Uşaqlar böyüklərdən daha çox həyatdan zövq alırlar, amma bu, həmişə əyləndikləri və oynadıqları anlamına gəlmir. Kiçik uşaqlar da kədərlənə bilər və bir valideyn və ya qəyyum olaraq, nəyin səhv olduğunu öyrənmək və uşağınızın daha yaxşı hiss etməsinə kömək etmək sizin işinizdir. Problemi danışmağa başlayın, sonra onu qısamüddətli və uzunmüddətli həllər ilə sevindirməyin yollarını tapın.
Addım
Metod 1 /3: Uşaqlarla Dialoqa Başlayın
Addım 1. Problemin nə olduğunu soruşun
Uşağınız kədərlidirsə, narahat olmalısınız. Kədərlənən bir uşaq ağlaya bilər, qaşlarını qıra bilər, uzaqlaşa bilər və ya ümumiyyətlə qeyri -adi hərəkətlər edə bilər ki, bu da valideynləri çox narahat edir. Uşaqların kədərlənməsinin bir çox səbəbi var, buna görə onları narahat edən şeyləri soruşaraq başlayın.
- Kədərli vəziyyəti müzakirə etməkdən qaçmayın. Ailədə bir ölüm, boşanma və ya ayrılıq varsa, uşağınızın ola biləcəyi sualları qəbul edin və cavablandırın.
- Bəzi uşaqlar var ki, hisslərini sözlə ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər. Səbirli olun və nəyin səhv olduğunu başa düşənə qədər soruşmağa davam edin.
- Uşağınız nəyi səhv söyləyəcəyini bilmirsə, onu kədərləndirən səbəbləri daraltmaq üçün 20 sualdan ibarət bir oyunu ("isti" və ya "soyuq" cavabla) sınayın.
- Çocuğunuzu narahat edən şeyləri artıq bilirsinizsə, onu danışdırmaq üçün suallar verin. Məsələn, "Jimmy'nin köçdüyünə görə üzüldüyünü düşünürəm" və ya "Billy'nin səninlə oturmaq istəmədiyinə görə üzüldüyünü düşünürəm."
Addım 2. Onun hisslərini qiymətləndirməyin
Uşağınız narahat edən bir şey yaşayırsa, ona duyğularının qəbul edildiyini hiss etdirməlisiniz. Bu, nəyi səhv etdiyini söyləyəndə necə cavab verəcəyinizlə söhbəti necə başladığınızdan başlayır.
- Çocuğunuza onu narahat edən hər şeyi danışsın. Problemi izah etmək sizin üçün çətin olsa da, qulaq asmalı və vicdanla və sevgi ilə cavab verməlisiniz.
- Uşağa (və ya başqasına) heç vaxt "bunu unut", "bu barədə düşünmə" və ya "özünü idarə et" demə. Bu sözlər onun hisslərinin önəmli olmadığını göstərirdi.
- Vəziyyətin "o qədər də pis olmadığını" söyləməyin. Valideyn baxımından belə ola bilər, ancaq uşaq üçün məktəb fasilələrində bir dost tərəfindən göz ardı edilməsi hissi çox ağrılı ola bilər.
- Kədərlənən bir çox uşağın qəzəb və ya qorxu kimi digər duyğuları da yaşadığını unutmayın. Səbirli olun və uşağınızdan qorxursa və ya qəzəblənirsə, onunla danışmağa çalışın.
Addım 3. Öz dərdiniz haqqında danışın
Bəzi uşaqlar, valideynlərin də kədərləndiyini anlaya bilməzlər. Bir çox valideynlər, bəzən sağlam olan uşağını qorumaq üçün mənfi duyğularını gizlətməyə çalışırlar, ancaq uşağın heç vaxt kədərlənmədiyinizi düşünmürlər.
- Öz kədərinizi göstərmək və ya danışmaq, uşağınızın tək olmadığını və kədərlənmənin təbii olduğunu anlamasına kömək edə bilər.
- Uşağınıza ağlamağın heç bir problem olmadığını söyləyin və hərdən onun qarşısında ağlamaqdan qorxmayın. Onu qoruyun və ya başqa uşaqlardan uzaq tutun ki, heç kim ona "ağlayan" deməsin.
- Kədərli olduğunuz bir vaxtdan danışın və uşağınıza bəzən ağladığınızı bildirin.
Metod 2 /3: Qısa müddətdə uşaqları əyləndirmək
Addım 1. Uşaqlarla oynayın
Çocuğunuz kədərlənirsə, onunla oynamağa çalışın. Onu sevdiyinizi və qayğı göstərdiyinizi xatırladacaq və problemdən yayındıra bilər.
- Uşağınız hələ də kiçik uşaq oyuncaqları ilə oynayırsa, ona ən sevdiyiniz oyuncaqlar ilə oynayın. Artıq video oyunları oynayırsa, bir neçə səviyyəyə qoşulmağa çalışın.
- Uşağın hissləri cəlb edən oyuncaqlara/fəaliyyətlərə girişi olduğundan əmin olun. Mütəxəssislər, gil, oyuncaq mumu, qum, düyü və hətta su kimi toxunma materialları ilə oynamağın kədərli bir uşağın duyğularının öhdəsindən gəlməsinə köməkçi ola biləcəyini tapdılar.
Addım 2. Uşağın nəyi bəyəndiyini maraqlandırın
Uşaqların yaşından, cinsiyyətindən və şəxsiyyətindən asılı olaraq bir çox şeylə maraqlanır. Uşağın nəyi maraqlandırırsa, onunla məşğul olmağa çalışın. Onun sizinlə əlaqə qurmasına və bəlkə də həyatının digər aspektləri haqqında daha dərin və mənalı söhbətlər üçün qapı açmasına kömək edə bilər.
- Çocuğunuz komiksləri sevirsə, ondan ən çox sevdiyi komiksini soruşun və ya ən çox sevdiyi əsərlərdən birini götürə bilərsiniz.
- Çocuğunuz cizgi filmləri və ya TV şouları ilə maraqlanırsa, onlarla birlikdə seyr edə biləcəyinizi soruşun. Bu, uşağınızın yaşına uyğun yumor hissini başa düşməyinizə kömək edə bilər və kədərli olduqda onu sevindirməyinizi asanlaşdırır.
- Uşağınız idmanı sevirsə, onunla bir idman oyunu izləyin və ya şəhərinizdə canlı bir oyun izləmək üçün bilet alın.
- Çocuğunuzun nəyi maraqlandırırsa, bir dərəcədə eyni sahəyə marağı inkişaf etdirməlisiniz. Bu əlaqəni gücləndirməyə kömək edəcək və bir daha kədərlənəndə ona necə yaxınlaşacağınızı biləcəksiniz.
Addım 3. Uşağın problemi həll etməsinə icazə verin
Bu, bütün uşaqlar üçün olmaya bilər, amma bir çox uşaq maraqlı gördükləri mövzuları oynamaq və ya rol oynamaq istəyir. Nümunələr, bir ailə üzvünün ölümü, məsələn, ölüm və ya uşağın yaşadığı ancaq kilsə xidməti və ya iş məsuliyyətləri kimi başa düşmədiyi bir şeydir.
- Rol oynama, təhlükəsiz bir mühitdə bir konsepsiyanı başa düşməyinizə və maraqlanmağınıza kömək etmək üçün bir yoldur.
- Uşağın baş verənləri reallaşdırmaq seçimini dəstəklədiyinizə əmin olun. Uşağınız ailədə kimsə öldükdən dərhal sonra bir cənazə mərasimi oynasa, əsəbiləşə bilərsiniz, ancaq bu, itkini, ölümü və kədəri anlamaq üçün onun yolu ola bilər.
- Uşağınız sizi dəvət edərsə iştirak edin, ancaq tək və ya digər uşaqlarla oynamaq istəsə ona bir şans verin.
Addım 4. Onu gəzintiyə və ya velosiped sürməyə aparın
Məşq özünüzü yaxşı hiss edən endorfinləri azad edə bilər. Bu hər yaşa aiddir. Çocuğunuz bir şeydən kədərlənir və ya üzülürsə, streslə mübarizə aparmaq və duyğularınızı yaxşılaşdırmaq üçün birlikdə yüngül məşqlər edin.
Addım 5. Uşağınıza tək vaxt verin
Bəzən uşaqlar hər zaman başqalarının yanında olmaqdan bezirlər. Bütün gün elektron cihazlara məruz qalarsa bu da ola bilər. Uşağınız sizinlə oturmaq istəyirsə, icazə verin, ancaq elektron müdaxilə olmadan tək qala biləcəyinə əmin olun.
- Çocuğunuzun televizora baxmaq, kompüterdə oynamaq və ya video oyunlar oynamaq üçün iki saatdan artıq vaxt keçirməsinə icazə verməyin. Bu, hər biri iki saat deyil, bütün elektronika üçün cəmi iki saat deməkdir.
- Yalnız sakit vaxt keçirmək uşaqlara özünə güvənməyi öyrədir. Vaxt keçdikcə, video oyunları və ya digər yayındırmalardan keçmədən duyğuları emal etməyi və istirahət etməyi və ya daha yaxşı hiss etməyi öyrənəcək.
Addım 6. Onu qucaqlayın
Bu açıq görünə bilər, ancaq qucaqlaşmaq uşağınız kədərli, stresli və ya əsəbi olduqda təsəlli verməyin vacib bir yoludur. Uşağı kədərlənəndə qucaqlayın və əvvəl buraxmadığı halda buraxmayın.
Addım 7. Uşağı əyləncəli bir şeylə təəccübləndirin
Xoş sürprizlər uşağınızın problemi bir müddət unutmasına kömək edə bilər. Ancaq diqqətli olmalısınız ki, uşağınız hər kədərlənəndə həmişə hədiyyə/sürpriz gözləmir. Çocuğunuzun inkişafına zərər verə biləcəyi üçün əsl problemi həll etmək əvəzinə nə qədər tez -tez və ya nə dərəcədə yayındırdığınızı düşünməlisiniz.
- Çox xərc çəkməyən asan və əyləncəli sürprizlər seçin. Ad günləri və ya Milad kimi böyük sürprizlər etməyin, ancaq günün parlaq olması üçün kiçik hədiyyələr və ya əyləncəli fəaliyyətlər verin.
- Sürprizlərdən yalnız ən pis günlərdə istifadə etməyə çalışın. Gələcəkdə çətinliklərdən qaça biləcəyi üçün hər dəfə kədərlənəndə bu üsulu istifadə etməyin.
Addım 8. Uşağınızı yatağa hazırlamağa çalışın
Sakitləşdirici bir yuxu rejimi, xüsusən də həyatlarında kədər və ya çətin bir vaxt keçirirlərsə, uşaqlar üçün vacibdir. Uşağınızın kifayət qədər yuxu aldığından və yatmadan əvvəl rahatlamaq üçün çox sakit vaxt keçirdiyindən əmin olun ki, təzələnmiş və xoşbəxt olsun.
- Uşağınızın yatmadan əvvəl rahatlamasına və stresdən azad olmasına kömək edin. Birlikdə bir kitab oxuyun, bir -birinizin günündən danışın və ya isti bir vanna qəbul edin.
- Uşağın otağının kondisionerini yuxu üçün rahat bir temperatura qoyun. Tövsiyə olunan diapazon 18-22 ° C -dir, ancaq uşaq üçün ən rahat temperaturu təyin edin.
- Uşaqların böyüklərdən daha çox yuxuya ehtiyacı olduğunu unutmayın. 5-12 yaş arası uşaqların hər gecə 10-11 saat yatması lazımdır.
Metod 3 /3: Xoşbəxt uşaqların yetişdirilməsi
Addım 1. Uşağınıza duyğularını ifadə etməyi öyrədin
Çocuğunuzun xoşbəxt bir insan olaraq böyüməsi üçün (və uşağınızın xoşbəxtliyini ölçə biləcəyiniz üçün), duyğularını və hisslərini ifadə etməyi öyrətməlisiniz. Bəzi uşaqlarda bunu təkbaşına etmək çətindir, ancaq uşağınızın duyğularını tanımasına və onları uyğun bir şəkildə ifadə etməsinə kömək edəcək yollar tapa bilərsiniz.
- Çocuğunuzdan mövcud hisslərini bir siyahıya yazmasını istəməyə çalışın. Sonra uşağın niyə belə hiss etdiyini danışın və hər duyğu/hissə diqqət yetirin.
- Uşağından hisslərini təsvir etməsini xahiş et. Şəkillər, xüsusən də uşağınız duyğularını danışmaqdan çəkinirsə və ya duyğularını ifadə etməkdə çətinlik çəkirsə, daxildə yaşadıqlarını ifadə etmək üçün yaxşı bir yoldur.
- Yetkinlər kimi, bəzi uşaqlar digərlərinə nisbətən daha içəri və uzaqdırlar. Bu, onun heç bir problemi və ya səndən gizlətdiyi bir şey olmadığı anlamına gəlmir, ancaq danışmağa ehtiyacı olarsa, həmişə yanında olduğunu bilməsini istə.
Addım 2. Ardıcıl olun
Çocuğunuzun evdə özünü daha sabit hiss etməsinə kömək etmək üçün yaxşı bir yol, uşağınızla ardıcıl bir iş rejiminə riayət etməkdir. Emosional əyləncə təmin etmək və uşağa hər zaman dəstək olmaq üçün həmişə orada olduğunuzdan əmin olun. Ardıcıl bir rutin hazırlamaq zaman alır, ancaq uşağınızın xoşbəxtliyi və rifahı üçün vacibdir.
Addım 3. Uşağa ilham jurnalı yazmağa başlamağı təklif edin
Uşağınızın heç bir gündəliyi yoxdursa, başlamasına kömək edin. Hər gün bir gündəliyə yazmaqda səy göstərərsə, yazma rutininə bir ilham jurnalı əlavə edin.
- İlham jurnalları uşaqlara təcrübələrinin vacib və mənalı olduğunu bilmələrinə kömək edə bilər. Jurnallar da qarşıdakı günlərdə xoşagəlməz bir gün keçirəndə sağalmasına kömək edir.
- İlham jurnalları, uşağın nəyi sevdiyinə görə geniş və ya xüsusi ola bilər. Gündəlik kəşfləri, təcrübələri, sualları və əlbəttə ki, ilham haqqında yazmağı təklif edərək başlayın.
Addım 4. Uşaqları birlikdə macəraya aparın
Uşaqlarla birlikdə yeni yerlər və şeylər araşdırmaq, əlaqəni daha da gücləndirmək üçün böyük bir təcrübədir. Paylaşılan sərgüzəştlər uşaqlara yeni bir maraq səviyyəsi, eləcə də dünyanı görmək və düşünmək üçün yeni bir yol öyrədə bilər.
- Siz və uşağınız bir muzeyi ziyarət edə, rəqs dərsləri ala və ya yeni bir hobbi öyrənə bilərsiniz.
- Uşaqları parka aparın və ya maraqlı və əyləncəli yerləri və ya görməli yerləri görmək üçün qısa bir yol gedin.
- Planlaşdırılan macəranın uşaq üçün maraqlı olduğundan əmin olun. Macəraya başlamazdan əvvəl onun fikirlərini və ya təkliflərini soruşun və ya fikirlərinizi onunla bölüşün.
Addım 5. Uşağa zəkasının nə olduğunu kəşf etməyə kömək edin
Araşdırmalar göstərir ki, "təcrübə", yəni istedad və müvəffəqiyyətin yönləndirilməsi uşaqların inkişafı üçün çox vacibdir. Bu, uşaqların mənalı hiss etmələrinə, məqsədlərini inkişaf etdirmələrinə və nailiyyətlərindən qürur duymalarına kömək edə bilər.
- Çocuğunuz xokkey oyunu və ya rəqs yarışması izləmək kimi xüsusi bir fəaliyyətdən zövq alırsa, dərslərə və ya rəqabətli bir liqaya yazılmaqla maraqlandığını soruşun.
- Çocuğunuzu sevmədiyi idmana və ya fəaliyyətə məcbur etməyin. Bir şeyə ciddi yanaşmağa hazır olub olmadığına qərar versin.
- Çocuğunuzun fəaliyyətinə qarşı həddindən artıq rəqabətli bir münasibət inkişaf etdirmədiyinizə əmin olun. Uşağınızın hər oyunda/yarışmada qalib gəlməyəcəyini unutmayın, buna görə səylərini tərifləməyə və yaxşı işlədiyini söyləməyə diqqət edin.
Addım 6. Uşaqlara minnətdar olmağı öyrədin
Minnətdarlıq, fiziki bir şeyə görə minnətdarlıq hissini aşır. Çocuğunuza həyatındakı müsbət təcrübələrə, onu sevən ailənə, sevdiyi bacarıq və hobbilərə görə minnətdar olmağı öyrətməlisiniz.
- Çocuğunuzu gözəl bir gündə parkda gəzmək və ya bir stəkan sevimli suyu içmək kimi "kiçik" şeyləri qiymətləndirməyə təşviq edin.
- Diaqramı divara və ya soyuducunun qapısına yapışdırmağa çalışın. Uşağı cədvəlini ailəsi, özü və ətrafındakı dünya haqqında sevdiyi şeylərlə doldurmasını istəyin.
Addım 7. Nə vaxt kömək istəmək lazım olduğunu bilin
Uşaqların çoxu günlər keçdikcə kədər və sevinc yaşayır, ancaq klinik depressiyadan, davranış problemlərindən və travmadan əziyyət çəkən bəzi uşaqlar var. Çocuğunuzda mütəmadi olaraq aşağıdakı simptomlar varsa, onlar üçün bir terapevt görməyi düşünün:
- İnkişaf gecikmələri (danışma, dil və ya tualetdən istifadə öyrənmə)
- Öyrənmək və ya diqqət çəkməkdə çətinlik çəkir
- Həddindən artıq qəzəb/təcavüz, əsəbilik, yataq ıslatması və ya yemək pozğunluqları da daxil olmaqla davranış problemləri
- Məktəb qiymətlərində və ya nailiyyətlərində nəzərəçarpacaq dərəcədə azalma
- Tez -tez və ya təkrarlanan kədər, qorxu və ya depressiya təcrübələri
- Özünü çəkmək, təcrid etmək və/və ya əvvəllər bəyəndiyi fəaliyyətlərə marağı azaltmaq
- Sağ qalanın qurbanı olmaq və ya digər uşaqlara təcavüz etmək
- Yuxusuzluq
- Həddindən artıq yuxululuq
- Çox vaxt dərsləri gec və ya gec buraxır
- Gözlənilməz bir şəkildə dəyişən əhval
- Maddə asılılığının əlamətləri (alkoqol, dərmanlar, reseptli dərmanlar və ya həlledicilər daxil olmaqla)
- Həyatdakı dəyişikliklərə keçid çətinliyi
Addım 8. Uşağınız üçün bir terapevt tapın
Çocuğunuzun terapiyada kömək edə biləcəyinə inanırsınızsa, doğru terapisti tapmalısınız. Bir terapevtə əlavə olaraq, bir psixiatr (psixoterapiya və farmakologiya üzrə ixtisaslaşmış bir həkim), bir klinik psixoloq (doktorantura və psixologiyada əlavə təhsili olan bir terapevt) və ya bir klinik sosial işçi (adətən psixoterapiya üzrə təhsil almış) nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz., lakin həmişə deyil, keyfiyyətləri yoxlayın).
- Bir pediatrınızdan bir müraciət və ya tövsiyə istəməklə başlayın. Nəticə əldə etməsəniz, etibarlı bir dostunuzdan, qohumunuzdan və ya iş yoldaşınızdan soruşa bilərsiniz.
- İnternetdə ixtisaslı bir uşaq terapevti də tapa bilərsiniz.
- Uyğun görünən bir terapevt tapdıqdan sonra tez bir konsultasiya ala biləcəyinizi və ya telefonla danışa biləcəyinizi soruşun. Müntəzəm randevular verməyə razılıq vermədən əvvəl terapevtin şəxsiyyəti ilə tanış olmağa çalışmalısınız.
- Bəzi terapevtlər bu ilkin konsultasiyanı ödəyəcək, digərləri isə etməyəcək. Hesabınızı aldığınız zaman təəccüblənməmək üçün bunu əvvəlcədən öyrənin.
- Düşündüyünüz terapevtin təcrübə üçün lisenziyası olduğundan əmin olun. Onun bacarıqlarını və təcrübəsini də yoxlamalısınız.
- Terapevtin uşaqlarla və yeniyetmələrlə nə qədər işlədiyini öyrənin.
- Terapevtin uşağınız tərəfindən bəyəniləcəyini və dostcasına və yaxınlaşa biləcəyini düşünün.
- Terapevtin hansı terapiya növündə (bilişsel davranış terapiyası və s.) İxtisaslaşdığını soruşun.
- Sağlamlıq sığortanızın uşağınızın müalicə xərclərini ödəyəcəyini yoxlayın.
İpuçları
- Çocuğunuzun bir ev heyvanı varsa, onu əyləndirin/ev heyvanı ilə oynayın (mümkünsə), çünki onu əyləndirə bilər.
- Uşağınız özünü pis hiss edəndə onunla vaxt keçirin. O bilməlidir ki, hər zaman onun yanındayıq.
- Çocuğunuzun nələr yaşadığını anlamağa çalışın və hisslərinə görə onu mühakimə etməyin və cəzalandırmayın.
