Səni sevməyən birini sevmək özünü dünyanın sonu kimi hiss edə bilər. Yaşadığınız ağrı gerçəkdir. Elm sübut etdi ki, rədd etmə insan beynindəki ağrı reseptorlarını aktivləşdirir, eyni zamanda fiziki ağrı hiss etdiyimiz zaman. Hisslərinizi idarə edə bilməsəniz də, rədd edilmiş sevginin ağrısı ilə mübarizə aparmağı və həyatınıza qayıtmağı öyrənə bilərsiniz.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Özünüzə yer verin
Addım 1. Ağrınızın təbii olduğunu anlayın
Birini sevirsən amma o səni geri sevmirsə, ağrını hiss edəcəksən. Göründüyü kimi, "ürək ağrısı" çox fiziki bir hissdir, çünki rədd ağrısı bədəninizin parasempatik sinir sistemini, nəbzinizi və əzələ gərginliyinizi tənzimləyən sinirləri aktivləşdirir. Sevginiz rədd edilsə ağrı hiss etməyiniz təbiidir. Bu ağrının təbii olduğunu qəbul etmək ağrını müalicə etməyə kömək edə bilər.
- Rədd edilmiş sevgi, əslində narkotik asılılığından qurtulacaq kimi eyni beyin reaksiyasına səbəb ola bilər.
- Psixoloqlar hesab edirlər ki, insanların təxminən 98% -i qarşılıqsız sevgi yaşayır. Yaşadığınız tək şəxs olmadığını başa düşmək ağrını mütləq aradan qaldıra bilməz, ancaq dözməyi asanlaşdıracaq, çünki tək olmadığınızı başa düşürsünüz.
-
Rədd cavabı da depressiyaya səbəb ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan ən az birini hiss edirsinizsə, dərhal bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəyin:
- Yemək və ya yuxu rejimində dəyişikliklər
- Ümidsiz və ya aşağı hiss etmək
- Əhval alışdığınız şeydən asılıdır
- Mənfi düşüncələri idarə etməkdə çətinlik çəkir
- Özünə zərər vermək düşüncələri.
Addım 2. Özünüzü kədərləndirməyə icazə verin
Daim kədərlənmək üçün tələyə düşmədiyiniz müddətcə kədərlənməyin heç bir günahı yoxdur. Digər tərəfdən, kədərlənmək hissləri tutmaqdan daha sağlamdır. Hisslərinizi inkar etmək və ya yatırmaq, məsələn, "Ah, heç bir şey yoxdur" və ya "Onsuz da onu həqiqətən də sevmirəm" deməklə, uzun müddətdə vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Bunu edə bilsəniz, dərdinizi həll etmək üçün gündəlik işinizdən bir az vaxt ayırın. Bu, kədərlə mübarizə aparmaq üçün bir bərpa sahəsi yaratmağa kömək edəcək. Məsələn, səni sevmədiyini ilk dəfə anladığınızda (və ya söylədikdə), iş arasında cəmi 15 dəqiqəlik gəzinti olsa belə, bir yerdə tək qalmaq üçün xüsusi vaxt ayırmaq lazımdır.
- Ancaq ümidsizliyə qapılmayın. Bir neçə həftədir evdən çıxmamışsınızsa, duş almamısınızsa və hələ də atılmaq üçün daha uyğun olan köhnə, yağlı köynək geyinirsinizsə, bunu çox edirsiniz. Kədərlənmək təbiidir, amma bir daha həyatınıza diqqət yetirməyə çalışmasanız, o adam haqqında düşünmək və sevməklə sona çatacaqsınız.
Addım 3. Başqalarını idarə edə bilməyəcəyinizi anlayın
İnsanın səni istədiyin kimi sevmədiyini bildiyin zaman dərhal reaksiyan ola bilər: "Onu" sevdirəcəyəm "! Bu fikir təbiidir, amma yalan və faydasızdır. Həyatda idarə edə biləcəyiniz tək şey öz hərəkətləriniz və cavablarınızdır. Birini hiss etmədikləri hissləri yaşatmaq, zorlamaq və ya təhdid etmək olmaz.
Öz hisslərinizi də idarə edə bilməyəcəyinizi xatırlamaq yaxşı bir fikirdir. Ancaq ortaya çıxan hisslərə cavabınızı idarə edə bilərsiniz
Adım 4. İnsandan uzaqlaşmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın
Özünüz üçün kədərlənmək üçün yer yaratmaq və irəliləmək prosesinin bir hissəsi, o şəxsi artıq həyatınızın bir hissəsi olmayacaq şəkildə uzaqlaşdırmaqdır. Onu həyatından tamamilə uzaqlaşdırmaq lazım deyil, amma ondan uzaq durmaq lazımdır.
- Onunla kobud və ya kobud davranmaq lazım deyil. Yalnız yaşadığınız hissləri aşmaq üçün bir az vaxt lazım olduğunu söyləyin. Həqiqətən də səninlə maraqlanırsa, vaxtını verər, hətta özündən qaçmaqdan narazı olsa da.
- Unutmağa çalışdığınız adamdan bu qədər duygusal olaraq asılısınızsa, bu rolu yerinə yetirəcək başqa birini tapın. Unutmaq istədiyiniz insanla əlaqə qurmaq istəyiniz olduqda başqa bir dostunuzla əlaqə qura biləcəyinizi soruşun.
- Sosial mediada onunla əlaqənizi kəsin və ya onunla əlaqədar ən son xəbərləri görə bilməyəcəksiniz. Onu və etdiyi hər şeyi daim xatırlatmaq istəmirsən. Bu, uzaqlaşmağınızı çətinləşdirəcək.
Addım 5. Hisslərinizi özünüzə bildirin
Hisslərinizi ifadə etmək ağrılı bir təcrübə yaşadığınızı qəbul etməyə kömək edə bilər. Buna görə də, hissləri saxlamağa davam etmə və nəhayət öz başlarına partlayana qədər onların qurulmasına icazə vermə. Bir itki və ya xəyal qırıqlığı hiss etdiyimiz zaman, heç olmasa əvvəlcə öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkdiyiniz təbiidir. Bu şəkildə hiss etməkdən ruhdan düşməyin və bütün bu hissləri göz ardı etməyin, öz -özünə gedəcəklərini ümid edin. Açıq və səmimi şəkildə ifadə edin.
- Ağlamaq istəsən ağla. Ağlamaq əslində çox yaxşı bir müalicə ola bilər. Ağlamaq narahatlıq və qəzəb hisslərini azalda bilər, hətta bədəninizdəki stres səviyyəsini də azalda bilər. Bir qutu toxuma bitirib ürəyinizi ağlatmaq istəyirsinizsə, bunu edin.
- Bağırmaq, bağırmaq, əşyaları vurmaq və ya sındırmaq kimi zorakılıq hərəkətlərindən çəkinin. Bu ilk baxışda bir rahatlama kimi görünə bilər, amma araşdırmalar göstərir ki, şiddətin qəzəbin ifadəsi olaraq (hətta cansız bir obyektlə belə) istifadə edilməsi əslində bu qəzəbi artıra bilər. Daha sağlam və daha faydalı bir yol, necə hiss etdiyinizə və niyə hiss etdiyinizə diqqət yetirməkdir.
- Musiqi, sənət və ya sevdiyiniz hobbi kimi yaradıcı əsərlərlə hisslərinizi ifadə etmək çox faydalı ola bilər. Ancaq ölüm metal musiqisi kimi çox kədərli və ya qəzəbli şeylərdən hələ də çəkinməlisiniz. Bu kimi şeylər, həqiqətən də aşağı düşdüyünüz zaman özünüzü daha pis hiss edə bilər.
Addım 6. Uzaq durmalı olduğunuzu anlayın
Nə qədər böyük olsa da, səni sevməsə, onunla xoşbəxt olmayacaqsan. Uzun müddət kiməsə aşiq olmaq, qüsurlarını kor edə bilər. Gerçəkliyi gözdən keçirmək üçün ondan geri çəkilmək, kobud və kobud davranmamaqla özünüzü o faciəli rədd edilmiş sevgi hissindən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək.
- Şəxsin onlarla əlaqə qurarsanız çətinlik yarada biləcək bəzi cəhətlərini düşünmək də faydalı ola bilər.
- Məsələn, bəlkə də sosial vəziyyətlərdə həddindən artıq narahat olması onu bir əlaqədə ehtiyac duyduğunuz qəbul və tanınmağı göstərə bilməz.
- Araşdırmalar hətta başqasının mənfi tərəflərini qəbul etməyinizi rədd etmənizdən daha tez qurtarmağa kömək edə biləcəyini göstərdi.
- Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün o adam haqqında pis sözlər söyləməklə məşğul olmayın. Sonda, bu düşüncə tərzi, daha sürətli yaxşılaşmağınıza kömək etmək əvəzinə, sizi daha da acı və qəzəbləndirəcək.
- Rədd etmə inansanız da inanmasanız da müvəqqəti olaraq IQ səviyyələrini aşağı sala bilər. Hisslərinizi ağlabatan bir şəkildə düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, "normal" vəziyyətə qayıtmaq üçün bir az vaxt lazım ola biləcəyini qəbul edin.
Addım 7. Onu günahlandırmaqdan çəkinin
Sən ona aşiq olma hissini idarə edə bilmədiyin kimi, o da sənə aşiq olmamaq hissini idarə edə bilməz. Sizi yalnız sizi dost kimi görməkdə və ya səni sevmədiyinə görə pis olduğunu söyləməkdə günahlandırırsınızsa, haqsızlıq edirsiniz. Bu kimi acılara diqqət yetirmək yalnız sağalmağınıza mane olacaq.
Səni sevmədiyinə görə onu qınamadan qəzəblənə bilərsən. Dostlarınızın da onu günahlandırmasına icazə verməyin. Dostlarınız sizi sevmədikləri üçün onları qınamağa başladılarsa, dəstəyə görə onlara təşəkkür edin, sadəcə olaraq deyin: “Birini idarə edə bilmədiyi bir şeydə günahlandırmaq düzgün deyil. Bunu unutmaq üçün uğuruma diqqət yetirsək daha yaxşı olar."
Addım 8. Onunla bağlı bütün xatirələri atın
Xatirəni qurtardıqca ağlaya bilərsiniz, ancaq bu addım bərpa prosesində çox vacibdir. Onun haqqında xatirələr saxlamaq, irəliyə doğru irəliləməyinizi çətinləşdirəcək və bu, əlbəttə ki, istədiyiniz bir məqsəd deyil!
- Xatirə əşyalarına tək -tək baxanda onlarla əlaqəli anları xatırlayın, sonra həmin xatirələri bir balona qoyduğunuzu düşünün. Atdığınız zaman, balonun gözdən uzaqlaşana qədər uçduğunu düşünün.
- Yaxşı və faydalı bir xatirə varsa, onu bir mağazaya və ya evsiz bir sığınacağa bağışlamağı düşünün. Yeni sahibi tərəfindən hiss olunacaq super boş köynəkdən, ayıcıqdan və ya CD-dən yaranacaq bütün yeni xoşbəxt xatirələri düşünün, sonra həyatınızda böyük dəyişikliklərin baş verdiyinin bir simvolu olsun.
4 /2 -ci hissə: Qısa müddətli düzəliş tədbirlərinin həyata keçirilməsi
Addım 1. Sərxoş olmaqdan və həmin şəxsə zəng etməkdən və mesaj yazmaqdan çəkinin
Xüsusilə ilk günlərdə özünü o qədər ümidsiz hiss edə bilərsən ki, həmin adamla əlaqə saxlamağa məcbur olursan. Bərpa etmək istəyiniz oyaq ikən bu çağırışa tab gətirə bilər, amma hamımız bilirik ki, alkoqol qərar vermək üçün zehnimizin gücünü zəiflədir. Səni sevmədiyinə görə sərxoş olmaq və ya nə qədər incidiyin üçün ağlamaq, həm sənin üçün çox utanc verici, həm də o adam üçün çox narahat ola bilər. Hətta sonradan onunla əsl dostluq qurma imkanından məhrum edə bilər. Hələ də peşman olacağınız bir şeyi etməyə həssas olduğunuzu düşünürsünüzsə, dostlarınızdan kömək istəyin.
- Telefonunuzu dostunuza verin (tercihen maşını idarə edən, spirtli içki içməyən şəxsdirsə), nə qədər sərxoş olmağınızdan və hansı səbəbdən olmağınızdan asılı olmayaraq sizə geri verməməyi əmr edir. istifadə etmək.
- Həmin şəxsin əlaqə məlumatlarını telefon məlumatlarınızdan silin. Bu şəkildə ona zəng edə və ya mesaj yaza bilməzsən.
Addım 2. Diqqətinizi başqa yerə yönəldin
Heç bir şey haqqında düşünməmək mümkün deyil, amma yenə də onun haqqında düşünməyə başlayanda fikrini başqa şeylərə yönəldə bilərsən. Ağrılı xatirə hər dəfə ortaya çıxanda özünüzü başqa bir fikir, fəaliyyət və ya iş mövzusu ilə yayındırın.
- Dostunuza zəng edin. Oxumaq üçün həqiqətən əyləncəli olan kitabları seçin. Həqiqətən də gülməli filmlərə baxın. Bir şey düzəlt. Bağ. Riyazi problemlərlə məşğul olun. Bir müddət onun haqqında düşünməməyiniz üçün diqqətinizi kifayət qədər uzun müddət saxlaya biləcək bir şey tapın. Onun haqqında düşünməməyə alışdıqca sənin üçün daha asan olacaq.
- Faydalı bir hiylə, onun haqqında düşünmək üçün müəyyən bir vaxt ayırmaqdır. Çox uzun çəkməyin, 10-15 dəqiqə çəkin. Bu insan haqqında düşünməyə başladığınız zaman, ortaya çıxan düşüncəyə “Xeyr. İndi yox. Sənin haqqında daha sonra düşünəcəyəm. " Sonra cədvəl gəldikdə, onun haqqında düşünməyə icazə verin. Ayrılmış vaxt bitdikdən sonra digər düşüncələrinizə və ya fəaliyyətlərinizə davam edin.
Addım 3. Unutmayın ki, qarşılıqsız sevgi o insanı da incidir
Bəlkə də ilk dəfə rədd edildiyiniz zaman, bu ağrınızın dünyanı dolduran tək şey olduğunu hiss etdiniz. Ancaq araşdırmalar göstərir ki, sevginizə cavab verməyən və ya edə bilməyən insanlar da ağrı hiss edə bilərlər. Əksər insanlar başqalarını incitməyi sevmirlər.
Ümid etdiyiniz sevgini geri qaytara bilmədikləri üçün digər insanın da kədərlənə biləcəyini xatırlamaq sizə bir perspektiv verə bilər. Adətən, kimsə səni geri sevməyəndə, bu, pis niyyətli və səndən nifrət etdiyi və ya incitmək istədiyi üçün deyil
Addım 4. Yaxşı keyfiyyətlərinizin siyahısını tərtib edin
Rədd edilmə, özünüzlə bağlı bütün tənqidlərin doğru olduğuna inanmağa səbəb ola bilər. Başqasının səni sevmədiyi üçün buna inanmağa icazə vermə və sevilməyə layiq olmadığına inanma. Araşdırmalar göstərir ki, özünüzə sevgiyə layiq olduğunuzu xatırlatdığınız zaman, rədd etmənizdən daha tez qurtula və sonrakı rəddlərlə daha yaxşı öhdəsindən gələ bilərsiniz.
- Sənin haqqında ağlına gələn hər şeyi yaz. Bu cür şeyləri düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, dostlarınızdan kömək istəyin.
- Özünüzə olan sevginizi ifadə edin. Məsələn, "hal -hazırda özümü zəif hiss edə bilərəm, amma yenə də böyük bir roller konki yarışımdayam və bacarığımı çox sevirəm" deyin.
4 -dən 3 -cü hissə: Bərpa etməyə başlayın
Addım 1. Yaddaş tetikleyicilerinden çəkinin
Daim o insan haqqında düşünürsənsə, qarşılıqsız sevgidən qurtulmaq çox çətindir. Onu xatırladan mahnıları və ya yerləri və ya ikinizin birlikdə keçirdiyiniz gözəl vaxtları axtarmayın.
- Bu tetikleyici faktorlar, "Facebook" dakı şəklini görməkdən, onunla keçirdiyiniz yaxşı vaxtlarla əlaqəli bir mahnı eşitməyinizə qədər hər şey ola bilər. Əslində, bu amil yalnız müəyyən bir qoxu ola bilər (məsələn, alma pastasının qoxusu kimi, çünki bir dəfə onunla alma pastası hazırlamaq yarışmasına girmişdiniz).
- Təsadüfən onu xatırladan bir şeyə məruz qalmısınızsa, bu ola biləcəyi üçün, xatirəni qəbul edib dərhal başqa bir şeyə keçmək daha yaxşıdır. Ortaya çıxacağına əmin olan hisslər üzərində dayanmayın. Məsələn, onunla bağlı bir mahnı radioda səslənirsə, radionu söndürün və ya kanalı dəyişdirin. Gələn kədəri və peşmançılığı qəbul edin və diqqətinizi müsbət və ya neytral bir şeyə yönəldin (məsələn, yeməyə hazırlaşdığınız şam yeməyi və ya aldığınız tətil səyahəti).
- Unutma ki, bu şeylərdən əbədi olaraq qaçmaq lazım olmayacaq. Bərpa prosesinin mümkün qədər asan olmasını istəyirsən, halbuki təkrar -təkrar xatırlamaq bərpa prosesini daha da çətinləşdirəcək. Əgər həyatınızı düzəltməyi bacarmısınızsa, yəqin ki, onlar hələ də xatırlanacaq, amma bu artıq zərər verməyəcək.
Addım 2. Biri ilə danışın
Çətin hissləri və şeyləri bu şəfa prosesindən çıxartmaq və onları özünüzdə saxlamamaq daha yaxşıdır. Hələ də hisslərinizi saxlayırsınızsa, uzun müddətdə onları buraxmaq daha çətin olacaq. Bu hisslər və yaşadıqlarınız haqqında danışa biləcəyiniz birini tapın.
- Danışdığınız adamın etibar etdiyinə əmin olun. Ola bilsin ki, sağalmağa tələsməyəcək bir dostunuzdur və ya əsəbləşsəniz zəng edə biləcəyiniz bir ailə üzvüdür. Xüsusilə uzun müddətli bir sevgi və ya başqa bir problemlə əlaqəli sevginin öhdəsindən gəlmək üçün mübarizə aparırsınızsa, insanın terapevt olması da mümkündür.
- Başqaları ilə danışa bilmədiyinizi və ya istəmədiyinizi hiss edirsinizsə, hisslərinizi gündəliyə yaza bilərsiniz. Hisslərinizi gündəliyə yazmağın bir üstünlüyü, qarşılıqsız sevgini unuda biləcəyinizi sübut edəcək müalicə prosesini yenidən müşahidə edə biləcəyinizdir.
- Bənzər bir şeyi keçmiş biri ilə danışmaq çox faydalı ola bilər. Ondan təcrübəsini və necə keçdiyini soruşa bilərsiniz.
- Bənzər təcrübələr keçmiş insanlar, həqiqətən də digər insanların problemlərini anlaya bilərlər. Onları yaşamamış bir başqasına söylədiklərinizdən bir az daha az izah etməlisiniz və bu insanlar sizin probleminizi daha yaxşı başa düşəcəklər.
- Daha əvvəl heç vaxt bənzər bir ağrı yaşamamış birisinə, xüsusən də problemlə əlaqədar sənə lağ etmək potensialı varsa, demə. Başqalarının bunun nə olduğunu bilmədikləri və probleminizi başa düşmədikləri üçün sizi ələ salmasına icazə verməyin.
- Allahla daha güclü bir şəxsi münasibət qurun. Bu mənəvi güc sizin üçün çox faydalı bir silah ola bilər və çox çətin anlara dözə biləcəyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Şəxsi dəstək şəbəkənizi gücləndirin
Hər cür rədd edilmənin, xüsusən də sevginin rədd edilməsinin əsas yan təsirlərindən biri, digər insanla əlaqəsini kəsmək və təcrid olunmuş hiss etməkdir. Biri ilə istədiyiniz əlaqəni əldə edə bilməyəcəksiniz, ancaq həyatınızdakı digər insanlarla münasibətlərinizi gücləndirə bilərsiniz.
- Araşdırmalar göstərir ki, sevdiyiniz insanlarla ünsiyyət qurmaq bədəninizin sağalmasını sürətləndirə bilər. Emosional ağrı tez -tez fiziki ağrı şəklində gəldiyindən, sevdiyiniz insanlarla yaxşı vaxt keçirmək bu qarşılıqsız sevgidən daha tez qurtulmanıza kömək edə bilər.
- Əylənməyin xüsusilə əhəmiyyətli bir təsiri, qəzəb səviyyənizi aşağı salması və daha müsbət hiss etməyinizə kömək etməsidir. Gülüş əslində ən yaxşı dərmandır. Gülüş, əhvalınızı təbii olaraq yaxşılaşdıran hormonlar olan endorfinləri ifraz edir. Gülüş hətta bədənin ağrılara qarşı durma qabiliyyətini artıra bilər. Beləliklə, komik filmlərə baxın, karaokedə dəli kimi mahnı oxuyun, nəhəng trambolinlərə tullanın və ya hər hansı bir işlə məşğul olun, əsas odur ki, əylənin, gülün və sağalmağı öyrənin.
Addım 4. Yararsız düşüncələri məğlub edin
Müəyyən düşüncə tərzləri bərpa prosesinizi poza bilər və geri dönməyinizi çətinləşdirə bilər.
- Sizi rədd edən insan olmadan yaşaya biləcəyinizi və onun mükəmməl olmadığını unutmayın. Başqalarını sevməyi çox bacarırsan.
- Vəziyyətlərin və insanların dəyişə biləcəyini özünüzə xatırlatın. Hal -hazırda hiss etdiyiniz şey, ömrünüzün sonuna qədər davam etməyəcək, xüsusən də bu hissi dəyişdirmək üçün çox səy göstərsəniz.
Addım 5. Bu təcrübəyə bir dərs kimi baxın
Heç kim ürək ağrısı çəkmək istəmir, amma bu məhəbbətin rədd edilməsini təcrübədən öyrənmək və inkişaf etmək üçün bir fürsət olaraq görə bilsəniz, bu dəfə həyatın kədərindən daha dəyərli bir şey olacaq. Gələcəyiniz üçün müsbət artım əldə etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
- Məsələn, təcrübənizdən dəyərli şeylər axtarın. Həqiqətən, ürəyinizi o adama verdiniz və məlum oldu ki, o sizin ürəyinizi istəmir. Ancaq güclü və cəsarətlisən, buna görə də bu xəyal qırıqlığını dəf edə bilərsən! Bu xəyal qırıqlığını qəbul etmək istəyi olmadan, digər insanlarla heç bir əlaqəyə girə bilmərik və ya sevinc və sevgi kimi dərin hisslər hiss edə bilmərik.
- Bunun daha böyük bir nümunənin bir hissəsi olub olmadığını düşünün. Bəzi insanlar, xüsusən də uşaqlıqda valideynləri ilə duygusal əlaqədə olduqlarını hiss etmədikləri təqdirdə, onları rədd etməyə meylli insanlara dəfələrlə aşiq ola bilərlər. Sizi bir dəfədən çox rədd edən insanlara aşiq olmusunuzsa, bilinçaltı olaraq valideynlərinizlə yaşadığınız problemlərə görə insanları seçə bilərsiniz. Bu mövzuda bir terapevtlə məsləhətləşmək sizin üçün faydalı olacaqdır.
- Özünüzə xatırlayın ki, bu təcrübə sayəsində bir çox şeyi öyrəndiniz, bunların arasında öz gücünüz və dözmək qabiliyyətiniz var. Rədd edilmiş sevgi öyrənmək üçün əyləncəli bir yol deyil, ancaq özünüzü ağlamaq əvəzinə öyrənməyə diqqət etsəniz, sonunda daha da güclü olacaqsınız. Bəlkə də hisslərinizi və ehtiyaclarınızı daha yaxşı anlayacaqsınız.
Addım 6. Rutininizi dəyişdirin
Araşdırmalar göstərir ki, tətil və ya işə başqa yolla getmək kimi yeni bir şey etmək, köhnə vərdişlərdən qurtulmağın və onları yeniləri ilə əvəz etməyin ən yaxşı yollarından biridir.
- Böyük dəyişikliklər edə bilmirsinizsə, hər gün kiçik dəyişikliklər edin. Şəhərinizin digər tərəflərini ziyarət edin. Şənbə gecəsi yeni bir əyləncə məkanı sınayın. Mebelinizi yenidən düzəldin. Yeni bir qrupa qoşulun. Yemək bişirmək və ya qaya dırmanması kimi yeni bir hobbi öyrənin.
- Həqiqətən istəmirsinizsə, çox kəskin dəyişikliklər etməməyə çalışın. Belə vaxtlarda əslində bir çox insan saçını kəsdirir və ya döymə edir. Baxmayaraq ki, belə şeylərə qərar verməzdən əvvəl, bərpa olunana qədər gözləmək daha yaxşıdır.
Addım 7. Özünüzü yenidən kəşf edin
Birini çox sevdiyiniz üçün özünüz olmağın nə olduğunu unudmuş ola bilərsiniz. Cavabsız sevgidən qurtulmaq, digər insanlara münasibətinizdən təsirlənmədən özünüzü tanımaq üçün yaxşı bir vaxtdır.
- Özünüzü inkişaf etdirməyə çalışın. Başqalarının sənin haqqında bir şeyi sevmədiyi üçün dəyişmə. Ancaq inkişaf etdirmək və ya inkişaf etdirmək istədiyiniz bir hissənizi taparsanız, bunu edin. Yeni bir dil öyrənin. Fitnes mərkəzində mütəmadi olaraq məşq edin. Flamenko gitara çalmağa başlayın.
- Özünəməxsus tərəflərinizi inkişaf etdirin. Onu təqib etmək üçün vaxt sərf edərkən əslində bir çox vacib tərəfiniz solmağa başlayır. O cavabsız sevgi ilə məşğul olarkən əvvəllər nadir hallarda etdiyiniz və tanış olduğunuz şeylərlə və ya insanlarla yenidən məşğul olun.
- Rədd edilmənin şəxsi çatışmazlıqlarınızdan qaynaqlandığını düşünmək istəyinə qarşı durun. Gözəl/yaraşıqlı/ağıllı/sərin/heç nə olmadığınız üçün insanın sizi rədd etdiyini hiss etmək asandır. Bununla belə, çox səhv etməmək üçün bu yanlış düşüncə tərzindən uzaq durmağı öyrənin. Əlavə olaraq, yanlış düşüncə tərzindən qurtulmaq, xəyallarınızdakı qızın/oğlanın qəlbini qazanmaq üçün özünüzü "düzəltməyə" çalışmağınızın da qarşısını alacaq. Həmişə unutmayın ki, imtina sizin günahınız deyil.
Addım 8. Özünüzü rahatlıq zonanızdan itələyin
Yeni şeylər sınamaq, adi rutininizdən çıxmağa və unutmağa çalışdığınız insanla münasibətdən qurtulmanıza kömək edəcək. Yeni şeylər sınamaqdan və zövq almaqdan çox məşğul olacaqsınız, buna görə də sizi sevməyən insanla maraqlanmağa vaxtınız yoxdur.
- Özünüzü rahatlıq zonanızdan çıxarmağın bir sıra digər üstünlükləri də var. Çox rahat olmağın, özünü dəyişdirmək motivasiyasını azaltdığı göstərilmişdir. Bir az şübhə, həyatınızda həqiqətən dəyişdirilməsi lazım olan şeyləri dəyişdirməyə kömək edə bilər.
- Özünüzü rahatlıq sərhədlərinizdən kənara çıxarmağı öyrənmək sizi gələcəkdə şübhə ilə qarşı -qarşıya qoymağa da öyrədir. Risk alaraq (idarə olunan, vəhşi deyil) və özünüzə meydan oxumaq, qeyri -müəyyənliyi həyatın bir həqiqəti olaraq qəbul etməyinizə imkan verəcək, buna görə də növbəti dəfə gözlənilməz bir şey baş verərsə, bir daha özünüzü belə məyus hiss etməyəcəksiniz.
- Qorxuya təslim olsanız və bu rədd etmənin öz çatışmazlıqlarınızdan qaynaqlandığına əmin olsanız, birdəfəlik sınamaqdan qorxa bilərsiniz. Kiçik risklər olsa belə, özünüzü risk almağa təşviq etmək qorxu kölgələrindən qurtulmanıza kömək edəcək.
4 -dən 4 -cü hissə: Qalxın və yenidən həyatınıza davam edin
Addım 1. Həyata davam etməyə hazır olduğunuz vaxtı təyin edin
Tək tərəfli bir sevgidən dirilməyə gəldikdə dəqiq bir vaxt məhdudiyyəti yoxdur. Hər kəsin fərqli bir müddətə ehtiyacı var. Bununla birlikdə, sevginizi rədd edən adamı irəli getməyə və unutmağa hazır olduğunuzu göstərən bəzi əlamətlər var.
- Başqalarının başına gələnləri görməyə başlayırsan. Çox vaxt dərin kədər içində olanda bir az eqoist olursan. Başqalarının indi etdikləri ilə maraqlanmağa başlayırsınızsa, bu, bərpa prosesində irəliləyiş etdiyiniz deməkdir.
- Telefonunuzun zəngini hər dəfə eşidəndə (xüsusən də naməlum nömrədəndirsə), bəlkə də zəng etdiyini hiss etməyi dayandırırsınız, çünki indi sizi nə qədər çox sevdiyini anlayır.
- Bir tərəfli sevgidən bəhs edən filmləri və mahnıları görəndə/eşidəndə onunla öz hekayənizi düşünməyi dayandırırsınız. Əslində, sevgi və ya sevgi üçün əzabla heç bir əlaqəsi olmayan başqa şeylər axtarmağa başlayırsan.
- Cavabsız sevginin birdən görünəcəyini xəyal etməyi dayandırırsan və səni həmişə sevdiyini söyləyərək ayaqlarına səcdə edərsən.
Addım 2. Yenidən həmin şəxslə təmasdan çəkinin
Başqa bir addım atmağa hazır olduğunuzu hiss etsəniz də, diqqətli olmasanız, relaps vəziyyətinə düşə bilərsiniz. Bu, tam sağalmamış yaranı götürmək kimidir. həqiqətən şəfa prosesi gedir, amma yara hələ sağalmamışdır.
- Bunun bir daha aşiq olmağa və bədbəxtliyə səbəb olmayacağına tam əmin olana qədər həmin insanla bir şeylər etməkdən və ya yenidən həyatınıza girməsinə icazə verməməkdən çəkinin.
- Yenidən aşiq olmağın bir döngəsinə düşdüyünü görürsənsə, bu barədə çox düşünmə! Unutmağa çalışdınız və bütün səylər nəticədə nəticə verəcəkdir. Uğursuzluqlar ola bilər, amma dərhal imtina etsəniz, işlər uzun müddətdə daha da çətinləşəcək.
Addım 3. Yenidən bir araya gəlin
Çölə çıxın və yeni insanlarla tanış olun. Bəyəndiyiniz insanları aldadın və başqaları tərəfindən yenidən qovulmaq hissindən zövq alın. Yeni, maraqlı insanlarla tanış olarkən özünə inamınızı yenidən qurmalısınız. Əslində, hər dəfə əvvəllər qovduğunuz adamdan daha yaxşı və daha maraqlı olan biri ilə qarşılaşacaqsınız: daha gözəl/yaraşıqlı, daha gülməli, daha ağıllı, daha təvazökar və s.; və bütün bu üstünlükləri xatırlayacaqsınız. Bütün bunlar düzgün perspektiv əldə etməyə kömək edəcək.
- Dərhal yeni bir sevgi əlaqəsi qurmağa ehtiyac yoxdur. Yalnız çox faydalı bir həyat təşviqi olaraq yeni insanların varlığından zövq alın.
- Qaçan münasibətlərdə diqqətli olun. Bəzən həkiminiz tərəfindən yeni bir əlaqə şəklində qaçış tövsiyə edilə bilər, ancaq bunun tam bir hazırlıqlı olmağınız, bunun yalnız bir qaçış olduğuna dair özünüzə qarşı dürüst olmağınız və bu əlaqənin bir qaçış olduğunu yeni ortağınızla dürüst olmağınız üçün faydalı olacaq.. Unutmağa çalışdığın insana dəli kimi aşiq olduğun kimi bu yeni insanı sənə dəli kimi aşiq etmə.
Addım 4. Motivasiya olun
Sevdiklərimizi unutmaq asan deyil! Bu insanı unutma prosesində əldə edilən hər hansı bir irəliləyiş qeyd olunmağa layiqdir. Unutmamalısan ki, bu adam səni sevmədiyi üçün başqa heç kim səni sevməyəcək.
İpuçları
- Səninlə rəftar etdiyin kimi səninlə də rəftar edən birinə layiq olduğunu dərk et.
- Unutma ki, sevgi qarşılıqlı olmalıdır. Əks təqdirdə, heç vaxt olmayacaq bir şeyi gözləyərək həyatınızın dəyərli illərini itirəcəksiniz!
- Aşiq olmaq üçün başqasını axtarmadan əvvəl özünüzü sevməyi öyrənin.
- Bu hisslərə sahib olduğunuz üçün özünüzü döyməyin və ya axmaq hiss etməyin. Bu hər kəsin başına gələ bilər və siz onu keçə biləcək qədər güclüsünüz. Odur ki, bunun üçün özünüzlə fəxr edin.
- Sevginizi və etibarınızı verməkdə diqqətli olun.
- Yeni bir başlanğıc yaradın.
