdən və konfet əmməkdən çəkinin
Yeməkdən sonra nəfəsinizi təravətləndirmək üçün saqqız və ya sərt konfetdən zövq ala bilsəniz, bu, daha sonra qaz buraxmaq istəyinizə səbəb ola bilər. Saqqız çeynəmək və ya saqqız əmmək yutduğunuz hava miqdarını artıra bilər ki, bu da bədəninizdəki hava miqdarını artırır və daha sonra osuruq şəklində atılmalıdır.
Addım 3. Siqaret istehlakını azaldın
Siqaret, siqar və ya boru başlıqları içdiyiniz havanın miqdarını artıra bilər ki, bədəndə hava yığılsın. Osmaq istəyini aradan qaldırmaq üçün hər gün çəkdiyiniz siqaret və siqarların sayını azaldın.
