Oil Pulling, sağlamlığını qorumaq üçün əsrlər boyu istifadə edilən ənənəvi bir Hindistan vasitəsidir. Əsasən, Yağ çəkmə, yağla qarqara edərək müalicə üsuludur. Bu üsulun bədəndəki toksinləri aradan qaldıraraq sizi daha sağlam və təravətli etdiyinə inanılır. Lazım olan şey bir şüşə yağ və təxminən 10-15 dəqiqədir. Əlavə təlimatlar üçün 1 nömrəli addıma baxın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Yağ çəkmə işləri
Addım 1. Müxtəlif soyuq preslənmiş üzvi yağlar alın
Yağ çəkmə ilə tez -tez məşğul olan bəzi insanlar küncüt yağının ən təsirli yağlardan biri olduğunu düşünür, amma bəziləri toxuması və dadı səbəbiylə hindistan cevizi yağına üstünlük verir. Hər bir yağ növündən tam fayda əldə etmək və hansı yağın sizə daha uyğun olduğunu tapmaq üçün bir neçə gündə bir neçə növ yağ istifadə etməyə çalışın.
Zeytun yağı və günəbaxan toxumu yağı ən çox yağ çəkmək üçün istifadə olunur. Kanola yağı və ya qatqılar olan hər hansı bir yağdan çəkinin
Addım 2. Səhər etməli olduğunuz ilk şey bir kaşığı yağ hazırlamaqdır
Unutmayın ki, dişlərinizi fırçalamadan və ya hər hansı bir qida və ya içki içmədən əvvəl yağ çəkmə etməlisiniz. Yağ çəkmə prosesi başa çatdıqdan sonra ağzınızı təmizləyə bilərsiniz. Yağ çəkmə prosesinin özü uzun müddət tələb etmir.
Addım 3. Seçdiyiniz yağla 10-15 dəqiqə qarqara edin
Ağızdakı yağ tüpürcəyinizlə qarışar, sonra ağzınızdakı toksinləri udur və 'çəkər'. Yağı ağzınızın, dişlərinizin, diş ətlərinizin və dilinizin ətrafına buraxdığınız zaman, yağ toksinləri udmağa davam edəcək və ümumiyyətlə qalın və südlü ağ rəngə çevriləcək.
Addım 4. Bitirdikdən sonra yağı çıxarın və ağzınızı isti su ilə yaxşıca təmizləyin
Yağ qalınlaşmağa başlayanda ağızda olan yağdan qurtulmaq çox vacibdir. Yağın qalınlaşması adətən təxminən 10-15, lakin 20 dəqiqədən çox çəkmir.
Yağla əmilən toksinlər yenidən ağzınıza hopana qədər ağzınızı çox yaxalamayın. Yağı zibil qutusuna atın və ağzınızı isti su ilə yaxşıca təmizləyin. İsti su, soyuq sudan daha çox ağızdan yağ çıxarmağa daha yaxşı təsir edir
3 -dən 2 -ci hissə: Rutin hazırlamaq
Addım 1. Bir neçə gündən bir yağ dəyişikliyini dəyişdirin
Hansının sizin üçün daha uyğun olduğunu və hansının daha yaxşı nəticələr əldə etdiyini görmək üçün fərqli yağ növlərini sınamaq istəyirsinizsə, mümkün qədər çox yağ növü sınayın. Hər səhər fərqli bir yağ sınayın. Mətbəxinizi müxtəlif üzvi yağlarla doldurun və hər birinin xüsusiyyətlərini və istifadəsini sınayın.
Hindistancevizi yağı kimi üzvi sızma yağı ucuz deyil, lakin bu növ yağ çox yönlüdür. Diş pastası və masaj yağı hazırlamaq üçün hindistan cevizi yağından istifadə edə bilərsiniz. Yağı saçınıza və qızartma qabınıza da istifadə edə bilərsiniz
Addım 2. İstifadə etmək istədiyiniz yağı bir gecə əvvəl hazırlayın
Bəziləri səhər ağızdakı yağı hiss etməyi sevmir. Ancaq ağzınızı təmizləmədən və ya başqa bir şey istehlak etməzdən əvvəl bu prosesi etmək vacibdir. Beləliklə, prosesi özünüz üçün asanlaşdırın. Yatmazdan əvvəl istifadə edəcəyiniz yağı hazırlamağa və yatağınızın yanına qoymağa çalışın. Ya da düşünməyiniz üçün istifadə edəcəyiniz yağı hamam tezgahına qoyun. Ağzınıza qoyun və qarqara etməyə başlayın.
Ümumiyyətlə diş fırçanızı vanna otağının üstünə qoyursanız, diş fırçanızı başqa yerə qoymağa və ağzınızı yaxalamaq üçün istifadə etdiyiniz yağı qoymağa çalışın. Vərdişinizi tez formalaşdıracaq
Addım 3. Bu prosesi yüngül məşqlərinizin bir hissəsinə çevirin
Səhər yeməyindən əvvəl ümumiyyətlə kalistenik və ya yüngül uzanma edirsinizsə, Yağ çəkməyi vərdişinizin bir hissəsinə çevirin. Vücudunuzu oyanın və gününüzə yaxşı başlayın. Bu işi gündəlikinizə nə qədər tez -tez daxil etsəniz, yağ çəkməyi həyatınızda vərdiş halına gətirmək sizin üçün daha asan olacaq.
Səhər tez -tez nə etsəniz, gündəlik çəkinin bir hissəsini yağla çəkin. Qəzet oxuyarkən və ya sevdiyiniz bloqu oxuyarkən qarqara edin
3 -dən 3 -cü hissə: Neft çəkməyin faydalarını anlamaq
Addım 1. Yağ çəkmə ilə dişlərinizi təmiz saxlayın
Bir sıra tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm olaraq yağ çəkmək, müxtəlif ağız xəstəliklərinə səbəb olan və diş çürüməsi, diş lövhəsi, diş əti iltihabı və çürüklərin əsas səbəblərindən biri olan s. Mutans sayını azalda bilər. Yağın tərkibində olan lipidlər, bakteriyaları udmaq və bakteriyaların ağız divarlarına yapışmasını qarşısını almaq üçün işləyir.
Emulsifikator və bitki yağı sabunlaşma prosesini (sabun əmələ gəlməsi) artırır, buna görə də yağ çəkərkən ağzınızı sabunla təmizləmək kimi hiss edəcəksiniz
Addım 2. Ağız qoxusundan qurtulmaq üçün yağ çəkmə ilə məşğul olun
Halitoz, ağız və dildə olan bakteriya və göbələklərdən qaynaqlanır. Mütəmadi olaraq sızma yağı ilə yağ çəkmək bakteriya və göbələkləri azaldar, ağız qoxusunun qarşısını alar və təmiz və sağlam bir ağız çıxarar. Ağızdan pis qoxu gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, Yağ çəkməyi gündəlik işinizin bir hissəsi edin.
Addım 3. Vahid, vahid bir həyat tərzini dəstəkləmək üçün Yağ Çekmədən istifadə edin
Bəzi insanlar Oil Pulling -in faydalarını bir bədən detoksu və müxtəlif müsbət təsirlər, o cümlədən asılmaları, ağrıları, baş ağrısını, yuxusuzluğu aradan qaldırmağı və s.
Bir neçə araşdırma, sızma yağın, xüsusən də küncüt yağının yüksək miqdarda antioksidanlar, sesamol, sesamin, sesamolin və E vitamini olduğunu göstərdi. Bu maddələr qaraciyərdə pis xolesterinin udulmasını maneə törədə bilər. Sızanaq yağında antibakterial, ağız sağlamlığını dəstəkləmək üçün yağ çəkmə istifadəsini dəstəkləyir
İpuçları
- Daha yaxşı nəticələr üçün istifadə etdiyiniz yağın keyfiyyətli və ya üzvi olduğundan əmin olun.
- Ağzınızdan yağ çıxardığınız zaman süd kimi görünəcək və bu normaldır!
- Yağı lavabonun altına atmayın, çünki kanalizasiyanı tıxaya bilər, xüsusən də hindistan cevizi yağı istifadə edirsinizsə, çünki hindistan cevizi yağı otaq temperaturunda asanlıqla sərtləşir.
