Uzun, yorucu məşq seansları, ayaqlarınızdakı yumşaq toxumaları və ya əzələləri sıxaraq dizlərin yorulmasına və yorulmasına səbəb ola bilər. Dizinizin buruq olduğunu düşünürsünüzsə, hansı simptomları axtarmalı olduğunuzu və həkim köməyi ilə necə diaqnoz qoyulacağını və müalicə olunacağını bilmək vacibdir.
Addım
Metod 3 -dən 1: Diz sızmasının simptomlarını müəyyən etmək
Addım 1. Yaralanmadan dərhal sonra və ya bir neçə saat sonra görünən ağrıya diqqət yetirin
Ağrı ümumiyyətlə əzələlərinizin çox uzandığı üçün baş verir. Bu səbəbdən ağrı, əzələlərinizin nə qədər uzanmasından asılı olaraq görünəcək.
- Əzələ çox uzandıqda, bölgə dərhal ağrıyacaq.
- Çox uzanmazsa, bölgə sonradan ağrılı ola bilər, çünki bölgə iltihablanmağa başlayacaq.
Addım 2. Ağrılı bölgənin ətrafındakı incə bölgəni hiss edin
Həssaslıq vücudunuzun ağrıyan yerdə iltihablanmağa başladığı üçün baş verir. Vücudunuz, bölgəyə qan dövranını artıraraq reaksiya verəcək, şişməsinə və yumşalmasına səbəb olacaq.
Təzyiq ətrafdakı toxumalara, əzələlərə və sinirlərə yayılır və onların həssas olmasına səbəb olur
Addım 3. Şişkinliyi və iltihabı təyin edin
Şişkinlik, əzələniz zədələndikdən sonra meydana gələn iltihabdan qaynaqlanır. Bədən yaraya reaksiya verəcək və şişənə qədər bölgəyə qan dövranını artıracaq.
Addım 4. Yaralı dizinizin ətrafında şişkinliyə baxın
Bölgədə qan dövranının artmasına səbəb olan iltihab səbəbiylə şişkinlik meydana gəlir. Bəzən qan yaralı bölgəni qızardır və şişkin edir.
Addım 5. Diz ətrafındakı əzələ spazmlarına baxın
Əzələ spazmları öz -özünə meydana gələn ani sancılar nəticəsində meydana gəlir. Bu, dizinizdəki əzələlərin uzanması nəticəsində baş verir.
Bu əzələ spazmları ağrılı ola bilər
Addım 6. Zəiflik üçün dizinizi yoxlayın
Dizlərinizi hərəkət etdirmək və ya ayağa qalxmaq istəyərkən zəif hiss edə bilərsiniz. Burun dizinin digər simptomları kimi, bu zəiflik də zədələnmiş bölgədə meydana gələn iltihabdan qaynaqlanır.
Dizinizi normal hərəkət etdiyiniz kimi hərəkət etdirmək çətin ola bilər
Addım 7. Gəzməkdə çətinlik çəkdiyinizi yoxlayın
Dizinizdəki əzələlər çox uzandıqda daralanda və rahatlaşanda müdaxilə ola bilər. Əzələlər hərəkət etmək üçün büzülməli və istirahət etməlidir. Əzələlər düzgün işləmədikdə, gəzməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Dizləriniz ağırlığınızı dəstəkləyə bilmədiyi üçün ayaq üstə durmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz
Addım 8. Diz bölgənizdə uyuşma hiss edib -etmədiyinizi yoxlayın
Diziniz çox uzandıqdan keyləşə bilər. Diziniz çox uzandıqda əsəbləriniz zədələnə bilər və yaralı bölgədə hiss etmə qabiliyyətinizi itirəcəksiniz.
Dizlərinizin iynələrlə bıçaqlandığını hiss edə bilərsiniz
Metod 2 /3: Buruq Diz diaqnozu
Addım 1. Bir həkimlə dizinizi yoxlayın və xəstəlik tarixçənizi qeyd edin
Həkiminiz xəsarət alarkən etdiyiniz hərəkətlər və xəstəlik tarixinizlə bağlı suallar verəcək. Yaralı bölgəni fiziki müayinə edəcək. Yoxlayacaq::
- Birgə sabitlik.
- Ağrı səviyyəsi.
- Şişkinlik və hərəkətlilik.
Addım 2. Radioqrafik və rentgen müayinələri aparın
Əksər radioqrafiyalarda yumşaq toxumaların şişməsi müşahidə ediləcək, lakin həkimlərin çoxu qırıq və ya zədələnmiş qığırdaqları yoxlamaq üçün rentgen müayinəsi aparacaq.
Addım 3. Həkiminizə ultrasəs göstərin
Həkiminiz ultrasəs etmək istəyə bilər. Ultrasəs həm yaranı təyin etmək, həm də sağalmağınızı izləmək üçün edilə bilər. Ancaq bu üsul nadir hallarda dizinizin əyilmiş olub olmadığını müəyyən etmək üçün istifadə olunur.
Addım 4. MRT müayinəsi aparın
Zərərinizin dərəcəsini və şiddətini təyin etmək üçün MRT istifadə olunur. Yaralanmalar ümumiyyətlə yüngül, orta və ağır yaralanmalara bölünür. MRT, yara növünüzü təyin edə bilər.
Metod 3 /3: Buruq Diz Müalicəsi
Addım 1. RICE metodunu izləyin
Pirinç istirahət, buz, sıxılma və yüksəliş (istirahət, buz, bandaj və qaldırma) üçün qısadır. RICE -in məqsədi mümkün qədər tez və səmərəli şəkildə sağalmağa kömək etməkdir. Həm də şişkinliyi azaltmaq və hərəkət aralığınızı artırmaq məqsədi daşıyır.
- R: İstirahət edin, əzələləri istifadə edərək ətrafda gəzin və oturun.
- Mən: buz, yarana buz qoy. Buz torbasını birbaşa dərinizə qoymaq məcburiyyətində qalmamaq üçün bir bezlə sarın. Dərini birbaşa üzərinə qoysanız yanar. Yaranın üzərinə 10-20 dəqiqə bir buz paketi qoyun.
- C: Kompres edin, dizinizi elastik bir sarğı ilə sarın. Bununla birlikdə, bandajın qan axını maneə törədəcək qədər möhkəm yuvarlanmadığından əmin olun.
- E: qaldırın, yaralı bölgəni ürək bölgənizə qədər qaldırın. Bununla qan dövranını yaxşılaşdıracaqsınız. Oturanda ayaqlarınızı qarşınızdakı kresloya söykəyin. Yatarkən dizlərinizin altına bir yastıq qoyun ki, bədəninizdən daha yüksək olsun.
Addım 2. Ağrı kəsici üçün NSAİİ qəbul edin
Dizin burulması kimi kiçik travmalar ağrı və narahatlığa səbəb ola bilər. Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) kimi ağrı kəsiciləri ağrıları aradan qaldırmağa və iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.
Yerli apteklərdə ibuprofen, asetaminofen və aspirin kimi NSAİİlər mövcuddur. 18 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verməyin, çünki bu dərman Reyes sindromuna səbəb ola bilər
Addım 3. Ağır yaralar üçün əməliyyat olun
Şiddətli gərilmiş əzələlərin əməliyyata ehtiyacı ola bilər. Əzələ liflərinin cərrahi tikişlərlə bağlanması çətin olduğu üçün bu əməliyyat çox çətin ola bilər.
Addım 4. Dizinizi geri vurmayın
Bunu etmək çətin olsa da, diziniz bərpa olunarkən fiziki fəaliyyətdən qaçınmaq vacibdir. Özünüzü məşqə qayıtmağa məcbur etsəniz, yenidən dizinizə xəsarət yetirə bilərsiniz.
Yenidən məşq edə bilsəniz, məşq etməzdən əvvəl əzələlərinizi uzatmağı və isinməyi unutmayın
Xəbərdarlıq
- İdmançılara əlavə olaraq, güc qazanmaq üçün idman edən insanlar əzələ sızması riski altındadır. Zəif bədən mexanikası və məşq zamanı balanssız əzələ tendonları əzələləri yırta bilər. Sümüklərin fiziki quruluşu və böyüməsi kimi digər faktorlar da diz burmalarına səbəb ola bilər.
- Diqqət yetirin ki, nadir hallarda dizinizi hərəkət etdirsəniz, diziniz daimi olaraq sərtləşə bilər.
