Hoqqabazlıq çətin, lakin çox mükafatlandırıcı bir hobbidir. Araşdırmalar göstərir ki, hoqqabazlıq etməyi öyrənən insanlar beyninin boz maddəsini artırırlar! Hoqqabazlığı mənimsəmək çətin görünə bilər, amma əsasları öyrəndikdən və tətbiq etdikdən sonra daha asan olacaq. Bu məqalə sizə üç topla hoqqabazlıq etmənin əsaslarını öyrədəcək, onu əldə etdikdən sonra daha çox topla məşq etməyə başlaya bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Hoqqabazlıq etməklə rahatlıq əldə edin
Addım 1. Uyğun bir top seçin
Fasulye çantaları yeni başlayanlar üçün yaxşıdır. Əsasən, çox sıçramayan və ya düşəndə yuvarlanmayan bir top istifadə edin. Bu, onları götürmək üçün ora -bura qaçma enerjisinə qənaət edəcək. Beanbags dəsti çox ucuz qiymətə alına bilər və ya əl ilə edilə bilər. Qum və ya bir neçə kiçik sikkə ilə doldurulmuş və yuvarlaq bir balona bükülmüş tennis topu da istifadə edilə bilər. Top sıçramayacaq və əldən sürüşməyəcək.
Məşqə başlamaq üçün uyğun bir yer seçin. Əvvəlcə toplar hər yerdə uçur, buna görə nənənizin ən sevdiyiniz telok lampasından uzaq bir yer seçin və ya valideynlərinizin keramika inək kolleksiyasından uzaq durun
Addım 2. Hoqqabazlıqdan rahat olmaq üçün əvvəlcə bir topu bir müddət atın
Topu bir əldən digərinə ötürməklə başlayın. Eyni əllə topu atan və tutan selfie məşq edin. Top göz səviyyəsində və ya daha yüksək olmalıdır. Əllərinizi mümkün qədər tərpətməyin ki, dirsəkləriniz kalçanızın ətrafında olsun.
Addım 3. Çömçələmə məşqi
Bu hərəkətlərinizi hamar etmək üçün bir texnikadır. Topu atmadan əvvəl çömçələmək kimi çömçələmək və ya hərəkət etmək. Qollarınızı çox dərindən yelləməyin, çünki bu sizə kömək etməyəcək. Topu bir əldən digərinə ataraq məşq edin və atma əlinizin göz səviyyənizdən daha yüksək olmasına icazə verməməyi unutmayın.
Sadəcə peşəkar hoqqabazın hərəkətlərini təqlid edin. Hoqqabazlıq etmək istəsəniz və əllərinizi artıq kiçik dairələrdə hərəkət etdirə bilsəniz, deməli, çömçələməyi bitirdiniz
Addım 4. Əllərinizin hər birinə iki top atın
A topu atın və meydançanın zirvəsinə çatanda B. topu atın. Bu sadə top dəyişdirmə rahatlaşana qədər məşq edin.
Əsas odur ki, top yuxarıda, bu, növbəti topu tutmaq üçün ən çox vaxtın olmasıdır. Xüsusilə 3, 4 və 5 topla məşqə başlamısınızsa, bu çox vacib olur
Metod 2 /2: Üç və ya daha çox topla
Addım 1. Hoqqabazlıq üç topla. Ardıcıl olaraq üç ötürmə etməyə çalışın. Yavaş -yavaş başlayın, üç topun bir spində havada bir -biri ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu izləyin. Üç topu hoqqabazlıq etmək üçün topların gedişatını və hamısının necə bir -birinə qarışdığını başa düşməlisiniz. Hoqqabazlıq edərkən bir top həmişə havada olacaq, digər iki top isə hər tərəfdən tutulur.
- Əvvəlcə iki topu sağ əlinizdə və birinizi solunuzda saxlayın. (Əksinə, solaxaysınızsa.)
- Topu sağ əlinizdən ötürərək başlayın. (Solaxaysınızsa, əksinə.)
- Topu sol əlinizə atın və top 1 yuxarıda olanda 1 topun altından 2 topu (sol əlinizdəki yeganə top) atın və sağ əlinizə atın.
- Top 2 ən yüksək nöqtədə olduqda (bu nöqtədə sol əlinizlə 1 -ci topu da tutmalısınız) 2 -ci topun altına 3 -cü topu atın.
-
Və top 2 sağ əlinizdə olduqda topu 3 tutun. Eynilə belə etməlisiniz! Yenidən təkrarlayın.
Başa düşə bilmirsinizsə, kiçik, yüngül bir eşarpla məşq etməyə çalışın. Eşarp, havada üzmək üçün kifayət qədər vaxt verir ki, nümunəni başa düşəsiniz
Addım 2. Üstün metodu tətbiq etməyə çalışın
Üç top aşağıya baxdıqda, üst-üstə hoqqabazlıq etməyə başlayın. Bu, bir əli ilə əks istiqamətdə çömçələmək termini. Dibdən çömçə götürmək və topu buraxmaq əvəzinə, onu çölə çıxarıb ataraq tutacaqsınız.
Normal olaraq üç topu hoqqabazlıq edərək başlaya bilərsiniz və sonra davamlı olaraq toplardan biri ilə yuxarıya çırpın, beləliklə bütün atışların 1/3 -ü üstündədir. Hər atışla üstdən yuxarı atış etsəniz, buna "daha yavaş Duş", hər atış isə üstdən yuxarı bir meydança olarsa "Ters Üç Top Kaskadı" adlanır. Bunu öyrəndikdən sonra çarpaz hoqqabazlığa, sütun hoqqabazlığına (ortada bir top, iki tərəfdə) və "Millsin qarışığı" hoqqabazlığına keçə bilərsiniz
Addım 3. Dörd və beş topla davam edin
Bir əlinizlə iki topu, sonra sol əlinizdə iki və sağ əlinizdə iki topu hoqqabazlıq etməyi öyrənin. Bəziləri üçün dörd topdan istifadə etmək üçdən daha asandır!
Beş toplu hoqqabazlıq üç toplu hoqqabazlıqla eynidir, ancaq əllərinizi daha sürətli hərəkət etdirməlisiniz və topu daha yüksək yerə atmalısınız. Məşq etməyə davam edin - hoqqabazlığı mənimsəmək və mütəxəssis olmaq üçün vaxt və səbr lazımdır
İpuçları
- Sakitləşin, müntəzəm nəfəs alın və asanlıqla əsəbiləşməyin. Ardıcıl üç top atmaq bir neçə gün çəkə bilər!
- Eyni ağırlıqdakı əşyalardan istifadə etməyi unutmayın. Bu, təcrübənizi xeyli asanlaşdıracaq.
- Topun çox uzağa atılmasının və ya küləkdən narahat olmamasının qarşısını almaq üçün qapalı məkanda məşq edin. Ancaq şüşə qablardan uzaq məşq etməyi unutmayın!
- İlk dəfə üç topla məşq edərkən yavaş -yavaş başlayın. Sonra bunu təkrar -təkrar etməyə çalışın. Əgər uğursuz olsanız, narahat olmayın. Bir ara verin və hazır olduğunuzda yenidən cəhd edin.
- Daha aktiv əlinizlə hoqqabazlıq etməyə başlayın (solaxaysınızsa, soldan başlayın).
- Topu necə tutacağına diqqət yetirmək əvəzinə əllərinizə düşəcəyi üçün topu necə dəqiq atacağınıza diqqət yetirmək daha faydalıdır.
- Bir yataq və ya divan düşmüş bir topu tuta bilər, ətrafında məşq edə bilər.
- Hər iki əlinizlə bütün hoqqabazlıq oyunlarını öyrənin. Sizin üçün ən uyğun olan modeli tapmağa çalışın. Bu şəkildə asanlıqla hoqqabazlıq edə bilərsiniz.
- Fəndləri öyrənərkən hisslərinizdən istifadə etməyə çalışın (bu, hər hoqqabaz üçün və hər hiylə üçün subyektivdir). Bir hiylə işlədərkən rahat bir hiss taparsanız, bu anı təkrarlayarkən mümkün qədər xatırlayın və istifadə edin; ifa edərkən bu çox faydalı olacaq.
- Topun çox irəli sıçramasına mane olmaq üçün divarın qarşısında durun.
- Bir ritm tapmağınıza kömək etmək üçün uyğun bir ritmlə musiqiyə köklənin.
- Vizualizasiya çox faydalı olacaq. Məsələn, topu dəqiq və ya ardıcıl hündürlükdə atmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dirsəkləriniz arasında və başınızın üstündən 30 sm yuxarıda bir qutu təsəvvür edin. Ya da dayanıb davam edə bilmirsinizsə, ayaqyalın olduğunuzu və qarşınızda sıçrayışların olduğunu düşünün.
- Bir dəsmal və ya eşarp ilə başlayın. Ancaq diqqətli olun; Bu asan metodla başlayaraq, hoqqabazlığın düşündüyünüzdən daha asan olduğunu hiss edə bilərsiniz, belə ki, topu istifadə etməyə başladığınızda düşündüyünüzdən də çətin olacaq.
- Topu yerə qoymağa davam edirsənsə, ara ver və yenidən fokuslan. Dərin bir nəfəs alın və zehninizin başqa yerdə olmadığından əmin olun. Diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək sakit bir yerdə məşq edin.
Xəbərdarlıq
- Hoqqabazlıq çətindir və bəzən tərləməyinizə, fikrinizi yayındırmanıza, təkrar etməyinizə, əsəbiləşməyinizə və ya hamınızı bir anda tərk etməyinizə səbəb olur. Ancaq hər hansı bir bacarığa yiyələnmək üçün ümumiyyətlə keçməli olduğunuz bir şeydir.
- Atəşlə hoqqabazlıq etməyə çalışmayın. Yalnız təlim keçmiş və peşəkar insanlar bunu təhlükəsiz şəkildə necə edəcəyini bilirlər.
- Ağır əşyalardan istifadə etməyin.
- Hoqqabazlıq bir idman növüdür; Hoqqabazlıq seansına başlamazdan əvvəl hər zaman gərmə məşqləri ilə isinməyə çalışın.
