Xüsusilə uşaqlar və gənclər üçün sosial xaric olmaq çətindir. Bir çox insanlar "ətraflarından qovulmuş" hiss etdilər; əslində boşa çıxan təcrübələri uğurlu filmlərə və kitablara çevrildi. Təcrid olunmaq sizin günahınız deyil. Bilin ki, bu zamanlar keçəcək və yaxşılaşacaq. Gözləyərkən, buna uyğunlaşmaq üçün edə biləcəyiniz şeylər var.
Addım
Metod 1 /4: Sosial İzolyasiyaya Uyğunlaşma
Addım 1. Sevdiklərinizə güvənin
Çətin olsa belə, valideynlər, sevimli müəllimlər və ya digər sevilənlər kimi həyatınızda yaxşı dinləyən bir dəstəkçi tapın. Dostları ilə münasibətləri səbəbiylə bir gənc özünü incitdikdə, böyüklərdən dəstək almalıdır.
- Təcrid olunanda necə hiss etdiyinizi danışın.
- Eşitdiyinizi və başa düşdüyünüzü hiss etmək sizi daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.
- Yetkinlərlə söhbət etmək də tək olmadığınıza dair özünüzə bir mesaj göndərəcək.
Addım 2. Sosiallaşmanın daha çox yollarını tapın
Dostluq axtararkən geniş bir şəbəkə atın. Adətən, bir insan məktəb kimi bir yerdə təcrid olunduqda, idman komandası kimi başqa bir yerə qəbul edilə bilər. Özünüzü bəzi sosial vəziyyətlərə salmaq yeni dostlarla tanış olma şansınızı artıracaq.
- Zövq aldığınız bəzi dərsdənkənar fəaliyyətlər daha çox dostluq fürsətləri ilə nəticələnəcək. Maraqlarınızı bölüşəcək digər uşaqları tapa biləcəyiniz üçün bunu etmək daha asan ola bilər.
- Zövq aldığınız şeylərə diqqət yetirin. Bir idman komandasına qoşulun, teatr praktikasına yazılın, bir sənət dərsinə qatılın, tətil düşərgəsinə gedin və ya həqiqətən maraqlandığınız başqa bir fəaliyyət tapın. Sonra, sadəcə dost olmaq əvəzinə əylənməyə və bir maraq inkişaf etdirməyə diqqət edin.
- Özünə hörmətini artırın. Zövq aldığınız dərsdənkənar tədbirlərə qatılaraq bir ehtiras və faydalılıq hissi inkişaf etdirəcəksiniz. Zövq aldığınız və nəticədə ustalaşacağınız bir şeyi etmək, özünüzə dəyər hissinizi artıracaq. Sağlam bir dəyər hissi olan insanlar başqaları üçün cazibədar görünəcəklər, buna görə də yeni dostlarla münasibət qurmağa kömək etmək üçün özünə hörmət etməyi öyrənin.
- İnternetdə dost tapmağı düşünün. Eyni yaş qrupundakı insanları tapmaq və maraqlarını bölüşmək bu günlərdə olduğundan daha asandır. Şəxsi maraqlara həsr olunmuş veb saytların və klubların səhifələrinə baxın. İnternetdən məsuliyyətlə və valideyn nəzarəti ilə istifadə etdiyinizə əmin olun.
Addım 3. Kiçikdən başlayın
Əvvəlcə yeni bir dostla münasibət qurmağa diqqət yetirin. Yalnız bir yaxın dostun olması, uşağın məktəbi ilə əlaqəsini gücləndirdiyi və özünə dəyər vermə hissini inkişaf etdirdiyi göstərilmişdir. Dostluğun keyfiyyəti bir insanın sahib olduğu dost sayından daha önəmlidir. Düzgün bir dost on orta tanışdan daha yaxşıdır.
- Dost olmaq istədiyiniz biri ilə tanış olduqdan sonra onunla söhbətə başlayın. Ona özü və ya maraqları ilə bağlı suallar verin və ya hər ikinizin zövq aldığı fəaliyyətlərdən danışın.
- Potensial dostlarla söhbət etdikdən sonra bir -birinizlə dost olan tanışlar olun. Onu birlikdə bir şey etməyə dəvət edin. İlk baxışdan qorxuducu görünə bilər, ancaq təsadüfi tanışlığı dosta çevirmək üçün yeganə yoldur.
- Əlaqə məlumatlarını alın ki, onu sizinlə birlikdə dəvət etdikdən sonra planlarınızı həyata keçirəsiniz.
- Potensial dostunuzdan aldığınız dəvəti qəbul edin.
- Əlaqələri inkişaf etdirmək üçün planlar qurmağa və səyahət etməyə davam edin.
Addım 4. Dostluğun sonunun uğursuz olmadığını anlayın
Münasibətlər insanın həyatı boyu dəyişir. Bir dostluq, xüsusən uşaqlıq və ya gənclik dövründə sona çatsa, bu həyatın kədərli, lakin qaçılmaz bir hissəsidir. Bu uğursuzluq deyil. Bəzi dostların həyatı tərk edəcəyini qəbul edin, ancaq bununla yeni dostlarla tanış olmaq şansınız var.
Addım 5. Nəzakətli və hörmətli olun
Dostluqlar bitə bilsə də, onları necə bitirməyiniz vacibdir. Dost olmayan, amma hələ də sizi tanıyan insanlarla münasibət qurma üsulunuz da vacibdir. Daha yetkin partiya olun.
- Bu prinsipə riayət edin: məsafəni zərif şəkildə yaradın. Keçmiş dostlarınız nə etsələr də, nə qədər soyuq və müstəsna olsalar da əsəbiləşməyin.
- Köhnə dostlarınızı başqalarına və ya İnternetdə pis danışmayın. Bu, yalnız pis görünməyə və potensial yeni dostları qorxutmağa məcbur edəcək.
- Əslində, pozulmuş münasibətlərə və ya sizi uzaqlaşdıran insanlara çox enerji sərf etməyin. Davam edin və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək dostluqlar və yeni fəaliyyətlər kimi diqqətinizi həyatda doğru olan hər şeyə yönəldin.
Addım 6. Onlayn FOMO (itkin düşmək qorxusu) davranışına vəsvəsəni rədd edin
Sosial mediada çox vaxt keçirmək, daim başqalarının yeniliklərini oxumaq və onsuz etdikləri bütün əyləncəli şeylərlə maraqlanmaq, sağlam olmayan FOMO hissinə səbəb ola bilər.
- Unutmayın ki, insanlar İnternetdə bir şey yazanda nə hiss etdiklərini şişirtməyə meyllidirlər. İddia etdikləri qədər xoşbəxt ola bilməzlər. Belə olsalar da, onların xoşbəxtliyi sizin də əylənə bilməyiniz demək deyil.
- Virtual "bəyənmələr" və "dostlar" ın əsl dostluqla eyni olmadığını anlayın. Minlərlə onlayn izləyicisi olan bir insandan daha çox real həyatda bir neçə yaxşı dostla daha xoşbəxt ola bilərsiniz.
- Özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər sosial mediadakı sağlam olmayan əlaqələri kəsin. Bir müddət dostlarınızın sosial media hesablarına baxmayın. Bunun əvəzinə, normal olaraq onlayn olaraq yeni fəaliyyətlər sınamaq, şəxsi maraqlara diqqət yetirmək və real həyatda yeni dostlarla tanış olmaq üçün vaxt ayırın.
- İnternetdə yazdıqlarınıza diqqətli olun. İnternetdə yazdıqlarınız əbədi qalacaq. Sizi qıcıqlandıran insanlar haqqında xoş olmayan şeylər yazmaqdan çəkinin. Yenə daha yaxşı bir insan olun və sizi uzaqlaşdıranların yerinə yeni maraqlara və potensial sosial qruplara diqqət yetirin.
Addım 7. Şeyləri şəxsən qəbul etməyin
İnsanlar ümumiyyətlə problemlərinə və həyatlarına, xüsusən də gənclik illərinə o qədər diqqət yetirirlər ki, bir -birlərinə fikir verməzlər.
- Sizə məhəl qoymayan insanlar, sizi cəmiyyətdən təcrid olunmuş bir insan kimi hiss etdirdiklərinin fərqinə varmazlar.
- Biri fəal şəkildə qəddarlıq etsə belə, zərər verdiyini düşünməyin. Bəzən bir tədbirə dəvət edilməmək sadəcə bir qocalıq forması olaraq ortaya çıxır.
- Bəlkə də bilərəkdən sənə məhəl qoymadığını düşündüyün insan, həqiqətən də onlarla dost olmaq istədiyini düşünmürdü. Aktiv şəkildə zorakılıq etmədiyi təqdirdə, onunla dost olmağı düşünün. Bəlkə də sənin dostun olacaq.
- Hər şey yaxşılaşacaq. Sosial təcridlərin çoxu yeniyetməlik dövründə baş verir və orta məktəbi bitirdikdə tez -tez yox olur. Həyat yaxşılaşacaq və hər zaman unudulacaq biri olmayacaqsınız. Pozitiv olun və tək olmadığınızı anlayın.
Addım 8. Özünüzə qarşı dürüst olun
"Populyar" olanın sizi kəsməsinə və bənzərsiz və heyrətləndirici olmağınıza imkan verməyin.
- Əsl dostlar müstəqilliyinizi və bənzərsiz şəxsiyyətinizi qiymətləndirəcəklər.
- Dostluq istəyinin, yaxşı ilə yalan biliklərindən üstün olmasına imkan verməyin. Rahat olmadığınız bir şeyi etməyin, sadəcə başqalarının sizi bəyənməsini təmin edin.
- Dostlarınız səhv bir şey etdikdə danışın.
Addım 9. Yaxşı bir dost ol
Həqiqətən məşhur və davamlı insanlar, hətta bir, hətta yüz dostla da yaxşı dost ola biləcək insanlardır.
- Yaxşı bir dost olmaq hörmətli, ədalətli, maraqlı, etibarlı, dürüst, qayğıkeş və dost olmaq deməkdir.
- Buna görə də dostluq etmək istəyirsinizsə, dost olmaq istədiyiniz cür olun. Yaxşı dost olmaq, indiki dostlarınızı saxlamağa və yeni dostlar cəlb etməyə kömək edəcək.
Metod 2 /4: Zorakılığa qalib gəlin
Addım 1. Zorakılığı müəyyənləşdirin
Zorbalık yalnız qrupdan kənarlaşdırılmaq və ya xırda sataşmaq səbəbindən baş vermir. Zorakılıq ciddi problemdir. Zorakılıq, incitici, dost olmayan və israrlı olan təcavüzü əhatə edir.
- Zorbalık da qəsdən sui -istifadədir və fiziki, şifahi və ya psixoloji istismar şəklində ola bilər. Ardıcıllıq, cib pulu və ya ayaqqabı kimi başqalarının pulunu və ya əmlakını almaq üçün vurmaq, şillələmək, söymək, təhdid etmək və qorxutmaqdan ibarət ola bilər.
- Bəzi uşaqlar digər insanları təcrid edərək onlar haqqında dedi -qodu yayaraq zorakılığa məruz qalacaqlar.
- Zorbalık, digər insanların hisslərini lağa qoymaq/incitmək üçün sosial media və ya elektron mesajlaşma xidmətlərindən istifadə etməyi əhatə edir. Bu günlərdə kiberhücum getdikcə daha çox yayılır.
Addım 2. Zorakılığın niyə baş verdiyini öyrənin
Səbəblər çoxdur. Bəzən bir zorakılıq başqalarını əsəbiləşdirir, çünki qurbanın özünü daha əhəmiyyətli, populyar və ya güclü hiss etməsi üçün istifadə etməsi lazımdır. Başqa vaxtlar, zorbalar bir -birlərinə təcavüz edən və hətta zorakılıq edən ailələrdən gəldikləri üçün başqalarını incidirlər. Zorbalar da davranışlarını populyar mədəniyyətdən öyrənə bilərlər, buna görə etdiklərini normal və ya "sərin" kimi qəbul edirlər. Bir neçə reallıq televiziya şousu və internet saytı zorakı hərəkətləri təbliğ edir.
Addım 3. Bir yetkinə deyin
Zorakılıq tək başına qarşılaşılacaq bir şey deyil. Zorakılığa məruz qalırsınızsa, kiməsə deyin. Əksər məktəblərdə və icmalarda zorakılığa qarşı siyasət var. Bir yetkinə hesabat vermək, zorakılığı dayandırmaq üçün prosedurları yerinə yetirmələrinə kömək edə bilər. Bir valideyn, müəllim, məşqçi, müdir, kafeterya işçisi və ya digər yetkinlər sizə kömək edə bilər. Sən tək deyilsən.
Addım 4. Sevdiklərinizə söykənin
Çətin olsa belə, həyatınızda valideyn, sevimli müəllim və ya maraqlandığınız başqası kimi yaxşı dinləyici ola biləcək birini tapın. Dostları ilə münasibətləri səbəbiylə gənclər inciyəndə, dəstəkləyici bir yetkinin dəstəyini almalıdır.
- Zorakılığa məruz qalanda hisslərinizdən danışın.
- Eşitdiyinizi və başa düşdüyünüzü hiss etmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər.
- Yetkinlərlə söhbət etmək də tək olmadığınızı başa düşməyinizə səbəb olacaq. Bundan əlavə, emosional stressiniz də azalacaq.
Addım 5. Sığınacaq tapın
Əvvəlcə zorakılığa uğrayanda ziyarət edə biləcəyiniz beş böyük adamı müəyyənləşdirin. Sonra sığınacaq almaq üçün təhlükəsiz bir yer tapın, məsələn kilsə, icma mərkəzi, ev və s.
Addım 6. Zorakılıqdan çəkinin və dost sistemindən istifadə edin
Zorakılıqdan uzaq durmaq və tək qalmamağa çalışmaq qısa müddətli təsirli bir həlldir. Təcavüzkarların getdikləri yerlərə getməyin və hazır olduqda tək qalmamağa çalışın. Dostlarınızla avtobusda, məktəb dəhlizində, fasilə vaxtında və ya zorakının olduğu yerdə olun. Birlikdə təhlükəsizlik yaradacaq.
Addım 7. Sakit olun
Zorbalar, hədəfindən reaksiya verməyi bacardıqda müdaxilə etməyə davam edəcək. Zorlandığınız zaman sakit olun. Döyüşməklə və ya zorakılıqla cavab verməyin. Bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər və şiddət, narahatlıq və kiməsə zərər verə bilər.
- Ağlasanız və ya əsəbləşsəniz, təcavüzkar özünü daha güclü hiss edəcək.
- Reaksiya verməmək üçün məşq edin. Çox təcrübəyə ehtiyacınız olacaq, ancaq xoşagəlməz vəziyyətlərdə sakit olmağı hələ də öyrəndiyinizə əmin olun. Reaksiya verməmək zorakının sonunda sizi tərk etməsinə səbəb olacaq.
- 10 -a qədər sayaraq və ya dərin nəfəs alaraq özünüzü sakitləşdirin. Bəzən edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, zərər görməyənə qədər "düz bir ifadə" qoymaqdır.
- Zorakılığa gülümsəmək və ya gülmək onu yalnız təhrik edəcək, buna görə də sakit, neytral bir ifadə saxlamağa çalışın.
Addım 8. Aydın sərhədlər qoyun
Zorakılığa davranışının uyğun olmadığını söyləyin. Bir şey deyin: “Nə etdiyini bəyənmirəm. Durmalısan”və ya“Zorakılığa məruz qalırsan və etdiyin düzgün deyil”.
Addım 9. Uzaqlaş
Zorakılığa qəti şəkildə onu dayandırmasını söylə. Zərərli şərhlərə məhəl qoymamağın yollarını tətbiq edin, məsələn, cib telefonuna mesaj yazdığınızı iddia etmək. Onu görməməzlikdən gəlməklə, onun nə demək istədiyinə əhəmiyyət vermədiyini göstərirsən. Nəhayət, zorakılıq cansıxıcı ola bilər və sizi tərk edə bilər.
Addım 10. Səlahiyyətlilərə məlumat verin
Zorakılıq sizə hücum edərsə və ya fiziki olaraq sizə zərər verərsə, bir yetkinlə və səlahiyyətlilərlə əlaqə saxlayın. Fiziki zorakılıq təcavüz sayılır və qanunsuzdur. Birinə məlumat vermək, zorakının cəzalandırılmasını təmin edəcək və başqasına zərər verə bilməz.
Addım 11. Güvəninizi bərpa edin
Zorakılıq özünüzə olan dəyərinizi poza bilər. Sənin heç bir problemin olmadığını başa düş; Əsl problem təcavüzkarlardadır.
- Özünüzü yaxşı hiss edən dostlarınızla vaxt keçirin.
- Özünə güvənmək, mənfi hisslərdən qaçmaq və müsbət dostluqlar qurmaq üçün zövq aldığınız bir kluba, idmana və ya digər fəaliyyətə qatılın.
- Həyatdakı yaxşı şeylərə diqqət yetirin və bu barədə kimsə ilə danışın.
Metod 3 /4: Kömək axtarın
Addım 1. Bir yetkinə xəbər verin
Sosial təcrid səbəbiylə hər hansı bir şəkildə təcavüzə uğrayırsınızsa və ya özünüzü bədbəxt hiss edirsinizsə, etibarlı bir yetkinə deyin. Hisslərinizi ifadə etməyə kömək edəcək. Əlavə olaraq, necə kömək edəcəyini də bilə bilər, yəni hissləriniz haqqında danışmağa və/və ya zorakını dayandırmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Sosial bacarıqlar təlim proqramlarında iştirak etməyi düşünün
Sosial işarələri anlamaqda, dost qazanmaqda, münaqişə ilə məşğul olmaqda və ya digər sosial bacarıqlara yiyələnməkdə çətinlik çəkirsinizsə, valideynlərinizdən sizi sosial bacarıqları öyrədən bir proqrama yazdırmalarını xahiş edin.
Addım 3. Terapiya tapın
Depressiyanız varsa, narahatlıq keçirirsinizsə, öyrənməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yuxuda çətinlik çəkirsinizsə və ya tez -tez kədərli və bədbəxt olursunuzsa və ya hətta özünüzü/başqalarını incitmək istəsəniz, bir yetkinlə danışın və dərhal psixoloji terapiya/məsləhət istəyin. Depressiya və zorakılıqla mübarizə təkbaşına edilməməlidir.
Metod 4 /4: Sosial İzolyasiyanın Niyə Yarandığını öyrənin
Addım 1. Sosial təcrid olunmanın niyə ağrılı ola biləcəyini öyrənin
İnsanlar təbiətcə sosial bir növdür. Uğur qazanmağımızın ən böyük faktoru, birlikdə işləmək və bir -birimizlə ünsiyyət qurmaq qabiliyyətimizdir. Təkamül baxımından şəxsiyyətlərarası rədd və sosial təcrid insanlar üçün mənfi təcrübələrdir.
Addım 2. Sosial yadlaşmanın niyə baş verdiyini öyrənin
İnsanların bir -birindən uzaqlaşmasının və ya unudulmasının bir çox səbəbi var, buna görə özünüzdən soruşun. Bu sənin günahın deyil, amma yenə də başqalarının dostluq etməyi öyrənmək üçün necə düşündüklərini anlamağa kömək edəcək. Ümumiyyətlə unudulan 4 əsas qrup var:
- Qrup fəaliyyətini pozanlar. Təkamülə əsaslanaraq, qrup yalnız yeni dəyər qazandıra biləcək insanları qəbul edəcək. Qrup fəaliyyətinə müdaxilə edənlər sürgün ediləcək. Bəzən insanlar da göz ardı edilir, çünki dözmək çətindir. Başqa vaxtlar fərqli olduqları üçün unudula bilərlər. İnsanlar ümumiyyətlə başa düşmədiklərindən qorxurlar. Bu təbii bir şeydir. Qrup bu fərqi müsbət görməyi öyrənməlidir.
- Qrupa zərər verənlər. Cəmiyyət ümumiyyətlə qrupu qorumaq üçün təcavüzkar, qrupun əsas dəyərlərini təhlükəyə atan, etibar edilə bilməyən və s. İnsanları uzaqlaşdırır.
- Qrupa xüsusi üstünlük gətirməyənlər. Bəzən bir qrup, üzvlərinin kifayət qədər olduğunu hiss edə bilər, buna görə əlavə etmək istəmirlər. Əgər belədirsə, bilin ki, bu şəxsiyyətsizdir; lakin qrup üzvlərinin sayını artırmaqda maraqlı deyil.
- Qısqanclığa səbəb olurlar. Əgər başqalarında olmayan zəka, idman qabiliyyəti, gözəllik, musiqi istedadı, özünə inam və ya digər müsbət keyfiyyətlər kimi keyfiyyətlərə sahibsinizsə, varlığınız başqalarına sahib olmadıqlarını xatırlata bilər. Bu narazılığa səbəb ola bilər. Problem onlarda, səndə deyil.
Addım 3. Sosial təcrid olunmanın təhlükəli ola biləcəyini anlayın
Sosial laqeydlik depressiya, narahatlıq, maddə asılılığı, tənhalıq, zəif akademik performans, intihar və hətta kütləvi qətllə əlaqələndirilir. Sosial təcrid beyin funksiyasını da dəyişə bilər və səhv qərarlarla nəticələnə bilər.
Addım 4. Sosial təcrid olunmanın da faydalı ola biləcəyini qəbul edin
Bir araşdırma göstərir ki, sosial təcrid bəzən müsbət bir şey ola bilər.
- Müstəqil və özünəməxsusluğu ilə fəxr edən insanlar üçün sosial təcrid, digər insanlara bənzəmədiklərini təsdiq edə bilər. Belə hallarda, sosial təcrid müstəqil olanların yaradıcılığına səbəb ola bilər.
- Bir qrupun üzvü olmaq həmişə əyləncəli olmur. Qrup çox tələbkar ola bilər və üzvlərinin görünüşünü, davranışlarını, geyim tərzlərini və hərəkətlərini idarə etməyə çalışa bilər. Digər tərəfdən, müəyyən bir qrupa mənsub olmamaq, özünüzə sadiq qalmağınıza və yaradıcılığınızı və ya fərdiliyinizi məhdudlaşdırmayan əsl dostluqlar qurmağa kömək edə bilər.
