Yaşlanma həm qadınlar, həm də qadınlar üçün təbii bir prosesdir. Buna baxmayaraq, qocalmaq bəzi insanlar üçün həmişə əyləncəli olmur. Gəncliyinizin görünüşünü itirməkdən də narahatsınızsa, deməli tək deyilsiniz. Yaşınızı azaltmaq və ya yaşınızı dayandırmaq qeyri -mümkün olsa da, bir neçə il daha gənc görünməyiniz üçün bunun ətrafında çalışmağın yolları var. Bank hesabınıza girmədən və ya əməliyyatla məşğul olmadan görünüşünüzdən bir neçə il çəkə biləcəyiniz bir çox yol var. Onlardan ikisi dəriyə qulluq edir və saç modelini dəyişir. İşdə necə.
Addım
4 -cü hissə 1: Üzünüzü daha gənc göstərin
Addım 1. Zərif bir üz təmizləyicisi istifadə edin
Yaşlı dəridə adətən artıq yağ olmur, buna görə də gənclərin adətən ehtiyac duyduğu sərt təmizləyici vasitələrə ehtiyac yoxdur. Təmizləyiciniz çox sərt olarsa, dərinizdəki təbii yağlar boşa çıxacaq və bu üz dərinizin qurudulmasına və dərinin yaşlanma prosesinin daha sürətli olmasına səbəb ola bilər. Yaş qrupunuz üçün nəzərdə tutulmuş məhsulları və ya "incə" və ya "nəmləndirici" etiketli məhsulları axtarın. İdeal olaraq, qadınlar makiyaj etməzdən əvvəl həmişə üzlərini nəmləndirməlidirlər.
Üzünüzün təmizlənməsi hələ gənc olmamağınıza baxmayaraq hələ də vacibdir. Bunun səbəbi, üzünüzün təmizlənməsi üzünüzə yapışan kirləri və kimyəvi maddələri aradan qaldıra bilər və lazımi şəkildə təmizlənmədən dəriyə yapışsa qocalmaya səbəb ola biləcək makiyajın qalan hissəsini təmizləyə bilər
Addım 2. Təmizlədikdən sonra üzünüzü nəmləndirin
Dərinizin nəmini bərpa etmək çox vacibdir. Nəmləndirilməsə quru dəri daha tez qocalacaq. Yüksək faizli aktiv maddələrə sahib olan yaşlanma əleyhinə və ya qocalma əleyhinə bir nəmləndirici axtarın. Hansı birini almalı olduğunuzda şübhə varsa (bazarda oxşar məhsullar çox olduğu üçün), məhsul rəylərini oxumağa və ya dəstəkləmək üçün elmi araşdırma axtarmağa çalışın. Seçdiyiniz məhsulun gəncliyinizdə istifadə edə biləcəyiniz məhsullardan fərqli olaraq nəmləndirici maddələrlə zəngin olduğundan əmin olun.
Unutmayın ki, nəmləndiricilər yalnız qadınlar üçün deyil, çünki bazarda kişilər üçün nəzərdə tutulmuş bir çox oxşar məhsullar var
Addım 3. Hər gün günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin
Dərini zərərli UV şüalarından qorumaq və gündəlik günəş işığından yaranan dəri zədələnməsinin qarşısını almaq üçün bu maddənin vacib olduğunu nəzərə alaraq artıq SPF qoruması olan bir çox nəmləndirici var. Günəş erkən yaşlanmaya səbəb olan əsas amillərdən biridir, bu səbəbdən dermatoloqlar qırışların, qəhvəyi ləkələrin və donuqluğun qarşısını almaq üçün ən az SPF 15 istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bundan əlavə, SPF sizi dəri xərçəngindən də qoruyacaq.
Yalnız üzünüzə deyil, sinənizə və əllərinizin arxasına da günəş kremi çəkə bilərsiniz. Yalnız bir müddət günəş altında qalacaqsınızsa. Ancaq həqiqətən günəşdə qalmaq istəsəniz, bütün bədəninizə günəşdən qoruyucu krem tətbiq etməlisiniz
Addım 4. Cildinizi müntəzəm olaraq soyun və ya soyun
Yüngül peeling dəri hüceyrələrinin yenilənməsini təşviq edəcək, buna görə də dəri daha gənc görünür. Yaşlı dərilər üçün nəzərdə tutulan aşındırıcıları seçin, çünki onlar daha yumşaqdır və dərini qurutmaq və ya zədələmək ehtimalı azdır. Peeling də yaxşı bir işdir, çünki dərinizi daha yumşaq hiss edə və daha parlaq görünə bilər.
Addım 5. Üzünüzdəki saçları və ya saçları müalicə edin
Kişilər üçün bu, daha təmiz, səliqəli və gözə xoş görünəcək. Qadınlar üçün bu, yaşlanma əlamətlərini gizlədəcək. Hər cins üçün nəzərə alınması lazım olan bir neçə şey var:
-
Kişi:
Üzünüzü təmiz və ya kəsilmiş vəziyyətdə saxlayın və həmişə burun və qulaq tüklərini kəsin. Bu tüklərin vəhşi şəkildə böyüməsinə icazə vermək sizi daha yaşlı və səliqəsiz göstərə bilər. Yaşlı bir adamın təəssüratını yaşamamaq üçün burun tüklərini də yuduğunuza və ya kəsdiyinizə əmin olun. Ən yaxın eczanənizdən bir burun saç kəsmə maşını ala bilərsiniz və istifadəsi çox asandır.
-
Qadın:
Menopozdan sonra qadınlarda hormon səviyyəsindəki dəyişikliklər səbəbiylə üz tükləri görünə bilər. Bu tükləri çıxarmaq yaşınızı bir az daha yaxşı gizlətməyə kömək edəcək. Bunun bir neçə asan yolu var, onlardan bəziləri lazer, balmumu, depilyasiya və iplərin çıxarılmasıdır.
Addım 6. Daha gənc görünməyinizi təmin edən makiyaj edin (qadınlar üçün)
Üzünüzün ən yaxşı hissələrini çıxarmağa və yaşlanma əlamətlərini gizlətməyə kömək edəcək onlarla makiyaj fəndləri var. Hiylə, gözləriniz kimi ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulayaraq üzünüzdəki ləkələri gizlətməkdir. Burada cəhd edə biləcəyiniz bəzi fəndlər var:
- Kremli örtücü istifadə etdiyinizə əmin olun. Yoğun və ya yığcam olan örtücü, əslində sizi daha yaşlı göstərə bilər.
- Yanaq sümüklərinizin üst hissəsinə ənlik vurun, ancaq yanaqlarınızın boşluqlarında istifadə etməyin. Yaşlandıqca üzünüz yağlanacaq və yanaqlarınız təbii olaraq bir az batmış olacaq. Bu, bir az daha yaşlı görünməyinizə səbəb ola bilər, buna görə də ərazini çox qızartmaqla vurğulamağa ehtiyac yoxdur.
- Qara deyil, qəhvəyi göz layneri ilə başlayın. Yaşlandıqca qara üzün qalan hissəsindən çox fərqlənməyə başlayacaq. Qəhvəyi rəng gözlərinizin ətrafında daha yumşaq bir çərçivə yaradacaq.
- Kirpiklərinizi göstərin. Yaşlandıqca kirpiklər təbii olaraq daha incə və düz olacaq. Buna görə də, kirpiklərinizin daha qalın görünməsi üçün kirpiklərinizi qıvraraq və ya hətta tuş vuraraq bu işlə məşğul olun.
- Dodaqlarınızın ətrafındakı dramları minimuma endirin. Gözəl bir solğun dodaq boyası üzünüzü gözəlləşdirə bilər, ancaq dodaqlarınızı həddindən artıq sıxmayın və ya çox parlaq bir pomada taxmayın; Dodaqlarınız yaşlandıqca incələcək və bunun əlavə izahata ehtiyacı yoxdur.
4 -cü hissənin 2 -si: Vücudunuzu daha gənc göstərin
Addım 1. Dişlərinizi sağlam saxlayın
Yaxşı dişlər sizi daha gənc və cazibədar göstərə bilər. Dişlərinizi fırçalamaq, dişləriniz arasında diş ipi çəkmək və ağız yuyucusu istifadə etməyi özündə ehtiva edən yaxşı bir diş baxımı qaydasına sahib olduğunuzdan əmin olun. Dişləriniz kifayət qədər ağ deyilsə və ya dişlərinizdə problem varsa, məsləhət almaq üçün diş həkiminə müraciət edin. Dişlərinizi ağarta bilərsiniz və ya çürük, əyri dişlər və ya ləkələnmiş dişlər kimi probleminiz varsa, bunları peşəkar bir diş həkimi ilə düzəltmək üçün müalicə ala bilərsiniz.
- İstifadə etməzdən əvvəl diş həkimi ilə məsləhətləşmək istəyə bilsəniz də, kosmetik və ya tezgah üstü satılan təsirli diş ağardıcı məhsullar da var.
- Dişlər, əsl yaşınızı bədəninizin hər hansı bir hissəsindən daha çox göstərmək qabiliyyətinə malikdir, buna görə diş prosedurunuza erkən başlayın.
Addım 2. Boz saçlarınızı örtün
Bu üsul hər kəs üçün uyğun olmaya bilər, çünki ağ saçlarını göstərməyi sevən insanlar var. Ancaq insanların çoxu boz saçlarını örtmək istəyir və bazarda bunu edə biləcək bir çox saç boyası var. Daha təbii görünməsi üçün təbii saç rənginizə bənzər bir saç rəngi seçmək daha yaxşıdır. Saçınızı salonda boyamağı və ya evdə özünüzü istifadə etmək üçün saç boyası dəsti alaraq daha ucuz bir seçim seçə bilərsiniz. Bununla birlikdə, bütün saç boyalarının saçınıza zərər verə biləcəyini nəzərə almalısınız, buna görə də saçınızı çox tez boyamayın və zədələnmiş və ya rənglənmiş saçları müalicə etmək üçün məhsullardan istifadə edin.
- Saçlarınızı tez -tez boyamamaq üçün, saç boyanızı xüsusilə dəyişən saç rənginizin göründüyü köklərə tətbiq edə bilərsiniz. Boyanın daha uzun müddət islanmasına icazə verin, sonra saçın qalan hissəsini son bir neçə dəqiqə boyayın. Başqa bir alternativ, istifadə etdiyiniz saç boyasının rənginə uyğun olaraq saç kökləri üçün xüsusi olaraq saç boyası almaqdır.
- Qadınlar boz saçları örtmək üçün boyadan sonra saçlarını bir az yüngülləşdirməyi düşünməlidirlər ki, saç rəngi daha yumşaq və daha az parlaq və ya açıq görünsün.
- Zərərli kimyəvi maddələr olmayan təbii və ya üzvi saç boyalarından istifadə etməyə çalışın. Saçlarınız daha yaxşı olacaq və daha yaxşı olacaq.
Addım 3. Saç modelinizi yeniləyin
Son iyirmi ildir ki, "The Rachel" saç modelini (təxminən 20 il əvvəl Dostlar serialında Jennifer Anistonun simvolu olan saç düzümü) geyinmisiniz? Əgər belədirsə, gənclik xüsusiyyətlərinizi və üzünüzü vurğulaya biləcək daha moda bir saç düzümü ilə əvəz etməyin vaxtı gəldi. Bəzi stil jurnallarını və ya hətta ünlü dedi -qodu jurnallarını nəzərdən keçirin və hazırda hansı saç düzümlərinin trenddə olduğunu görün. Bu sizin üslubunuz deyilsə, həddindən artıq moda saç kəsdirmək məcburiyyətində deyilsiniz, amma əvvəlki saç kesiminizdən daha yaxşı olan və sizi 10 yaş daha gənc göstərə biləcək bir saç düzümü tapın. Yeni bir saç düzəltmək istəyirsinizsə, bunları nəzərə almalısınız:
-
Qadın:
- Geniş bir alnınız varsa və üz şəklinizə uyğun gəlirsə, bangs düşünün. Çarpmalar sizi daha gənc göstərəcək.
- Saçlarınızı qat -qat düzəltmək də sizi daha gənc göstərə bilər. Qatlar saçlarınızı daha toxumalı, yüngül, qalın və qabarıq göstərəcək və saçlarınızın düz, parçalanmış görünüşündən xilas olacaq.
- - Saçınızı elə kəsin ki, üzünüzü çərçivəyə salsın və çiyinlərinizə düşsün. Saçlarınızı bir neçə santimetr kəsmək sizi daha gənc göstərəcək. Nənəyə bənzər bir saç düzümü ilə bitməmək üçün çox qısa kəsmədiyinizə əmin olun.
-
Adam:
- Saçlarınızın bir az uzanmasına icazə verin ki, xüsusiyyətləriniz çox kəskin görünməsin. Ancaq saçlarınızın çox uzanmasına və dolaşmasına icazə verməyin, yoxsa bir az daha qoca və yaşlı görünərsiniz.
- Keçəlirsinizsə, başınızı qırxmağı düşünün. Bu, saçlarınızın keçəl hissəsini fərqləndirmək və fərqləndirmək yerinə sizi daha gənc və daha seksual göstərəcək.
Addım 4. Yaşınıza və bədən formanıza uyğun geyin
Duruşunuza uyğun geyimlər geyinmək sizi çox incitmədən dərhal daha incə və dəbli göstərə bilər. Bu, kişilər üçün də keçərlidir, baxmayaraq ki, kişilərin bədən formaları qadın bədən formalarına nisbətən daha az müxtəlifliyə malikdir. Yaşınızın yarısı kimi geyinsəniz daha gənc görünməyəcəksiniz; çünki əslində bu sizi daha yaşlı göstərə bilər. Bunun əvəzinə sizə uyğun geyimlərə diqqət yetirin.
- Qadınların daha gənc görünmək üçün dekolte göstərməsinə ehtiyac yoxdur; əvəzinə sinənizə çox diqqət çəkmədən ən yaxşı xüsusiyyətlərinizi vurğulayan köynəklər geyin.
- Son on ildir eyni paltar geyinirsinizsə, qarderobunuzu yeniləməyin vaxtıdır. Nə satın alacağınızı bilmirsinizsə, yaxşı geyimli bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü alış-verişə aparın. Ya da bunu etməkdə rahatlıq hiss etmirsənsə, jurnallara baxa bilərsən və modellərin geyindiyi paltarlardan nəyi bəyəndiyini öyrənə bilərsən və bunları özün üçün tətbiq edə bilərsənmi deyə bilərsən.
- Hələ də əmin deyilsinizsə, bir geyim mağazasına gedin və satıcıdan məsləhət istəyin və ya sadəcə mağazaya gedin və hiss etdiyiniz bütün paltarları götürün (sizə uyğun olmadığını düşünsəniz də) və sonra götürün. dəyişdirmə və ya uyğunlaşdırma otağına aparın və yeni şeylər sınayaraq əylənin. Sonda gözləmədiyiniz bir şeyə təəccüblənəcəksiniz və geyinmək üçün yeni və təzə bir şey əldə edəcəksiniz.
Addım 5. Parlaq rənglər geyin
Parlaq rənglər sizi daha gənc, əyləncəli və canlı göstərəcək. Parlaq rənglərdə paltar geyinmək də özünü daha gənc və enerjili hiss edəcək. Qara, boz və neytral rənglərdən qurtulun və qarderobunuzu qırmızı, narıncı, yaşıl və digər rənglərlə bəzəyin. Qara və tünd rənglər sizi daha incə göstərə bilər, eyni zamanda sizi əsl yaşınızdan bir qədər yaşlı göstərə bilər.
Qaranlıq paltarlarınızı tamamilə qurtarmaq lazım deyil. Ancaq qara bir köynək geyinirsinizsə, rəngli bir qalstuk və ya parlaq zərgərlik ilə parlaq olun
Addım 6. Aksesuarlardan düzgün istifadə edin (qadınlar üçün)
Qadınlar boyunbağı və sırğa dəsti kimi uyğun aksesuarlardan qurtulmalıdır ki, bu da onları ləyaqətli, lakin bir az daha yaşlı göstərsin. Sevdiyiniz sırğa və boyunbağı dəstini taxmaq əvəzinə şık və yaraşıqlı sırğalar taxsanız daha gənc görünərsiniz. Rəngarəng üzük taxan qadınların da gənc göründükləri söylənilir, çünki üzüklər geyimlərinə bir az rəng qatacaq.
Bundan əlavə, mütəmadi olaraq manikür və pedikür etmək də kömək edəcək. Bu əlavə əl baxımı sizi daha gənc göstərəcək
Addım 7. Çəhrayı şərab ətirli bir ətir qoyun (qadınlar üçün)
Araşdırmalar göstərir ki, çəhrayı şərab qoxulu ətir və ya hətta losyon geyinmək qadınlara digər qoxulardan daha gənc bir aura bəxş edir. Əlbəttə ki, həddini aşmayın, çünki qulağın arxasındakı bir damla sizin üçün möcüzələr yarada bilər.
Addım 8. Vücudunuzu nəmləndirin
Gündə ən az 8-10 stəkan su içmək dərinizdə nəm saxlamağa kömək edəcək, buna görə də mümkün qədər təzə və cavan qalacaqsınız. Nəmləndirmə sağlamlığınıza içəridən baxacaq və sizi yalnız yaxşı hiss etməyəcək, həm də kənardan sağlam görünəcək. İçməli suyu gündəlik işinizin bir hissəsinə çevirin. Yemək yeyərkən yalnız içməyin, çox susamasanız da hər iki və ya iki saatda bir stəkan su içdiyinizə əmin olun.
Həddindən artıq nəmlənməyə ehtiyac yoxdur, ancaq sağlam qalmaq və gənc görünmək üçün kifayət qədər su içməyə çalışın
Addım 9. Məşq edin
Bəzi insanlar çox məşğul olduqlarından və nə edəcəklərini bilmədiklərindən və ya idmana başlamağa çox yararsız olduqlarını düşündükləri üçün bu çətin ola bilər. Ancaq kiçik, lakin nizamlı bir məşq belə enerjili və enerjili qalmanıza kömək edəcək. Və bu nəinki gənc görünəcək, həm də özünü gənc hiss etdirəcək! Bu məşqi sağlam və balanslı bir pəhrizlə birləşdirin, daha uzun müddət sağlamlığınız daha yaxşı olacaq, daha çox enerjiniz olacaq və sizi daha yaşlı göstərə biləcək xəstəliklərdən qaçınacaqsınız.
- Gündə ən az 30 dəqiqə idman etməyi hədəfləyin.
- Bir məşq cədvəlini gündəlik işinizə uyğunlaşdırmaq həqiqətən çətindirsə, bacardığınız qədər gəzməyi hədəfləyin. Sürmək əvəzinə 20 dəqiqə supermarketə gedin, bir dostunuzla telefonla danışarkən gəzin və ya hər həftə ən azı iki saat gəzməyə çalışın.
- İncə qalmaq çox vacib olsa da, kəskin kilo itkisi və ya həddindən artıq pəhriz birdən çox kilo verməyinizə səbəb ola bilər, daha yaşlı görünə bilər. Tez arıqlamaq üzünüzün və boynunuzun dərisini bir az sarkmış göstərə bilər, buna görə hər şeyi həddindən artıq deyil, orta dərəcədə etmək daha yaxşıdır.
- Yaşlı insanlar üçün bəzi əla məşqlər yoga, Pilates, velosiped sürmə, yüngül yürüyüş və tennisdir.
Addım 10. Sizi daha gənc göstərəcək qidalar yeyin
Üzünüzü on il çəkə biləcək tək bir sehrli yemək olmasa da, müntəzəm olaraq yeyə biləcəyiniz, daha gənc görünməyinizə və hiss etməyinizə kömək edəcək qidalar var. Diyetinizə daxil etməli olduğunuz qidalar bunlardır:
- Narıncı. Bu ləzzətli meyvənin tərkibindəki C vitamini sizi daha gənc hiss etməyinizə zəmanət verir.
- Brokoli. Bu tərəvəzlərdə C vitamini və qaraciyərinizi möhkəm saxlamağa kömək edəcək maddələr var.
- Az yağlı qatıq. Bu içki dəriniz üçün yaxşıdır və sağlam dişlər üçün lazım olan kalsiuma malikdir.
- Giləmeyvə bir. Çiyələk və moruq kimi hər növ giləmeyvə içərisində olan antioksidanlar dərinizin təzə görünməsinə kömək edə bilər.
- Şirin kartof. Dəriniz və saçlarınız üçün əladır.
- Yerkökü. Dəriniz üçün başqa bir möhtəşəm yeməkdir.
4 -dən 3 -cü hissə: Əlavələrdən istifadə
Əlavələrin istifadəsi sağlam qocalma zamanı bədənin heç bir qida maddələrindən məhrum olmamasına kömək edə bilər.
Addım 1. 1000-2000 mq C vitamini içmək (və ya askorbin turşusu, kalsium askorbat və ya digər askorbin birləşmələri).
C vitamini suda həll olur və antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir. Bu o deməkdir ki, C vitamini bədən hüceyrələrini sərbəst radikalların zərərlərindən qoruya bilər. C vitamininin dərinin bərpasına, zərərli ultrabənövşəyi şüalardan qorumasına, həmçinin bədənin digər hissələrini (yalnız dərini deyil) başqa yollarla qorumasına da köməkçi olduğu bilinir. Ancaq gündə 2000 mq -dan çox C vitamini qəbul etməyin, çünki böyrək daşı əmələ gəlmə riskini artıra bilər..
Addım 2. Gündə 4000 IU D3 vitamini alın
Bu yağda həll olunan vitamin sümükləri gücləndirməyə, xərçəng və otoimmün xəstəliklərin qarşısını almağa və sağlam dəri yaşlanmasını təşviq etməyə kömək edə bilər. Bədənimizdə D vitamini reseptorları mövcuddur.
Addım 3. Yüksək keyfiyyətli B vitamini kompleksi qəbul edin.
Bu vitaminin alınması dərinin bərpasına və Alzheimer xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edir.
4 -cü hissənin 4 -ü: Sağlam vərdişlərin qorunması
Addım 1. Seks edin
Bəli, düzgün oxudunuz. Araşdırmalar göstərir ki, həftədə ən azı üç dəfə cinsi əlaqədə olmaq, etməyən insanlardan on qat cavan görünür. Bunun səbəbi, cinsiyyətin yaşlanmanın qarşısını alan insan böyümə hormonu istehsalını təşviq etməsidir. Ancaq bu, gənc görünmək üçün həftədə üç dəfə çox sevmək lazım olduğu anlamına gəlmir. Ancaq ortağınız varsa, daha çox işləyə bilərsiniz.
Sekslə məşğul olmaq üçün çox məşğul olduğunuzu, yorulduğunuzu və ya çox düşündüyünüzü düşünə bilərsiniz. Ancaq hey, indi cinsi əlaqəni vaxt keçirmək üçün əyləncəli bir yol kimi deyil, daha gənc görünmək üçün düşünə bilərsiniz. Yaxşı, bu yalnız məhsuldardır
Addım 2. Yaxşı duruşu qoruyun
Heç bir şey, nənə kimi əyilməkdən daha yaşlı görünməyinizə səbəb olmaz. Yaxşı duruşa sahib olmaq sizi daha gənc göstərəcək; onurğanızı düz tutmaq üçün çiyinlərinizi əyilmək əvəzinə düz tutmaq və üzünüzü zəminə deyil irəli yönəltmək üçün şüurlu bir səy göstərsəniz dərhal on yaş daha gənc görünərsiniz. Onurğanızı düz tutmaq, onurğanızdakı sinir hüceyrələrinin daha səmərəli çalışmasını təmin edəcək, sizə daha çox enerji verər və gün boyu daha gənc görünmənizi təmin edər.
Oturarkən əyilmək istəyə bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, yaxşı duruş, oturanda da, ayaqda da saxlaya biləcəyiniz bir şeydir
Addım 3. Kifayət qədər yuxu alın
Daha gənc görünmək üçün hər gecə 10-12 saatlıq yuxu gözləmək lazım deyil. Bu işləməyəcək. Ancaq mümkün qədər tez -tez kifayət qədər istirahət etməyə çalışmalısınız. Yaşlandıqca bədəniniz, xüsusən də göz ətrafında yorğunluq əlamətləri göstərməyə başlayacaq. Yaşlandıqca on il əvvəlkindən daha az yuxuya ehtiyacınız olduğunu başa düşə bilərsiniz və bu da yaxşıdır. Yeddi saat və ya daha az olsun, sizin üçün hansı yuxu saatlarına uyğundursa çalışın.
Addım 4. Mütəmadi olaraq masaj edin
Ən azı ayda bir dəfə, istər bir mütəxəssis tərəfindən, istərsə də ortağınızın zövq aldığı (və ya məcbur olduğu) bir masaj, sizi rahatlaşdıra bilər və sizi daha yaşlı görünən gərgin sinirləri və ya əzələləri rahatlamağa kömək edə bilər. Masaj yaşlanmanı azaldan anabolik hormonların ifrazını da stimullaşdırır.
Ayda ən az bir dəfə və ya çox yorğun və ya gərgin hiss edirsinizsə daha tez -tez masaj etməyi hədəfləyin
Addım 5. Yoga edin
Yoga etmək, zehninizə və bədəninizə qulluq etmək, stressi aradan qaldırmaq və Allahın sizə verdiyi həyat üçün sizi daha çox minnətdar etmək üçün aşağı təsirli bir yoldur. Yoga studiyasına baxın və bütün xanımların nə qədər gənc və enerjili olduğunu görün; və əlbəttə ki, həftədə ən azı bir və ya iki dəfə yoga dərsinə getmək zərər verə bilməz. Yoga, məşq etmək, yaraları sağaltmaq və ya bir başlanğıc olaraq məşq etmək üçün əla bir yoldur (yəni bir başlanğıc dərsi alsanız).
Yoga etmək, ümumiyyətlə daha gənc görünməyinizə kömək edəcək sağlam bir həyat tərzini təşviq edir
Addım 6. Mümkün qədər stressi azaldın
Stresli bir həyat tərzinin sizi yorğun və bədbəxt edəcək və qırışlar yaradacağı bir həqiqətdir. Vəzifələrinizin sayını azaltmağa çalışın və həyatın tələbləri ilə mübarizə aparmaq üçün yeni yollar tapın. Gündə ən azı bir saat istirahət etməyə çalışın və yaxşı bir kitab oxumaq və ya sevdiyiniz televiziya proqramına baxmaq üçün vanna otağında istirahət edin. Stressi həyatınızdan tamamilə çıxarmaq mümkün olmasa da (tropik bir cənnətdə yaşasanız və pulla dolu bir çanta tapsanız da), hiss etdiyiniz stresi minimuma endirmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
- Bu, çox sevmədiyiniz səs -küylü bir partiyaya getmək və ya pik saatlarda nəqliyyat vasitələrini idarə etməkdən çəkinmək kimi bir çox stress gətirən vəziyyətlərdən qaçınmaq deməkdir.
- - Sizi ən çox narahat edən on şeyin siyahısını tərtib edin. İndi bacardığınız təqdirdə bunları azaltmağın və ya qarşısını almağın beş yolunu yazın.
- Əlbəttə ki, qocalmış bir valideyn və ya işini itirmiş həyat yoldaşı kimi qarşısını ala bilməyəcəyiniz bəzi stres səbəbləri var. Ancaq bu şeylərə müsbət münasibət qurma qabiliyyətiniz var.
Addım 7. Siqaret çəkməyin
Siqaret çəkirsinizsə, mümkün qədər tez siqareti tərgitməyə çalışın (söyləməkdən daha asandır, elə deyilmi?). Yaşlı görünməməyə çalışarsanız siqaret çəkə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biridir. Siqaret dodaqlarınızı incə edir; dərini daha quru, qırışlı və solğun edir; və saçlarınızın və dırnaqlarınızın rəngini dəyişdirin. Bundan əlavə, siqareti tərgitmək sizi daha sağlam edəcək və gələcəkdə daha az xəstələnəcək.
Siqaret çəkmək də açıq şəkildə siqaret iyi verir. Və gəncliklə əlaqəli bir qoxu deyil
Addım 8. Bacardığınız qədər gülün
Həyatınıza şən gülüşlər əlavə edin. Yaşlandıqca xoşbəxtlik və gülüş rifahınızın vacib elementləridir. Gülməli hekayələrlə yaxşı dostların əhatəsində olmaq sizi gənc və həyəcanlı edəcək. Çox güldüyünüz üçün ortaya çıxan qırışlardan narahat olmayın - ucadan gülün. Səni güldürən və on yaş gənc hiss edən insanların yanında ol.
Addım 9. Ağır və ya tez -tez spirt istehlakından çəkinin
Alkoqol içməyin yan təsirləri siqaretin təsirindən daha az tanınsa da, eyni dərəcədə təhlükəlidir. Alkoqol erkən yaşlanmaya səbəb ola bilər və sonrakı dövrlərdə bir çox xəstəliklə əlaqələndirilir. Alkol sizi susuzlaşdırır, bu da dərinizin daha quru görünməsinə səbəb olacaq. Alkol, içdikdən bir gün sonra gözlərinizin ətrafında şişkinliyə səbəb ola bilər və eyni zamanda əldə etməyə çalışdığınız gənc görünüş üçün də yaxşı deyil.
Təbii ki, gənc görünməyin bir hissəsi özünü gənc hiss etmək və əylənməkdir. Bəzi insanlar üçün, xüsusən də qərbdə, alkoqol ünsiyyət qurarkən əyləncəli bir vasitədir. Buna görə spirt içmək mədəniyyətinizin bir hissəsidirsə və bunu etmək qanunidirsə və zaman zaman bir neçə spirtli içki içərək əylənmək istəyirsinizsə, bu içki vərdişini həyatınızdan tamamilə uzaqlaşdıra bilərsiniz
Addım 10. Gənclik münasibətinə sahib olun
Ciddi. Gənc görünməyin bir hissəsi şən və əyləncəlidir. Bu, yetişməmiş və uşaq kimi davranmaq, masada rəqs etmək və ya altıncı sinifdə oxuduğunuz kimi insanlarla ələ salmaq demək deyil. Əksinə, pozitiv, dost olmalı və qısqanclıqdan, nifrətdən və ya qoca bir qadına çevrildiyinizi hiss etdirən hisslərdən çəkinməlisiniz.
- Bacardığınız qədər narahat olmağı dayandırın və oradan çıxın və dünyadan zövq alın. Görünüşünüzdən narahat olmaq üçün vaxt keçirmək üçün çox əylənəcəksiniz.
- Yaşınızla fəxr edin. Bir az cavan görünmək istəsən də, necə göründüyünlə bağlı pozitiv ol və insanlar sənin necə daha müsbət göründüyünü görəcəklər.
