Titrəyən səsin olması əsəbiləşdirə bilər, hətta utandıra bilər. İctimai çıxışda və ya şəxsi dialoqda olsanız da, səsinizdəki titrəmə insanların sözlərinizi başa düşməsini çətinləşdirir. Nəticədə, nə qədər möhtəşəm olduğunuzu eşitmək şansına sahib deyillər! Ancaq nəfəs alma və tələffüz etmək üçün vaxt ayırsanız, bu əsəbi titrəməni dəf edə və özünüzün yeni, daha inamlı bir versiyasını tapa bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Nəfəs alma və tələffüz məşqləri etmək
Addım 1. Daha çox nəzarət üçün diafraqma istifadə edərək nəfəs alın
Dərindən nəfəs alarkən güzgüdə əks olunmağa baxın. Çiyinləriniz yuxarı qalxırsa, bu, diafraqmadan deyil, sinənizdən nəfəs aldığınız deməkdir. Diafraqma ağciyərlərin altındakı bir əzələdir. Nəfəs alın və çiyinlərinizi və ya sinənizi hərəkət etdirmədən qabırğaların kənara doğru genişləndiyini görün.
İnanın ya da inanmayın, bu hiylə danışma tərzinizdə böyük bir fərq yaradacaq. Diafraqma bir əzələ olduğundan, məsələn, biceps kimi məşq etməlisiniz. Diafraqma gücləndikcə səsi (və titrəmələri) idarə etmək qabiliyyətiniz artacaq, çünki güclü səslər daimi nəfəs almağa əsaslanır
Addım 2. Davamlı təkmilləşdirmə üçün diafraqma gücünü inkişaf etdirin
Diafraqmanın harada olduğunu və necə istifadə ediləcəyini bildiyiniz üçün onu gücləndirməyin vaxtı gəldi. Hamamdan əvvəl və ya sonra belinizə bir dəsmal sarın. Dərin bir nəfəs alın və çiyinlərinizi və ya sinənizi qaldırmadan dəsmalı irəli hərəkət etdirməyə çalışın. Nəfəs alın və "ah" deyin. 10 dəfə təkrarlayın.
Diafraqma ilə nəfəs alarkən "ah" dediyiniz zaman daha yüksək səslə və daha sabit danışmağın daha asan olduğunu görəcəksiniz. Daha yüksək və daha yumşaq danışmağa çalışın. İki səsi müqayisə etmək üçün hətta sinənizdən qısa nəfəslər ala bilərsiniz
Addım 3. Nəfəs ritmini sürətləndirmək üçün sakit bir səs çıxararkən nəfəs alın
Diafraqma ilə nəfəs alın və düz durarkən dişlərinizdən nəfəs alın. Bu məşqi 10 dəfə təkrarlayın. Ümid edirəm ki, ilana bənzər tıslama səsi çıxararkən başqa heç bir ailə üzvü girməz! Nə qədər qəribə görünsə də, havanı nə qədər tez və ya yavaş buraxdığınıza nəzarət etmək, diafraqmanı gücləndirmək üçün güclü bir yoldur.
Addım 4. Vokal aralığınızı genişləndirmək üçün səs məşqləri edin
Səsdəki titrəmələri azaltmağın bir yolu, müxtəlif nitq sahələrini inkişaf etdirməkdir. Bəzən titrəmə səsi yaşayan insanlar əsəbi olduqları zaman yüksək, boğuq səs çıxarırlar. Gündə ən azı bir dəfə vokal məşqləri edərək bu problemdən qaçın.
- Mm-mmm (yaxşı yeməyi dadanda olduğu kimi) və mm-hmm deyin. Bu məşq zamanı hər zaman diafraqma ilə nəfəs almağı və bu rezonansı daha yüksək etmək üçün nəfəs almağı unutmayın. Bu məşqi 5 dəfə təkrarlayın.
- Vokal diapazonunuzda yuxarı və aşağı "nei, nei, nei, nei" deyin. Mümkün qədər yüksək səslə danışın və sonra mümkün qədər aşağı danışmaq üçün səsinizi aşağı salın. Təcrübə edərkən əylənin, çünki özünüzü çox axmaq hiss edəcəksiniz. 10 dəfə təkrarlayın.
- Bütün vokal aralığından istifadə edərək təkrar -təkrar "ooo iii" deyin. Bu məşqi 10 dəfə təkrarlayın.
- "Mmmmm" deyin və üzünüzün qarşısında və ağzınızın ətrafında baş verməli olan səs -küyə diqqət yetirin. Bir nəfəs alana qədər bu uğultulu səsi verməyə davam edin. Bu məşqi 5 dəfə təkrarlayın.
Addım 5. Daha yaxşı ifadə etmək üçün dilin bükülməsi deyin
Yaxşı bir ifadəyə sahib olmaq, başqalarına danışdığınız hər hecanı anlamağa imkan verir. Bu çox vacibdir, çünki insanlar heca eşitmirsə, fərqli bir söz söylədiyinizi düşünür və ya dediklərinizi heç anlamır. Bu məşqi gündə bir dəfə edin.
- Aşağıdakı dil qıvrımlarından hər hansı birini istifadə edə və ya tələffüz etməkdə çətinlik çəkdiyiniz birini tapa bilərsiniz. Mümkün qədər tez tələffüz etməyə çalışın, amma yenə də aydın danışmalısınız.
- "Rəndələnmiş hindistan cevizi, başı cızılmış", "babamın kakadu sənin babanın kokteylini tanıyır", "yeddi satay, yeddi şiş, yeddi çubuq çubuqlu" və "cob əlaqə çubuqları, cob əlaqə çubuqları" deməyə çalışın.
Addım 6. Yüksək səslə oxuduğunuz şeiri, məqaləni və ya kitabı oxuyun
Sarsılmadan tələffüzü yaxşılaşdırmağın ən yaxşı yolu tez -tez danışmaqdır. Aşağı təzyiq vəziyyətlərində məşq etmək üçün bir neçə məqaləni ucadan oxuyun. Özünüzü bir təqdimat etdiyinizi düşünün. Yavaşca yüksək səslə, yüksək və aşağı tonlarda danışın və duyğuları cəlb edin. Hekayəni başqalarının qarşısında sınamağa hazır olduğunuzu hiss etdikdən sonra bir dostunuza oxumağa çalışın.
- Hazırlanmış bir çıxış ssenariniz varsa, mükəmməl bir təcrübə materialı ola bilər! Hər gün ucadan oxuyun.
- Telefonunuzla və ya video kameranızla da səs yaza bilərsiniz. Təkmilləşdirmə nöqtələrini tapmaq üçün kaseti izləyin və ya dinləyin.
Metod 2 /3: Danışmadan əvvəl hazırlayın
Addım 1. Artıq enerjidən qurtulmaq üçün məşq edin
Çıxış etmədən, bir təqdimat vermədən və ya çətin bir söhbət etmədən əvvəl səhər qaçışına gedin və ya binanın ətrafında gəzin. Mümkün qədər çox sinir enerjisi buraxmaq, narahatlıqla mübarizə aparmağa kömək edəcək. Bu hərəkət həm də səsdəki titrəmələri aşmağa imkan verir.
Addım 2. Dilinizi çıxarıb boğazınızı açın
Təqdimat vermədən və ya danışmadan əvvəl tualetə gedin. Dilinizi bacardığınız qədər uzadın və dilinizi uzadaraq bir uşaq bağçası və ya dil bükülməsi deyin. Nə qədər axmaq görünsə də, bu məşq boğazınızı açacaq və səsinizə daha çox yer verəcək, bu da sizə daha yüksək, daha yüksək səs verəcək.
Addım 3. Ayaqlarınızı yerə möhkəm qoyaraq özünüzü mərkəzə yerləşdirin
Ayaqda və ya oturanda bu vacibdir. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində ayrı qoyun. Ayaqlarınızın yerə düz olduğundan əmin olun və yellənməyin, yellənməyin və bir ayaqdan digərinə çəki köçürməyin. Bu, güclü və sabit mövqeyinizdir. Yaxşı et.
Addım 4. Yaxşı, açıq duruş üçün çiyinlərinizi düzəldin
Sürüşən çiyinlər və zəif duruş əslində dərindən nəfəs almağı çətinləşdirir. Bu o deməkdir ki, səsiniz titrəmədən aydın danışmağınız getdikcə çətinləşəcək. Bədənin durğun mövqeyi də əsəbi görünür. Müxtəlif səbəblərə görə ictimaiyyət qarşısında danışarkən bundan çəkinmək daha yaxşıdır.
Addım 5. Nəfəs alma məşqlərinizə inanın
Danışmağa başlamağa hazırlaşarkən əsəbləşirsinizsə, nəfəsinizə diqqət yetirin. Bir dəsmalın belinizə sarıldığını düşünün və bir neçə dəfə irəli itələyin. Oksigen sizə enerji verəcək və nəfəs məşqlərinə diqqət yetirmək sizi sakitləşdirəcək.
Addım 6. Danışmağa başlamazdan dərhal əvvəl bir qurtum su için
Heç bir şey almamaq üçün bir şüşə su gətirin. Vücudunuzu nəmləndirmək, səsinizi təmiz tutar, qaşınmaz və quru olmaz. Danışarkən bədənin susuz qalmasına icazə verməyin, çünki başgicəllənməyə səbəb ola bilər.
Metod 3 /3: Uğurlu bir nitq və ya söhbət aparmaq
Addım 1. Əsəbi olsanız da arxayın olun
Nə deyəcəyini bilirsən. Əsəbi olsanız da, bugünkü vəziyyətinizə çatmaq üçün çox çalışdığınızı unutmayın. Gülümsəyin, düz durun və qarşınızdakı insanların gözünə baxın. Özünə güvənmək özünü daha inamlı hiss edə bilər. Həqiqətən hiss edə bilməyincə saxta olun!
Addım 2. Güclü bir səslə başlayın və gülümsəyin
Gülümsəmək üzünüzü uzadır və dinləyicilərinizi maraqlandırır (çoxlu sayda və ya bir nəfər olsun). Əvvəldən yüksək və aydın danışın. Səs çox yüksək olarsa azalda bilərsiniz, amma hər kəsin sizi eşitməsinə imkan verən bir şəkildə başlamaq daha yaxşıdır.
- Yaxşı bir başlanğıc, özünüzü daha inamlı hiss etməyə kömək edə bilər. İlk sözlər ən çətin olacaq.
- Yaxşı bir işə başlamazsanız, bu sizi ruhdan salmasın və daha da əsəbiləşdirsin! Bir qurtum su iç və dərindən nəfəs al, yenidən gülümsəyin və davam edin. Bunu mütləq həll edə bilərsiniz.
Addım 3. Dinləyicinin diqqətini saxlamaq üçün yavaş -yavaş danışın
Çıxışınızı və ya söhbətinizi mümkün qədər tez bitirmək üçün sürətləndirmək istəyə bilərsiniz. İstəyi tut! Çox sürətli danışsanız, insanların dediklərinizi başa düşmədikləri üçün diqqəti itirəcəklər.
Tamaşaçılardan bəzilərinin qeyd etmələri lazım ola bilər və çox yavaş danışsanız bunu qiymətləndirərlər
Addım 4. Səsi artırın ki, hamı eşidə bilsin
Səsinizi və nəfəs məşqlərinizi düşünün və səsinizi yüksək və aydın səslənəcək şəkildə tərtib edin. Titrəmələr dayaz nəfəs alma və əsəbilikdən irəli gəlir. Səsinizi bütün tamaşaçıların eşitməsi üçün kifayət qədər yüksək etmək üçün dərin nəfəslər alsanız, səsinizdəki titrəmələr də təbii olaraq azalacaq.
Avtomatik olaraq güclü, yüksək səs, səsinizdə bir az titrəmə olsa belə, sizi daha inamlı səsləndirir. Unutmayın ki, ən başlıcası dinləyicinin dediklərinizi eşidə bilməsi və başa düşməsidir
Addım 5. Auditoriyadakı insanlarla göz təması qurun
Notlarınıza çox aşağı baxmayın. Nə demək istədiyinizi xatırlamaq üçün lazım olduğu kimi edin. Tamaşaçıları izləyin. Bu, daha inamlı görünməyinizə və düzgün nəfəs almağınıza imkan verərək qabırğalarınızın açıq qalmasına kömək edəcək.
Lazım gələrsə, tamaşaçının gözünə deyil, alnına diqqət yetirin. Heç kim fərqi görməyəcək
Addım 6. Çıxış və ya söhbət əsnasında yüksək səviyyədə enerji saxlayın
Sonda çox yorğun hiss edə biləcəyiniz üçün bunu etmək çətin ola bilər. Səsi güclü və sabit saxlamaq üçün həqiqətən çox çalışdın! Bir az daha dayanmağa çalışın və nitqi yaxşı bir notla bitirin.
Addım 7. İstirahətə ehtiyacınız varsa, ara verin və bir az su için
Əsəbi olsanız, çox sürətli danışsanız və ya səsinizin yenidən titrəyəcəyindən narahat olsanız, dayan. Çıxış və ya dialoq zamanı birinin fasilə verməsi qeyri -adi deyil. Bir yudum su alaraq, nəfəs alıb oradan davam edərək maskalaya bilərsiniz.
Addım 8. Səhvlərin sizi məyus etməsinə imkan verməyin
Hər kəs (həqiqətən, hər kəs) səhv edir. Bir söz deyəndə sürüşüb kəkələsən və ya səsin titrəməyə başlasa heç kim səni mühakimə etməz. Əslində, insanlar eyni şeyi yaşadıqları üçün sizinlə əlaqəli olduqlarını hiss etdirirlər. Unutmayın ki, auditoriyadakı hər kəs sizin mövqeyinizdə idi və davam edir.
