Təcrübədə twerking təxminən iyirmi ildir ki, Miley Cyrus tərəfindən 2013 -cü ildə MTV Video Music Awards -da səhnədə edildiyindən bəri twerking birdən çox populyarlaşdı. Qadınlar üçün bu rəqs hərəkəti, kalçaları yelləməyə və kalça və bədən hərəkətlərinə diqqət yetirir. Bəzi insanlar əyilməyi əyləncəli, gülməli və ya hətta qəribə görürlər, amma bu rəqs indi rəqs mədəniyyətinin bir hissəsinə çevrilib. Bu tendensiyanı izləyə və üstünlük verdiyiniz metodun 1 -ci addımını izləyərək "əyilməyi" öyrənə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /3: Squat və Shake Twerk Metodu
Addım 1. Çömbəlin
Çox aşağı əyilməmək ən yaxşısıdır, əsas odur ki, özünüzü rahat və balanslı hiss edəsiniz. Yaralanmamaq üçün dizlərinizi barmaqlarınızın uclarından çox uzadmamağa çalışın. Ayaqlarınızı bir -birinizdən ayırın, bədəninizi yerə, ayaqlarınızı kənara baxın. Bu, sallanmağa başladıqdan sonra tarazlığı qorumağa kömək edəcək. Bu, əyilmənin ən çox yayılmış üsuludur, həm də əyləncədən daha az bir üslubdur.
Tez, əyləncəli bir ritmdə musiqi çalın, sonra məşq etməyə başlayın. Əsasları əldə etmək üçün bir az daha yavaş əyilmə ilə başlayın, sonra rahatlaşdıqca tempi artırın
Addım 2. Kalçalarınızı çıxarın və söykənin
Kresloda oturacaqmış kimi özünüzü elə yerləşdirin-budunuz diqqət mərkəzində olmalıdır. Dizlərinizi əyilmiş və kalçanızda saxlamağı unutmayın. Vücudunuzun yuxarı hissəsini düz tutaraq irəli baxın. Effektiv şəkildə əyilmək üçün aşağıya baxmaq lazım deyil.
Gözləyərkən bədən dəstəyinizi barmaqlarınızın uclarına doğru hərəkət etdirin. Bu hərəkata "Twerk Miley" deyilir. Çox təhrikçi olmaq istəmirsinizsə, çox arıq olmağınıza ehtiyac yoxdur və sinənizi düz tutun
Addım 3. Kalçalarınızı irəli -geri yelləyin
Çırpınarkən əllərinizi kalçanızda tutmaqdan daha rahatsınızsa, itburnunuzu irəli itələmək üçün baş barmaqlarınızı kalçanıza sıxa bilərsiniz; Kalçaları geri çəkmək üçün digər barmağınızı istifadə edin. Əllərinizi istifadə etmədən əyilməyiniz daha rahatdırsa, qollarınızı düz önünüzə qaldıra bilərsiniz, bir -birinə yaxın və yerə paralel olaraq, sonra yellədikcə yelləyə bilərsiniz.
- "Twerk Miley" üçün, itburnunuzu sürətli bir hərəkətlə sola və sağa yelləyin; Standart bir əyilmə üçün belinizi yuxarı və aşağı hərəkət etdirin, belinizi əyərək düzəldin. Bu gözəl bir hərəkət edə bilər. Kıçınız çox böyük deyilsə narahat olmayın. Bunu hər kəs edə bilər.
- Əsasən, twerking aşağı bədən rəqsidir. Mümkün qədər yuxarı bədəninizi sabit bir vəziyyətdə saxlayın.
- Əl hərəkətlərini də dəyişə bilərsiniz. Qaldırın və öndə, yanda və ya beldə yerləşdirin.
- Bundan əlavə, daha aşağı əyilə bilərsiniz. Əllərinizi dizlərinizin üstündə saxlayın; barmaqları bir -birinə və biləkləri yuxarıya baxaraq. Dəstək olaraq iki əlinizin köməyi ilə kalçalarınızı hərəkət etdirin.
- İstəyirsinizsə, Miley kimi dilinizi də çıxara və ya Mileyin MTV VMA səhnəsinə gətirdiyi kimi əllərinizi də istifadə edə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Wall Twerk Metodu
Addım 1. Möhkəm bir divardan təxminən yarım metr uzaqda durun
Sırtınız divara çox da uzaqda deyil ki, divar hələ də göz küncündən görünsün. Bu üsul ən çox diqqət çəkəndir. Bu üsulu əyərkən sərxoş olmadığınızdan əmin olun, yoxsa yıxılacaqsınız. Bu üsulu sınayarkən, əyilmə hərəkətini mənimsədiyinizə əmin olun. Bu üsul yeni başlayanlar üçün deyil.
Bu üsulu yerinə yetirmək üçün güclü bir üst bədənə və yaxşı bədən koordinasiyasına malik olmalısınız
Addım 2. Əllərinizi yerə qoyun
Bu üsul üçün zəminə toxunub istirahət edə biləcəyinizə əmin olun, çünki ayaqlarınız divara qalxacaq. Düşmə. Balansa kömək etmək üçün bütün ovuc zəminə toxunmalıdır. Ayaqlarınızın divara qalxmasını asanlaşdırmaq üçün kalçalarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın. Əllərinizi çiyin genişliyində, təxminən 25-30 sm ayaqlarınızın önünə qoyun. Bədəni iki əlinizə yığın.
Gövdə və yuxarı gövdə az və ya çox tutacaq vəziyyətdə olacaq. Barmaqlar irəli baxır
Addım 3. Hər iki ayaq divara qalxacaq və kalçalarınızı yelləyərkən dizlərinizi bükəcək
Əvvəlcə bir ayağınızı divara qoyun, rahat və dayanıqlı hiss edənə qədər qaldırın, sonra digər ayağını eyni mövqeyə qaldırın. Ayaqlar bir-birindən olduqca uzaqda, hər kalçadan təxminən 25-30 sm məsafədə olmalıdır. Ayaq barmaqlarınızın uclarını divara möhkəm bir şəkildə qoyun və belinizi əyərək yenidən düzəltməyə başlayın. Alt vücudunuzu hərəkət etdirərkən qollarınızın və yuxarı bədəninizin möhkəm və sabit qaldığından əmin olun (indi yuxarı bədəninizin üstündədir). Bu mövqe "zəmində əl əyilməyə" bənzəyir - yalnız bu dəfə divara dırmaşarkən bunu edirsiniz..
- Otuz saniyə, hətta bir dəqiqə və ya qısa bir mahnı boyunca divarda qalmağı hədəfləyin, ancaq unutmayın ki, bir müddət sonra əlləriniz və çiyinləriniz yorulmağa başlayacaq.
- Bu hərəkət həm də kiminsə titrəmə rəqsinə qoşulması üçün əla fürsətdir.
- Divardan yıxılanda yıxılmayın. Ayaqları bir -bir aşağı salın. Yenidən Mileyə hazır olana qədər hər iki ayağınız düşdükdən sonra "yerə əyilməyə" davam edə bilərsiniz və ya bir müddət əyilməyi dayandıra bilərsiniz.
Metod 3 /3: Zəmində Əl Twerk Metodu
Addım 1. Ayaqlarınızı paralel və ayrı qoyun
Bacaklarınızı düzəldin və gövdənizi irəli baxaraq yerləşdirin. Bacaklar arasındakı məsafə itburnundan daha geniş olmalıdır. Çox sıx olarsa, təsirli bir şəkildə tənzimləmək və əymək sizin üçün çətin olacaq.
Addım 2. Əllərinizi yerə qoyun
Ayaq barmaqlarının uclarını kənara qoyun və sonra gözləyin. Dizlərinizi bir az bükə bilərsiniz ki, əlləriniz barmaqlarınızın ucları olsa belə yerə toxunsun. Çevik bir bədəniniz varsa, bütün ovucunuzla yerə toxunmaq çətin olmayacaq. Əlləriniz tarazlığı qorumağa kömək edəcək.
Addım 3. Kalçalarınızı çıxarın və söykənin
Menunggging hərəkətinə diqqət yetirərək ayaqlarınızı tez bir zamanda bükün və düzəldin. Bunu musiqinin çalınması ilə eyni vaxtda edin. Həm də ombalarınızı tərpədə və hərəkət etdirə bilərsiniz. Müntəzəm bir əyilmə üçün belinizi əymək və sonra yenidən düzəltmək lazımdır ki, omba yuxarı və aşağı hərəkət etsin. Bir Miley twerk üçün, itburnu sağa və sola sürətlə yelləyin.
İpuçları
- Kalçalarınızı daha asan hərəkət etdirmək üçün jeans və ya digər tayt geyinməyin.
- Büküləndə ayaqlarınızı açmağı və yaymağı unutmayın.
- Kalçanızı göstərən şort geyin.
- Yalnız olduğunuzu düşünün və çırpınarkən istədiyinizi edin.
- "Divarda əyilmə" edərkən divardan yıxılmasına icazə verməyin.
- "Divar əyilmə" etməzdən əvvəl saçınızı üzünüzü örtməməsi üçün bağlayın.
