Menstruasiya utanılası bir şey deyil. Bəzən dövrlər əsəbi ola bilər: paltarları ləkələyə, utanc verici vəziyyətlərə səbəb ola bilər və normal fəaliyyətlərə mane ola bilərlər. Adətinizin gizli qalmasını istəsəniz, kiçik bir hazırlıq uzun bir yol gedə bilər.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: "Qəzalarla" mübarizə
Addım 1. Adət zamanı tünd rəngli paltarlar geyin
Qəza və sızıntılardan narahat olsanız, qaranlıq geyim çox faydalı ola bilər. Tünd mavi, qara və ya tünd qəhvəyi alt paltarları və şalvar geyin. Bu rənglərdə menstrual qanınızın sızması əlamətləri az görünür və bu paltarlarda görünən qalıcı ləkələr olma ehtimalı daha azdır.
Addım 2. Kazağı bel ətrafına bağlayın
Şalvarınızın ictimai yerlərdə ləkə aldığını görürsünüzsə, belinizə uzun qollu köynək, kazak və ya böyük köynək bağlayın. Dəyişmək üçün evə gedənə qədər bu addım ləkəni gizlətməyinizə kömək edəcək.
Kimsə səndən soruşsa, sadəcə sviter geyinmək üçün özünü çox isti hiss etdiyini söyləyin. Əlavə olaraq, 90 -cı illərin moda üslubunu sınadığınızı da söyləyə bilərsiniz
Addım 3. Tünd rəngli bir dəsmal üzərində yatın
Yastıqları və ya tamponları tez -tez dəyişə bilmədiyiniz zaman, xüsusən də menstrual dövrünün ritminə ilk dəfə alışdığınız zaman gecələr daha çox sızıntı yaşaya bilərsiniz. Ləkələri olan qaranlıq bir köhnə dəsmal götürün. Çarşaflarınızı qorumaq üçün bu havluyu yatağın üzərinə qoyun.
Addım 4. Bir yastıq və ya tampon götürün
Bir dostunuzla səyahət edirsinizsə, dostunuzun çantasında ehtiyat yastığı və ya tamponu olub olmadığını soruşa bilərsiniz. İctimai hamam otağında olsanız, başqa bir qadından ehtiyat yastıq ehtiyatı olub -olmadığını soruşa bilərsiniz. Məktəbdə birdən -birə aybaşı gəlirsə, məktəb klinikasına müraciət edin. Məktəb klinikasındakı tibb bacıları, ehtimal ki, əlavə yastıq və tampon alacaqlar. Utancaq olmayın: məktəb tibb bacısı sizinki ilə eyni vəziyyətdə olan onlarla qıza kömək edəcək.
Addım 5. Yeni paltar almağa kömək etmək üçün dostunuza və ya ailə üzvünüzə zəng edin
Məktəbdə bir müddət "qəza" keçirirsinizsə və paltar dəyişikliyiniz yoxdursa, valideynlərinizdən icazə istəyin. Müəllimlər çox güman ki, probleminizə rəğbət bəsləyəcəklər. Üstəlik, paltar dəyişikliyinə ehtiyacı olan ilk tələbə olmayacaqsınız. İş yerində qalmısınızsa, ailənizdən birinin nahar vaxtı paltar dəyişə biləcəyini öyrənin.
Addım 6. Ləkələnmiş paltarı dərhal soyuq suda yuyun
Menstruasiya qanınız paltarınıza sızdısa, hələ də ümid var. Ləkəni çıxarmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var. Ləkələnmiş paltarı ən qısa müddətdə soyuq suda isladın. Açıq rəngli paltarlardakı ləkələri təmizləmək üçün hidrogen peroksiddən, daha qaranlıq paltarlar üçün rəngli parçalar üçün ləkə təmizləyicidən istifadə edin. Səthləri barmaqlarınızla bir -birinə sürtərək ləkələnmiş parçanı hərəkət etdirin. Ləkəni müalicə etdikdən sonra paltarı paltaryuyan maşına soyuq suyun üstünə qoyun.
- Qan ləkələrini çıxarmaq üçün heç vaxt isti su istifadə etməyin. İstilik yalnız ləkəni gücləndirəcək və qalıcı edəcəkdir.
- Həmişə hava ilə ləkələndiyini düşündüyünüz paltarları qurudun. Elektrikli quruducular ləkələri gücləndirə bilər.
Addım 7. Adətdən qorunmanı iki qat artırın
Sızıntılardan qorxursanız, eyni anda iki qoruma üsulundan istifadə edin. Bir müdafiə forması sızmağa başlasa, onu qorumaq üçün kifayət qədər vaxt verəcək ikincisi var.
Məsələn, gigiyenik salfet ilə birlikdə menstrual fincan taxa bilərsiniz. Və ya tampon ilə bir külot astar geyə bilərsiniz
Addım 8. Tualet kağızından təcili sanitar salfet hazırlayın
Heç bir müddət qorunması olmadan ictimai yerlərdə olsanız və əlavə yastıq ala bilməsəniz, tualet kağızı istifadə edərək ehtiyat yastıqlar düzəldin. Çoxlu tualet kağızı olan tualetə gedin. Tualet kağızı rulonunu əlinizə təxminən altı ilə yeddi dəfə sarın. Bu tualet kağızı paketini alt paltarınıza qoyun. Sonra uzun bir tualet kağızı istifadə edərək, ikisini bir -birinə sararaq alt paltarındakı mövqeyi düzəldin. Dörd -beş dövrəyə sarın. Bu təcili yastıqlar uzun sürməsə də, evinizi dəyişib yeni bir yastıq və ya tampon alana qədər kifayət qədər uzun müddət davam edəcək.
Addım 9. Emici şalvar geyin
Emici alt paltarları kimi, menstrual sızıntıları və ləkələri udmaq üçün hazırlanmış bir neçə geyim məhsulları var. Yastıqlarınızın, tamponlarınızın və ya menstrual fincanlarınızın sızması sizi narahat edirsə, emici alt paltarları fəlakəti idarə etməyə və şalvarınızı ləkələnməməyə kömək edəcək.
Addım 10. Tez -tez sızma və sızma hiss edirsinizsə həkimə müraciət edin
Uzun müddət ərzində ağır qanaxma səbəbiylə dövrünüzdə tez -tez "qəzalar" yaşarsanız, bu məsələni həkiminizlə müzakirə etməlisiniz. Qadınların əksəriyyəti dövrlərində bir neçə ağır gün yaşasalar da, ardıcıl olaraq saatlarla hər saatda bir yastıq və ya tampon ilə su basması normal hal deyil və əsas sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər. Bir neçə saatdan çox davam edən ağır qanaxma, həkimə müraciət etməyiniz lazım olduğuna işarədir. Yastıqlarınızın və ya tamponlarınızın çox tez nüfuz etdiyini görürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
4 -cü hissənin 2 -si: Fövqəladə hallar üçün əlavə təchizat toplamaq
Addım 1. Ən çox sevdiyiniz dövr qoruyucu vasitələr alın
Bir az çölə çıxdığınız günlərdə və sərt çıxdığınız günlərdə sizə uyğun məhsulun olduğundan əmin olun. Dövrünüzün hər hansı bir mərhələsinə hazır olmalısınız. Yastıqların və tamponların sərin və quru yerdə saxlandıqları müddətdə istifadə müddəti uzun müddət çəkir. Buna görə evdə bir neçə əlavə paket saxlamağınız düzgün deyil.
Addım 2. Bəzi su keçirməyən şəffaf çantalar alın
Yastıqlar və tamponlar nəmdən zədələnə bilər. Nəm qablaşdırmaya zərər verə bilər və məhsulu gigiyenik edə bilməz. Dövrünüzü təhlükəsiz şəkildə saxlaya biləcəyiniz su keçirməyən bir çanta axtarın. Qeyri -şəffaf bir çanta, sinif yoldaşlarınıza dövr məhsullarının yığımını göstərmədən vanna otağına getməyinizə imkan verə bilər.
Su keçirməyən qeyri -şəffaf bir çanta tapa bilmirsinizsə, ikiqat astar çəkməyi düşünün. Kiçik şəffaf bir torbaya kiçik, şəffaf, su keçirməyən bir plastik torba qoyun. İstədiyiniz gizliliyin yanında suya davamlı faydalar əldə edəcəksiniz
Addım 3. Əlavə pul təmin edin
Əksər məktəblərdə və ictimai hamamlarda yastıq və ya tampon satılacaq. Təcili olaraq bu məhsulları almaq məcburiyyətində olsanız pulunuzu saxlayın. Bununla birlikdə, bəzi məktəblər şagirdlərinə pulsuz olaraq menstrual qoruyucu vasitələr verməyə başladılar.
Addım 4. Menstruasiya ilə məşğul olmaq üçün bəzi vasitələr toplayın
Hər su keçirməyən çantaya bir az pulla birlikdə üç -beş yastıq və ya tampon qoyun. Adətinizin yüngül olduğu və ya dövrünüzün ağır olduğu günlərdə yastıq və ya tampon daxil etdiyinizə əmin olun. Bu dəstlər tam bir dövr keçməyinizə kömək etməyəcək, ancaq məktəbdə və ya işdə tam bir gün keçirməyinizə kömək edəcək və onu evdə doldura bilərsiniz.
Addım 5. Dövr tədarükünüzü evdə, işdə və məktəbdə saxlayın
Əlavə yastıq və ya tampon saxlamaq üçün uyğun yerləri düşünmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin. Təcili bir dövr üçün təchizat saxlamaq üçün bəzi yaxşı yerlər bunlardır:
- Sırt çantanız və ya idman çantanız.
- En sevdiyiniz çanta.
- Ofisdəki masa çekmeceniz.
- Məktəbdəki şkafınız.
- İdman salonunda və ya idman salonunda soyunma otağınız.
Addım 6. Gerekirse, menstrual dəsti yenidən doldurun
Dövrünüz üçün tədarükü hər ay dəyişdirməyi unutmayın. Dövrlər bəzən gözlənilməzdir, buna görə də dövrünüz üçün hazırlanmalı və hazırlanmalısınız. Avadanlıqdan istifadə etməsəniz də, bu qədər hazır olduğunuz üçün sizə təşəkkür edəcək dostlarınız ola bilər.
Addım 7. Həmişə əlinizdə əlavə alt paltarları və şalvar olmalıdır
Paltar saxlamaq üçün hər kəsin böyük dolablara və ya şəxsi ofislərə çıxışı yoxdur. Paltarlarınızı saxlayacağınız bir yerə sahib olmaq şansınız varsa, orada təmiz alt paltar və şalvar yığın. İş yerində və ya məktəbdə sızma varsa, paltarlarınızı ehtiyatla dəyişə bilərsiniz.
4 -dən 3 -cü hissə: Menstrual Ehtiyatlardan Düzgün istifadə
Addım 1. Müxtəlif menstrual məhsullarla təcrübə aparın
Bazarda təhlükəsiz və gigiyenik olan bir çox növ menstrual məhsullar var. Bu məhsullara sanitar yastiqciqlar (aka maxi yastiqciqlar), tamponlar və menstrual fincanlar daxildir. Bir çox qadın və qız istifadə etdikləri menstrual qoruyucu vasitələri çox sevirlər. Digər qadınlar bir neçə məhsulu birləşdirir və bir adet dövründə istifadə edirlər. Menstruasiya olduğunuz zaman fərqli məhsullar sınayın və sizin və dövrünüz üçün ən uyğun olanı tapın.
- Sarğı alt paltarınıza yapışan bir emici yastıqdır. Yastıqlar müxtəlif növ və güclüdür - axının yüngül olduğu günlərdə və ya gecənin çox olduğu günlərdə küləyin alt paltarlarından axınının ağır olduğu günlərə qədər. Yastıqlar bir neçə saatda və dolduqda dəyişdirilməlidir. Pedlər istifadə etmək üçün ən asan məhsuldur və menstruasiya başlamış qızlar üçün ən yaxşı seçim ola bilər.
- Tampon vajinaya daxil olan emici bir borudur. Tamponlar, alt paltarınıza çatmamış menstrual mayeni udur. Bu vasitə, menstruasiya əlamətlərini gizlətməyə kömək edə bilər. Tamponlar bir neçə saatdan bir və sızıntı başladıqda dəyişdirilməlidir. Çox uzun müddət tampon geyinməyin və ya menstruasiya üçün çox güclü bir tampon istifadə etməyin Toksik Şok Sindromu kimi ciddi problemlərə yol aça biləcəyini unutmayın. Paketdəki bütün təlimatları oxuduğunuzdan və tamponların sağlam şəkildə istifadə edilməsinə dair tövsiyələrə əməl etdiyinizə əmin olun.
- Menstrual Kubok tibbi cihazlar üçün xüsusi keyfiyyətlərə malik silikon, lateks və ya kauçukdan hazırlanmış kiçik bir çevik fincandır. Bu fincan uşaqlıq boynunun altındakı vajinaya daxil edilir və mayeye davamlı bir möhür halına gəlir. Menstrual fincanlar tez -tez yuyula və təkrar istifadə edilə bilər, ancaq hər 10-12 saatda boşaldılmalı və yuyulmalıdır. Menstrual fincanlar çox təhlükəsiz bir seçimdir, ancaq gənc qızların düzgün geyinməsi çətin ola bilər.
Addım 2. Müxtəlif gizli dövr qoruma vasitələrini sınayın
Bir neçə şirkət, dövrünü gizli saxlamağa kömək edən dövr qoruma məhsulları hazırlamışdır. Məsələn, indi açıldıqda səs çıxarmayan yastıqlar və tamponlar və cibinə sığacaq qədər kiçik olan müxtəlif təchizatlar var. Məxfilik sizin üçün vacibdirsə, səssiz bir sarğı və çox kiçik bir dizaynı olan bir məhsulu sınayın. Bu cür tədarüklər, dövrünün gizli qalmasına kömək edə bilər.
Addım 3. Dövr qoruma məhsullarınızı tez -tez dəyişdirin
Menstrual məhsulları bir neçə saatdan bir dəyişdirmək pis qoxuları və mümkün sızıntıları azaltmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, daha rahat və təravətli olacaqsınız. Bunun bir sağlamlıq problemi olduğu kimi bir də məxfilik problemi olduğunu unutmayın: yastıqları və tamponları bir neçə saatdan bir dəyişdirmək infeksiya və fəsad riskini azaldır.
Toksik Şok Sindromunun əlamətləri - tamponların istifadəsinin mümkün fəsadları - qızdırma, başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma, ishal və səpkilərdir. Tampon istifadə etməyi dayandırın və bu simptomlardan hər hansı birini görsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin
Addım 4. Dövr qoruma cihazını düzgün şəkildə atın
Adətinizi gizli saxlamaq üçün tualetə yastıq və tampon atmaq istəyə bilərsiniz. Ancaq bu, drenaj sistemini bağlaya və tualetin daşmasına səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə istifadə olunan yastıqları və ya tamponları bir neçə qat tualet kağızı ilə sarın və zibil qutusuna atın. Bəzi menstrual məhsullar, istifadə olunan yastıqları və ya tamponları bağlamaq üçün istifadə edilə bilən plastik sarğı ilə də gəlir.
- Ümumi hamamların çoxunda, menstrual məhsulların atılması üçün xüsusi olaraq hazırlanmış kiçik bir qapalı zibil qutusu olacaq.
- Evdə öz vanna otağınızdan istifadə edirsinizsə, xüsusilə də ev heyvanlarınız varsa, hamamdakı zibil qutusunun qapağının olduğundan əmin olun.
4 -cü hissə 4: Menstruasiya vaxtınızı bilmək
Addım 1. Təqvim satın alın
Menstruasiya əlamətlərini gizlətməyin ən asan yollarından biri, menstruasiya nə vaxt olacağını bilməkdir. Evdə saxlaya biləcəyiniz kiçik bir divar və ya masa təqvimi alın. Təqvimin 365 günlük bir təqvim olduğundan əmin olun. Menstruasiya dövrünü qeyd etmək üçün istifadə edəcəksiniz ki, özünüzü hazırlaya biləsiniz.
Fiziki təqvimə alternativ, smartfonunuzda satın ala biləcəyiniz bir tətbiqdir. Bir ağıllı telefonunuz varsa, dövrünün nə vaxt başlayacağını xatırlatmağa kömək edəcək bir dövr izləmə tətbiqini tapmağı düşünün
Addım 2. Təqvimdə aybaşı dövrünün ilk və son günlərini qeyd edin
Menstruasiya ilk əlamətində X və ya qırmızı gənə ilə təqvimdə qeyd edin. Menstruasiya bitən gün təqvimdə eyni işarəni qoyun. Bu, menstrual dövrünün nə qədər uzun olduğunu anlamağa və bir sonrakı dövrün nə vaxt başlayacağını təyin etməyə kömək edəcək.
Menstrual təqvimə riayət etmək, hamilə qalmaq istəyən və ya hamiləlikdən qaçmaq istəyən qadınlar üçün də faydalıdır, çünki hər ay yumurtlama vaxtınızı təyin etməyə kömək edəcək
Addım 3. Dövrünüzün vacib detallarını təqvimə yazın
Bu detallara menstrual qan axınının sürəti (yüngül və ya ağır), menstrual qanınızdakı dəyişikliklər (pıhtılaşma kimi) və sancılar və ya yorğunluq kimi menstrual simptomlarla qarşılaşıb -yaşamadığınız daxildir. Bütün bu detallar, hər ay ehtiyac duyduğunuz müxtəlif materialları və nə vaxt istifadə edəcəyinizi təyin etməyə kömək edə bilər. Bu detallar, menstrual dövrünüzdə böyük bir dəyişiklik görsəniz, həkiminizlə bölüşmək üçün faydalı məlumatlar ola bilər.
Addım 4. Hər dövrəni təkrarlayın
Menstrual təqvim ardıcıl və müntəzəm olaraq yazdığınız zaman daha yaxşı işləyir. Qeydləri nə qədər dəqiq və titizliklə yazsanız, bir o qədər yaxşıdır. Unutmayın ki, menstruasiya zamanı özünüzü rahat hiss etməyin ən yaxşı yolu bədəninizi anlamaqdır.
Addım 5. Adət dövrünü təyin edin
Son menstrual dövrünün başlaması ilə bu ayın menstrual dövrünün başlaması arasındakı günlərin sayını hesablayın. Əksər qadınlar və qızlar üçün adet dövrü ortalama 28 gün olmaqla 21 ilə 34 gün arasında davam edəcək. Bununla birlikdə, menstrual dövrü bundan 45 günə qədər bir qədər uzun ola bilər.
- Aylıq dövrünə yeni başlayan bir çox qızın ardıcıl bir menstrual dövrü keçirmədən əvvəl bir az vaxt keçirəcəyini unutmayın. Adət görməyə yeni başlayan bir çox qızın ilk bir -iki il ərzində nizamsız dövrləri olur. Bu normaldır.
- Adət dövrünün müxtəlif vəziyyətlərdə zamanla dəyişə biləcəyini, hətta normal dövrləri olan qadınlarda belə dəyişə biləcəyini unutmayın. Məsələn, bəzi qadınlar, stress keçirərkən, səyahət edərkən və ya menstruasiya edən digər qadınların ətrafında olanda, menstrual dövrlərində dəyişikliklər hiss edirlər. Tez -tez dövrü bundan sonra normala dönəcək, amma bəzən dövrü sonsuza qədər dəyişə bilər. Dövr təqvimi, müvəqqəti və daimi dəyişikliklər arasındakı fərqi anlamağa kömək edəcək.
Addım 6. Növbəti dövrünün nə vaxt başlayacağını təxmin edin
Davamlı bir dövrünüz varsa, dövrünün növbəti gününün nə vaxt olacağını təxmin edə biləcəksiniz. Bir təqvimdə dövrünüzü təxmin etdiyiniz bu günləri qeyd edin. Bu günlərdə, sanitar salfetlər və tamponlar kimi, menstruasiya ilə məşğul olmaq üçün əlavə vəsait hazırladığınızdan əmin olun.
Menstruasiya başlamazdan əvvəl tampon istifadə etməyin təhlükəsiz olmadığını unutmayın. Bununla birlikdə, dövrünün başlamasını gözlədiyiniz günlərdə külotlu astar və ya yastıq geyə bilərsiniz
İpuçları
- Dövrünüzün gizli olmasını təmin etməyin açarı bilik, hazırlıq və təlimatları izləməkdir. Dövrünüzü nə vaxt təxmin edəcəyinizi bilirsinizsə, heç kimin bilməməsi üçün lazımi təchizatı hazırlayın və avadanlıqdan düzgün istifadə edin.
- Birinin köməyinə ehtiyacınız varsa utanmayın. Müəllimlər, məsləhətçilər, valideynlər, dostlar, həkimlər və tibb bacıları - xüsusən də yetkin qadınlar - düzgün təchizatla hazırlanmasanız yaxşı bir qaynaqdır. Utanc verici görünə bilər, amma qadınların və qızların çoxu menstruasiya zamanı "qəza" keçirmiş və çətinlik çəkən bir qıza kömək etməkdən xoşbəxt olacaqlar.
- Dövrünüz haqqında yumoristik bir fikir verin. İndi bir ağrı kimi görünə bilər, amma utanc verici dövr hekayələrini bölüşmək, yetişmiş qadınların bir -biri ilə əlaqəsinin bir yoludur. Bir az pozitiv dünyagörüşünə sahib olmağa çalışın və unutmayın ki, hazırda baş verən biabırçı vəziyyət bir neçə il ərzində sizin üçün gülməli ola bilər.
- Mayo altlarını alt paltar kimi istifadə edə bilərsiniz, çünki sızma halında bu şalvar daha tez quruyar və şalvarınızı ləkələməz.
Xəbərdarlıq
- Menstruasiya normal və sağlamdır. Ancaq həkimə müraciət etməyinizə işarə edən bəzi menstrual simptomlar var: nizamsız dövrlər, dövrlər arasında qanaxma, cinsi əlaqədən sonra qanama, yeddi gündən çox qanama və ya menstruasiya zamanı həddindən artıq ağrı və ya ürək bulanması. Bu simptomlarla qarşılaşsanız dərhal həkiminizlə randevu alın.
- Tamponlar, menstruasiya idarə etmək üçün əla bir qoruyucu cihazdır. Ancaq Toksik Şok Sindromu, xüsusən də çox emici bir tampon istifadə etsəniz, mümkün bir komplikasiyadır. Tampon istifadə edərkən başgicəllənmə, ürəkbulanma, qusma, hərarət və ya qırmızı səpkilər varsa dərhal həkimə müraciət etməyi unutmayın.
