İstər sağlamlıq vəziyyətiniz olsun, istərsə də çox içmək, bir anda yaxınlıqda tualet olmasa da, idrar etmək istəyiniz ola bilər. Bu problem tez -tez kimsə uzun səfərdə olarkən və ya idman matçına baxanda baş verir. Ancaq sağlamlıq problemi olanlar üçün bu hər an baş verə bilər. Bu istəyi hiss etdiyiniz zaman idrar etmək vacibdir. Əks təqdirdə, "qəza" və ya ciddi tibbi fəsadlar ola bilər. Bir şüşə içində işəməyi öyrənərək diqqəti cəlb etmədən sağlam qala bilərsiniz.
Addım
3 -cü hissənin 1 -i: Materialların seçilməsi
Addım 1. Xəstəxana işəmək üçün bir şüşə alın
Tez -tez sidiyə getməli olsanız və ya uyğun olmayan vəziyyətlərdə idrar etmək istəyinizlə əlaqədar narahatlıq keçirirsinizsə, xəstəxana sidik şüşəsi ala bilərsiniz. Bu vasitə idrar prosesini asanlaşdırmaq və sidiyin tökülməməsi üçün müəyyən bir yamacda olan bir şüşə ağzı ilə hazırlanmışdır. Bundan əlavə, şüşənin ölçüsü də çox böyükdür ki, bir neçə dəfə istifadə olunsun.
Xəstəxana sidik şüşələrini onlayn və ya apteklərdə almaq olar. Ümumiyyətlə, onlar bahalı deyil
Addım 2. Doğru ölçü seçin
Bir şüşə seçərkən, doğru ölçüsü seçmək vacibdir. Çıxarılan sidiyin həcmini dəqiq proqnozlaşdırmaq çətin ola bilər, şüşənin bir yetkinin orta sidik həcmini tutacaq qədər böyük olduğundan əmin olmalısınız. Hər kəsin fərqli bir bədəni var, amma orta sidik həcmi ümumiyyətlə 120-465 ml arasında dəyişir.
- Minimum 500 ml tuta biləcək bir şüşə seçin. Daha böyük bir şüşə alsanız yaxşıdır. Unutmayın, çox kiçik olmaqdan çox böyük olmaq daha yaxşıdır.
- Bir soda şüşəsinin orta ölçüsü təxminən 350 ml -dir. Böyük soda şüşələrinin tutumu ümumiyyətlə 1,75 litrdir, lakin unutmayın ki, soda şüşələrinin ağzı dar olur.
- Gatorade və ya Powerade kimi izotonik içkilərin şüşələri daha geniş ağızlara malikdir. Məsələn, 600 ml Gatorade ağzının geniş olması üçün hazırlanmışdır. İnsanların idrar etmək üçün idman içki şüşələrindən istifadə etmələrinə üstünlük vermələrinin səbəbi budur.
Addım 3. Sidik şüşənizi işarələyin
İstər avtomobilinizdə, istər çadırınızda, istərsə də digər insanlarla tək olsanız, qarışıqlıq və ya anlaşılmazlıqdan qaçmaq üçün idrar etmək üçün istifadə etdiyiniz şüşələri işarələmək vacibdir. Qalıcı bir marker ilə şüşə üzərində böyük bir "X" yaza bilərsiniz və ya "İçməyin!" Kimi daha açıq bir mesaj yaza bilərsiniz.
Addım 4. FUD (qadın dayanan sidikləmə cihazı) istifadə etməyi düşünün
Qadın İdrar Cihazı və ya FUD, qadınların ayaq üstə və ya bir şüşə içərisində idrar etmələrinə kömək etmək üçün hazırlanmış kiçik bir ağızdır. Qadınların tualet tapa bilmədikləri zaman idrar etmələrinə kömək edə biləcək Fepex və ya Vipee də daxil olmaqla bir neçə FUD markası var.
- FUD istifadə etmək üçün ağızlığı vajinanın altına, bədənə kifayət qədər yaxın tutun. Huni işəyin və huni ucunu şüşəyə yerləşdirin.
- FUD -ləri onlayn olaraq və ya kamp və ya xarici avadanlıq satan mağazalar da daxil olmaqla böyük supermarketlərdə satın ala bilərsiniz.
Addım 5. Özünüzü təmizləmək üçün bir şey hazırlayın
Şüşəyə əlavə olaraq özünüzü təmizləmək üçün bir neçə şeyə ehtiyacınız olacaq. Qadınlar üçün özünüzü təmizləmək üçün tualet kağızı və ya qadın mendili gətirməlisiniz. Ayrıca cinsdən asılı olmayaraq sabun və suya və ya əl təmizləyicisinə ehtiyacınız olacaq.
3 -dən 2 -ci hissə: Bir şüşəyə işəmək
Addım 1. Gizli bir yer tapın
Mümkünsə, izdihamdan uzaq bir yer tapın. Bir avtomobildə olsanız, özünüzü gözdən gizlətmək daha asan ola bilər. İdman matçı və ya karnaval kimi böyük bir hadisənin ortasındasınızsa və tualetə girişiniz yoxdursa, şüşəni işəmək daha çətin olacaq. Başqalarının gözlərindən çəkinməlisiniz, çünki etmək istədiyiniz şey xüsusi bədən hissələrini ifşa etmək üçün olduqca utancverici və hətta qanunsuzdur.
- Yalnız qala biləcəyiniz və başqalarının gözündən yayınacağınız bir yer tapın. Məsələn, harada olduğunuzdan asılı olaraq pilləkənlərdə və ya binanın arxasında gizlənə bilərsiniz.
- Ən yaxşı düşüncənizi istifadə edin və ayıq olun. Diqqəti cəlb etməyin və yenə də heç kimin sizə baxmadığından əmin olun.
Addım 2. Şüşəni düzgün bir açı ilə əymək
Bir xəstəxana işəmək şüşəsi istifadə edirsinizsə, şüşənin dizaynı bunu etmənizi asanlaşdıracaq. Xəstəxana şüşələrində sidiyin hər yerə tökülməməsi üçün müəyyən bir açı ilə bir şüşə ağzı var. Ancaq boş bir su şüşəsi istifadə edirsinizsə, sidiyin tökülməməsi və daşmaması üçün əymək lazımdır. Etməli olduğunuz şey, şüşəni əymək və bədəninizə uyğunlaşdırmaqdır ki, sidik şüşənin dibinə, ideal olaraq şüşənin altına bir açı ilə axsın.
Qadınlar üçün bitirdikdən sonra özünüzü təmizləməlisiniz. Buna görə tualet kağızı hazırlamalısınız. Sidik yolu infeksiyası riskini qarşısını almaq üçün öndən arxaya sildiyinizə əmin olun
Addım 3. Şüşəni düzgün şəkildə atın
İdrar etməyi bitirdikdə, şüşəni düzgün şəkildə atmaq lazımdır. Yol təmizləyicilərinin və yoldan keçənlərin qarşılaşacağı ciddi sağlamlıq riskləri və sanitariya təhlükələri səbəbindən insan tullantılarını yol kənarına atmamalısınız. Hətta bəzi ölkələrdə qanun pozuntusu hesab oluna bilər və böyük miqdarda cərimə ödəməli olacaqsınız. İctimai yerlərdə idrar etməyin qadağan edilməsində olduğu kimi, heç bir yerə bir şüşə sidik atmamalısınız.
- Şüşə qapağının möhkəm bağlandığından əmin olun. Bu, şüşə yıxılarsa və ya düşərsə sidiyin tökülməsinin qarşısını alır.
- Daşıyanda və ya maşına qoyanda şüşəni etibarlı bir yerə qoyun.
- Zibil qutusu və ya tualet tapdığınız zaman, şüşəni zibil qutusuna ata və ya tualetdən sidik tökə bilərsiniz.
Addım 4. İdrar etdikdən sonra özünüzü təmizləyin
İdrar etdikdən sonra əllərinizi yumaq vacibdir. Əgər axan su və sabun tapa bilsəniz, sabunu bütün əllərinizə, o cümlədən barmaqlarınızın arasına sürtün, sonra təxminən 20 saniyə axan suyun altında durulayın. Əllərinizi yumaq mikrobların yayılmasının qarşısını alacaq və xəstələnmə və ya başqalarına yoluxma riskini azaldacaq.
- Əgər tualet tapa bilmirsinizsə, axan su tapa bilmirsinizsə, əllərinizi dezinfeksiyaedici gel və ya nəm salfetlərlə təmizləyin. Alkoqol əsaslı bu məhsul mikrobların yayılmasının qarşısını alarkən əllərindəki bakteriyaları öldürə bilər.
- Əl təmizləyici gel istifadə etmək üçün əllərinizin bütün səthini örtəcək qədər məhsulu əllərinizə tökmək kifayətdir. Məhsul quruyana qədər bütün barmaqları və əlin səthini hamarlayarkən ovucunuzu ovuşdurun.
3 -cü hissə 3: Fövqəladə halların qarşısının alınması və idarə edilməsi
Addım 1. Səyahət etməzdən əvvəl maye qəbulunu məhdudlaşdırın
Tez -tez idrar etmək meyliniz varsa və ya tualetə çıxa bilməyəcəyiniz bir vəziyyətdə olacağınızı bilirsinizsə, vəziyyətdən əvvəl və müddətində maye qəbulunu məhdudlaşdırmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Məsələn, maşınla uzun məsafələrə səyahət etmək niyyətindəsinizsə, gedişinizdən 1-2 saat əvvəl maye qəbulunu məhdudlaşdırın və səfər zamanı məhdudlaşdırın.
- Heç içməyin. Susuzluq hiss edirsinizsə, susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün su içməlisiniz. Təcili vəziyyətdən qaçmaq üçün su qəbulunu məhdudlaşdıra bilərsiniz.
- Qəhvə, çay, soda və digər kofeinli içkilər kimi diüretik olan içkilərdən çəkinin. Diüretiklər tezliyi artırır və tualetə çıxa bilmədikdə təcili vəziyyətə səbəb ola biləcək idrar etməyə çağırır.
Addım 2. Yaxşı hamam vərdişləri yaradın
Vaxt keçdikcə, tualetə tez -tez gedirsənsə və sidiyə çıxma istəyini əslində hiss etmirsənsə, sidik kisən tamamilə doymadan idrar etmək istəyini hiss etməyə alışacaq. Yaxşı tualet vərdişləri formalaşdırmaq üçün, həqiqətən, işəməli olana qədər bu istəyə müqavimət göstərməlisiniz. Ancaq uzun məsafələrə səyahət edirsinizsə və ya tualetə minimal girişi olan bir yerə gedirsinizsə, fürsət tapanda idrar etməyi düşünə bilərsiniz.
- Yolda tualetə getmək üçün vaxt təyin edin. Tualetə harada və nə vaxt girə bilməyəcəyinizi təxmin etməyə çalışın və bunun üçün planlar qurun.
- Tələsmə. Özünüzə idrar etməyi bitirmə şansını verin, yoxsa təkrar etmək istəyini hiss edəcəksiniz. Sidikin çanağı sıxaraq daha sürətli çıxarmaması üçün təbii sürətlə axmasına icazə vermək daha yaxşıdır.
Addım 3. Həkimə nə vaxt müraciət edəcəyinizi bilin
Tez -tez idrar etmək istəyi əsasən maye qəbulu və ya həddindən artıq çox diüretik qəbul etməkdən qaynaqlanır. İdrar etmək istəyi hamiləlik və ya artıq çəki kimi faktorlar səbəbiylə qarın üzərindəki təzyiqdən də qaynaqlana bilər. Ancaq bəziləri idrar etmək istəyi tibbi problemdən qaynaqlanır. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz həkiminizlə danışın:
- sidikdə qan
- qeyri -adi rəngli sidik (xüsusilə qırmızı və ya tünd qəhvəyi)
- idrar edərkən ağrı
- çətin pul kiçik su
- sidik qaçırma (mesane üzərində nəzarəti itirmək)
- hərarət
İpuçları
- Şüşənin içindəkiləri heç kimin içməsinə icazə verməyin!
- Qadınların ayaq üstə və ya bir şüşəyə sidik etməsini asanlaşdırmaq üçün hazırlanmış bir çox huni şəkilli cihazı bazarda tapa bilərsiniz. Bir qadınsınızsa və tez -tez tualetdən istifadə edirsinizsə bu seçimi düşünün.
- Sidik şüşənizi yenidən istifadə etmək istəyirsinizsə, bakteriyaları öldürmək üçün spirt və ya başqa bir dezinfeksiyaedici tökün. Bu da şüşənin sidik qoxularını udmasını əngəlləyər.
- Şüşələri mətbəxin yanına və ya insanların yeyib içdiyi yerə qoymayın. Sidiyin bir içki olduğunu düşünə bilərlər!
