Bayılma və ya senkop qorxulu bir təcrübədir. Beyinə qeyri -kafi qan dövranı tez -tez huşunu itirir və huşunu itirir. Bununla birlikdə, təhlükəsiz şəkildə keçmək üçün addımlar ata bilərsiniz. Hər şeydən əvvəl, başgicəllənmə kimi bayılma əlamətlərinə diqqət yetirin. Sonra dərhal oturun və ya uzanın. Başqalarından kömək istəyin və sonra sağalmaq üçün vaxt ayırın. Bir bayılma müalicəsi planını təyin etmək üçün həkimə müraciət etmək də kömək edəcək.
Addım
Metod 3dən 3: Erkən Semptomlarınız Varsa Adım Atın
Addım 1. Başgicəllənməyə diqqət yetirin
Huşunu itirməzdən əvvəl bir az və ya çox başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz. Bu, qan dövranı sisteminizin normal işləmədiyini göstərir. Başınız gicəllənməyə başladığında, etdiyiniz hər şeyi dayandırın, sonra oturun və ya uzanın.
Addım 2. Görmə və eşitmədə dəyişikliklərə baxın
Huşunu itirməzdən bir neçə dəqiqə əvvəl duyğu funksiyalarınız da təsirlənə bilər. Uzun bir koridorda kəfənlənmiş kimi gözləriniz fokuslanana qədər görmə sahənizi itirə bilərsiniz. Çillər də görə bilərsiniz və ya görmə qabiliyyətiniz bulanıqlaşa bilər. Qulaqlarınız çalır və ya yüngül bir zərbə kimi hiss edilə bilər.
Digər ümumi simptomlar solğun, tərli bir üz, üzdə və xarici bədəndə uyuşma hissi, həddindən artıq narahatlıq hissi və ya qəfil ürəkbulanma və qarın ağrısıdır
Addım 3. Dərhal oturun və ya uzanın
Huşunu itirmə əlamətlərini hiss etməyə başladığınız zaman, bədəninizi ən qısa zamanda aşağı salmağa çalışın. Bir çox insan bayılmaqdan deyil, huşunu itirdiyindən yerə yıxılmaqla ağır yaralanır. Buna görə də, kürəyinizdə və ya tərəfinizdə yatmaq daha yaxşıdır. Ancaq bu mövqe mümkün deyilsə, oturun.
- Yatarkən baş mövqeyi ürəyə daha çox paralel olacaq ki, qan dövranı yaxşılaşsın və qan beyinə hamar axsın. Hamilə qadınsınızsa, ürəyinizdəki yükü azaltmaq üçün yatmalısınız (və yatmalısınız).
- Ancaq ətrafdakı atmosfer o qədər sıxdırsa ki, yalnız otura bilərsiniz, oturun. Təsiri artırmaq üçün başınızı budlarınıza söykəyin. Bu mövqe, qanı beynə doğru çəkən cazibə qüvvəsindən sonra axmağa təşviq edəcək.
Addım 4. Geniş bir yer tapın
Bir izdiham içində olanda divara söykənmək lazımdır. Gerekirse, divara söykənərkən bədəninizi yavaşca aşağı salın. Beləcə bədəniniz yerə yıxıldıqda ayaq basmayacaq. İzdihamdan uzaq durmaq bədən istiliyinin aşağı düşməsinə və tənəffüsün yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.
Addım 5. Divardan huşunu itirməyə çalışın
Yavaş -yavaş uzanmağınız üçün çox gecdirsə, huşunu itirərkən bədəninizi istiqamətləndirməyə çalışın. Huşunu itirməyə başladığınız zaman, bədəninizi əliniz çatan bir divara çevirməyə çalışın. Bu yolla bədəniniz divardan aşağı sürüşəcək və sərbəst şəkildə düşməyəcək.
Dizlərinizi də əymək olar. Bu mövqe bədəni zəminə bir qədər endirə bilər və bununla da düşdüyünüz hündürlüyü azalda bilər
Addım 6. Nərdivan üzərində dayanarkən diqqətli olun
Nərdivanda qalanda özünü zəif hiss edirsənsə, kənardan tutacaqdan uzaq dur və divara yaxınlaş. Pilləkənlərə oturun. Birinci mərtəbəyə yaxınlaşırsınızsa, oturma mövqeyinizi uzanmağa imkan verən bir yerə çevirməyə çalışın.
Oturmazdan əvvəl özünü qeyri -sabit hiss edirsənsə, möhkəm tutmağa çalış. Ayaq saxlayaraq, şüurunuzu itirmiş olsanız da bədəniniz yerə doğru düşəcək. Başqa bir şey edə bilmirsinizsə, düşməyinizi yavaşlatmaq üçün vücudunuzun bir hissəsini (divara söykənərək) söykənərək aşağı sürüşün
Addım 7. Birindən kömək istəyin
Kömək üçün bağır. Yüksək səslə danışa bilmirsinizsə, əlinizi havaya qaldırın və dəfələrlə "xahiş edirəm" deyin. Kömək üçün kiməsə doğru gedərkən diqqətli olun, çünki gedərkən huşunu itirə bilərsiniz.
- Biri ilə tanış olsanız, "Kömək edin! Artıq huşumu itirmək üzerəyəm!" Və ya "Mənə kömək edə bilərsinizmi? Düşünürəm ki, huşumu itirmək üzrəəm" deyin. Sizə kömək edə biləcək tanımadığınız insanlara yaxınlaşmaqdan qorxmayın.
- Başqasından kömək almaq şansınız varsa, o hələ ayaq üstə yerə oturmağınıza kömək edəcək. Yıxılıb yaralansanız, bədəninizin qanayan hissəsinə basacaq və həkimə müraciət edəcək.
- Sizə kömək edən şəxs, başınıza qan axını maneə törədə bilən sıx paltarları, məsələn, qalstuku da çıxarmalıdır. O da tənəffüs yolunuzu təmizləməli və qusmalısınızsa bədəninizi əymək lazım ola bilər. Şüursuz vəziyyətdə olsanız da tənəffüs əlamətləriniz izlənilməlidir. Onunla bağlı bir şey varsa, təcili yardım çağırmalı və yardımın gəlməsini gözləməlidir.
Metod 2 /3: Huşunu itirdikdən sonra bərpa
Addım 1. Bir neçə dəqiqə yerə uzanın
Huşunu itirdikdən sonra qalxmağa tələsməyin. Bədəninizin və zehninizin sağalması üçün zamana ehtiyacı var. Ən azı 10-15 dəqiqə yerdə yatmalısınız. Çox tez oyanmaq, yenidən huşunu itirməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 2. Mümkünsə ayaqlarınızı qaldırın
Adi bayılma ümumiyyətlə xəstənin ayaqlarını qaldıraraq aradan qaldırıla bilər. Yerdə yatarkən, mümkünsə ayaqlarınızı qaldırmağa çalışın. Bunun əvəzinə ayaqlarınızı başınızın üstünə qaldırın. Ancaq bir az qaldırmaq kifayətdir. Yatarkən ayaqlarınızı tək başına (və ya başqasının köməyi ilə) dəstəkləmək üçün bir ceket taxmağa çalışın. Bu mövqe başın qan axını artıracaq və bərpa prosesini sürətləndirəcək.
Addım 3. Dərindən nəfəs alın
Yenidən ayağa qalxmağı gözləyərkən, dərin bir nəfəs alın. Ağzınızdan yavaş -yavaş nəfəs alaraq burun içindən nəfəs alaraq ağciyərlərinizi doldurun. Sıx və ya isti bir yerdəsinizsə, daha geniş bir yerə qaçana qədər nəfəs almağınıza diqqət yetirin.
Addım 4. Bol maye içmək
Bayılmağın səbəblərindən biri dehidratasiyadır. Beləliklə, yenidən bayılmağınızın qarşısını almaq üçün ayağa qalxa biləcəyiniz anda və ya günün qalan hissəsində bol su için. Huşunu itirdikdən sonra spirtli içkilərdən uzaq durun, çünki bədəninizi daha da susuzlaşdıra bilər və vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
Addım 5. Gündə bir neçə dəfə kiçik yeməklər yeyin
Daha tez -tez və hər zaman vaxtında yemək bayılmağın qarşısını ala bilər. Böyük hissələrdə 2-3 dəfə deyil, kiçik hissələrdə gündə 5-6 dəfə yeməyə çalışın.
Addım 6. Alkoqol qəbulundan çəkinin
Alkoqol bayılma riskini artıra bilər. Buna görə də, bayılmağa meylli olsanız, spirt içməkdən çəkinməlisiniz. Ancaq bundan tamamilə qaça bilmirsinizsə, qənaətlə içməyinizə əmin olun, yəni hər yaşda olan qadınlar və 65 yaşdan yuxarı kişilər üçün gündə birdən çox içməyin və 65 yaşdan aşağı kişilər üçün gündə iki dəfədən çox içməyin.
Addım 7. Dərmanlarınızı izləyin
Bəzi dərmanlar başgicəllənməyə və bayılmağa səbəb ola bilər. Hansı dərmanların bu simptomlara səbəb ola biləcəyini həkiminizdən soruşun. Bayılmağın qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl bəzi qan təzyiqini aşağı salan dərmanlar alınmalıdır.
Addım 8. Fəaliyyətlərinizi azaldın
Vücudunuzun sağalması üçün zamana ehtiyacı olduğunu anlayın. Beləliklə, huşunu itirdikdən sonra istirahət edin. Ehtiyatla yavaş -yavaş getdiyinizə əmin olun. Yəqin ki, huşunu itirdikdən sonra təxminən 24 saat ərzində idman etməməlisiniz. Önəmli işləri sabaha qədər təxirə salmaqla stressi azaltmağa çalışın.
Evə gəlmək və hamam almaq kimi sizi rahatlaşdıran şeylər edin. Ya da divanda oturub futbola bax
Addım 9. Gerekirse təcili yardım xidmətinə zəng edin
Nəfəs darlığı və ya sinə ağrısı kimi bayılmaqdan oyandığınızda hələ də başqa simptomlarınız varsa, siz və ya sizə kömək edən biri dərhal təcili yardım çağırmalısınız. Nəfəs darlığı və sinə ağrısı daha ciddi bir sağlamlıq probleminə işarədir. Buna görə xəstəxanada müayinə olunmalısınız.
Metod 3 /3: Daha sonra özünüzü qoruyun
Addım 1. Bir həkimə müraciət edin
İlk dəfədir və ya dəfələrlə huşunu itirmisinizsə, bu mövzuda məsləhətləşmək üçün randevu almaq yaxşı olar. Həkim irəliləməyiniz üçün daha sakit olmağınız üçün başqa tədbirlərə ehtiyacınız olub olmadığını təyin edəcək. Həkiminiz də susuzluq kimi bayılmaqdan başqa müəyyən əlamətləri izləməyinizi istəyə bilər.
- Həkim qan şəkəri testləri, anemiya və qidalanma səviyyələrini təyin etmək üçün rutin qan testləri və EKQ (ürək problemlərini yoxlamaq üçün) kimi müəyyən testlər təklif edə bilər. Bütün bu testlər standart diaqnozu dəstəkləyir.
- Həkiminiz, bayılma səbəbi bilinənə qədər fəaliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər. Sizdən maşın sürməməyiniz və ya ağır mexanizmlərlə işləməyiniz xahiş oluna bilər.
- Sənin keçdiyini görən insanların müşahidələrinə dair qeydlər aparmaq faydalı ola bilər. Bundan əlavə, bir müddət huşunu itirdiniz. Beləliklə, görən şəxsin qeydləri, bilmədiyiniz simptomları tamamlaya bilər.
Addım 2. Profilaktik dərman qəbul edin
Həkiminiz sağalmağınıza və gələcəkdə bayılmağın qarşısını almağa kömək edəcək dərmanlar təyin edə bilər. Bu dərmanlar ümumiyyətlə bayılma səbəbini müalicə etmək üçün verilir. Məsələn, kortikosteroidlər natrium səviyyəsini artıraraq bədəndəki mayeni artıra bilər.
Dərmanı necə düzgün istifadə edəcəyinizə əmin olun. Əks təqdirdə, huşunu itirmə riskiniz var
Addım 3. Kifayət qədər maye və yemək alın
Bu məsləhət ümumi xarakter daşıyır, ancaq əvvəllər huşunu itirmisinizsə xüsusilə faydalı ola bilər. Şəkər və duzla zəngin olan kiçik qəlyanaltılar gətirin. Məsələn, meyvə suyu içmək və ya meyvə yemək. Bu addım, bayılma üçün ümumi bir səbəb olan qan şəkərinin həddindən artıq düşməsinin qarşısını almağa kömək edir.
Addım 4. Əlavələr və ya otlar istifadə edin
Qan dövranını və ümumi ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilən maddələrə üstünlük verin. Omega-3 yağ turşuları bədəndəki iltihabı azaltmaq üçün əladır, beləliklə qan daha səmərəli axa bilər. Yaşıl çay kimi iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik bitki bitkilərindən də istifadə edə bilərsiniz.
Aldığınız dərmanlarla qarşılıqlı əlaqənin və ya əsəbiləşdirici yan təsirlərin qarşısını almaq üçün hər cür əlavə və bitki mənşəli bitkilərin istifadəsini həkiminizlə müzakirə edin
Addım 5. ID qolbağını taxın
Bu bilərziyi əvvəllər görmüş ola bilərsiniz. Bu bilərziyi bir həkimdən və ya internetdən sifariş edərək asanlıqla əldə edə bilərsiniz. Bu eynək bilərzikdə adınız, sağlamlıq vəziyyətiniz, təcili əlaqə nömrəniz və alerjiniz haqqında məlumatlar var. Bu bilərzikdən istifadə etmək, xüsusən də tez -tez huşunu itirməyiniz və ya səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, əla bir hərəkətdir.
Addım 6. İstirahət texnikalarından istifadə edin
Huşunu itirmə də emosional bir hadisə və ya stress səbəb ola bilər. Dərin nəfəs alma texnikasını tətbiq edərək bədəninizin reaksiyalarını necə idarə edəcəyinizi öyrənin. Hətta bəzi insanlar stressi azaltmaq və təzyiqi nəzarət etmək üçün hipnozu məsləhət görürlər.
Addım 7. Elastik corab geyin
Bu corablar, ayaqlardan ürəyə və beyinə qan axını təşviq edərək qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ancaq ürəyə qan axışını maneə törədən bir korset və ya dar paltar geyinməyin.
Addım 8. Bədənin mövqeyini yavaş -yavaş dəyişdirin
Oturanda və ya yatarkən çox tez ayağa qalxmaq huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Bu səbəbdən bayılmağın qarşısını almaq üçün mövqeyinizi yavaş -yavaş dəyişdirməyə çalışın.
Məsələn, səhər qalxmadan yatağın kənarında oturun
Addım 9. Qanınızın dövranını təmin edin
Müntəzəm oturarkən və ya ayaq üstə durarkən ayaq əzələlərinizi sıxışdırmağı və barmaqlarınızı tərpətməyi vərdiş edin. Bu addım qan dövranını yaxşılaşdırmağa və ürəyin iş yükünü azaltmağa kömək edəcək. Ayaqlarınızı sağdan sola bir az yelləmək də ayaq üstə durmaqda olduqca faydalıdır.
Aşağı bədəndən yuxarıya və başa qan axını artıra bilən sıxılma çorapları da geyə bilərsiniz
Addım 10. Bayılmağa səbəb olan vəziyyətlərdən çəkinin
Huşunu itirdikdən sonra həkimlə əlaqə saxlayaraq mümkün səbəbi tapın. Qan görməməkdən çəkinməli ola bilərsiniz və ya həddindən artıq istiləşmə ola bilər. Uzun müddət ayaqda durmaq da bədəniniz üçün problem yarada bilər. Ya da qorxanda huşunu itirərsən. Huşunu itirməyə səbəb olan halları tanımaq, onlardan aktiv şəkildə qaçınmanıza imkan verir.
İpuçları
- Tez -tez huşunu itirən insanlar üçün xüsusi olaraq tövsiyə edilən rutin müayinələr yoxdur. Ancaq həkim, ürəkdə aritmiya kimi problemlərin olmadığından əmin olmaq üçün elektrokardioqram təklif edə bilər.
- Həkiminiz, xüsusi vəziyyətinizə görə oruc qan şəkəri, hemoglobin, elektrolitlər və tiroid funksiyası testləri də təklif edə bilər.
- Yatağın başını yuxarı qaldıraraq yatın.
- Bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən bir məşq proqramına əməl edin.
- Məktəbdə kömək üçün huşunu itirə biləcəyinizi düşünürsünüzsə müəllimə deyin.
- Huşunu itirmə bədən mövqeyində ani bir dəyişikliyə səbəb ola bilər. Odur ki, yataqdan qalxanda dərhal qalxmaq əvəzinə, qalxmadan əvvəl bir müddət oturun.
