Əgər kiməsə aşiq olursan, amma bunun birtərəfli olduğu ortaya çıxırsa, əksər insanlar sənə o şəxsi həyatından uzaqlaşdırmanı məsləhət görür. Ancaq bəzən asan olmur. Bəlkə birlikdə işləyirsiniz, ya eyni sinifdə oxuyursunuz, ya da həmin adamla eyni dostlar qrupundasınız. Bu hissdən necə qurtulmaq olar?
Addım
Metod 1 /3: Duyğularınızı etiraf edin
Addım 1. Kədərlənə bilərsiniz
Hisslərinizi boğmaq və onların olmadığını iddia etmək cazibədar olsa da, bu, yalnız müvəqqəti bir həlldir. Duyğular nəzərə alınmadığı təqdirdə sadəcə "getmir". Bu hisslər, ümumiyyətlə dağıdıcı olacaq şəkildə ortaya çıxacaq. Kədərinizi ifadə etmək üçün özünüzə vaxt və yer verin.
- Ağlayın, yastığı yumruqlayın, kresloya oturun və bəzi mənfi cəhətləri azad edə biləcəyini düşünürsünüzsə qışqırın.
- Hisslərinizin öhdəsindən gəlmək üçün alkoqol və ya buna bənzər bir şeyə müraciət etməyin. Bu müvəqqəti bir həll ola bilər, amma uzun müddətdə vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Kədər içində boğulmamaq üçün diqqətli olun. Bir anda sağalmaq üçün hərəkətə başlamalısınız. Bu hal həftələrdir davam edirsə və özünüzə qayğı göstərmirsinizsə (duş almırsınız, hər zaman ağlayırsınız, dostlarınızı görməkdən imtina edirsiniz), daha yaxşı hiss etməyə diqqət etməyin vaxtıdır.
Addım 2. Başqalarını hisslərinizə cavab verməyə məcbur edə bilməyəcəyinizi anlayın
Niyyətləriniz açıq olsa belə, reallıq o adamın eyni hissləri yaşamamasıdır. Başqalarının həyatı ilə bağlı hisslərini və seçimlərini idarə edə bilməzsiniz. Dilənməklə, hədiyyələr verməklə və ya hətta qışqırmaqla fikirlərini dəyişməyə çalışa bilərsən, amma kiminsə hiss etmədiyi zaman özünü hiss etdirə bilməzsən.
Unutmayın ki, bu adam sizi incitməyə çalışmayacaq. Özünü də sənə qarşı hiss etməyə məcbur edə bilməz
Addım 3. Özünüzə mümkün qədər çox yer verin
Əgər bacarsan, bu adamdan bir müddət uzaq dur. Ondan kobud olmaq və ya tamamilə kəsilmək lazım deyil, ancaq bu hisslər arasında bir az məsafə qoymaq lazımdır. Bu insan gündəlik həyatınızın bir hissəsidirsə (məsələn, iş yoldaşı və ya sinif yoldaşı kimi), onlarla çox təmasda olmamaq üçün əlinizdən gələni edin. Günorta yeməyində yanında oturmayın, dərsə onunla birlikdə getməyin.
- Bu həm də onunla internetdə təmasın minimuma endirilməsi deməkdir. Mümkünsə, bu adamı izləməyin, dostlaşmayın və ya heç olmasa sosial mediadan gizləyin. Facebook/İnstagram/Twitter hesabını yoxlamaq bu hissi yalnız yaşatacaq.
- Əgər insan sizin üçün hisslərinizin olduğunu bilirsə, yerə ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Bərpa edə biləcəyiniz üçün məkanı qiymətləndirməsini istəyin.
- Sevdiyiniz insandan uzaqlaşmaq çətindir, amma bu hissləri dayandırmağın vacib bir hissəsidir.
Addım 4. Bu adamın sizin üçün uyğun olmadığını düşünün
Mənfi xüsusiyyətlərinin və onun haqqında sizə uyğun olmayan hər şeyin siyahısını tərtib edin. Siyahıda ilk olaraq nə yazılıb? Hisslərinizə cavab vermirlər. Bir əlaqənin qurulması üçün hər iki tərəfin bir -birini bəyənməsi lazımdır. Yalnız təsadüfi hiss edən və ya həqiqətən də maraqlanmayan birinə deyil, həqiqətən də yanında olmaq istəyən birinə layiqsən.
- Siyahıya istədiyiniz hər şeyi yazın, çünki siyahı yalnız sizin üçündür. Bəlkə də yemək yeyərkən dadına baxır və bu bəzən sizi çox narahat edir. Və ya bəlkə də sənə bir söz versə də, çox narahatlıq yaratsa da, tez -tez yuxusuz qalmışdı. Yazın!
- Araşdırmalar göstərir ki, insanın xoşagəlməz keyfiyyətlərini tanımaq, rədd etməyi daha tez aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 5. Bunu ürəkdən qəbul etməyin
Rədd, xüsusən də romantik rədd çox şəxsi bir şey kimi görünür. Ancaq tez -tez rədd etmə səndən və öz problemlərini rədd edən şəxsdən daha çox əlaqəlidir.
- Bunu düşünmə, çünki adam səni sevmir, heç kim də sevməyəcək.
- Unutmayın, hər kəs həyatında rədd edilmişdir. Bu universal bir təcrübədir və hissləriniz bir tərəfli olduğu üçün özünüz haqqında pis düşünməməlisiniz.
Metod 2 /3: Özünüzü məşğul tutun
Addım 1. Digər dostlarla yenidən əlaqə qurun və ya yeni dostlar qazanın
Bu şəxsə əsas heyətiniz və ya çox yaxın biriniz daxildirsə, indi ətrafınızı və ya dostlarınızı genişləndirməyin vaxtıdır. Uzun müddətdir görmədiyiniz bir dostunuza zəng edin və sizinlə birlikdə çıxmaq istədiyini soruşun. Və ya elm dərsindəki dostlarınızla danışın və arada bir film görmək istədiklərini soruşun.
- Sevdiyiniz insana diqqət yetirmək yalnız görmə qabiliyyətinizi daraldır: sanki heç kim və ya heç kim sizi xoşbəxt edə bilməz. Yeni insanlarla tanışlıq bunun səhv olduğunu xatırladacaq.
- Tək olma. Tək qalmaq kimi hiss edə bilərsən və bəzən bu yaxşı deyil. Ancaq digər insanlarla vaxt keçirmək, bərpa prosesini sürətləndirəcək və diqqətinizi yayındıracaq.
Addım 2. Həyatınızı yeni fəaliyyətlər və hobbilərlə zənginləşdirin
Özünüzü məşğul saxlamaq, diqqətinizi yönləndirmək və bu insan haqqında nə hiss etdiyiniz barədə düşünməmək üçün vacib bir addımdır. Bu barədə düşünmək üçün özünüzə bir şans verməyin.
- Könüllü olun və ya zövq aldığınız bir işlə məşğul olun.
- Film izləyin, yaxşı musiqi dinləyin, maraqlı bir kitab oxuyun və ya rəqs edin.
- Hekayə, mahnı və ya şeir yazmaq kimi yeni bir yaradıcı layihəyə başlayın; çəkmək; rəqs etməyi öyrənin.
- Təhsilinizə və ya işinizə diqqət yetirin.
Addım 3. Zövq aldığınızdan əmin olun
Gülüş sizi həyəcanlandıracaq və xoşbəxt edəcək endorfinləri buraxır. Səni güldürə biləcək, zövq aldığın şeyləri edən insanlarla vaxt keçir. Karaokeyə gedin və populyar pop mahnılarını oxumağa çalışarkən bir -birinizə gülün. Oyun meydançasına gedin və ya sevdiyiniz idmanla məşğul olun; Məşq endorfinləri də artıra bilər.
- Komediya filmlərini, məzəli videoları onlayn izləyin və ya hətta qısa məzəli görüntülər tapın.
- Gülüş ağrılara qarşı müqaviməti artırır. Ağrını duygusal olaraq yaşadığınız zaman, beyninizdə fiziki olaraq yaşadığınız bölgələr də aktivləşir. Gülüş ürək ağrınızı yüngülləşdirəcək.
Addım 4. Özünüz haqqında bəyəndiyiniz şeyləri sadalayın
Özünə hörmətiniz rədd edildikdən sonra ən güclü zərbəni ala bilər və səhvlərinizdə ağlamaq təbii haldır. Səni bu cür olduğun üçün və ya olmadığın üçün sevmir … bu yalnız ağrını daha da gücləndirəcək. Müsbət keyfiyyətlərinizə diqqət yetirin, uğurlarınızı, etdiklərinizi və özünüz haqqında nəyi bəyəndiyinizi yazın.
- Bir siyahı tərtib etməkdə çətinlik çəkirsinizsə dostlarınızdan və ailənizdən kömək istəyin.
- Səxavətli və müdriksən? Yaxşı dinləyici? Etibarlı? Bunu yaz.
- Siyahınızı tez -tez oxuyun, xüsusən də özünüzü pis hiss edirsinizsə.
Metod 3 /3: Adımı davam etdirin
Addım 1. Vaxt verin
Hissləriniz dərhal getmir. Ümidsiz hiss etdiyiniz pis günlər də var, ümidli hiss etdiyiniz zamanlar da. Ancaq nə qədər klişe səslənsə də, zaman sağalacaq. Hiss etdiyiniz dərin ağrı yox olacaq və nəticədə gedəcək.
Bu aylarla davam edirsə və heç bir şeyin dəyişmədiyini hiss edirsinizsə, bir az əlavə yardıma ehtiyacınız ola bilər
Addım 2. Səmimi olmaqda çətinlik çəkirsinizsə kimsə ilə danışın
Hərəkətlərinizi davam etdirməyə çalışırsınızsa və ya heç nə dəyişmirsə, ehtimal ki, kimsə ilə danışırsınız. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə və ya etibarlı bir dostunuza baxın və dəstək istəyin. Terapevt, hisslərinizlə mübarizə aparmaq üçün daha çox strategiya təqdim edəcək.
Addım 3. Yeni insanlar tapın
Hazır olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman, daha uyğun və duyğularınıza cavab verəcək birini axtarmağa başlaya bilərsiniz. Dərhal bir işə başlamaq lazım deyil; tez ayağa qalxmaq həmişə yaxşı bir şey deyil və bu mövzuda vicdanlı olmasanız başqalarına zərər verə bilər. Müsbət keyfiyyətlər siyahınıza bir göz atın və özünüzə gözəl bir insan olduğunuzu və hər kəs kimi sevgiyə layiq olduğunuzu xatırlayın!
- Özünü daha yaxşı hiss edəndə, adını eşidəndə narahatlıq və ya ev həsrətini çəkməyəcəksən.
- Onun haqqında daha az düşünürsən.
- Onun sizin üçün doğru adam olmadığını həqiqətən görməyə və anlamağa başlayacaqsınız.
İpuçları
- Dostlarınızla komediya filmlərinə baxmaq özünüzü daha yaxşı hiss edəcək.
- Bəlkə də hisslərinizlə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bir insanla (etibar etdiyiniz) danışmaq daha yaxşıdır.
- Sevgi mahnılarına qulaq asmayın, çünki hisslərinizi geri qaytaracaq.
- Yeməklə özünüzü əyləndirməyin! Uzun müddətdə bu sizin üçün yaxşı deyil!
- Sevdiyiniz filmlərə və ya yüngül filmlərə baxın.
Xəbərdarlıq
- Dərhal nəticələr gözləməyin.
- Səhv etmisinizsə nə edəcəyinizi soruşaraq özünüzü sınamayın.
- Hisslərinizi saxlamayın, qəbul edin.
- Şəxsi əlaqələrinizdən çıxarın.
