Bəzən yuxu görüb görmədiyimizi, xüsusən də qorxunc bir yuxu görəndə təyin etməliyik. Əlavə olaraq, şüurlu bir şəkildə xəyal etmək və ağır bir zərbə aldığınızda və ya müəyyən bir hadisə ilə qarşılaşdığınız zaman oyaq olduğunuzu və ya xəyal etdiyinizi təyin etmək istəyirsinizsə, yuxu mərhələsini təyin edə bilərsiniz. Xəyallarımız bəzən oyaq olduğumuz zaman gerçəkləşdiklərindən daha gerçək hiss olunur. Bu məqalə yuxuda və ya oyaq olduğunuzu necə təyin edəcəyinizi izah edir.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Gördüyünüz şeyləri təsdiqləmək
Addım 1. Gündəlik işinizi görərkən xəyal qurduğunuzu yoxlayın
Aşağıdakı təkliflər çox məntiqli görünsə də, aydın xəyal qurmağı bacaran insanlar, gündəlik həyatınızı yaşayarkən yuxu görüb görmədiyinizi yoxlamağı məsləhət görürlər. Bu üsul sizi yuxudan oyananda yoxlamağa alışdırır ki, bu vərdiş yuxularda keçsin.
- Aşağıdakı reallıqlardan birini yoxlamaq vərdişinə girməyi xəyal etdiyinizi yoxlamaq üçün yuxudan oyanma yoxlayın: bir neçə mətn parçasını oxumaq, əşyaları hərəkət etdirməyə çalışmaq və ya saata baxmaq. Vərdiş bir xəyalda görünsə də, həmişəki kimi işləməsə, bu uğursuzluq xəyal qurduğunuza işarədir.
- Əgər oyaqsan, niyə yuxu görüb -görmədiyini müəyyənləşdirmək lazım olduğunu özünüzdən soruşun. Dərman qəbul edirsən, yoxsa zəhərlənirsən? Qəza var? Halüsinasiya edirsən? Bəlkə sarsıntınız və ya başqa bir zədəniz var? Yaralısınızsa və ya zehni və ya emosional olaraq əlilsinizsə, dərhal həkimə müraciət edin və ya kiməsə müraciət edin.
Addım 2. "Reallıq yoxlama testi" edin
Xəyal edərkən ətrafdakı vəziyyət adi haldan fərqli olacaq. Reallıq yoxlaması aydın xəyalları idarə etmək və xəyallarda fəal iştirak etməyinizi təmin etmək üçün lazımdır. Bir çox aydın xəyalpərəst oyanarkən daha çox yuxu görməsi üçün reallıq yoxlaması aparır.
Addım 3. Ətrafı müşahidə edərək yoxlayın
Xəyal edərkən gördüyünüz şeylər çox aldadıcı ola bilər, təhrif isə çox yayılmış, hətta adi haldır. Xəyalınızdakı hadisə evinizdə və ya tez -tez getdiyiniz bir yerdə baş vermişsə, ümumiyyətlə orada gördüyünüz şeylərə diqqət yetirin. Daha əvvəl gördüklərinizdən fərqli bir şey varmı? Məsələn: Ümumiyyətlə rəsmləri asan divarların indi pəncərələri varmı? Fərqlidirlərsə, bu xəyal etdiyinizi təsdiqləyir.
Addım 4. Ətrafınızdakı insanları müşahidə edin
Ölən bir insanla danışırsınızsa, xəyal edirsiniz. Niyə onunla danışdığınıza cavab vermək üçün bir yuxu təfsirinə ehtiyacınız var, ancaq hər zamanki kimi ölü ilə görüşmək xəyal etdiyinizə əmin bir işarədir.
- Düşmənlərlə yaxın dostların kimi yaxından söhbət edirsənsə, xəyal edirsən!
- Babanız birdən -birə qeyri -adi güclərə sahib oldu, yoxsa indi sizi təhqir edən dostunuz xeyirxah oldu?
- Tanımadığınız bir mühitdəsinizsə, orada tanıdığınız kimsə varmı və ya tanımadığınız kimsə?
- Real həyatda görüşə bilməyəcəyiniz insanlar varmı? Məsələn, birdən 8 yaşında bir bacınız var, halbuki real dünyada tək uşaqsınız? Yoxsa sizinlə eyni adamın yanında dayanırsınız, yoxsa danışan bir heyvanı, uydurma xarakteri və ya fövqəltəbii varlığı görürsünüz? Çox güman ki, xəyal edirsən.
- Möcüzəvi hərəkət edənlər varmı? Məsələn, insanlar adi əşyalara heyrətlə baxırlar, cisimləri üzdükdə təəccüblənmirlər, adi bir şeydən qorxurlar və ya püskürən bir vulkanı görmürlər.
- İnsanlar bilməli olduqlarını bilmirlərmi? Məsələn, coğrafiya müəllimi olduğunu iddia edən, amma Java adasının harada olduğunu bilən varmı?
- Xaricilər də daxil olmaqla hamı adınızı bilirmi? Eynilə, bir qəribin bilməməsi lazım olan bir şeyi bilirlərmi? (Məsələn, əvvəlcədən demədən iti övladlığa götürmək istədiyinizi bilən küçədəki bir qərib).
Addım 5. Özünüzə baxın
Əllərinizi, ayaqlarınızı, ayaqlarınızı və s. Adi formadır? Bədən ölçüləriniz normaldırmı? Qəribə bədən hissələri varmı? Saçlarınız necədir, eyni rəng və uzunluqdadır, yoxsa həmişəkindən fərqli? Görünüşünüzü müəyyən etmək üçün güzgü axtarın. Xəyal edərkən, görünüşünüz bulanıq və ya pozulmuş əks olunmalarla həmişəkindən fərqli ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Özünüzü sınayın
Addım 1. Öz gücünüzü və qabiliyyətinizi sınayaraq bir çek edin
Uçmağı və ya çox ağır əşyaları qaldırmağı xəyal edirsən. Ancaq aydın xəyallar, gündəlik həyatda həyata keçirilə bilməsi üçün fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün istifadə edilə bilər. Sağlamlıq mütəxəssisləri insanlara bədənlərinin aydın xəyallar vasitəsilə şəfa tapdığını təsəvvür etmələrini xahiş edərək yaralanmalardan sağalmalarına kömək edirlər. Ancaq bu qabiliyyətlər yalnız xəyallarda mövcuddur. Buna görə yoxlamaq vərdişinə sahib olun:
- Havada uçmağa və ya uçmağa çalışır. Bunu bacarsan xəyal edirsən.
- Normal danışa bilirsən? Səsiniz boğuqsa və ya ümumiyyətlə səsiniz yoxdursa, çox güman ki, xəyal edirsiniz.
- Yerində tullanın. Ayın üstündən tullana bilərsənmi və ya uzanan vəziyyətdə daha uzun qala bilərsənmi? Bir səslə yerə tullana və yerə enə bilərsinizmi?
- Gəzmədən əşyaları başqa yerə və ya otağa köçürə bilərsinizmi?
- Yalnız düşünərək elektron cihazları və ya işıqları yandırıb söndürə bilərsinizmi? Həm də unutmayın ki, yuxularda işığın parlaqlığı düymənin mövqeyindən təsirlənmir. Ancaq bütün aydın xəyalpərəstlər bu üsula güvənə biləcəyinə razı deyillər, çünki işıqları söndürəndə və yandıranda adi bir hadisəni yaşayanlar var.
- Yalnız bir istəklə bir obyekt yetişdirə bilərsinizmi?
- Aşağıda qeyd olunan tualet yuxusu kimi, bəzən də yuxuda insanlar idrar edirlər, amma bunu təkrar etmək lazım olduğunu hiss edirlər. Əslində bu, sidik yolu infeksiyası olduğunuzu ifadə edə bilər, ancaq özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bu yuxu gördüyünüzü göstərə bilər.
- Yaşlanmağınızdan daha cavansınız və ya daha yaşlısınız?
- Heç cinsi əlaqədə olmamağınıza və ya kontrasepsiya istifadə etməyinizə baxmayaraq hamiləsinizmi?
Addım 2. Gündəlik hadisələri yoxlayın
Etibarlı bir test, oyanma vərdişlərinizin təhrif olunduğunu və ya tutarsız olduğunu müqayisə etməkdir. Məsələn, normal olaraq açarı bir dəfə qapını açmaq üçün açarsan, ancaq üç dəfə aça bilərsənsə, bu yuxu görürsən, çünki oyaq olanda bu mümkün deyil.
Addım 3. Oxu testindən keçin
Oyaq halda, mətni oxuyaraq, başqa yerə baxaraq, sonra mətnin eyni olub olmadığını görüb yenidən oxuyun! Bunu ağlınızın xəyal etdiyinizi və ya etmədiyinizi təyin edə bilməsi üçün edin. Xəyal edərkən, mətndəki sözlər dəyişəcək ki, oxumaq çətin olsun. Mətndən gözlərinizi çəkərək yenidən oxuyaraq xəyal qurduğunuzu təsdiqləyə bilərsiniz, çünki xəyal etdiyiniz zaman mətn çox güman ki dəyişəcək.
- Yataq başında bir az oxuyun. Bu yaxınlarda aydın bir yuxu görmüsünüzsə, hələ də xəyal edirsiniz. Yoxdursa, oyaq olduğunuzdan əmin olmaq üçün hazırladığınız mətni oxuyun.
- Rəqəmsal saata və ya divar saatlarına baxın. Saata baxarkən müxtəlif təhriflər görsəniz xəyal qura bilərsiniz, məsələn: rəqəmlər bulanıqdır, dəyişir və ya heç bir mənası yoxdur.
- Mürəkkəb nümunələri, fərqli mətn formalarını və saat nömrələrini axtarın. Kərpic, döşəmə plitələri və ya bənzərsiz mebel dizaynlarını izləyərək xəyal qurduğunuzu müəyyənləşdirin. Dəyişiklik olubmu, yoxsa eyni?
3 -cü hissə 3: Xəyal və Gerçəklik arasındakı fərqi bilmək
Addım 1. Xəyal etdiyinizi göstərən əlamətləri bilin
Oyandığınızdan daha çox xəyal etdiyinizi göstərə biləcək bəzi ümumi əlamətlər və təcrübələr var. Xəyallar ümumiyyətlə bilmədiyimiz və demək olar ki, hər kəsin yaşadığı bir qorxudan qaynaqlanır. Ancaq elm adamları xəyallarımızı idarə edə biləcəyimizi və arzuolunmaz xəyalların qarşısını aşağıdakı yollarla ala biləcəyimizi sübut etdilər:
- Yatmazdan əvvəl nə istədiyinizi düşünün.
- İstədiyinizi ifadə edən bir görüntüyə baxdığınızı düşünün.
- Yuxuya gedənə qədər şəkli düşünün.
Addım 2. Ümumiyyətlə fiziki bir aspekti əhatə edən xəyallardan çəkinin
Xəyal edərkən fiziki hisslər çox yaygındır və əslində uçduğunuzu, yıxıldığınızı və ya qaçdığınızı hiss etməyinizə səbəb olur. Bu hiss ümumiyyətlə sizi qorxudur və yuxudan oyanırsınız. Xəyal edərkən aşağıdakı təcrübələr çox yaygındır:
- Qorunmadan sərbəst uçun.
- Heç yerə dəymədən düşür (düşmə səsi sizi oyada bilər).
- Canavarlar, pis insanlar və ya qəribə canlılar tərəfindən təqib olunmaq və ya hücum edilmək.
- Fəlakət, heç hərəkət edə bilmədiyinizə görə yalnız otura və ya dayana biləcəyiniz qorxunc bir şey yaşadığınız üçün.
- Düşüncə və hərəkətləri idarə edə bilməməklə müşayiət olunan aydın görmə qabiliyyətinin olmaması.
- Bədən hissələrinin itirilməsi, məsələn: itkin dişlər tez -tez yuxularda görünür.
Addım 3. Bəzi şeylərdən narahat olduğunuz üçün tez -tez xəyallarınız olub olmadığını özünüzdən soruşun
Xəyallarda ümumiyyətlə bir şey edə bilmirsən, çılpaqlaşmırsan, gözlənilməz şeylər yaşayırsan və səni əsəbiləşdirən hadisələrlə üzləşirsən, məsələn:
- Tanımadığınız bir yerdə itkin düşün.
- Şəhərin mərkəzində gəzərkən ictimai yerlərdə çılpaq olmaq, avtobusda oturmaq, dərsdə oturmaq və s.
- Xüsusilə bir şeydən qaçmaq üçün dərhal ayrılmaq məcburiyyətindəsinizsə, alışdığınız nəqliyyat vasitəsi çox yaxşı işləmir.
- İmtahan verin, amma heç öyrənmədiyiniz üçün cavabı bilmirsiniz!
- Tualetdə olmaq. Tualetdə oturarkən və yataqda idrar edərkən oyaq olduğunuzu düşündüyünüz üçün bu yuxu pis ola bilər, ancaq kiçik uşaqlar belə yuxu görürlər!
Addım 4. Televiziya və ya film izləyirsiniz, yoxsa kitab oxuyursunuz?
Əgər belədirsə, izlədiyiniz və ya oxuduqlarınızın məntiqli olub olmadığını yoxlayın. Bəzi şoular (Spongebob kimi) bəzən qəribə görünsə də, əyləncə dünyasında hələ də məna kəsb etməlidir. Hətta bəzi fantastik fantaziyaların bəzən mənası yoxdur, ancaq gördükləriniz mənasız rəsmi işdirsə, çox güman ki, xəyal edirsiniz.
- Süjet məntiqlidirmi və ya sadəcə təsadüfi təsadüflər silsiləsidir?
- Hekayədəki personajları izah etmək çətindir? Bir yuxu əlaməti olaraq qəbul edilmək üçün "pis hekayə yazarı" olmaqdan daha çox şey olmalıdır. Məsələn, Spockun emosional bir anı varsa, bu xəyal etdiyinizə işarə deyil. Ancaq bu xarakter kəskin əhval dəyişikliyi yaşasa və hər kəs bunun normal olduğunu düşünürsə, çox güman ki, xəyal edirsən.
- Möcüzəvi xarakter dəyişikliyini gördünüzmü? Məsələn Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files və ya Star Trek/My Little Pony). Qəribə xarakter dəyişikliyi bəzən olur, ancaq xəyal etdiyinizə də işarə ola bilər.
- Hekayə ilə tanışsınız, amma süjet fərqlidir? (Məsələn, Finding Nemo -ya baxırsınız və bir barracuda ilə intellektual şəkildə mübahisə edən Marlin səhnəsini görürsünüz).
- Orijinal əsərlə müqayisədə məntiqlidirmi? Məsələn, Hermione Granger -in atası da bir sehrbazdırsa, xəyal qura bilərsən, çünki Harry Potter -də hər iki valideyn muggle olur.
- Tamaşa hekayəyə uyğun gəlmirmi? Məsələn, Animaniacs -da normal danışa bilən bir heyvan görə bilərsiniz, ancaq Sümüklərdə görürsünüzsə, yuxuda ola bilərsiniz.
Addım 5. Harada olduğunuzu düşünün
Çünki bəzən yuxuda bunun heç bir mənası yoxdur.
- Oraya necə gəldiyinizi xatırlayırsınızmı? Əks təqdirdə və heç bir zehni probleminiz yoxdursa, çox güman ki, xəyal edirsiniz. Oraya necə gəldiyinizi bilsəniz də, hazırlaşmağı və ya səfərə getməyi xatırlamasanız və ya səhər oyandığınızı xatırlamasanız xəyal qura bilərsiniz. İtkin düşsəniz də, necə itirdiyinizi xatırlaya bilərsinizmi?
- Qarışıq yerlərdəsiniz? Məsələn, olduğunuz yeri "Denpasar kimi, həm də Bekasi kimi" kimi təsvir edə bilsəniz, ehtimal ki, xəyal edirsiniz.
- Həqiqi olmayan bir yerdəsiniz? (Hogwarts və ya Narnia kimi).
- O yerdə baş verməsi ehtimalı olmayan bir şey varmı? (Məsələn, çəmən bənövşəyi və ya başqa bir şeydirsə).
- Gerçək dünyada mümkün olmayacağı yerdən başqa bir yerə gedə bilərsinizmi? (Məsələn, Surabaya'daki Puncak qapısı açıq olan bir bina).
- Ofisinizdən kənarda işləyirsiniz və ya tətil günlərində kampusa və ya məktəbə gəlirsiniz/məzun olmusunuz/orda məktəbə heç getməmisiniz? Bir məktəbdə və ya təhsildə olsaydın, necə üzmək kimi sehrli bir şey öyrənmisən?
