İdman salonuna getmədən daha incə görünmək istəyirsiniz? Əlbəttə! Bir plan hazırlamaq və bəzi strategiyalara əməl etmək istəsəniz, təhlükəli bir pəhriz və ya kəskin plastik əməliyyata girmədən dərhal cazibədar görünməyin bir çox yolu var. Daha incə görünmək üçün aşağıdakı 1 -ci addımla başlayın.
Addım
Metod 1 /2: Doğru paltar seçmək
Addım 1. Uyğun paltar geyin
Həmişə bədəninizə uyğun paltar geyinməlisiniz. Çox kiçik və ya çox böyük geyimlər sizi gerçəkdən daha kök görəcək. Geyim sıx olmamalıdır, çünki yalnız yağ kıvrımları yaradır və vurğulayır. Geyimlər də çox gevşek olmamalıdır, çünki bədəninizi gizlədən böyük ölçülü paltarlar artıq çəkiniz olduğuna dair təəssürat yaradır. Uyğun paltar geyinmək yaxşı olar, paltar bədənə heç bir təzyiq göstərmədən yüngülcə qucaqlanmalıdır.
Bu alt paltarlara da aiddir. Şalvar və uyğun bir sutyen geyinməlisiniz. Məsələn, bir çox qadın səhv sutyen ölçüsü geyinir. Küləklər itburnunuzu dişləməməli və sütyenləriniz sinənizi dəstəkləməli və yanlarda qırışlar yaratmadan və ya döşlərinizin tökülməsinə səbəb olmadan yerində qalmalıdır
Addım 2. Belinə diqqət çəkən paltarlar geyin
Dərhal arıqlamağın etibarlı yolu təbii belinizə diqqət çəkməkdir. Bu belin ən kiçik hissəsidir. Beldən daralan, üstə də insanların diqqətini belinizə çəkən bir kəmər, naxış, toxuma və ya dikiş olan bir üslub seçin.
Məsələn, beldə daralmış büzməli və büzməli materialı olan bir top sizi daha kiçik edəcək
Addım 3. Sinə və kalçanızı təyin edən paltarlar seçin
Büstü və kalça ölçülərinizi vurğulayaraq belinizi kiçilə bilərsiniz. Kalçada genişlənən köynəklər, ətəklər və paltarlar geyin (kişilər üçün, mümkünsə köynəyinizi yerə qoymayın). Sinə daha böyük görünən üstlər də geyə bilərsiniz. Qadınlar sinələri büzməli və ya yığılmış boyunbağı olan üstlər geyə bilərlər.
Addım 4. Öz geyim xəttinizi yaradın
Vurğulamaq istədiyiniz xətləri dizayn edərək, öz ölçünüzdə bir çox illüziya yarada bilərsiniz. Etek, gödəkçə, köynək və digər geyim növlərindəki tikiş xətləri görünüşünüzü dəyişə bilər. Əsasən, itburnu və ya sinə və beldə kəskin bir xətt və bu hissəyə mümkün qədər yaxın bir kəsik xətti.
- Məsələn, turistlərin tez-tez geyindikləri paltarlardan çəkinin, çünki onların çoxu həcm əlavə edir və zəif kəsilir, məsələn, kapri şalvar, dana uzunluğunda ətəklər və dar şalvarlar, sizi incə göstərə bilməz.
- Çəkməli jeans, mükəmməl bir xətt yaratmaq üçün yaxşı bir seçimdir. Qadınlar diz uzunluğunda və ya bir qədər yuxarı olan ətəklər də geyə bilərlər.
Addım 5. Uyğun bir aksesuar tapın
İstədiyiniz görünüşü verəcək aksesuarları da diqqətlə seçməlisiniz. Bəzi aksesuarlar insanları yayındıra bilər və bu, əslinizdən daha hündür və incə olduğunuzu düşündürür. Məsələn, uzun boyunbağı uzun və incə bir görünüş yaradacaq. Böyük, parlaq rəngli bilərzik kimi gözə çarpan aksesuarlar, incə belinizə diqqət çəkəcək və bütün bədəninizi müqayisədə kiçiltəcək.
Sırğa və baş bandı da bədəninizin bəyənmədiyiniz yerlərindən yayındıra bilər. Başınızın bədəninizin qalan hissəsindən daha kiçik göründüyünü hiss edirsinizsə, bu, böyük bir hərəkətdir
Addım 6. İncə olmaq illüziyasını yaratmaq üçün rənglərdən və naxışlardan istifadə edin
Daha incə bir görünüş yaratmaq üçün rəng və naxışlardan da istifadə edə bilərsiniz. Əlbəttə ki, standart məsləhət ən doğrudur, qara paltar geyin. Qara sizin dostunuzdur. Qara və digər tünd rənglər bədəninizdə görünən kölgələri azaldır. Bu rəng sizi incə edən bir optik illüziya yaradır. Beldə, biləklərdə, boyun və ayaqlarda parlaq vurğu və aksesuarlarla birləşdirin. Bu sizi daha incə edəcək. Əlavə olaraq seçə biləcəyiniz bir neçə model var:
- Şaquli xətlərdən istifadə edin. Kiçik şaquli xətlər sizi daha incə və hündür hala gətirən vizual illüziya yaradacaq (bədəninizin iki tərəfini bir -birinə yaxınlaşdıracaq).
- Böyük naxışlardan (və əslində digər naxışlardan) çəkinin, çünki sizi kiçiltmək əvəzinə asanlıqla daha böyük göstərə bilərlər. Sizi daha böyük göstərməyən bir model tapmaq bir qədər çətindir, ona görə də heç naxış taxmamaq daha yaxşıdır.
Addım 7. Daha böyük görünən paltarlardan çəkinin
Yanlış yerlərə həcm verən paltarlardan çəkinməlisiniz. Yaxşı uyğun olmayan geyim nümunədir, ancaq sizi daha da böyütən müəyyən geyim tərzləri var. Məsələn, bir imperiya topu belinizi daha böyük edəcək və bəzi qadınlar üçün hamilə olduğunuz kimi görünə bilər. Qalın bir kazak, vizual olaraq ölçü əlavə edə biləcək başqa bir nümunədir.
Addım 8. Kiçik bir bədən forması əldə etmək üçün bədən formalı paltarlardan istifadə edin
Vücud formalaşdıran alt paltarları geyinərək əslində bədəninizi daha incə edə bilərsiniz. Gündəlik dildə tanınmış bir marka olan Spanx adı ilə tanına bilər. Vücudunuzu əsas yerlərdə qucaqlayan elastik liflərdən hazırlanmış bir köynək, şort və ya bədən paltarını əhatə edir. Bu problemi həll etmək və ya fərqli bədən hissələrini bərabərləşdirmək üçün istifadə edə bilərsiniz. Sıx və bəzən narahat olmasına baxmayaraq çox faydalıdır. Univermaqlardan və Amazon kimi onlayn mağazalardan əldə edə bilərsiniz.
Kişilər üçün bədən quruluşu geyimləri, ümumiyyətlə sinə üçün, həm də bədənin alt hissəsi üçün də mövcuddur
Metod 2 /2: Bədənin tənzimlənməsi
Addım 1. Yaxşı duruş tətbiq edin
Düzgün duruşla qarnınızı çəkəcəksiniz və 5 kq arıqlayacaqsınız. Sırtınızı düzəldin və çiyinlərinizi geri çəkin. Bəzən pis duruşla ayaqlaşmağa öyrəşdiyiniz zaman özünü çox narahat hiss edə bilər, ancaq görmə baxımından böyük bir fərq yarada bilər.
Gecə arxanızda yatmaq, gündüzlər belinizi düz tutmağa kömək edə bilər
Addım 2. Həm qadınlar, həm də kişilər yüksək ayaqqabılar geyin
Hündürdaban ayaqqabı geyindiyiniz zaman duruşunuz təbii olaraq dəyişir, ombalarınızı geriyə çevirir və bel və çiyinlərinizi düz tutmağa kömək edir. Hündürdaban ayaqqabılar da ayaqlarınızı uzada bilər, sizi daha incə və nisbətli göstərir. Əgər qadınsınızsa, daha incə görünmək üçün bacardığınız zaman yüksək topuqlu ayaqqabı geyin. Kişilər üçün bəzi moda ayaqqabılar ümumiyyətlə bir az dabanlı olur və qadınlar qədər olmasa da eyni faydaları əldə edə bilərsiniz.
Addım 3. Çənənizi qaldırın
Düz durmaqla yanaşı, başınızı yuxarı qaldırmalısınız. Bu, çənənizin ətrafında yağ yığılmasının qarşısını alacaq (və yerinə çəkərək), daha incə görünmənizi təmin edəcək. Çənə kıvrımları hətta cılız insanları çəkilərindən daha çox çəkdikləri kimi göstərə bilər.
Addım 4. Vücudunuzu yerləşdirin
Modelləri izləyin və daha incə bir görünüş yaratmaq üçün qollarınızı və ayaqlarınızı diqqətlə yerləşdirin. Məsələn, oturarkən ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq, yaratdığınız vizual xətləri vurğulayaraq daha incə görünmənizi təmin edəcək. Qollarınızı kalçanıza qoymaq kimi bədəninizdən uzaq tutmaq, gözü incə bir belə çəkir və görmə ağırlığı əlavə edən qutu formasının qarşısını alır.
Addım 5. Şəkildə daha yaxşı görünmək üçün düzəlişlər edin
Bir fotoşəkil çəkmək istədiyiniz zaman, kameranın lazımsız bir neçə kilo əlavə etməməsi üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Yuxarıdan daha yaxşı bir açı seçmək bədəninizin qalan hissəsini kəsərək sizi daha incə edəcək. Fotoşəkildə işıqlandırmanı da tənzimləyə bilərsiniz. Bədən çıxıntılarının ətrafında qaranlıq kölgələr yaradan foto parametrlərindən çəkinin. Ekspozisiyanı necə tənzimləməyi bilmirsinizsə, fərqli yerlərdən fotoşəkil çəkməklə təcrübə edə bilərsiniz, buna görə də hansı fotonun ən yaxşı olduğunu seçə bilərsiniz.
Ancaq onu çox yuxarı olan bir açıdan götürməyin. Bu, çox aydın "selfie" təəssüratı yaradacaq və insanlar çox çalışdığınızı düşünəcəklər
Addım 6. Duzlu qidalardan çəkinin
Duzlu qidalardan uzaq duraraq bədəninizi əslində incə edə bilərsiniz. Vücudunuzda çoxlu duz olduqda, bədəniniz daha çox su saxlayaraq onu tənzimləməyə çalışır. Bu, əslində olduqca cılız olsanız da, şişkin və dolğun görünmənizi təmin edəcək. Əlbəttə ki, bu üsul vaxt tələb edir, çünki bədənin normal vəziyyətə qayıtması bir neçə gün çəkir.
Qaçınılmaması lazım olan qidalara bişmiş ətlər, donuz əti, cips, şorba bulyonu və ən çox hazırlanan yeməklər daxildir
Addım 7. Şişkinliyə səbəb olan qidalardan çəkinin
Bəzi qidalar var ki, bədən tərəfindən mənimsənildikdə qaz əmələ gətirir, sizi şişkin edir və daha böyük göstərir. Vücudunuzun daha incə görünməsi üçün bu qidalardan uzaq durun.
Şişkinliyə səbəb olan qidalara fasulye, mərci, sarımsaq, brokoli, kələm və digərləri daxildir
İpuçları
- Əgər dar və ya möhkəm paltar geyinirsinizsə, oturarkən əyilməyin. Bu, qarın büzüşməsini və ya şişkinliyini vurğulayacaq.
- Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyin. Geyindiyin paltarda özünü gözəl hiss edirsənsə, geyin! Başqalarının əksini söyləməsinə icazə verməyin.
- Soda azaldın. Soda içkilərinin tərkibində şişkinliyə səbəb olan həddindən artıq şəkər və kalori var. Əlbəttə bunu istəmirsən, elə deyilmi? Bu içkiləri partiya üçün saxla!
- Hələ məşq etməlisiniz. Düzgün formada olmağa başlamaq üçün velosiped sürməyi və ya gəzməyi sınayın. Düzgün düşüncə tərzi ilə məşqlər, xüsusilə də artıq nəticələr görməyə başladığınız zaman əylənə bilər.
- Sağlam yemək və bol su içmək görünüşünüzü və hisslərinizi yaxşılaşdıra bilər. Qidalanma haqqında məlumatları oxumaq, sizin üçün nəyin yaxşı və nəyin yaxşı olmadığını təsəvvür edə bilər və unutmayın ki, sağlam qidalar heç də pis dad vermir. Vücudunuzun nəyə ehtiyacı olduğunu bildiyiniz zaman asanlıqla dadlı, lakin sağlam yeməklər hazırlaya bilərsiniz.
- Sizi xoşbəxt edəcək şeylər edin. Rahat paltar geyin. Nə qədər yaxşı hiss edirsənsə, o qədər çox insan sənə cəlb olunacaq.
- Gözəl görünmək üçün cılız olmaq lazım deyil, önəmli olan təkcə sənə necə uyğun olmasıdır və onu geyinməkdə rahat hiss edirsən. Ölçü etiketlərinin yalnız məlumat məqsədli olduğunu unutmayın, buna görə də ölçülərinizə uyğun paltar alın.
- Gündəlik diyetinizə daha çox lif daxil edin və kuşkonmaz, xiyar və qarpız kimi su buraxan qidalar əlavə edin. Bütün bu qidalar şişkinliyi və şişkinliyi sürətlə azaltmaq üçün "su çəkisindən" qurtulmağa kömək edir!
Xəbərdarlıq
- Özünüzü aşağı hiss edən insanlarla ünsiyyət qurmağı və onlarla bir şey etməyi dayandırın. Jurnaldakı model redaktə edildi. Onlara bənzəmək yollarınızdan narahat olmayın.
- Yalnız arıqlamaq üçün həddini aşmayın. Yaralana və özünüzə zərər verə bilərsiniz. Nəticələri görmək bir az vaxt ala bilər, buna görə özünüzü itələməyin.
- Diyetinizi diqqətlə edin, həddini aşmayın. Daha çox qidalanmağa yemin et. Doğru hissələri yeyin və bəli, şokolad yeyə bilərsiniz, ancaq bir az.
- İdman etmək istəyirsinizsə, hər hansı bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin. İntensiv məşqlər bədən kütləsi indeksi yüksək olan insanlar üçün uyğun deyil, çünki ürəyə əlavə stress yaradır. Həkiminiz sizə hansı məşq proqramının sizin üçün uyğun olduğunu təklif edə bilər.
