Hipnozun bir çox yolu var. Bu məqalədə onlardan bəziləri təsvir ediləcək.
Addım
Addım 1. Hipnozu başlamaq üçün əlinizi aşağı endirərək induksiya tətbiq edin
Hipnozu davam etdirmək üçün aşağıda izah edilən dərinləşdirici hipnoz metodunu izləyin.
Metod 1 /3: İndüksiyon Əlini Aşağı salın
Addım 1. Rahat bir kresloda oturmaq üçün hipnoz edəcəyiniz mövzunu soruşun (mümkünsə)
Mövzudan kreslonun arxasına söykənməsini və dizlərini bir araya gətirməsini istəyin. Mövzunun dayanmadığından əmin olun - çünki hipnozdan sonra o qədər rahat olacaqlar ki, onları tutmalısan!
Addım 2. Mövzunu hipnozun təhlükəsizliyi və beyinə heç bir zərər verməyəcəyinə əmin olun
Addım 3. Əllərini götür və düz əllərinin üstünə qaldır
Avuçlarınız toxunacaq və əlləriniz masanın üstündə olacaq, əlləri sizin əllərinizə söykənəcək.
Addım 4. Alnınızın arxasındakı nöqtəyə baxarkən əlinizi bacardığınız qədər (müəyyən bir limit daxilində) basmasını söyləyin
Əllərinizi aşağı tutaraq mövzunun tam olaraq bir nöqtədə cəmləndiyinə əmin olun.
Addım 5. Bir müddət sonra fikrini yayındırın
Ona deyin ki, öz adını tərsinə yazsın və ya əlifba mahnısını oxusun. Diqqət yayındıqda, aşağıdakı üç şeyi bir anda çox tez etməlisiniz:
- Əlinizi mümkün qədər tez və hamar bir şəkildə əlindən çəkin
- "Yuxu!" Sözünü deyin. yüksək səslə
- Əllərinizlə çiyinlərinizə basaraq mövzunu bir az geri çəkin.
Addım 6. Mövzu indi şüursuzdur
Hipnozu dərinləşdirməyə davam edin (aşağıda bələdçi).
Metod 2 /3: Dərin hipnoz
Addım 1. Hipnotik mövzunuzun cəsədi indi oturacağında önə əyilmiş olmalıdır
Ancaq mövzu çox uzun müddət bu vəziyyətdə olmayacaq, buna görə induksiyadan dərhal sonra bu addımları yerinə yetirməlisiniz.
Addım 2. Əllərinizi boynunun arxasına qoyun və başını yan -yana sallamağa başlayın
İçinizdə ikən belə bir cümlə təkrar -təkrar söyləyin:
- "Başını nə qədər yelləsəm, o qədər dərin və dərin yuxuya gedəcəksən."
- "Başını nə qədər yelləsəm, nə qədər dərin və dərin yatsan, bir o qədər rahat hiss edəcəksən, daha yaxşı hiss edəcəksən, daha dərin yatacaqsan …"
Addım 3. Bu cümləni təkrar etməyə davam edin
Başı qucağınızdadırsa, diqqətlə qaldırın ki, yanına əyilsin. Mövzunun yaxşı olduğundan əmin olun və sakit qalması üçün ona yumşaq bir şəkildə pıçıldayın.
Addım 4. Mükəmməl hipnoz üçün geri sayma vacibdir - hipnotik mövzunuzun rahatlamasını dərinləşdirmək üçün aşağıdakı variantlardan istifadə edin
- "Sən indi daha dərin yatırsan və yatırsan. Mən 10 -dan 0 -a qədər saydığımda, bədəninin daha dərin və daha dərin bir şəkildə yatdığını hiss edəcəksən. 0 -a çatanda tamamilə rahatlayacaqsan və çox dərin bir yuxuya girəcəksən.
-
Və ya bu geri sayımdan istifadə edin:
- 10, özünüzü rahat hiss edirsiniz,
- 9, daha dərin və daha dərin yuxu,
- 8, yaxşı, davam et
- 7, dediyim hər rəqəmlə daha da dərin bir yuxuya girəcəksən,
- 6, daha dərin, yaxşı,
- 5, daha çox və daha çox, indi tamamilə istirahət edin,
- 4, 3, yaxşı, sən çox yaxşısan,
- 2, dünyadan uzaqda,
- 1, 0. indi tamamilə yatırsan.
Metod 3 /3: Dərin Seçim Hipnozu
Addım 1. Mövzunun böyük bir nərdivanın başında olduğunu və yavaş -yavaş enəcəyini söyləyin
Keçdiyi hər mərhələ ilə mövzu daha dərin və daha rahat girəcək (əvvəlki metoddakı geri sayım kimi). Mövzu birinci mərtəbəyə çatanda qarşısında bir qapı var. Mövzudan qapıdan və fırlanan otağa çıxmasını xahiş edin. Ona deyin ki, mövzu bu otaqda olarkən, mövzunun oyanmış və ya yuxulu olmasına baxmayaraq, hipnoz edilir.
Addım 2. Bu nöqtədə inandırıcı bir şey daxil etmək yaxşı bir fikirdir
Əsasən, hipnotik mövzunuzun mövzunun dərin hipnozda olduğunu sübut edən budur. Ən çox görülənlər gözlərdir. Aşağıdakı cümləni hipnotik mövzunuza bir neçə dəfə təkrarlayın.
İndi gözləriniz bağlıdır. Gözləriniz o qədər yorğun və yuxuludur ki, açıla bilməz. Nə qədər çox açsanız gözləriniz o qədər sıx bağlanacaq
Addım 3. İndi mövzudan gözlərini açmasını xahiş et
Mövzunun açmayacağından əmin olun və bu uğursuzluğu ona təsdiq edin. Hər şey yolunda gedərsə, göz qapaqları bir az hərəkət edəcək, amma açılmayacaq. Gözlərini açsalar, panikaya düşməyin - arxayınca gözlərini on dəfə ağırlaşdıracaqlarını inamla ifadə edin.
Addım 4. İndi əmr verin (bu anda əmr tonunda) "yuxu" sözünü deyəndə və barmağınızı qıfılladığınızda, mövzu əvvəlkindən iki qat daha dərin bir yuxuya girəcək
Bədəninin tamamilə iflic və rahat hiss edəcəyini söyləyin. Hər dəfə barmağınızı sıxanda mövzunun fırlanan otağa qayıdacağını və hər dəfə mövzu qayıdanda mövzunun daha da dərinləşəcəyini söyləyin.
Addım 5. İndi əylənin
Ona nə tapşıracağınızı təyin etdikdən sonra, üçə qədər saydığınız zaman mövzunun oyanacağını və _ olduğunu söyləyin. Onu istədiyini etməyə məcbur edə bilərsən (əvvəlcə xəbərdarlıqları oxuduğundan əmin ol!) Həmişə özünə güvən və PANİK OLMA!
Addım 6. Bitirdikdən sonra mövzunu fırlanan otağa qaytarın
Mövzunun tezliklə otaqdan çıxacağını, amma yenə də əvvəlki kimi rahat olacağını söyləyin. Aşağıdakı cümlələri söyləmək lazım ola bilər:
-
Tezliklə özünə gələcəksiniz, ancaq rahat və rahat qalacaqsınız. Oyandığınızda enerjiniz artacaq, sanki 10 fincan qəhvə içmişsiniz, amma yan təsirləri yoxdur. Özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz, əvvəlkindən daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Mən 10 sayına çatanda yuxudan oyanacaqsan. Mən və YALNIZ MƏN, barmaqlarınızı qıfılladığınız zaman, rahat bir fırlanan otağa qayıdacaqsınız.
Səni oyadanda, özünü təzələnmiş hiss edəcəksən."
Addım 7. İndi geri saymağa başlayın və saydıqca səsinizi daha yüksək və daha yüksək edin
10 -a çatanda bir neçə saniyə gözləyin. Mövzu hələ oyaq deyilsə, panikaya düşməyin! Yuxarıdakı cümləni təkrarlayın və yenidən cəhd edin.
Addım 8. Yuxarıdakı qalın cümləni söyləməyinizə ehtiyac yoxdur - mövzunu daha sonra asanlıqla yenidən hipnoz etmək istəyirsinizsə, yoxsa, sadəcə deyin
İpuçları
- Bunu inamla edin !!! Əvvəlcə qəribə görünə bilər, amma bu sizi narahat etməsin. Bunun işləyəcəyinə inanırsınızsa, çox güman ki, işləyəcək.
- Kimsə hipnoz etmək istəmirsə və ya bunu etməkdən qorxursa, çox güman ki, bunu edə bilməyəcəksiniz. Mümkün olmasa da, bunu etmək çox çətin olacaq.
- Birini ilk dəfə hipnoz edərkən, mövzunun güvəndiyiniz biri olduğundan və daha da əhəmiyyətlisi mövzunun sizə güvəndiyindən əmin olun.
- Mövzunu edə biləcəyinizə inandırın. Bunu ilk dəfə edirsənsə, bunu daha əvvəl başqalarına etdiyini söyləyin.
Xəbərdarlıq
- Heç bir halda kiminsə özünün daha gənc bir versiyası olmasını istəmirsiniz. Bu, travmatik ola biləcək saxlanılan xatirələri geri qaytara bilər.
- Hipnoz mövzusunda müraciətlərinizə görə məsuliyyət daşıyın. Məsələn, ayağı sınmış birindən geriyə tullanmasını istəməyin. Heç kimdən təhlükəli bir şey etməsini istəməyin! Nə istədiyinizi təyin edərkən sağlam düşüncənizi istifadə edin.
- Həmişə özünüzü idarə edin. Özünüzə inanın və nə etdiyinizi bildiyiniz kimi davranın. Hipnoz verən şəxsin hipnotik mövzudan yenidən oyanmasını istədiyi və nəticəsiz qaldığı hallar var. Bu, hipnozçu çaxnaşmasına səbəb olur ki, hipnoz edən mövzu mövzunun oyana bilməyəcəyinə inanır.
