İdman və Fitnes 2024, Noyabr

Skeytbord üçün uzun taxta düzəltmək, satın almaqdan daha ucuzdur. Üstəlik, özünəməxsus lövhə hazırlamaq çox əyləncəli olacaq. Öz taxtalarınızı düzəltmək üçün bir neçə ağac kəsmə bacarığına, bəzi dülgərlik alətlərinə, bir az yaradıcılığa və bir çox motivasiyaya ehtiyacınız olacaq.

Golf çox populyar bir idman növüdür və qocalığa qədər oynamaq olar. Bu fəaliyyət boş vaxtlarınızda və iş yoldaşlarınızla birlikdə etmək əyləncəlidir. Topa düzgün zərbə vurmağı, oyunun əsaslarını başa düşməyi və bacarıqlarınızı tətbiq edərək golf oynamağı öyrənə bilərsiniz.

Geniş kalçalar Kim Kardashian və Beyonce kimi məşhurlar tərəfindən getdikcə populyarlaşır. Kalçalarınızın daha böyük görünməsi üçün edə biləcəyiniz addımlar var. Ancaq bədənin hər hansı bir hissəsində əhəmiyyətli bir yağ yığılması sağlam deyil.

Üçlü atlama etmək təcrübə və istiqamət tələb edir. İlk addım düzgün texnikanı öyrənməkdir. Üçqat atlamanın hər üç mərhələsini (başlanğıc, addımlama və atlama) necə düzgün başa vuracağınızı bildikdə, texnikanı daha da mənimsəyə biləcəksiniz. Bütün idman yarışları güclü bir aşağı bədən tələb edir, buna görə də performansınızı artırmaq üçün hər iki ayağınızı da işlədiyinizə əmin olun.

Pəhriz, məşq və süni genişlənmə birləşməsi ilə bədəninizin növündən asılı olmayaraq ombanızın formasını tez bir zamanda dəyişə bilərsiniz. Bir həftə ərzində əhəmiyyətli dəyişikliklər görməməyinizə baxmayaraq, vaxt ayırsanız və üç əsas kalça əzələsinə, yəni gluteus maximus, gluteus medius və gluteus minimusa yönəlmiş məşqlər etsəniz, kalçanız daha böyük olacaq.

Məşq ürək -damar işini, immunitet sistemini, beyin funksiyasını yaxşılaşdırmaq, yuxunu daha yaxşı etmək və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq kimi bir çox faydası olan bir fəaliyyətdir. Bir çox insan məşq etməyə vaxtı və yeri olmadığı üçün məşqləri təxirə salır.

Bir çox insan böyük bir omba varsa daha seksual və daha inamlı hiss edir. Diqqəti çəkən böyük bir omba sahibi olmaq istəyirsinizsə, aşağıdakı ipuçlarını tətbiq edin. Hər şeydən əvvəl, bel əzələlərini böyütmək və gücləndirmək üçün müntəzəm məşqlər edin.

Nollie Ollie'yə bənzəyir. Fərq budur ki, bu skeytbord oyununda lövhənin burnunu açmaq üçün ön ayağınızdan istifadə edirsiniz. Bəzi insanlar nollie etmənin bir ollidən daha asan olduğunu söyləyirlər, amma bunu qiymətləndirməyin. Asan görünsə də, nollie inkişaf etmiş bir hiylədir, çünki dominant olmayan ayağınızla lövhəni açmaq olduqca çətindir.

Bowlingdə düz bir top atmağı bacarırsınızsa, onu növbəti səviyyəyə qaldırmağın vaxtıdır. Əyri top atmağı öyrənmək çox vaxt və məşq tələb edir. Ancaq bu texnika matçda sizə kömək edəcək və matça olan inamınızı artıracaq. Addım 3 -dən 1 -ci hissə:

Peşəkar bir bowling oyununu seyr etmisiniz və ya boulinq meydançasının daimi pərəstişkarı olsanız da, çox güman ki, böyük bovlingçilərin topu sancaqlara "bağlamaq" üçün ardıcıl olaraq bükməyi bilənlər olduğunu bilirsiniz. "Döndürmə"

Heç su pərisi kimi üzməyi xəyal etdinizmi? Təcrübə ilə bu sirli varlığın lütfü və gücü ilə hərəkət etməyi öyrənə bilərsiniz. Hərəkətləri mənimsədikdən və suda özünə güvəndikdən sonra çevrilmənizi başa çatdırmaq üçün hətta monofin və süni su pərisi quyruğu da əlavə edə bilərsiniz!

Tam fiziki məşq etmək istəyirsinizsə, avarçəkmə bir seçim ola bilər! Avarçəkmə maşını istifadə edərək məşq etmək, əzələlərin, ayaqların, qolların və belin eyni vaxtda işləməsi üçün faydalıdır. Maşın istifadə etmək olduqca asandır, əvvəlcə bir az qarışıq ola bilər.

Skeytbordda yenisinizsə, yaxşı bir lövhə seçməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Qiymətdən başqa bilməli olduğunuz çox şey var. Hazır skeytbord və ya əvvəlcə yığılması lazım olan lövhələri, göyərtələri, yük maşınlarını və təkərləri də nəzərə almalısınız.

Qaçış dünyanın ən asan idman növlərindən biridir və demək olar ki, hər kəs bunu edə bilər. Başlamaq üçün günəşli bir gün və yaxşı bir cüt ayaqqabı lazımdır. Ancaq bu idman fəaliyyətindən ən yaxşı fayda əldə etmək üçün özünüzü hazırlamalısınız.

Keçmişdə oxçuluq ovçuluq və döyüş üçün istifadə olunurdusa, hazırda oxçuluq dəqiq atıcılıq idmanına çevrilmişdir. Okçuluğu öyrənməyinizin səbəbi nə olursa olsun, bu wikiHow sizə qısa müddətdə ortada atış etməyiniz üçün tətbiq edə biləcəyiniz bəzi məsləhətlər və üsulları öyrədir.

Rollerblade rollerbladingə yeni başlamısınızsa, olduqca çətin ola biləcək ən vacib şeylərdən biri, konki sürməyi necə dayandıracağınızı bilməkdir! Əvvəlcə yeni başlayanlar üçün əyləc və yavaşlama texnikasını öyrənin. Növbəti addım orta və yüksək səviyyəli sürüşmə texnikalarını mənimsəməkdir.

Yoga və ya pilateslə məşğul olmaq istəyirsiniz, amma fərqi bilmirsiniz? Ən uyğun məşqə qərar verməzdən əvvəl düşünməli olduğunuz bir neçə şey var. Yəqin ki, yoga və ya Pilateslə məşğul olmaq kimi nisbətən yeni bir məşq kəşf etmək istəyirsən, amma hələ qərar verə bilmirsən.

Yağ yandırmaq və əzələləri gücləndirmək üçün faydalı olan fiziki məşqlər, bel əzələlərinin qurulmasında mühüm rol oynayır. Gimnastika və aerobika dərslərində bir çox hərəkətlər yağ yandırmaq və kalçaların daha cazibədar görünməsi üçün bədən çəkisini çəki olaraq istifadə edir.

Skeytbord hələ də populyarlığını itirməsinə baxmayaraq olduqca populyardır. Konki sürməyi öyrənmək istəyirsinizsə, tarazlıq, dönmə və sürət tənzimləməsi ilə başlayın. Sürüşməyi dayandırmağı öyrənərək, rollerblad zamanı təhlükəsiz qaldığınızdan əmin olun.

Dairəvi və görkəmli kalçalar görünüşü daha cazibədar edir. Topa bənzər forması çox göz oxşayır və bir çox insanın həsədinə səbəb olur. Göbəyinizin yuvarlaq və görkəmli olmasını istəyirsinizsə, kalçalarınızı işlətmək üçün çömbəlmə və digər məşqlər edin.

Son vaxtlar bir çox insan bel ağrısı və ya bel əzələsi sərtliyi yaşayır. Stress, narahatlıq, zədə və fiziki fəaliyyətin olmaması boyun, bel və bel ağrısına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, gərgin və ya sərt bel əzələləri tez -tez bel ağrısına səbəb olur.

Kriketdə yaxşı bir atlet olmaq istəyirsinizsə, ümumi vurma qabiliyyətinizin yaxşılaşması üçün müşahidə bacarıqlarınızı, vurma bacarıqlarınızı və soyuqqanlılığınızı inkişaf etdirin. Addım Metod 3 /3: Atışları nəzərdən keçirmək və sürətli qərarlar qəbul etmək Addım 1.