Tərləmə bədənin təbii detoksikasiya yoludur. İsti suya batırmaq toksinləri dəridən təmizləməyə kömək edə bilər. Detoks hamamları əzələ ağrısını da rahatlaşdıra bilər. Bu qədim vasitə vücudunuzun toksinlərdən qurtulmasına və faydalı mineral və qida maddələrinin udulmasına kömək edir. Toksinlərdən qurtulursanız və ya dəri probleminiz varsa və ya sadəcə ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın yollarını axtarırsınızsa, evdə detoks vanna qəbul edin.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Bədəni hazırlamaq
Addım 1. Vücudunuzu hazırlayın
Detoks banyosundakı minerallar, dərinizdən toksinlərin çıxarılmasına kömək edəcək, bu da sizi susuzlaşdıra bilər. Beləliklə, detoks banyosuna girmədən əvvəl yaxşı nəmləndiyinizə əmin olun. Detoks banyosundan əvvəl otaq temperaturunda bir stəkan su içmək daha yaxşıdır.
Addım 2. Tərkibləri hazırlayın
Bu detoks üçün lazım olan hər şeyi baqqal mağazasından almaq olar. Lazım olan materiallar:
- Epsom duzu (maqnezium sulfat)
- Çörək soda (natrium bikarbonat/soda bikarbonatı)
- Dəniz duzu və ya Himalaya duzu
- Süzülməmiş alma sirkəsi və ya təbii alma sirkəsi
- İstəsəniz ən çox sevdiyiniz efir yağı
- Zəncəfil tozu (isteğe bağlı)
- Bədən üçün fırça
Addım 3. Dərinizi qurudun
Dəri ən böyük orqanınızdır və müxtəlif kimyəvi maddələrə və bakteriyalara qarşı müdafiə cəbhəsidir. Vücudunuzun ölü dəri qatından xilas olmasına kömək edərək, bu zərərli maddələrdən də xilas olursunuz. Vücudu quru bir vəziyyətdə fırçalamaq da limfa sisteminin çirklərdən xilas olma qabiliyyətini sürətləndirir.
- Bədənin bütün sahələrinə çatmaq üçün uzun saplı bir fırça istifadə edin.
- Fırça seçərkən dərinizdə rahat hiss edən birini seçin. Bu şəkildə quru dərini fırçalamaq zərər verməz.
- Quru dəridən sonra bacakların dərisini fırçalamağa başlayın, sonra buzovları bir -bir fırçalayın.
- Orta hissədə (ön və arxa) və sinə vasitəsilə yumşaq bir şəkildə ürəyə doğru sürtün.
- Qollarınızı qoltuqaltılarınıza sürtərək bitirin.
- Bir quru fırçalama seansından sonra dəriniz daha yumşaq hiss edəcək.
Addım 4. Lenfatik masaj edin
Limfa damarları, limfa düyünləri və limfa sistemini təşkil edən orqanlar bədənin müdafiə sisteminin bir hissəsidir. Limfa düyünləri mikroorqanizmləri çıxarmaq və bakteriyanı qandan süzməklə məşğuldur. Vücudunuzun detoksifikasiyasını daha təsirli etmək üçün cəmi beş dəqiqə ərzində lenfatik sisteminizi stimullaşdıra bilərsiniz.
- Barmaqlarınızı boyun hər iki tərəfində qulaqların altına qoyun.
- Rahat əllərinizlə dərinizi boynunuzun arxasından aşağı çəkin.
- Yavaş -yavaş qulaqları aşağı çəkərək və barmaqları boynunun hər iki tərəfində çiyinlər üzərində bitirib 10 dəfə təkrarlayın.
- Dərinizi yaxa sümüyünə doğru yumşaq bir şəkildə masaj edin.
- 5 dəfə və ya istədiyiniz qədər təkrarlayın.
Addım 5. Yaşaya biləcəyinizi bilin
Detoksifikasiya prosesi bədəninizin baş ağrısı və ürək bulanması kimi qripə bənzər simptomlar yaşamasına səbəb ola bilər. Bu simptomlar toksinlərin bədəndən xaric olması səbəbindən ortaya çıxır. Duşda özünüzlə bir litr su gətirin və duş qəbul edərkən yavaş -yavaş içirin.
Bulantını azaltmaq üçün içməli suya limon əlavə edin
3 -cü hissə 2: Detoks hamamı hazırlamaq
Addım 1. Duş üçün doğru vaxtı seçin
Ən az 40 dəqiqəlik boş vaxtınız olduğu bir gündə duşa hazırlaşın. Rahatladığınız bir vaxt seçin və tələsmədən detoks banyosuna diqqət yetirin.
Addım 2. Rahat bir atmosfer yaradın
Zəif işıqları yandırın və istəsəniz bir şam yandırın. İstədiyiniz musiqini də təyin edə bilərsiniz. Zehninizin rahat bir vəziyyətə girməsinə kömək etmək üçün dərin, yumşaq nəfəslər alın.
Addım 3. Küvəni doldurun
Hamamı rahat isti su ilə doldurmaq üçün mümkün olduqda bir xlor filtrindən istifadə edin. Epsom duzu (maqnezium sulfat) əlavə edin. Epsom duzuna batırmaq, hipertansiyonla mübarizə aparmaq üçün bədəndəki maqnezium səviyyəsini artırmağa kömək edir. Sülfat toksinləri çıxarır və beyin toxumasında və oynaqlarda zülalların əmələ gəlməsinə kömək edir.
- 25 kq -dan az olan uşaqlar üçün standart hamama 1/2 fincan əlavə edin.
- 25 kq -dan 45 kq -a qədər olan uşaqlar üçün standart hamam üçün 1 stəkan əlavə edin.
- 45 kq və yuxarı çəkisi olan böyüklər üçün standart hamama 2 fincan və ya daha çox əlavə edin.
Addım 4. 1-2 stəkan çörək soda (natrium bikarbonat) əlavə edin
Çörək soda təmizləyici və göbələk əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır. Çörək soda da dərini çox yumşaq edir.
Addım 5. 1/4 fincan dəniz duzu və ya Himalaya duzu əlavə edin
Maqnezium, kalium, kalsium xlorid və bromiddən ibarət olan dəniz duzu, dərimizin maddələr mübadiləsi üçün vacib olan mineralları doldurmağa kömək edir.
- Maqnezium streslə mübarizə, maye tutma, dərinin yaşlanmasını yavaşlatmaq və sinir sistemini sakitləşdirmək üçün faydalıdır.
- Kalsium, mayenin tutulmasının qarşısını almaq, dövranını artırmaq, sümük və dırnaqları gücləndirmək üçün təsirlidir.
- Kalium bədəni daha enerjili edir və dərinin nəmini balanslaşdırmağa kömək edir.
- Bromid əzələlərin sərtliyini aradan qaldırmağa və əzələləri rahatlamağa xidmət edir.
- Sodyum limfatik mayenin balanslaşdırılması üçün vacibdir (bu da öz növbəsində immunitet sisteminin işləməsi üçün faydalıdır).
Addım 6. 1/4 fincan alma sirkəsi əlavə edin
Müxtəlif vitamin, mineral və fermentlərlə zəngin olan alma sirkəsi, bədəni bakteriyalardan təmizləmək və immunitet sistemini gücləndirmək üçün ən yaxşı maddələrdən biridir.
Addım 7. İstəsəniz efir yağı əlavə edin
Lavanda və ilanq ilanq kimi bəzi yağlar müalicəvi təsir göstərir. Çay ağacı və evkalipt yağı detoksifikasiya prosesinə kömək edə bilər. Standart bir hamam üçün 20 damcı efir yağı kifayətdir.
- İstəsəniz təzə otlardan da istifadə edə bilərsiniz. Nanə yarpaqları, lavanta, çobanyastığı və ya əhvalınıza uyğun olanları əlavə edin.
- Toksinlərin çıxması üçün tərləməyinizə kömək etmək üçün zəncəfil əlavə edin. Zəncəfil isti. Buna görə nə qədər zəncəfil qoyduğunuza diqqət yetirin. Həssaslığınızdan asılı olaraq 1/3 fincan zəncəfilə 1 xörək qaşığı əlavə edin.
Addım 8. Bütün maddələr qarışana qədər qarışdırın
Küvetdəki suyu qarışdırmaq üçün ayaqlarınızı istifadə edin. Çörək soda və sirkə qarışdırıldıqda baloncuklar əmələ gələcək.
Hamam almağa başlamaq üçün bütün duz kristallarının həll olunmasını gözləmək lazım deyil
3 -cü hissə 3: Detoks hamamı etmək
Addım 1. 20-40 dəqiqə isladın
Hamam zamanı özünüzü nəmləndirin və həddindən artıq qızmamağa diqqət edin.
- Hamamın ilk 20 dəqiqəsində su için.
- Detoks banyosundan bir neçə dəqiqə sonra tərləməyə başlayacaqsınız. O zaman bədəniniz toksinləri atır.
- Çimərkən isti hiss etməyə başlayırsınızsa, özünüzü rahat hiss edənə qədər soyuq su əlavə edin.
Addım 2. Rahatlayın
Meditasiya, detoks hamamı zamanı bədəninizi sakitləşdirmək üçün əladır. Boyun, üz, əllər və mədə bölgəsindəki gərginliyi azad edərək burnunuzdan nəfəs alın. Bədənin hər hissəsini rahatlayın və yumşaldın. Detoks hamamı zamanı rahatlamağınız üçün bədən gərginliyini diqqətlə azad edin.
- Hamamın qapısını bağladıqdan sonra bütün arzuolunmaz fikirləri çöldə buraxın. Stressdən və narahatlıqdan azad olun.
- Vücudunuzdan çıxarılan toksinləri və onları əvəz edən vitamin və qida maddələrini düşünün.
Addım 3. Yavaş -yavaş küvetdən çıxın
Vücudunuz çox işləyir və başınız yüngülləşə bilər və ya özünüzü zəif və yorğun hiss edə bilərsiniz. Yağ və duz hamamınızı sürüşkən edə bilər, buna görə də diqqətlə durun.
Küvetdən çıxdıqdan sonra özünüzü yumşaq bir yorğana və ya havluya sarın, sonra bir neçə saat nəfəs alaraq detoksifikasiya etməyə davam edin
Addım 4. Vücudunuzu yenidən nəmləndirin
Vücudunuz toksinləri hər dəfə atdıqda, mayeləri dəyişdirməlisiniz. Detoksdan sonra başqa bir litr su içmək daha yaxşıdır.
Addım 5. Hamamdan sonra dərinizi yenidən ovuşdurun
Əllərinizi, blustru və ya yumşaq tərəvəz təmizləyici fırçadan istifadə edin. Bu da toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Ürəyə doğru uzun, yumşaq bir hərəkətlə ovuşdurun.
Günün qalan hissəsində istirahət edin və bədəninizin detoksifikasiyanı davam etdirməsinə icazə verin
İpuçları
- Hamamdan əvvəl və ya sonra dərhal yeməyin.
- Saçınıza dərin bir kondisioner tətbiq edin, sonra duş zamanı saçınızı bir duş başlığı və ya dəsmal ilə sarın. Tuz, dəniz suyu kimi, saçları quruya bilər.
- İstəyirsinizsə Epsom duzunu yuyun, amma məcbur deyilsiniz.
Xəbərdarlıq
- Şəkərli diabetli, hamilə, ürək və ya böyrək xəstəliyiniz varsa və ya hipertansiyonunuz varsa, detoks banyosu almadan əvvəl bir həkimə müraciət edin.
- Efir yağlarını birbaşa suya deyil, duza əlavə edin. Yağ və su qarışmır, amma duz yağı suya səpə bilər.
- Hamam suyuna əlavələr əlavə etməzdən əvvəl onların xüsusiyyətlərini bildiyinizə əmin olun. Bəzi otlar təhlükəli ola bilər.
