Bir əlaqənin bitməsinin bir çox səbəbi var; bəzən bu sevgi hekayəsinin sonu qalıcıdır, bəzən də yox. Münasibətinizin həqiqətən bitmədiyini düşünürsünüzsə, əlaqənin nə olduğunu təhlil etmək və yenidən başlamaq üçün onunla ayrılmağı düşünün. Keçmişinizlə barışmağınıza kömək edəcək bəzi üsullar.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Səhvlərin düzəldilməsi
Addım 1. Yenidən düşünün
Münasibətlər ümumiyyətlə səhv bir şey etsəniz belə birdən və xəbərdarlıq etmədən bitmir. Keçmiş sevgilinizin bədbəxt olduğunu göstərən hər şeyi xatırlamağa çalışın. Bu xüsusiyyətləri aşağıdakı kimi göstərmək olar:
- Həmişə uzaq olduğunuzdan və ya kifayət qədər diqqət yetirmədiyinizdən şikayətlənir.
- Hara gedəcəyiniz və ya nəyə görə bir şey etdiyiniz kimi bir şey deyərkən şübhə edirsiniz.
- Onu heç vaxt tək qoymadığınızı hiss etdiyini söyləyin (sağlam bir əlaqə, birinin arada soyuması üçün yer və vaxt təmin etməlidir).
- Deyir ki, sən ona vermədiyin bir şeyi istəyirsən.
- Ev işlərində heç vaxt kömək etmədiyindən şikayətlənmək.
Addım 2. Qəzəblənməyin
Ağlamaq çətin duyğularla mübarizə aparmağın təbii bir hissəsidir, amma əsəbiləşsən də sakit ol. Ortağınıza bağırmaq onu sizinlə barışmaq istəməyəcək. Sakit qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər:
- Uzaq dur. "Həqiqətən duygusalam, sakitləşmək və əsl hisslərimi ifadə etmək üçün əvvəlcə bir -birimizdən uzaq dura bilərikmi?" Kimi bir şey deyə bilərsiniz.
- Yuxuya getmək. Keçmişinizlə söhbətə başlamazdan əvvəl, planlaşdırdığınız şeyi demək istədiyinizə əmin olmaq üçün 24 saatdan istifadə edin. Eyni şeyi deyirsə, onun reaksiyasını və reaksiyanızı düşünün.
- Dərin sakitləşdirici nəfəslər alın və ya özünüzü rahatlaşdıracaq bir yerdə təsəvvür edin.
- Bir məktub (və ya e -poçt) yazın və göndərmədən bir gün əvvəl gözləyin. Düşüncələrinizi əvvəlcədən yazsanız yaxşı olar, çünki ortağınız oxumadan və ya eşitmədən əvvəl dediklərinizi düşünmək üçün vaxtınız olacaq və son anda demək istədiyinizi təsadüfən dəyişməyəcək və ya unutmayacaqsınız.
Addım 3. Soruşun
Səhv etdiyinizi bilmirsinizsə və anlaya bilmirsinizsə, sadəcə keçmiş sevgilinizdən soruşun. Onu qəzəbləndirmək üçün bir şey etdiyinizi bilsəniz də, onu düzəltmək üçün edə biləcəyiniz bir şey olub olmadığını soruşun. İstifadə edilə bilən bəzi nümunələr bunlardır:
- "Niyə qəzəbləndiyinizi deyə bilərsinizmi?"
- "Münasibətlərimizi gücləndirmək üçün nə edə bilərəm?"
- "Daha yaxşı edə biləcəyim bir şey varmı?"
- "Hansı davranışınız məni qəzəbləndirdi?"
- "Sənə verə bilməyəcəyim bir şeyə ehtiyacın varmı?"
Addım 4. Üzr istəyin və məsuliyyətinizi qəbul edin
Münasibətlərinizin pozulmasının səbəbini artıq bilirsinizsə, baş verənlərə görə həqiqətən peşman olduğunuzu söyləyin. Nəyin səhv olduğunu bilməsəniz də, "hər şeyin səhv olduğu" üçün üzr istəyin. Səhv üçün məsuliyyət götürün və niyə əvvəllər bir şey etmədiyinizi izah edin. Yaxşı sözlərə nümunələr:
- "İstədiyinizi bilmədiyim üçün çox üzr istəyirəm _"
- "Bilmirəm niyə məni tərk etdin, amma səhvimə görə həqiqətən üzr istəyirəm. Səhvimi düzəltmək üçün edə biləcəyim bir şey varmı?"
- "Bilirəm ki, səni _ etdiyim zaman kədərləndirdim, amma səni itirmək mənim üçün _ -dən daha vacib olduğumu anladı. Mən _ üçün çox üzr istəyirəm və bir daha belə etməyəcəyəm".
- "Bilirəm ki, istədiyin kimi _ edə bilmərəm, amma bunun sənin üçün bu qədər vacib olduğunu anlamadım və buna görə çox üzr istəyirəm. Söz verirəm ki, bundan sonra səni ən birinci prioritetimə çevirəcəyəm."
- "Mən _ üçün çox çölə çıxdığımı bilirəm və buna da nifrət edirəm, amma bu müvəqqəti bir məsələdir və bu iş bitdikdə münasibətlərimiz yaxşılaşacaq. Mən də sənin kimi nə qədər çətin olduğunu hiss edirəm və həqiqətən də üzr istəyirəm, çünki bu artıq baş verib. Mənimlə bu işdə sənə kömək etmək üçün edə biləcəyim bir şey varmı?"
Addım 5. Şikayət etdiyini dəyişdirin
Üzr istədikdən sonra danışmaq yerinə hərəkət etmək vacibdir. Keçmişin düşüncələrindən və cavablarından nə problem tapsan, indi onları həll etməyin vaxtıdır. Hələ nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, daha çox sual verin. Nümunə olaraq:
- Yanında olmadığınızdan şikayət edərsə, münasibətlərinizə vaxt ayırın. Birlikdə şam yeməyinə getməyə və ya evdə həftədə bir dəfə birlikdə yemək bişirməyə çalışın (və ya daha tez -tez!). Onunla münasibətlərinizə həqiqətən əhəmiyyət verdiyinizi göstərmək üçün başqa bir şey qurban verin.
- Təqdir olunmadığını söyləyirsə, ona daha tez -tez (səmimi!) Təşəkkür etməyə çalışın və həyatını asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir işi seçin.
- Əgər onu aldadırsınızsa, bu müddət ərzində harada olduğunuzu soruşmaq üçün heç bir səbəb olmadığından əmin olun. Sənə güvənə biləcəyini göstərmək lazımdır. Evə gələcəyinizə söz verdiyiniz zaman evə gedin və dostlarınızla vaxt keçirərkən ona yalan danışmadığınızı göstərmək üçün dostunuzla danışmasını təmin edin.
- Heç vaxt heç nə etmədiyindən şikayətlənirsə, çıx və bir az hobbi ilə məşğul ol! Həm də bəzi dərslər ala və yeni bacarıqlar əldə edə bilərsiniz (pul qazansalar da, etməsələr də).
Addım 6. Güzəştə getməyə çalışın
Münasibətlərin pozulmasına səbəb olan bir -birinizlə probleminiz varsa güzəştə getmək təsirli bir yoldur. Problemin nə olduğunu müzakirə edin (siyahı tərtib etmək yaxşı bir fikirdir), sonra ikinizin də münasibətlərin xeyrinə bir şey qurban verəcəyinə dair bir razılığa gəlin.
-
İnsan üçün bəzi şeylərin daha vacib olmadığını düşünməyi unutmayın. Bunun nə qədər əhəmiyyətli olduğunu və ya sizin üçün nə qədər çətin olduğuna əsaslanan balans.
Məsələn, hər ikiniz üçün vaxtında olmaq çox vacibdirsə və sizin və ya ortağınızın dəqiqliyi ilə maraqlanmırsınızsa, birlikdə bir yerə getməyə hazırlaşdığınız zaman ədalətli bir uzlaşma olardı, dəqiqliyə əhəmiyyət verməyən insanlar digər şəxs heç vaxt gec qalmaması üçün cədvəlini vaxtında təşkil etmək istəyirdi
3 -cü hissə 2: Yeni əlaqələr qurmaq
Addım 1. Dinləyin
Yoldaşınız bir şey dedikdə, diqqət yetirdiyinizə və ona diqqət yetirdiyinizə əmin olun. Həm də bildiklərindən əmin olun. Bunu etmək üçün bəzi yollar daxildir:
- Oxuduğunuz və ya baxdığınız kitabı qoyub bağlayın və televizoru söndürün.
- Yazmayın, saata baxın və ya dırnaqlarınızı dişləməyin.
- Danışarkən ortağınıza diqqət yetirin.
- Dediklərini təkrarlayın. Danışmağı bitirdikdə, "Eşitdiyim hər şey sənsən" deyin və dediklərinin xülasəsini əlavə edin. Xülasənizin doğru olduğunu düşünürsə, davam edin. Əks təqdirdə, nə dediyini anladığınızdan əmin olana qədər aydınlaşdırmasını istəyin.
Addım 2. Bədən dilinə və sona çatan duyğulara diqqət yetirin
Sözlə ifadə edilə bilməyən bir çox şeyin olduğuna dair bəzi əlamətlər bunlardır:
- Ayaqda və oturanda gərginlik (qolların çarpazlaşması qəzəb və səbirsizlik əlamətidir).
- Üzündəki neytral ifadədən başqa bütün ifadələr (çox həyəcanlıdırsa, bu əyləncəyə qoşulmaq üçün bir dəvətdir. Kədərli görünürsə, yəqin ki, simpatiya istəyir).
- Boyuna, qulağa və üzə toxunmaq, etibarsızlıq əlamətləridir. Bu işarələr, danışmaq istədiyi şeydən məmnun olmadığını ifadə edə bilər.
Addım 3. Müdafiə etmə və nəticə çıxarmağa tələsmə
Bir çox insanlar əsəbiləşəndə nəticə çıxarmağa meyllidirlər və bu, ortağınızın deməyə çalışdığı bir şeyi (ümumiyyətlə tənqid) eşitdiyiniz mənasına gələ bilər. Davranışınızdan bəyənmədiyi bir şeyi izah etməyə çalışırsa, unutmayın ki, hər iki tərəfin də söylədiklərini və cavablandıqlarını anlamaları daha yaxşıdır.
Addım 4. Ünsiyyət qurun
Bir şey səni narahat edəndə, bunu söylə. Ortağınızın bir şey gizlətdiyini hiss edirsinizsə, ondan soruşun. Bütün ünsiyyət xətlərini açın. Dürüst olmaq, amma mehriban olmaq vacibdir. Ünsiyyət prosesini asanlaşdırmaq üçün bəzi məsləhətlər:
- "Həmişə _" və ya "Sən heç vaxt _" demə. Bunların hər ikisi də həqiqətə uyğun deyil və ortağınızı müdafiəyə qoyacaq.
-
"Hiss edirəm _" deyərək başlayın. Həmişə hisslərinizə qarşı dürüst olacaqsınız və bu, yoldaşınızın davranışlarından şikayətçi olmadığınız üçün müdafiə etməməyinizi təmin etmək üçün əla bir yoldur.
"Səni hiss edirəm _" sözündən qaçmağa çalış. Bu nitq "Mən" mövzusundan istifadə edərək paketlənə bilər. Məsələn, "Mən heç vaxt qabları yemədiyini düşünmürəm" demək əvəzinə, "Mənə elə gəlir ki, mən həmişə qabları edirəm."
- Sözünü kəsmə. Partnyorunuzun danışmağın bitib -bitmədiyindən əmin deyilsinizsə, onlara bir neçə saniyəlik sükut verin və sonra bitib -bitmədiyini soruşun.
Addım 5. Danışmaq üçün vaxt təyin edin
Əlaqələrinizdə gərginlik yaratmamaq və "danışmalıyıq" sözü ilə gələn qorxudan qaçınmaq üçün faydalı məsləhətlərdir. Həftədə bir dəfə və ya ayda bir dəfə münasibətlərinizdəki bütün problemləri (böyük və ya kiçik) müzakirə etmək üçün vaxt ayırın və ayrılığa səbəb ola biləcək böyük bir probleminiz olmayacaq.
Danışmamaq üçün vaxt da təyin edə bilərsiniz. Məsələn, işdən sonra həmişə yorğun görünsəniz, heç birinizin bir -birinizi narahat etməməsi üçün ilk 15 dəqiqənin (yarım saat, iki saat və ya hər şey) istirahət vaxtınız olduğunu qəbul edin
3 -dən 3 -cü hissə: Davam edir
Yuxarıdakı bütün yolları sınamısınızsa və hələ də çıxış yolu tapa bilmirsinizsə, bu, həyatınıza davam etməli olduğunuz deməkdir. Yaxşıya doğru dəyişsəniz, keçmişinizin yeni bir insan halına gəldiyinizi görməsi və sizinlə barışmaq istəməsi üçün yaxşı bir şans var. Ancaq buna diqqət yetirməyin, çünki işləməyəcək. Həqiqətən həyatı davam etdirmək istəməlisən.
Addım 1. Əziyyət çəkən insan kimi davranmayın
Keçmişinizlə barışmaq istədiyinizi və əlaqənin sona çatmasından üzüldüyünüzü açıq şəkildə ifadə etməyiniz normaldır, amma duyğularınızı tərk etməyin. Gülümsəyin, şən və pozitiv insan olun və əziyyətlərinizi göstərməyin. Əksinə, xoşbəxt olduğunuzu düşünün və yavaş -yavaş, amma şübhəsiz ki, bu bir reallığa çevrilir.
Addım 2. Yeni dostlar qazanın
Dostlarınızın çoxu keçmişinizlə dostdursa, bu çox vacib bir addımdır. Növbəti addımda göstərildiyi kimi hər hansı bir fəaliyyət yeni insanlarla tanış olmaq üçün əla bir yol ola bilər. Bu, köhnə yoldaşınızdan ayrıldıqdan sonra yeni dostlar qurmağa çalışdığınızı söyləməyinizə kömək edəcək, ancaq onları nə qədər əziyyət çəkdiyiniz barədə çox məlumatla doldurmamağı unutmayın!
Addım 3. Çölə çıxın və bir şey edin
Yeni bir hobbi yaradın, yeni insanlarla tanış olun və əylənin! Sınaya biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Dostlarınızla vaxt keçirin (isterseniz "ortaq yoxdur" qaydası qura bilərsiniz).
- Yeni bir kluba qoşulun və klubun fəaliyyətinə qatılın.
- Həmişə etmək istədiyiniz bir layihə edin.
- Bir neçə dərs alın - bu insanlarla tanış olmaq və yeni bir hobbi yaratmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 4. Keçmişinizi həyatınızdan çıxarın
Həmişə bu barədə düşünmək sağalmağınıza kömək etməyəcək və bundan narahat olmamalısınız. Bunun yaxşı yollarından bəziləri bunlardır:
- İstifadə etdiyiniz sosial şəbəkə saytlarından silin.
- Telefonunuzdakı nömrəni silin.
- Dostlarınızdan bu barədə danışmamalarını xahiş edin.
- Mövzunu özünüz açmamağa çalışın. Əgər probleminiz varsa, dostlarınızdan kömək istəyin. Keçmişinizin mövzusunu gündəmə gətirmək istədiyiniz zaman bunu edə bilərsiniz və ya münasibətlərinizin sonu haqqında danışmağa başladığınız zaman əvvəlki dostlarınızdan mövzunu dəyişdirməsini istəyə bilərsiniz.
Addım 5. Başqası ilə tanış olmaq
Onun yerinə başqasını tapacağını düşünməsən də, ən yaxşı oyununu oynay və yaxşı bir qız yoldaşı tapmağa çalış. Onu keçmişinizlə müqayisə etməyin, amma ondan xoşladığınızı tapın. Yeni insanlarla tanış olmaqda çətinlik çəkirsinizsə və ya köhnə dostlarınızla çölə çıxıb yeni bir oğlan axtardığınızı göstərsəniz, uyğunluq saytını sınayın.
Xəbərdarlıq
- Təcavüzkar bir əlaqədə qaldığınız zaman bilin. Əgər ortağınız "Məndən daha yaxşı bir şey edə bilməzsiniz" və ya "Mənsiz xaraba olduğunuz üçün mənə ehtiyacınız var" deyirsə, inanmayın. Bu münasibətlərdəki vəzifə sui -istifadəsidir və bundan uzaq durmalısınız!
- "Xeyr, sizinlə danışmaq istəmirəm" deyən möhkəm bir cavab eşitsəniz, bunu qəbul etməli və həyatınıza davam etməlisiniz. Bir əlaqənin davam etməsi üçün onu işə salmaq istəyən iki nəfərə ehtiyacı var və keçmiş sevgilinizi daim təqib edərək heç bir şey qazanmayacaqsınız.
- Keçmişiniz sizi görmək istəmirsə, sərhədlərə hörmət edin. İstədiyini verməyən biri ilə barışmaq istəməyəcək. Daim onun haqqında məlumat əldə etməyi təqib və təcavüz adlandırmaq olar və hər ikisi də qanunsuzdur.
- Heç vaxt zorakılığa əl atmamaq, münasibətlərinizin sonsuza qədər bitəcəyinə əmin olmaq üçün bir yoldur və bu da sizi qanuni hərəkətə gətirə bilər: seçimləri ilə etdiyiniz qəzəb və əsəbdən asılı olmayaraq kiməsə zərər vermək qanuna ziddir.
- İstədiyinizi etməsi üçün şantajdan istifadə etməyin - şantaj şiddət qədər bir əlaqəni də öldürə bilər; şantaj münasibətləri daha yaxşı hala gətirməyəcək incikliyə səbəb olur. Qənaət etmək də qanunsuzdur.
