Tereza Ana bir dəfə demişdi: “Təvazökarlıq bütün yaxşı keyfiyyətlərin anasıdır: təmizlik, yaxşı işlər və itaətkarlıq. Təvazökar olduğumuz zaman sevgimiz gerçəkləşir, təntənəli qurban olur.” Bu sözlər tamamilə doğrudur, ancaq gündəlik həyatda təvazökarlıq etməyə çalışmaq üçün heç Ana Teresa və ya dindar insan olmaq lazım deyil. Təvazökarlıq, məhdudiyyətlərinizi qəbul etmək və qarşılığında heç bir şey gözləmədən ətrafınızdakı mühitdə yaxşılığa doğru dəyişiklik etməyə çalışmaq deməkdir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Daha təvazökar bir zehniyyətin inkişafı
Addım 1. Etdiyiniz bir işdə çox yaxşı və ya üstün olduğunuzu düşünməyin
Böyük eqoları olan insanlar daha yaxşı bir işə, daha yaxşı bir sevgiliyə və ya daha maraqlı və daha yüksək səviyyəli dostlara layiq olduqlarını düşünürlər. Ancaq həyatınız öz şəxsi həyatınızdır və daha yaxşı şeylər istəsəniz, ədalətsiz davrandığınızı düşünməyərək bunun üçün çalışmalısınız. Təvazökarlıq etmək üçün şikayət etmədən daha yaxşı şeylərə nail olmaq üçün çox çalışmağa davam edərkən həyatınızı indi qəbul etməyə çalışın.
Daim özünüzü çox yaxşı və ya üstün hesab edirsinizsə, başqaları "allergik" olacaq və sizdən qaçacaq. Əksinə, sahib olduğunuz şeyə görə minnətdar olmaq üçün səy göstərməlisiniz və əgər istədiyiniz budursa, sahib olmadığınız şeyi əldə etmək üçün çalışmalısınız
Addım 2. Optimist münasibət qurun
Təvazökarlıq edən insanlar təbii olaraq optimistdirlər, çünki başlarına gələn pis şeylərdən şikayət etmək və ya irəliyə doğru irəliləmək üçün vaxt itirmirlər. Əksinə, sahib olduqlarına görə minnətdar olurlar və gələcəkdə yaxşı şeylər gözləyirlər. Təvazökar insanlar önlərində yaxşı və gözəl şeylər veriləcəyini gözləmirlər, ancaq buna nail olmağa çalışsalar yaxşı şeylərin olacağına inanırlar.
- Qarşıda duran hər şeydə ehtiras sahibi olmağa çalışın. Gələcəkdə problem və ya xaos olacağını həmişə mənfi düşünməyin.
- Həmişə ən pis vəziyyətə hazır olmalı olsanız da, hər vəziyyətdə yaxşısını tapmağa çalışmalısınız.
Addım 3. Hər şeydə ən yaxşı və ən yaxşı olmadığınızı qəbul edin
Daha təvazökar bir düşüncəyə sahib olmaq üçün heç bir şeydə, hətta heç bir şeydə ən yaxşı və ya ən yaxşı olmadığınızı qəbul etməlisiniz. Sörf etməkdə, mahnı oxumaqda və ya bədii ədəbiyyat yazmaqda nə qədər yaxşı və ya yaxşı olmağınızdan asılı olmayaraq, həmişə sizdən daha bilikli biri olacaq. Və bu tamamdır. Bir şeyə son qərar verən sən olmalısan kimi davranma. Həmişə dəyişdiyiniz və böyüdüyünüz üçün açıq olun və bilin ki, digər insanlar daha yaxşı istiqamətdə irəliləməyinizə kömək edə bilər.
Ən yaxşı olduğunuz kimi davransanız, təkəbbürlənəcəksiniz. Əksinə, bildiyiniz və ya əldə etdiyiniz işlərlə fəxr etsəniz də, daha yaxşı olmaq üçün böyümək istədiyinizi başqalarına göstərməlisiniz
Addım 4. Bilin ki, təvazökarlıq bir bəhanə deyil
Təvazökar olmaq, təvazökar kimi davranmaqla eyni deyil. Bütün həftə sonu gec işləyirsinizsə və Bazar ertəsi günü patronunuz işinizlə bağlı sizi tərifləyirsə, "Oh, bu heç bir şey deyil" cavabını verməyin. İşinizi bəyəndiyindən xoşbəxt olduğunuzu söyləyin və bu işi görmək üçün çox çalışdığınıza sevindiyinizi söyləyin. Komplimentdən imtina etməyin özünü təvazökar göstərəcəyini düşünə bilərsən, amma əslində bu, təkəbbürlü bir insan olduğunu göstərir.
Əlbəttə ki, insanlar sizə iltifat göstərəndə bəzən qəribə hiss edə bilərsiniz. Ancaq mükafatı gəldikdə qəbul etməlisiniz, mükafatın tamamilə əhəmiyyətsiz olduğu kimi davranmayın
Addım 5. Zəif cəhətlərinizi müəyyənləşdirin
Təvazökarlıq etmək istəyirsinizsə, mükəmməl olmadığınızın fərqində olmalısınız. Mükəmməl bir insan olduğunuzu düşünürsünüzsə, bu dünyada heç nə öyrənməyəcəksiniz və bir insan olaraq inkişaf etməyəcəksiniz. Digər tərəfdən, vəziyyətinin fərqində olmaq və hansı sahələrdə hələ də inkişafa ehtiyacı olduğunu bilmək başqalarının qarşısında təvazökar olmaq üçün çox vacibdir. Həqiqətən də təvazökar insan, düzəldilməsi lazım olan zəif cəhətlərinin olduğunu bilir və bunu etməyə çalışacaq.
- Düzdür, ünsiyyətdə və ya səliqədə zəifliyinizi etiraf etmək xoşagəlməz ola bilər. Bununla birlikdə, onu inkişaf etdirmək üçün çox çalışmaq istəyinizə səbəb olacaq.
- Zəif tərəflərinizi tanımaqla yanaşı, özünüz haqqında dəyişə bilməyəcəyiniz şeyləri qəbul etməyiniz vacibdir.
Addım 6. Özünüzlə öyünməkdən çəkinin
Həqiqətən təvazökarlıq etmək üçün mümkün qədər öyünməkdən çəkinməlisiniz. Nailiyyətləriniz haqqında danışmaq istəyə bilərsiniz, amma təkəbbürlü görünməyin. Bir şeyə nail olmaq üçün çox çalışmısınızsa, bu barədə danışmağın heç bir problemi yoxdur. Ancaq nə qədər zəngin, cazibədar və ya müvəffəqiyyətli olduğunuz haqqında danışmaqdan çəkinin ki, başqaları sizin haqqınızda yanlış təəssürat yaratmasın. Digər tərəfdən, özünüzlə fəxr etmədən cazibədar olduğunuzu anlamalısınız ki, digər insanlar da bunu görsünlər.
- Həqiqətən təvazökarlıq edən insanlar, özləri ilə öyünməkdən daha çox başqalarını tərifləməyə diqqət yetirəcəklər.
- Növbəti dəfə əldə etdiyiniz bir şey haqqında danışmaq istəyərkən özünüzdən soruşun ki, özünüzlə fəxr edirsiniz, yoxsa çox qürur duyduğunuz bir şeyi danışırsınız.
Addım 7. Əlinizdə olanlara və sahib olmadığınıza görə minnətdar olun
Həqiqətən təvazökarlıq etmək istəyirsinizsə, fiziki sağlamlığınızdan ev heyvanınıza qədər aldığınız hər şeyə görə minnətdar olmağa çalışmalısınız. Heç bir şeyi təsadüfən qəbul etməyin və bilin ki, İnternetdəki bir məqaləni oxumaq kimi ən xırda şeylər belə, bir çox insanın asanlıqla əldə edə bilmədiyi bir şeydir. Yaşadığınız bütün çətinliklərə və çətinliklərə görə minnətdar olmalısınız, çünki onlar sizi bugünkü vəziyyətinizə gətirdilər.
- Əlbəttə ki, bəzi insanların şansları digərlərindən daha yaxşı görünür. Ancaq bilin ki, ən başlıcası, bu şansla nə etdiyinizdir və əldə etdiyiniz şeydən şikayət etmədən aldığınız hər şeyə görə minnətdar olmalı olduğunuzu anlayın.
- Həqiqi təvazökarlıq üçün minnətdarlıq vacibdir. Minnətdar olduğunuz şeyləri sadalamaq üçün səy göstərin və düşündüyünüz zaman ona yeni şeylər əlavə etməyə davam edin.
3 -dən 2 -ci hissə: Fəaliyyət göstərmə
Addım 1. Danışmağı dayandırın
Təvazökarlıq etməyin bir yolu danışmaqdan çox dinləməkdir. Yalnız özünüz haqqında danışmağa və ya fikirlərinizi bölüşməyə vaxt ayırsanız, digər insanlardan öyrənmək və təklif etdiklərini qiymətləndirməyi öyrənmək şansınız çox azdır. Başqalarını dinləmək həm də onları daha vacib və qayğıkeş hiss etdirməyin bir yoludur. Həqiqətən də, dinləmək və başqasına vaxt vermək prosesi sizi daha təvazökar edəcək.
- Başqalarının fərqli bir fikir sahibi olduğunu, ancaq sizinki qədər vacib olduğunu və hər kəsin öz narahatlıqlarını, şübhələrini və gözləntilərinin olduğunu başa düşmək sizi daha təvazökar edir.
- İstənilmədiyi təqdirdə, sözünü kəsmədən və ya məsləhət vermədən başqalarını dinləməyi bacarın.
Addım 2. Başqasına düzgün kredit verin
Təvazökarlıq etmək istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, layiqincə mükafatlandırmağı öyrənməkdir. Bir iş hesabatını doldurmağınız üçün təriflənirsinizsə, çox çalışdığınız iki iş yoldaşını da qeyd etdiyinizə əmin olun. Bir futbol matçında qol vurmağınız üçün tərifləndiyiniz təqdirdə, sizinlə birlikdə döyüşən komanda yoldaşlarınızdan da danışdığınızdan əmin olun. Başqalarının köməyi olmadan 100% müvəffəqiyyət əldə etməyiniz nadirdir və bu müvəffəqiyyətə çatmağınıza kömək edən insanlara dəyər verdiyinizə əmin olmaq çox vacibdir.
Başqalarının rolunu və zəhmətini qəbul etmək əslində özünüzü daha yaxşı hiss edəcək. Həqiqətən layiq olmadığınız bütün mükafatları və tərifləri alırsınızsa, bu, minnətdarlıq deyil, eqoizm münasibətini tətbiq edirsiniz
Addım 3. Səhvlərinizi etiraf edin
Təvazökar bir insanın xüsusiyyətlərindən biri səhvləri etiraf etməkdir. Səhv etsəniz, çox təvazökar bir addım, səhvinizin fərqində olduğunuzu və üzr istədiyinizi etiraf etməkdir. Səhvi inkar etmə və ya gözardı etmə. Təvazökarlıq etmək istəyirsinizsə, mükəmməl olmadığınızı qəbul etməli və səhvlərinizi qəbul edib üzr istəməlisiniz.
- Başqa bir insandan üzr istəyərkən, gözünə bax və səmimi danışdığına əmin ol. Bu səhvi bir daha təkrarlamayacağınızı göstərin. Əsl peşmançılığı gözlərinizlə görsünlər, yalnız bir öhdəlik olaraq üzr istədiyinizi düşünməyin.
- Əlbəttə ki, hərəkətlər sözdən daha yüksək səslənir. Həqiqətən bağışlanmaq üçün eyni səhvi bir daha etməməyə çalışmalısan.
Addım 4. Sonuncu olun
Ailə yeməyində yemək sifariş edərkən, bilet kassasında növbə gözləyərkən və ya avtobus dayanacağında növbənizi gözləyərkən bəzən başqasının qarşınızdan keçməsinə icazə verin. Təvazökar insanlar, özlərinin və vaxtlarının bu dünyada ən vacib şey olmadığını başa düşürlər, buna görə də bəzən başqalarının onlardan qabağa getməsinə icazə verirlər. Zəif olmağınız tövsiyə edilmir, amma həqiqətən də təvazökar olmaq istəyirsinizsə başqalarının sizdən qabağa çıxa biləcəyi imkanları tapmalısınız.
- "Gedin, əvvəl siz gedin" deməyin əsl təvazökarlığı var. Vaxtınızın başqasının vaxtından daha vacib olmadığını görməyə çalışın və başqalarının sizdən qabaqlaşmasına icazə verin.
- Növbədə başqalarından önə keçmək çox təmkinli bir münasibətdir və yazılı bir qayda olmasa da hər kəs bunu başa düşür.
Addım 5. Başqalarından məsləhət alın
Hər bir sualın/problemin cavabının olmadığını etiraf etmək və başqalarından məsləhət istəmək təvazökarlıqdır. Bir şey sizi narahat etsə və ya narahat etsə, məsləhət almaq üçün bir dostunuza müraciət edin. Başqalarının sizə kömək edə biləcək bir şeyə sahib olduğunu və daha çox öyrənmək və bir insan olaraq böyümək üçün hər zaman açıq olduğunuzu sakitcə qəbul edin. Həqiqətən də təvazökar insanlar biliyin hədsiz olduğunu bilirlər və həmişə başqalarından bildiklərini onlarla bölüşməsini xahiş edirlər.
- Bir şey bilmədiyinizi etiraf etməkdən qorxmayın. Əslində, insanların çoxu biliklərini başqaları ilə bölüşməyi sevirlər və sizə kömək etməkdən xoşbəxt olacaqlar.
- Məsləhət istədikdə kompliment də verə bilərsiniz. Sadəcə deyin: "Hey, məncə, sən riyaziyyatdan həqiqətən yaxşı idin və mən bunu heç anlamıram". Səmimi olaraq onlara göz yummadan iltifat etdiyiniz təqdirdə, bu insanı əla hiss edəcək.
Addım 6. Başqalarına kredit verin
Təvazökarlığın başqa bir yolu başqalarının uğurlarını qəbul etməkdir. Təqdimat materialları hazırlayan bir iş yoldaşının zəhmətini qiymətləndirməkdən çətin vəziyyətə düşməyiniz üçün bacınızı sevindirməyə qədər bacardığınız qədər başqalarını qiymətləndirin. Başqa bir insanı utandırmadığınız müddətdə onu tərifləmək, başqalarına hörmət göstərməyin və digər insanların mükəmməlliyi qarşısında təvazökarlığınızı göstərməyin yaxşı bir yolu ola bilər.
- Başqalarına hər hansı bir uğur qazandıqlarını söyləməyi öyrənin. Bu, həm özünüzü rahat hiss edəcəksiniz.
- Əlbəttə ki, mükafatın uyğun olduğuna əmin olun. Bir insanın yalnız ondan bir şey istədiyinə görə təşəkkür etdiyini düşünməsini istəmirsən.
Addım 7. İltifatlarınızı bildirin
Təvazökarlıq etmək istəyirsinizsə, görünüşünü tərifləməkdən şəxsiyyətinə qədər başqalarını tərifləmək üçün həmişə açıq olmalısınız. İltifatınızın həqiqi olduğu ölçüdə, başqasının özünü daha yaxşı hiss etməsinə və təvazökarlıq etməsinə kömək edəcəksiniz. Həqiqətən təvazökar insanlar, digər insanların özlərində tərifə layiq olan bir çox xüsusiyyətə sahib olduqlarını başa düşürlər.
Hətta sadə sözlər belə, “Sırğalarınızı çox sevirəm. Gözləriniz bu sırğalarla çox gözəl görünür”deyərək insanı daha xoşbəxt edə bilər və bunu etmək çox asandır
3 -dən 3 -cü hissə: Təvazökarlıqla yaşamaq
Addım 1. Könüllü olun
Könüllü olaraq vaxtınızı və qabiliyyətlərinizi könüllü olaraq verməyə alışsanız, daha təvazökar bir həyat yaşaya bilərsiniz. İstər uşaqlara, istərsə də böyüklərə yerli kitabxananızda oxumağı öyrətmək və ya yerli şorba mətbəxinizdə yemək bişirməyə kömək etmək, könüllü olmaq minnətdarlıq duyğunuzu saxlamağa və ehtiyacı olan insanlara kömək etməyə kömək edə bilər. Köməkiniz üçün minnətdar olan insanlarla tanış olduğunuzda təvazökarlığınızı inkişaf etdirə bilərsiniz, həm də daha səxavətli olursunuz və sahib olmadığınız şeylərə haqqınız yoxdur.
- İstədiyin üçün könüllü ol, öyünmək yox. Onlarla dostunuza könüllü olduğunuzu söyləmək lazım deyil. Əlbəttə ki, həqiqətən qürur hissi keçirirsənsə və bu barədə danışmaq istəyirsənsə, bu başqa məsələdir.
- Başqalarına kömək etmək üçün vaxt ayırmaq, özünüzü birinci yerə qoymaq lazım olmadığını başa düşə bilər. Həyatınızı təvazökarlıqla dolduracaq.
Addım 2. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Daim minnətdarlıq münasibətini tətbiq etmək üçün heç vaxt qısqanclıq hiss etməyin və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin, o şəxs kim olursa olsun: qonşunuz, yaxın dostunuz və ya hətta məşhur bir məşhur. Həqiqətən xoşbəxt olmaq üçün yaxın bir dostunuzun və ya iş yoldaşınızın sahib olması lazım olduğunu düşünmədən, sahib olduğunuz şeyə görə minnətdar olmağa və həyatınızdakı hər şeylə zövq almağa diqqət edin. Daim özünüzü başqaları ilə müqayisə edərək yaşasanız, sahib olduğunuz şeydən heç vaxt doymayacaqsınız və aldığınız hər şeyə görə minnətdar olmaq üçün təvazökarlığınız olmayacaq.
- Başqalarına heyran olmaq və onlar sayəsində daha yaxşı olmaq üçün ilham almaq heç bir problem deyil. Ancaq sahib olduqlarını qısqanırsınızsa, həyatdan zövq almağa mane olan acı bir hissə qapılmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
- Başqaları haqqında dedi -qodu etmə və insanları aşağı salma, çünki əslində onları gizli şəkildə qısqanırsan. Təvazökar insanlar yalnız başqalarının arxasında xoş sözlər söyləyirlər.
Addım 3. Öyrədilə bilən bir münasibətə sahib olun
Təvazökarlıqla məşğul olan insanlar hər şeyi bilmədiklərini ilk etiraf edirlər. İstər bir dostdan, istərsə də iş yoldaşından daxil olsun, həmişə yeni imkanlar və biliklərə açıq olmağınız vacibdir. Başqalarına sizinlə çox şey verə biləcəyini/paylaşa biləcəyini və hər şeyi anlayan biri kimi inadkarlıq etməməsini görsün. Bir şeydə təcrübəniz olduğuna inansanız da, hər zaman daha çox şey öyrənə biləcəyinizi unutmayın. Həyatdan öyrənmək həmişə təvazökar bir münasibətdir.
- Kimsə sənə bir şey öyrətmək istəyərkən özünü müdafiə etmə. Şəxsin həqiqi niyyəti varsa, öyrətdiyini dinləməyə və qəbul etməyə çalışmalısan.
- Başqalarını hər hansı bir sualın/problemin cavabının olduğunu düşünməyin, çünki bu, təcrübələrini sizinlə bölüşməkdən çəkindirəcəkdir.
Addım 4. Yaxşı işlər görməklə öyünmədən
Təvazökarlıq etmək istəyirsinizsə, bütün yaxşı işləriniz başqalarının diqqətini çəkməməlidir. Pulunuzu və ya köhnə paltarlarınızı heç kimə demədən xeyriyyəçilik üçün bağışlayın. Birinin dəyişməyə ehtiyacı olduğunu görürsünüzsə, dəyişikliyinizi ona verin. Sizi maraqlandıran mövzular üzrə birgə maliyyə layihələrində iştirak edin. İnternetdəki birinin bloguna müsbət bir şərh yazın. Heç bir şey gözləmədən gözəl bir şey etmək üçün vaxt ayırın və bu sizi hər gün daha təvazökar olmağa aparacaq.
- Etdiyiniz yaxşı əməlləri bilən yeganə insansınızsa, bu daha təvazökar olmağınıza kömək edən bir təcrübədir.
- Başqaları ilə bölüşmək istəyirsinizsə, bu təcrübəni bir jurnalda da yaza bilərsiniz.
Addım 5. Çox şikayət etməyin
Təvazökar insanlar nadir hallarda şikayət edərlər, çünki həyatın çox qiymətli olduğunu və əslində minnətdar olmaları lazım olan çox şey olduğunu başa düşürlər. Düzdür, hər kəsin problemləri olacaq və bir anlıq ağlamaq heç bir problem deyil, amma təvazökarlıq etmək istəyirsinizsə bunu vərdiş halına gətirməyin. Unutmayın ki, sizin probleminizdən daha böyük problemləri olan bir çox insan var və başınıza gələn kiçik şeylərdən şikayətlənmək sizi təvazökarlıq etməyinizə mane olacaq. Müsbətlərə diqqət yetirin.
- Digərləri müsbət və təqdir edən insanları cəlb edəcək. Həyatınızda və münasibətlərinizdə həmişə şikayət edirsinizsə, təvazökar bir həyat inkişaf etdirmək sizin üçün çox çətin olacaq.
- Hərdən bir şeydən şikayətçi olduğunuzu görsəniz, şikayəti bəzi müsbət şərhlərlə qarşılamağa çalışın.
Addım 6. Təbiətlə ünsiyyət qurmaq üçün daha çox vaxt ayırın
Təbiətlə ünsiyyət qurmaq, istər meşədə gəzinti, istərsə də sahildə bir günlük istirahət olsun, dərin təvazökar bir təcrübədir. Təbiət, özünüzdən və problemlərinizdən daha böyük şeylərin olduğunu və həqiqətən də özümüzə və xırda problemlərimizə və ambisiyalarımıza deyil, daha böyük şeylərə diqqət yetirməli olduğumuzun əla bir xatırlatması ola bilər. Təbiətlə tez -tez təmasda olmağa alışmaq sizi daha təvazökar olmağa öyrədə bilər.
Bir dağın başında dayansanız problemləriniz o qədər də pis görünməyəcək. Bu xoşagəlməz görünə bilər, ancaq təbiətdə olmaq kainatın geniş sahillərində bir qum dənəsi olduğunuzu görməyə imkan verəcək və etmədiklərinizlə bağlı fikirləşmək əvəzinə sahib olduğunuz şeyə görə minnətdar olmalısınız. var
Addım 7. Uşaqlarla daha çox vaxt keçirin
Uşaqlar möcüzələrə təbii inanırlar və rastlaşdıqları hər şeyə təəccüblənirlər. Daha tez -tez təvazökarlıq etmək istəyirsinizsə, uşaqlarla daha çox vaxt keçirmək vərdişinə sahib olmalısınız. Dünyanı yeni və təzə bir şəkildə görməyinizə kömək edə bilər və gündəlik şikayətləriniz səbəbiylə itirdiyiniz sehri yenidən kəşf edə biləcəksiniz. Uşaqlarla daha çox vaxt keçirməyi, uşaqlarla bağlı layihələrdə könüllü olmağı və ya uşaq baxıcılığı xidmətinə ehtiyacı olan bir dosta kömək etməyi vərdiş halına gətirin, çünki bunların hamısı təvazökarlığı davam etdirməyinizə kömək edəcək.
- Uşaqlara çox şey öyrədə biləcəyinizi düşünə bilərsiniz, ancaq onların da sizə çox şey öyrədə biləcəyini kəşf etdikdə daha təvazökar olacaqsınız. Onların dünyaya baxış tərzini dinləyin və daha təvazökar və minnətdar bir insan olmağınıza kömək edəcəyini yaşayın.
- Uşaqlarla vaxt keçirmək möcüzələrə olan inancınızı canlandıracaq. Bu, ətrafınızdakı dünyanı daha çox qiymətləndirməyinizə və hər şeyi adi hal kimi qəbul etməyinizin qarşısını almağa kömək edəcək.
Addım 8. Yoga edin
Yoga, bədəninizə və bu dünyada həyatınız boyunca verdiyiniz vaxta görə minnətdar olmağa əsaslanan bir bədən təcrübəsidir. Əlbəttə ki, yoqadakı bəzi hərəkətlər də yaxşı bir məşq ola bilər, amma ən başlıcası budur ki, yoga sizi ağlınız və bədəninizlə təmasda olmağa və hər nəfəsinizi yüngül qəbul etməməyə öyrədir. Təvazökar bir münasibət inkişaf etdirmək üzərində işləmək istəyirsinizsə, gündəlik həyatınızda mütəmadi olaraq yoga ilə məşğul olmalısınız.
Həftədə 2-3 yoga dərsi keçmək dünyaya baxışınızı dəyişə bilər. Bunun üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, özünüz evdə yoga edə bilərsiniz
İpuçları
Konstruktiv tənqid qarşısında özünüzü müdafiə etməyin
Xəbərdarlıq
- Təvazökarlıq, başqalarının sizi dözə biləcəyinizdən daha çox utandırmasına və ya alçaltmasına icazə vermək demək deyil.
- Həmişə özünüzə vaxt verməyiniz lazım olduğu zaman "yox" deməyi unutmayın.
