Norovirus, qastroenterit olaraq da bilinən mədə qripinə səbəb olan bir qrup virusdur. Bu xəstəlik ümumiyyətlə ürəkbulanma, qusma, qarın ağrısı və ishal ilə xarakterizə olunur. Bu əsas simptom, atəş, baş ağrısı, əzələ ağrıları və yorğunluq kimi əlavə simptomlarla da müşayiət oluna bilər. Ani ilkin simptomlar virusa yoluxduqdan 24-48 saat sonra hiss oluna bilər. Mədə qripi virusuna məruz qalan insanlar xəstələnməmək üçün xüsusi tədbirlər görməlidirlər, lakin infeksiyanın qarşısını almaq üçün hər kəs üçün uyğun bir yol yoxdur.
Addım
4 -cü hissənin 1 -i: İmmun sistemini gücləndirin
Addım 1. C vitamini qəbulunu artırın
Viruslar ümumiyyətlə immun sistemi zəif olduqda bədənə daxil olur, buna görə də bədənin həssas olmaması üçün immunitet sistemini gücləndirmək üçün addımlar atmalısınız. Bunun asan yollarından biri C vitamini qəbulunu artırmaqdır.
- C vitamini tablet, kapsul, püskürən (suda həll edildikdə köpüklü) və şərbət şəklində mövcuddur. İmmunitet sistemini gücləndirmək və bədəni immunitet sisteminin azalmasına qarşı qorumaq üçün hər gün 500 mq C vitamini qəbul etməlisiniz.
- C vitamini portağal qovun, portağal suyu, brokoli, qırmızı kələm, yaşıl bibər, qırmızı bibər, kivi və pomidor suyu kimi yemək və içkilərdən də əldə edilə bilər.
Addım 2. Probiyotik qatıq yeyin
Araşdırmalar göstərir ki, probiyotik qatıq istehlak etmək mədə qripinin geri gəlməsinin qarşısını ala bilər. Gündə bir fincan qatıq içmək mədənizi sağlam saxlaya bilər.
- Qatıqda probiotiklər kimi tanınan yaxşı bakteriyalar var. Bu yaxşı bakteriyalar mədədəki pis bakteriyalarla mübarizə aparır. Qatıq mədədəki yaxşı bakteriyaların sayını iki qat artırmağa da kömək edir.
- Qatıq, südə bakteriya kulturaları əlavə etməklə istehsal olunur. Bu proses həyata keçirildikdə, bakteriyalar süddəki şəkəri laktik turşuya çevirirlər.
Addım 3. Bol su için
İmmunitet sistemini gücləndirməyin başqa bir yolu kifayət qədər su içməkdir.
- Tövsiyəyə görə, hər gün ən az səkkiz stəkan su içmək lazımdır, çünki su bədəni təmizləməyə və nəmləndirməyə kömək edir, bu da immunitet sisteminə faydalı olacaq.
- Bu səkkiz stəkan suya qəhvə, soda, spirt və ya çay kimi digər mayelər daxil deyil.
Addım 4. Daha çox göbələk yeyin
Göbələklərin immunitet sistemini gücləndirdiyi də bilinir, çünki göbələklər bədəndəki ağ qan hüceyrələrinin sayını artırır. Bu ağ qan hüceyrələri infeksiyaya səbəb olan mikroblarla mübarizə aparacaq.
- Bir çox növ göbələk istifadə edilə bilər. Shitake, maitake və reishi, immunitet sisteminə müsbət təsir göstərən ən məşhur göbələk növlərindəndir.
- Gündə ən az 7 qramdan 28 qrama qədər göbələk istehlak etmək immunitet sistemini gücləndirə bilər. Göbələkləri makaron sousuna əlavə edərək və ya yağda qızardaraq emal edə bilərsiniz.
Addım 5. Karotenoidlərlə zəngin qidalar yeyin
A vitamininin törəmələri olan karotenoidlər, immun sistem hüceyrələrinin aktivliyini artırır və hüceyrə-hüceyrə ünsiyyətini yaxşılaşdırır, yad cisimləri tanımağı asanlaşdırır. Karotenoidlər də bu xarici varlıqlarda apoptozu (və ya hüceyrə intiharını) tetikler.
- Karotenoidlərlə zəngin qidalara yerkökü, şirin kartof, pomidor, balqabaq, portağal qovun, ərik, ispanaq və brokoli daxildir.
- A vitamininin tövsiyə olunan gündəlik qəbulu: kişilər üçün 0,9 mq, qadınlar üçün 0,7 mq.
Addım 6. Daha çox sarımsaq istehlak edin
Sarımsaq, makrofaglar adlanan ağ qan hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdıraraq immunitet sistemini stimullaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. Makrofajlar, bu mədə qripinə səbəb ola biləcək viral hüceyrələr kimi xarici varlıqları yeyərək işləyir. İmmuniteti gücləndirən təsir üçün hər 4 saatda bir diş sarımsaq yeyin.
Addım 7. Aloe suyu içmək
Aloe vera, immunitet sisteminin işini yaxşılaşdıra biləcək bəzi kimyəvi maddələrdən ibarətdir.
- Aloe veranın tərkibindəki lektin tərkibi, xarici orqanizmləri udmaqla mübarizə aparmaqdan məsul olan hüceyrələr olan makrofaqların istehsalını stimullaşdırır. Bu şəkildə bədəndəki mədə virusunu yox etməyə kömək edə bilər.
- Aloe vera birbaşa içilə bilən şirə şəklində mövcuddur. Gündə aloe vera suyunun tövsiyə olunan miqdarı 50 ml -dir.
Addım 8. Qara çay içmək
Araşdırmalar həmçinin göstərir ki, iki həftə ərzində gündə 3-5 fincan qara çay içmək bədənin qandakı hər hansı bir virusla mübarizə aparmasına kömək edə bilər.
- L-theanine, immunitet sistemini gücləndirdiyi bilinən yaşıl və qara çayın tərkib hissəsidir.
- Çay suyunun daha təsirli olması üçün çay paketini dəmləyərkən yuxarı və aşağı çəkin.
Addım 9. Alma sirkəsi içmək
Alma sirkəsi bağırsaqdakı pH -ı qələviyə çevirərək işləyir. Bu üsul təsirlidir, çünki bağırsaqdakı virus qələvi mühitdə sağ qalmayacaq, virus asidik şərtlərə üstünlük verir.
Bir stəkan suya iki çay qaşığı alma sirkəsi qarışdırın və hər gün için
4 -cü hissə 2: Təmizliyə riayət edin
Addım 1. İnfeksiyanın qarşısının alınmasında yaxşı gigiyenanın əhəmiyyətini anlayın
Təmizlik sağlamlığın qorunması üçün ən vacib amildir. Bu yalnız mədə qripinə deyil, digər xəstəliklərə də aiddir. Təmizlik bədənin xəstəliklərə qarşı ən yaxşı müdafiə vasitəsidir.
Xəstəlik və çirklənmə ilə mübarizə apara biləcəyiniz ən əhəmiyyətli profilaktik addım əllərinizi yumaqdır, çünki əlləriniz bədəninizin norovirusa yoluxmuş səthlərlə təmasda olma ehtimalı yüksəkdir
Addım 2. Düzgün əl yuma texnikasını öyrənin
Doğru texnikadan istifadə edərək əllərinizi yumaq, əllərinizdəki mikrobları öldürmək üçün çox vacibdir. Əllərinizi təsirli şəkildə yumaq üçün aşağıdakı üsulları tətbiq etməlisiniz:
- Əvvəlcə əllərinizi isladın və antimikrobiyal sabunu tətbiq edin. Avuçlarınızı bir -birinə sürtün. Avuçlarınızı bir -birinə sürtməyə davam edin, sonra hər əlinizin belini ovuşdurun. Bundan sonra, hər əlin barmaqları ilə barmağın arasına sürtün. Sonda biləklərinizi yuyun.
- Əllərinizi ən az 20 saniyə yuyun. Əllərinizi nə qədər ovuşdurduğunuzu anlaya bilmirsinizsə, Happy Birthday -i iki dəfə oxuyun. Bundan sonra əllərinizi parmaklarınızdan biləklərinizə qədər yuyun. Əllərinizi təmiz bir parça ilə qurudun.
Addım 3. Əllərinizi nə vaxt yuyacağınızı bilin
Aşağıdakı hallarda əllərinizi yumalısınız:
- Yeməkdən əvvəl və sonra, yeməkdən əvvəl, xəstə insanlara qulluq etmədən əvvəl və sonra, hər hansı bir yaraya toxunmadan əvvəl və sonra, çirkli səthlərə və ya əşyalara toxunandan sonra, asqırdıqdan, öskürdükdən və burnunuzu üfürdükdən sonra və ev heyvanlarına toxunduqdan sonra.
- Əl yumaq mümkün deyilsə, əl təmizləyici istifadə etmək ən yaxşı seçim ola bilər. Avuçlarınıza kifayət qədər miqdarda dezinfeksiyaedici tökün və əllərinizi ovuşdurun ki, jeli əllərinizin bütün səthinə yayın.
Addım 4. Evi hərtərəfli təmizləyin
Gündəlik həyatda istifadə etdiyiniz təmizlik vasitələri ilə birlikdə evin müxtəlif hissələrində tez -tez mədə viruslarına səbəb ola biləcək görünməz mikroorqanizmlər olur. Evi təmizləmək üçün bunları etməlisiniz:
- Bezlər və süngərlər: Mümkün olduğu yerdə birdəfəlik parça və ya kağız dəsmal istifadə edin. Yenidən istifadə edilə bilən bezlər və süngərlər istifadə edildikdən sonra ağartıcı məhlulda sterilizasiya edilməlidir. Bezi və süngəri ən azı 15 dəqiqə ağartıcı qabda isladın, sonra yaxşıca yuyun.
- Paspaslar və kovalar: Bu iki əşya həmişə döşəmə ilə təmasda olduqları üçün evdə istifadə edilən ən çirkli qablar hesab olunur. Yuyarkən iki kovadan istifadə edin. Biri yuyucu vasitələr üçün, digəri durulama üçün. Mopu necə sterilizasiya etmək olar: çıxarıla bilərsə paspas başını çıxarın. Bir kova suya bir fincan antimikrobiyal məhlul əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Pambıq başını ən azı 5 dəqiqə isladın. Hərtərəfli yuyun, sonra qurudun.
- Döşəmə: Döşəmə hər gün tapdalandığı üçün evin ən kirli hissəsidir. Döşəməni təmizləmək üçün antimikrobiyal məhlula (bir stəkan suya qarışdırılmış ¼ fincan mikrob əleyhinə məhlul) batırılmış mop istifadə edin. Döşəmənin həmişə quru olduğundan əmin olun, çünki mikroorqanizmlər nəm şəraitdə inkişaf edir.
- Lavabolar və tualetlər: Hər istifadə etdikdən sonra tualetin yuyulmasını və ən azı hər gün lavabonun və tualetin təmizlənməsi üçün antibakterial və ya antimikrobiyal bir dezinfeksiyaedici (bir stəkan suya qarışdırılmış ¼ fincan antimikrobiyal məhlul) istifadə etməyi unutmayın.
4 -cü hissədən 3 -ü: Mədə Qripinin qarşısının alınması
Addım 1. Çirkli su içməkdən çəkinin
Su mənbəyinin təmiz olub olmadığını və zərərli mikroorqanizmlərlə çirklənməməsini yoxlamaq çox vacibdir. Çirklənmiş su mədə viruslarının ötürülməsinin bir yoludur.
- Suda mikroblardan qurtulmağın bir neçə yolu var, ən asan onu qaynatmaqdır. Su ocaqdan götürülməzdən əvvəl ən azı 15 dəqiqə qaynama nöqtəsinə qədər qızdırılmalıdır. Bu, suda olan mikroorqanizmlərin öləcəyini təmin edir.
- Və ya su təhlükəsizliyinin təmin oluna bilməyəcəyi bir yerdəsinizsə, həmişə şüşə su içmək. Bununla birlikdə, su təhlükəsizliyini təmin etmək üçün heç bir müdaxilə əlaməti olmadığından əmin olmaq üçün hər şüşənin möhürləri yoxlanılmalıdır.
Addım 2. Kimyəvi dezinfeksiyaedici istifadə edin
Xlor və yod kimi kimyəvi maddələr mikroorqanizmləri öldürmək üçün suda həll olunur. Bu kimyəvi dezinfeksiyaedici maddələr bakteriya və virus molekullarında kimyəvi bağları qıraraq işləyir.
- Bu, bütün molekulların dağılmasına və ya şəklinin dəyişməsinə səbəb olur və bu da mikroorqanizmlərin ölməsinə səbəb olur. Kimyəvi maddələrdən istifadə edərək suyu sterilizasiya etmək üçün aşağıdakıları edin.
- 1 litr suya 2 damcı xlor əlavə edin. Ən azı 2 dəqiqə yaxşı qarışdırın. Su istifadə etməzdən əvvəl 30 dəqiqə gözləyin.
- Ancaq bu üsul 100% səmərəliliyi təmin etmir, buna görə suyun süzülməsi və ya qaynadılması edilməlidir.
Addım 3. Portativ su filtrindən istifadə edərək suyu sterilizasiya edin
Belə bir cihazın virus və bakteriyaları süzmək üçün gözenek ölçüsü 0,5 mikrondan azdır. Bu vasitə, filtrdən keçən suyun içmək üçün təhlükəsiz olması üçün filtrdəki mikroorqanizmləri tutaraq işləyir.
- Portativ su filtrləri qaynar su ilə və ya kimyəvi dezinfeksiyaedici əlavə edilməklə birlikdə istifadə edilməlidir. Portativ filtrdən istifadə etmək üçün aşağıdakılar edilməlidir:
- Su filtrini kranın ağzına yapışdırın. Su filtrlərinin çoxu universal ölçülərdə qurulmuşdur, buna görə də demək olar ki, hər hansı bir krana möhkəm oturur. Filtrin möhkəm bağlandığından əmin olmaq üçün möhkəm basın. Musluğu açın və karbon tozunu çıxarmaq üçün suyun ən az 5 dəqiqə işləməsinə icazə verin.
- Suyun düzgün süzülməsini təmin etmək üçün portativ su filtrləri hər ay dəyişdirilməlidir. Zamanla filtrdə mikroorqanizmlər toplana bilər, buna görə də hər ay dəyişdirilməlidir.
Addım 4. Küçə yeməkləri yeməkdən çəkinin
Bu qidaların necə işləndiyini və yemək üçün təhlükəsiz olub olmadığını heç vaxt bilmirsiniz. Yemək mədə viruslarına səbəb ola biləcək zərərli mikroorqanizmlər ehtiva edə bilər, xüsusən də yemək çirkli əllər və çirklənmiş maddələrdən istifadə edilərsə.
Addım 5. Tullantıların düzgün idarə olunmasını təmin edin
Zədələnmiş yeməklər düzgün şəkildə atılmalı və zibil qutuları siçovul və hamamböceği kimi zərərvericiləri cəlb etməmək üçün hər zaman sıx bağlanmalıdır. Zibil də mikroorqanizmlərin çoxalması üçün bir yer ola bilər.
Addım 6. Özünü tanıma qabiliyyətini artırın
Həmişə ən son xəbərləri izləyin. Cari hadisələri yaxşı başa düşmək, fərqli bir yerdə və ya ölkədə səyahət etməyi və ya əyləncə fəaliyyəti ilə məşğul olmağı planlaşdırmaqla bağlı müdrik qərarlar qəbul etməyə kömək edə bilər.
Məsələn, müəyyən bir ərazidə mədə virusu və ya qastroenterit baş verərsə və ora getməyi planlaşdırırsınızsa, öz təhlükəsizliyiniz üçün planlarınızı ləğv etmək daha yaxşıdır
4 -dən 4 -cü hissə: Mədə Qripini Anlamaq
Addım 1. Mədə qripinə nəyin səbəb olduğunu anlayın
Qastroenterit hallarının çoxu bakteriya və ya virus kimi yoluxucu agentlərlə əlaqələndirilir. Bakterial və ya viral infeksiyalar mədə -bağırsaq toxumalarının iltihabına səbəb olaraq ishal və digər simptomlara səbəb olur.
- Bu cür yoluxucu maddələr, həzm sisteminin normal funksiyasını su udmaqla və həzm olunan qidanın hərəkətliliyini sürətləndirərək bağırsaq və bağırsaqdakı maye miqdarını artırmağa meyllidir.
- Bu yoluxucu agent də sərbəst buraxılan toksinlər vasitəsilə bağırsaq hüceyrələrinə birbaşa və ya dolayı yolla zərər verə bilər.
Addım 2. Hansı virusların qastroenteritə səbəb ola biləcəyini bilin
Bir çox virus növü qastroenteritə səbəb ola bilər, lakin ən çox yayılmışları aşağıdakılardır:
- Norovirus (Norwalk kimi bir virus). Bu, məktəb yaşlı uşaqlara hücum edən ən çox yayılmış virus növüdür. Bu virus xəstəxanalarda və kruiz gəmilərində epidemiyalara səbəb ola bilər.
- Rotaviruslar. Ümumiyyətlə uşaqlar arasında şiddətli qastroenteritə səbəb olan, eyni zamanda virus daşıyan uşaqlarla təmasda olan böyüklərə də yoluxa bilən bir virusdur. Bu virus qocalar evlərində yaşayan insanlara da yoluxa bilər.
- Astroviruslar. Bu virus qastroenteritə, xüsusən də 5 yaşdan kiçik uşaqlarda ishala səbəb olur və böyüklərə yoluxduğu bildirilir.
- Enterik adenovirus. Bu virus tənəffüs yollarının infeksiyalarına səbəb olmaqla yanaşı qastroenteritə də səbəb olur.
Addım 3. Mədə qripinin simptomlarını bilin
Qastroenterit ilə əlaqəli əlamətlər və simptomlar ümumiyyətlə yoluxucu bir agentə məruz qaldıqdan və ya çirklənmiş qida və ya su təchizatı ilə təmasdan 4-48 saat sonra görünür. Bu simptomlar daxildir:
- Mədə ağrısı.
- Tərləmə, tərləmə və nəmli dəri.
- İshal.
- Hərarət.
- Əzələlərdə və oynaqlarda sərtlik.
- Bulantı və qusma.
- Az yemək və ya iştahsızlıq.
- Çəki itirmək.
Addım 4. Mədə qripi üçün risk faktorlarını anlayın
Qastroenteritin qlobal yayılması yüksəkdir, çünki ömrünüz ərzində xəstəliyin müəyyən edilmiş səbəblərindən hər hansı birinə məruz qalmamaq demək olar ki, mümkün deyil. Ancaq bəzi insanlar qastroenteritə daha çox meyllidirlər, məsələn:
- İmmuniteti zəif olan insanlar. Bu qrupa körpələr, uşaqlar, böyüklər və qocalar daxildir, çünki onların inkişaf etməmiş və ya zəifləmiş immunitet sistemi xəstəliyə tutulma riskini artırır. Sağlam və güclü immun sistemi olan insanlara nisbətən susuz qalma ehtimalı daha yüksəkdir.
- Antibiotik qəbul edən insanlar. Bu dərman həzm mikroblarının normal funksiyasını zəiflədə bilər, bu da Clostridium difficile kimi müəyyən bakteriya və virusların xəstəliyə səbəb olmasını asanlaşdırır.
- Təmizliyə riayət etməyən insanlar. Düzgün əl yuma texnikası kimi bədən gigiyenasına riayət etmək qastroenterit kimi müəyyən xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Çirklənmiş yemək və içkilərlə təmasda olan insanlar. Az bişmiş və ya yuyulmamış yemək yemək və ya çaylar və ya axınlar kimi çirkli su mənbələrindən içmək potensial olaraq bir insanı qastroenterit inkişaf etdirmə riski daha da artıra bilər.
Addım 5. Virusun bir insandan digərinə necə keçdiyini bilin
Gastroenterit aşağıdakı yollarla ötürülə bilər:
- Birbaşa əlaqə. Nəcis kimi çirklənmiş obyektlərə toxunan və sonra digər insanlara toxunan insanlar qastroenteritə səbəb olan viral və ya bakterial agenti birbaşa ötürə bilərlər.
- Dolayı əlaqə. Bir bakteriya və ya virus agenti daşıyan şəxslər müəyyən obyektlərə, digər insanlar isə əvvəllər virus daşıyıcısı tərəfindən tutulan eyni əşyalara toxunur və sonra birdən çirklənmiş əllərini ağızlarına qoyaraq dolayı yolla infeksiyanı ötürürlər.
- Çirklənmiş yemək və içkilər. Hər ikisi də potensial olaraq qastroenteritin törədicisini saxlaya bilər və təsadüfən qəbul edilərsə xəstəliyin yayılmasına səbəb ola bilər.
