Təbii olaraq hamiləlikdən necə qorunmaq olar (şəkillərlə)

2024 Müəllif: Jason Gerald | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2024-01-02 02:30

Daha çox qadın, həb və ya digər kimyəvi əsaslı doğum nəzarət dərmanlarının köməyi olmadan hamiləlikdən qaçmağa çalışır. Vücudunuzun reproduktiv dövrünü daim izləsəniz və məhsuldarlıq dövründə cinsi əlaqədən çəkinsəniz, heç bir kontrasepsiya üsulu istifadə etmədən hamiləlikdən qaça bilərsiniz. Təbii hamiləlik nəzarət üsulları vücudunuzu anlamağa və cinsi həyatınızı daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.

Addım

5 -in 1 -ci hissəsi: Məhsuldarlıq Dövrünüzü Anlayın

Addım 1. Ovulyasiya haqqında məlumat əldə edin

Yumurtalıqlardan biri (yumurtalıq) yumurtanı buraxdıqdan sonra fallop tüpündən keçir. Yumurta, bir sperm hüceyrəsi ilə qarşılaşarsa, növbəti 12-24 saat ərzində döllənməyə hazırdır. Yumurta bir sperma hüceyrəsi tərəfindən döllənirsə, yumurta uterusun (uterusun) divarına implantasiya olunur və ya başqa sözlə hamiləlik meydana gəlir. 12-24 saat ərzində yumurta döllənməsə, hüceyrə uterusun astarlı hissəsi ilə birlikdə çıxarılacaq və buna aybaşı deyilir.

Əksər qadınlarda yumurtlama menstrual dövrün ortasında baş verir. Orta dövr 28 gündür, lakin 24 və ya daha azdan 32 və ya daha çox günə qədər dəyişir. Menstruasiya dövrünə gəldikdə, dövr təkrarlanır

Addım 2. Məhsuldarlığın mənasını öyrənin

Cinsi əlaqədə olduğunuz zaman bədəninizə sperma hüceyrələri atılır. Vücudunuzda sperma hüceyrələri 5 günə qədər yaşaya bilər. Ovulyasiyadan beş gün əvvəl yumurtlama gününə qədər qorunmasız cinsi əlaqədə olsanız hamilə qala bilərsiniz. Bu müddət sizin məhsuldar dövrünüzdür və hamiləliyin qarşısını almaq üçün bu müddət ərzində müdafiəsiz əlaqədən çəkinmək lazımdır.

• Sadə görünür, amma əslində məhsuldar dövrünün nə vaxt başladığını və bitdiyini dəqiq müəyyən etmək olduqca çətindir. Bunun səbəbi, hər qadının menstrual dövrünün fərqli olmasıdır.
• İstənilən təbii və ya kontrasepsiya üsulunun bütün mənası, məhsuldar pəncərənizdə sperm hüceyrələrinin yumurta döllənməsinin qarşısını almaqdır.

Addım 3. Kontrasepsiyanın necə işlədiyini anlayın

Doğuşdan xəbərdarlıq və ya təbii ailə planlaması olaraq da bilinən təbii kontrasepsiya iki hissədən ibarətdir. Birincisi, reproduktiv dövrünün nə vaxt başladığını və bitdiyini təyin etmək üçün onu yaxşı izləməlisiniz. İkincisi, məhsuldarlıq dövründə cinsi əlaqədən çəkinin. Mükəmməl tətbiq olunarsa, bu üsul yüzdə 90 effektivdir. Ümumiyyətlə tətbiq olunarsa, effektivlik 85 faizdir (prezervativ metodunun effektivliyindən cəmi 1 faiz azdır).

• Addım 1. Bazal termometr alın

  Bazal bədən istiliyi 24 saat ərzində ən aşağı bədən istiliyidir. Bir qadının cəsədi yumurtlamadan sonra temperaturda bir qədər yüksəlmə hiss edir. Bazal bədən istiliyinizi mütəmadi olaraq izləmək, ən yüksək məhsuldarlıq dövrünün nə vaxt başlayacağını sizə xəbər verə bilər. Bazal termometrləri əczaxanalarda almaq olar və hər gün hərarətinizi izləməyinizə kömək edəcək bir diaqramla satılır.

  Bazal bədən termometrindən istifadə etmək çox vacibdir. Bu termometr, temperatur dəyişikliklərini ətraflı şəkildə ölçür. Normal temperatur termometrləri bazal bədən istiliyinizi ölçmək üçün kifayət qədər dəqiq deyil

  

  Addım 2. Hər səhər bazal bədən istiliyinizi ölçün və qeyd edin

  Yüksək səviyyədə ölçmə dəqiqliyi üçün hər gün eyni vaxtda bazal temperaturunuzu ölçün. Hiylə, bazal temperatur, yuxudan oyandığınız zaman, yatağınızdan qalxıb hərəkət etməzdən əvvəl ölçülür. Yatağınızın başında bir termometr saxlayın və səhər qalxdıqdan dərhal sonra bazal bədən istiliyinizi ölçməyi vərdiş halına gətirin.

  • Bazal bədən istiliyi və ya ağızdan ölçülə bilər. Vaginal olaraq alınan temperatur ağızdan alınan temperaturdan daha doğrudur. Vaginal və ya oral olaraq hansı nöqtəni seçdiyinizdən asılı olmayaraq, ardıcıl məlumatlar əldə etmək üçün temperatur hər gün eyni nöqtədə ölçülməlidir.
  • Temperaturunuzu ölçmək üçün termometrlə birlikdə gələn təlimatlara əməl edin və sonra termometrini vajinanıza daxil edin. Təxminən 30-60 saniyə sonra bir bip səsi eşitdiyiniz zaman, termometrdə görünən temperaturu qrafikinizə və ya gündəlikinizə yazın. Həm də temperaturun ölçülmə tarixini yazdığınızdan əmin olun.

  

  Addım 3. 7-12 gün davam edən sıçrayışlara baxın

  Ovulyasiyadan əvvəl bazal bədən istiliyi 36,2 ilə 36,5 dərəcə arasında dəyişir. Ovulyasiyadan 2-3 gün sonra bədən istiliyi 0,4 ilə 1,0 dərəcə arasında yüksələcək. Bu yüksək temperatur ümumiyyətlə bədən istiliyinin yenidən düşməsindən 7-12 gün davam edir. Temperaturun aydan aya yüksəlməsini izləmək sizə növbəti yumurtlama dövrünün modelini göstərəcək.

  

  Addım 4. Ən azı üç ay ərzində hər gün bazal bədən istiliyinizi izləyin

  Bu metodun dəqiqlik dərəcəsi yalnız bədən istiliyinin ən azı üç ay və ya daha çox müddətdə ölçülməsi halında adekvat olduğunu söyləmək olar. Dövr müntəzəmdirsə, növbəti ayda məhsuldarlığın pik vaxtını proqnozlaşdırmaq üçün üç aylıq məlumatlar kifayət olmalıdır.

  • Ovulyasiya dövrü nizamsızdırsa, etibarlı bir model əldə etmək üçün temperaturunuzu ən azı altı ay ölçün.
  • Qeyd etmək lazımdır ki, xəstəlik, stress, alkoqol və digər amillər bədən istiliyinizə təsir edə bilər. Bu səbəbdən digər izləmə metodlarını bu metodla müqayisə etmək lazımdır.

  

  Addım 5. Ovulyasiyanı gözləmək üçün əldə etdiyiniz modeli təhlil edin

  Hər gün bazal istiliyinizi ölçdükdən üç ay sonra, ovulyasiyanın nə vaxt gələcəyini təxmin etmək üçün tapdığınız məlumatları istifadə edin. Ovulyasiyanın nə vaxt baş verəcəyini dəqiq müəyyən etmək çətindir, ancaq üç aylıq məlumatlar ümumi məhsuldarlıq müddətinizi anlamağa kömək edəcək. Məlumatlarınızı aşağıdakı şəkildə şərh edin:

  • Cədvəlinizə baxın və hər ay nizamlı olaraq temperatur sıçrayışlarının baş verdiyi günləri tapın.
  • Təqvimdə temperatur sıçrayışından iki və ya üç gün əvvəl qeyd edin. Həmin gün yumurtlamanın təxmini günüdür. Unutmayın ki, temperaturun yüksəlməsi yumurtlamadan 2-3 gün sonra baş vermir.
  • Təbii kontrasepsiya tətbiq edərkən, yumurtlamanın başlamasından ən az beş gün əvvəl, yumurtlama gününüzə qədər qorunmayan cinsi əlaqədən çəkinin.
  • Doğuş müddətinizi daha dəqiq bilmək üçün bazal temperatur metodunun nəticələrini digər üsullarla birləşdirin.

  5 -dən 3 -cü hissə: Servikal mukusunuzu müşahidə etmək

  

  Addım 1. Hər səhər servikal mucusunuzu yoxlayın

  Müayinə menstrual qan axınının azalmasından sonra başlayır. Vaginal axıntı (leucorrhoea) olaraq sərbəst buraxılan servikal mucus, dövr ərzində dəyişən bir toxuma, rəng və qoxu nümayiş etdirir. Vaginal mucusu hər gün yoxlayaraq vücudunuzun məhsuldarlıq dövrünü təxmin edə bilərsiniz.

  • Vaginal mukusun müayinəsi əvvəlcə əlləri yumaqla aparılır. Sonra iki barmağınızı vajinanıza sürtün.
  • Balgamı çıxarmaq üçün pambıq çubuqdan da istifadə edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, toxumasını yoxlamaq üçün hələ də əllərinizə toxunmalısınız.

  

  Addım 2. Mucusun toxumasını və rəngini yoxlayın

  Vaginal mucusun xüsusiyyətləri, hormon səviyyəsindəki dalğalanmalardan sonra hər gün dəyişir. Bir neçə növ mucusun olması vücudunuzun ovulyasiya etdiyini və ya olacağını göstərir. Reproduktiv dövrdə ortaya çıxan mucus görünüşlərindən bəziləri:

  • Menstruasiya bitdikdən 3-5 gün sonra vajinadan çox az miqdarda mucus çıxa bilər və ya az miqdarda ola bilər. Bu zaman hamilə qalma şansı çox azdır.
  • Quru bir müddətdən sonra mucus buludlu hiss edəcək və bir az yapışqan bir quruluşa sahib olacaq. Bu anda hamilə qalma şansı var, amma olduqca kiçikdir.
  • Sonra, mucus ağ və ya sarımtıl görünməyə başlayır və yumşaq, losyon kimi bir quruluşa malikdir. Bu dövrdə hamilə qalma şansınız olduqca yüksəkdir, ancaq məhsuldarlıq dövrü hələ də pik nöqtədə deyil.
  • Bundan sonra, mucus bir neçə gün ərzində yenidən buludlu və yapışqan hiss edəcək.
  • Menstruasiya gəldikdə dövr başa çatır.

  

  Addım 3. Vaginal mucusunuzun hər bir xüsusiyyətini qeyd edin

  Hər gün mucusunuzun rəngini və toxumasını yazın. Bazal bədən istiliyi cədvəli ilə eyni cədvələ yazın, beləliklə bütün məlumatlar bir yerdədir. Tarixi və günü yazmağı unutmayın. İşdə edə biləcəyiniz bir qeyd nümunəsi:

  • 22/4: Balgam ağdır və yapışqan hiss edir.
  • 26/4: Balgam yumurta ağı kimi ağ və uzanmış görünür.
  • 31/4: Menstruasiya başlayır. Bol qan axını.

  

  Addım 4. Servikal mucusunuzun xarakterik nümunəsini qeyd edin və təhlil edin

  Qeyd etdiyiniz məlumatlar yalnız bu model üç ay və ya daha çox müddətdə izlənildikdə faydalı olacaq. Gələn ay məhsuldarlığın proqnozlaşdırılması üçün şəxsi modelinizi axtarmağa başlayın.

  • Sümük yumurtanın ağına bənzəyən qalın və yapışqan olduqda məhsuldarlıq dövrü ən yüksək nöqtədədir. Mucus yapışqan vəziyyətdən hamarlaşdıqda cinsi fəaliyyəti tamamilə dayandırmaq daha yaxşıdır.
  • Servikal mucus məlumat nümunələrini bazal bədən istiliyi məlumatları ilə müqayisə edin. Bazal bədən istiliyinizdən bir neçə gün əvvəl mucusunuz nəm və elastik olacaq. Ovulyasiya ümumiyyətlə mucus dəyişikliyi ilə temperaturun artması arasında baş verir.

  5 -ci hissə 4: Təqvimdə Dövrünüzü İzləyin

  

  Addım 1. Adət dövrünü bilin

  Bazal bədən istiliyinizi ölçmək və servikal mucusu test etməklə yanaşı, dövrünüzü izləmək və məhsuldarlıq aralıqlarını proqnozlaşdırmaq üçün bir təqvimdən də istifadə edə bilərsiniz. Qadınların əksəriyyətində menstrual dövrü 26-32 gündür. Ancaq bəzi qadınların dövrləri ondan daha qısa və ya daha uzun olur. Dövr menstruasiya günü başlayır və növbəti menstruasiya baş verdikdə bitir.

  • Əksər qadınlar üçün dövr hər ay dəyişir. Stres, xəstəlik, kilo dəyişikliyi və digər faktorlar dövrünün uzunluğunu təsir edir.
  • Düzgün işləməsi üçün təqvim metodunu digər təbii kontrasepsiya üsulları ilə sinerji edin.

  

  Addım 2. Təqvimdəki dövrənizi izləyin

  Hər ay başlayan dövrün ilk gününün tarixini dairə edin. Hər dövrün sonunda, dövrünün uzunluğunu sayın.

  • Dövrünüzün müddəti haqqında dəqiq məlumat əldə etmək üçün ən azı səkkiz dövrə qədər izləyin.
  • Dövr başına ümumi günləri qeyd edin və ortaya çıxan nümunələri izləyin.

  

  Addım 3. Doğuş müddətinizi proqnozlaşdırmaq üçün bu nümunəni istifadə edin

  Əvvəlcə ən qısa menstrual dövrü tapın. Sonra, gün sayını 18 -ə çıxardın və nəticəni qeyd edin. Bundan sonra, mövcud dövrün ilk gününün tarixini tapın. Daha əvvəl qeydə alınan çıxma nəticəsi qədər davam edən dövrün ilk günündən irəli sayın. Guya nəticə doğuş dövrünün ilk günüdür.

  Son məhsuldar gününüzü təyin etmək üçün indiyə qədər qeydə alınan ən uzun dövrü tapın. Gün sayını 11 -ə çıxardın və nəticəni qeyd edin. Mövcud dövrün ilk gününü tapın və əvvəllər qeyd etdiyiniz qədər çox hesablama irəli sayın. Guya nəticə doğuş dövrünün son günüdür

  

  Addım 4. Başqa üsulları sınamadan bu üsula etibar etməyin

  Bazal bədən istiliyini və servikal mucus metodlarını atlamağa meylli ola bilərsiniz. Ancaq yalnız təqvim üsulu, məhsuldarlıq dövrünü proqnozlaşdırmaq üçün kifayət qədər dəqiq deyil. Digər metodların nəticələrini gücləndirmək üçün bu üsuldan istifadə edin.

  • Dövrün uzunluğuna təsir edə biləcək çox sayda faktor var, buna görə də digər metodların istifadəsi ilə müşayiət olunmasa bu üsul etibarlı deyil.
  • Menstruasiya dövrü nizamsızdırsa, bu üsul faydalı məlumatlar verməyə bilər.

  5 -dən 5 -ci hissə: tapıntılarınızdan istifadə edin

  

  Addım 1. Doğuş dövrünün tam olaraq nə vaxt olduğunu bilin

  Hamiləlik dövrü, bütün əlamətlər yumurtlamağa hazır olduğunuzu göstərdiyi zaman başlayır. Bir neçə ay ərzində hər bir izləmə metodundan istifadə etdikdən sonra, məhsuldarlığın nə vaxt başlayacağını təsəvvür etməlisiniz. Vücudunuzun məhsuldar dövründə ola bilər:

  • Qeydləriniz yumurtlama zamanı 3-5 gün ərzində bazal bədən istiliyinizin yüksələcəyini göstərir.
  • Servikal mukusunuz ağ və ya sarımtıl rəngdədir və nəmlənməzdən əvvəl elastik və yumurta ağına bənzər bir quruluşa sahib olana qədər yumşaq hiss edir.
  • Təqviminiz, doğumun ilk gününün başladığını göstərir.

  

  Addım 2. Ağıllı düşünərkən nə vaxt cinsi əlaqəyə girəcəyinizə qərar verin

  Hamiləlikdən çəkinən qadınların çoxu üçün, cinsi əlaqədə olmaq qadağan olunan vaxt altı gün davam edir, yəni ovulyasiya günü və ondan beş gün əvvəl. Bir çox qadın yumurtlamadan ən az bir həftə əvvəl və bir neçə gün sonra cinsi əlaqədən çəkinərək təhlükəsiz oynayır. Bəzi qadınlar yumurtlamanın baş verməsindən beş gün əvvəl bunu dayandırırlar. Kifayət qədər məlumat əldə etdikdən sonra özünüz qərar verə bilərsiniz.

  • Əvvəlcə diqqətli olmalısınız, çünki təbii kontrasepsiya üsulları ilə tanış deyilsiniz. Atılmadan əvvəl öz bədəninizi tanımaq üçün özünüzə vaxt verin.
  • Altı ay və ya bir il ərzində simptomatik termal metoddan istifadə etdikdən sonra, reproduktiv dövrünüzü yaxşı başa düşməlisiniz. Əldə etdiyiniz məlumatlara əsaslanaraq cinsi əlaqədən çəkinmə müddətinizi daralda bilərsiniz.

  

  Addım 3. İzləmə gecikdiyində başqa bir kontrasepsiya üsuluna etibar edin

  Bazal istiliyinizi qeyd etməyi və ya vajinal mukusunuzu yoxlamağı unutsanız, ən azı üç aylıq məlumat və ya daha çox məlumat əldə etməyinizə qədər hamiləliyin qarşısını almaq üçün təbii kontrasepsiya üsullarına etibar etməyin. Hələlik prezervativ və ya digər kontrasepsiya üsullarından istifadə edin.

  Həqiqətən, Nə Yaşayacaqsınız?

  • Yalnız təbii hamiləlik nəzarət üsullarından istifadə edirsinizsə, bir il ərzində hamiləliyin qarşısını almaq şansınız 75%-dir.
  • Menstruasiya nizamsız olarsa hamilə qalma şansı daha yüksəkdir. Buna görə də gənc qızların hamilə qalma şansı yetkin qadınlara nisbətən daha yüksəkdir.
  • Bazal bədən istiliyinizi ölçərək və gündəlik vaginal mucusunuzu yoxlayaraq bədəniniz haqqında çox şey öyrənəcəksiniz və menstrual dövrünə daha yaxşı uyğunlaşacaqsınız.
  • Hər gün məlumatları ardıcıl olaraq qeyd etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, telefonunuzda xüsusi bir vasitə və ya xüsusi bir tətbiqdən istifadə edin.

  Xəbərdarlıq

  • Bu üsullar sizi CYBH -dən qorumur. Özünüzü cinsi yolla keçən xəstəliklərə (CYBH) yoluxmamaq üçün prezervativlərdən istifadə edin.
  • Hamiləliyin qarşısının alınmasında cinsi əlaqədən tamamilə çəkinmək istisna olmaqla yüz faiz təsirli bir üsul yoxdur.