Bəzi insanlar genetik olaraq dəstəkləndiyi üçün güclü və müəyyən bir çənə xətti ilə dünyaya gəlmək şansına sahibdirlər. Bu qədər şanslı deyilsinizsə, ruhdan düşməyin. Öz çənə xəttinizi vurğulamaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Çənə xəttinizin daha dəqiq görünməsini təmin etmək üçün bir az arıqlamalısınız. Və ya bəlkə də düzgün pəhriz və geyim seçimlərini düşünməlisiniz. Müəyyən bir çənə xətti ilə doğulmağınızdan və ya əksinə daha az görkəmli olmağınızdan asılı olmayaraq, mümkün qədər təzə görünməyinizə heç nə mane ola bilməz!
Addım
Metod 1 /4: Çənə Təlimi
Addım 1. Üz məşq proqramı üçün qeydiyyatdan keçməyi düşünün
Çənə xəttinizin görünüşünü vurğulamaq üçün həqiqətən ciddisinizsə, təqib edə biləcəyiniz bir neçə məşq proqramı var. Bu proqram, üz görünüşünüzü yaxşılaşdıracaq müxtəlif məşqlər və hərəkətlər sizə yol göstərəcək. Digər fitness proqramları ilə müqayisədə üz məşq proqramları ucuzdur və təqib etmək asandır.
Addım 2. Gülümsəyin
Bəziləri gülümsəməyə meyllidir, bəziləri isə gülümsəmir. Əslində gülümsəmənin üz əzələləri üçün saysız -hesabsız faydaları var. Hər hansı bir əzələ kimi, üz əzələlərini müntəzəm məşq etsəniz, üzünüz daha parlaq və möhkəm görünər. Gülümsəmək psixoloji cəhətdən xoşbəxt bir əhval -ruhiyyə ilə əlaqəli olduğu üçün güclü bir məşq ola bilər. Beləliklə, kortəbii gülümsəməyə alışsanız, əhvalınızın da yaxşılaşması mümkündür.
Addım 3. Çənəni sıxın və rahatlayın
Çənə xəttinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, özünüz də tətbiq etməyə çalışmalısınız. Çənənizi 10 saniyə sıxmağa çalışın, sonra yenidən buraxın. Özünüzü bir az narahat hiss edə bilərsiniz və əzələlərdə yüngül bir yanma hissi var. Bacardığınız qədər çox çalışın, amma yeni başlayanlar üçün 10-15 təkrar yaxşı olmalıdır.
- Zamanla bu çənəni sıxan məşqdə təkrar sayını artırmalısınız. Bu şəkildə çənə əzələləri daha sıx olacaq.
- Çənə sıxma məşqlərini gündəlik işinizə daxil etmək çətin olmamalıdır. Bu məşq üzünüzün əksər üz məşqləri kimi gülünc görünmədiyindən iş yerində və ya qatarda edə bilərsiniz.
Addım 4. Çənə qaldırma məşqini edin
Başınızı yuxarı qaldırın və tavana baxın. Sonra, 2,5 sm daha yüksək olan bir şeyi öpmək istəyərkən dodaqlarınızı uzatın. Bu hərəkəti hər təkrar üçün 5 saniyə saxlayın, sonra rahat bir mövqeyə qayıdın və dodaqlarınızın sağalmasına icazə verin. Bu məşqi istədiyiniz qədər təkrarlayın, amma 10 təkrar kifayət qədər yaxşı hesab olunur. Bu məşq, müxtəlif üz əzələlərini hədəf aldığı üçün üz möhkəmliyini artırmaq üçün güclü bir yol ola bilər.
Addım 5. Məbədlərinizə masaj edin
Məbədləri masaj etmək və qaşları yaymaq qan axını və qan dövranını bütün üzdə yaxşılaşdıra bilər. Hər əlin iki barmağından istifadə edin və kiçik dairəvi hərəkətlərlə məbədləri masaj edin. Hər seans üçün 30 saniyə masaj edin.
Məbədləri masaj etmək də migren xəstəlikləri ilə mübarizə aparır
Addım 6. Balıq üz məşqləri edin
"Balıq üzü" məşqi yanaqları və çənəni sıxmaq üçün idealdır. Yanağınızı ağzınızın içindən yuyun və gülümsəməyə çalışın. Hər mövqe üçün bu mövqeyi ən azı 5 saniyə saxlayın. Özünüzü bir az narahat hiss edəcəksiniz və hər təkrarlamanın sonunda əzələləriniz bir az istiləşəcək. Bu əslində yaxşıdır, çünki hərəkətin əzələləri uzatdığını göstərir. Bu hərəkəti ilk məşq olaraq 10 dəfə təkrarlayın və qabiliyyətinizə görə təkrar sayını artırın.
Balıq üzü kimi üz məşqləri, bunları etməyi unutmadığınız müddətcə gündəlik işinizə uyğunlaşmaq çox asandır. Bunu duşda və ya yatmadan əvvəl edə bilərsiniz
Metod 2 /4: Sağlam qalmaq
Addım 1. Su içmək
Çox su içməklə əldə edə biləcəyiniz bir çox faydalar var. Ancaq burada hər şeyi izah etmək mümkün deyil. Bir sözlə, saf H2O qəbulu ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir, lakin təəssüf ki, çox vaxt qiymətləndirilmir. İçməli su gün ərzində arıqlamağa və enerjinizi artırmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, həddindən artıq nəm üz boyunca qan dövranını artıracaq. İçməli suyun faydalarının çoxu çənə xəttinizə dolayı yolla təsir edir, lakin müsbət fiziki dəyişikliklər etmək üçün ən yaxşı yollardan biridir.
- Əgər artıq çəkiniz varsa, içməli su arıqlamağınıza kömək edə bilər, çünki su, adətən alkoqolsuz içkilərdə və qida çatışmazlığı olan qidalarda olan artıq kaloriləri daşımadan doyunca hiss etmənizi təmin edir.
- İçməli suyun orqanizmdə maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi də sübut edilmişdir.
Addım 2. Duz istehlakını azaldın
Müasir qidalarda çoxlu duz var ki, bu da dəri üçün pisdir. Gündəlik diyetinizdə duzu azaltmağın yollarını tapmaq (sağlam qidalar yeməyə çalışmaq və qida baxımından yoxsul qidaları azaltmaq da daxil olmaqla) dəriniz üçün bir çox müsbət fayda gətirəcəkdir. Dəri daha az su daşıyacaq, buna görə də şişkin görünmür və nəticədə çənə xəttinin görünməsi daha çətindir.
Bir çox alternativ pəhriz proqramı duz qəbulunu məhdudlaşdırmaq fikri ətrafında hazırlanmışdır. Araşdırma aparın və sizin və həyat tərziniz üçün işləyən bir pəhriz proqramı tapın
Addım 3. Gecələr kifayət qədər yuxu alın
Hər gecə ən az 8 saat yatmaq məsləhətini eşitmiş olmalısınız. İnsanların çoxu 5-6 saatlıq yuxu ilə yaşamağa çalışır. Ancaq ən yaxşı çənə xəttinə baxmaq istəyirsinizsə, bədəninizin özünə düzgün qulluq edə bilməsi üçün tam 8 saat yatmağa çalışmalısınız.
Addım 4. Siqareti buraxın
Duz və yuxusuzluq kimi, siqaret çəkmək də dərinin görünüşü üçün fəlakətli ola bilər. Aktiv bir siqaret çəkən və daha yaxşı bir çənə qurmaq istəyirsinizsə, siqareti buraxmağın heç bir günahı yoxdur. Əvvəlcə çətin olsa da, bir aydan sonra daha yaxşı cildin görünməsi sizi çox həvəsləndirəcək və motivasiya edəcək.
Addım 5. Saqqız çeynəyin
Çənə xəttinizin görünüşünü vurğulamaq üçün saqqıza güvənə bilərsiniz. Saqqızın çox təəccüblü faydaları var və bunlardan biri də üz əzələlərini tonlandırmaqdır. Nəticələri bir neçə həftə ərzində görə bilərsiniz. Üstəlik, saqqız çeynəmək çox əyləncəlidir. Buna görə də bunu vərdiş halına gətirmək çətin deyil.
Metod 3 /4: Çənəyə uyğun bir saqqal axtarışı seçin
Addım 1. Çənə xətti daha az təyin olunarsa, saqqal saxlamağı düşünün
Hamı çənə ilə doğulmur. Çənə xəttinizin görünüşündən razı deyilsinizsə, üzünüzü daha dolğun göstərməyin ən yaxşı yolu saqqal saxlamaqdır.
Üzünüzün ümumi ölçüsünü nəzərə alın. Saqqal, üzün daha kiçik görünməsini təmin edən bir kontrast yaradır. Kifayət qədər geniş bir üzünüz varsa, saqqal böyütmək onu tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Digər tərəfdən, üzünüz kiçikdirsə, qısa və səliqəli saqqal tərzi seçin
Addım 2. Möhkəm bir boyun xətti ilə saqqal kəsin
Saqqal saxlamaq çənə xəttinizin görünüşünə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Kişilərin tez -tez etdikləri səhvlərdən biri, boyun çənəsini çox yüksək düzəltməkdir, ümumiyyətlə çənənin arxasına uyğunlaşdırılır. Bu addım çənəni zəif və daha az tərifli edən bir təsir verir. Sakalınızı daha yüksək bir boyun xətti ilə kəsməyə meylli olsanız, xəttin möhkəm və baxım üçün kifayət qədər asan olduğundan əmin olun, həmişəkindən daha uzun uzadın.
Hansı boyun xəttinin sizin üçün uyğun olduğuna qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, sol qulağınızdan sağ qulağınıza gedən əyri bir xətt təsəvvür etməyə çalışın. Bu xətt çənə xəttinin çox altında uzanmalı və daha dolğun bir görünüş verəcəkdir
Addım 3. Üz şəklinizə uyğun bir köynək yaxası seçin
Moda dünyasında, üslub seçiminin ətrafındakı ərazidən təsirlənəcəyi ümumi bir qaydadır. Adətən kimsə üz formasını nəzərə almadan bir köynək seçir, ancaq çənə xəttini vurğulamağa çalışırsınızsa, seçdiyiniz şey daha da önəmli olur.
- Oval üzlər yanaq sümükləri ətrafında ən geniş hissəyə malikdir və digər üz formalarından daha uzundur. Oval bir üzə sahib olmaq şansınız varsa, müxtəlif üslub seçimlərini daha sərbəst tətbiq edə bilərsiniz.
- Üzü yuvarlaq olanlar üzü daha uzun göstərəcək paltarlar seçməlidir. Bir -birinə yaxın yaxalı köynəklər mükəmməl görünür, çünki daha uzun bir üz təəssüratı verə bilər.
- Kvadrat və ya kvadrat üzlərin yuvarlaq üzlərlə əks problemi var. Kvadrat üzünüz varsa, üzünüzü dolğun görünməkdən çəkinin. Alovlu yaxalı köynəklər bu işdə sizə kömək edə bilər.
Addım 4. Saqqalınızı mütəmadi olaraq kəsin
Qalın və səliqəsiz böyüyən saqqal erkək görünsə də, səliqəli saxlamaq üçün hər gün bir az vaxt ayırsanız, daha təsirli və təsir edici olar. Boyun xəttindən keçən bütün saqqalları kəsməlisiniz və çox uzun və nizamsız olaraq böyüyən tükləri kəsməlisiniz. Baxımlı saqqalın çənə xəttinə böyük təsiri olacaq.
Addım 5. Mütəmadi olaraq nəmləndirici istifadə edin
Ləkələr və sızanaqlar möhkəm bir çənə xəttinə olan ümidlərinizi poza bilər. Sızanaq probleminiz olmasa da, dərinizə qulluq etməyin heç bir günahı yoxdur. Mütəmadi olaraq nəmləndirici istifadə etmək üzünüzü daha parlaq edə bilər. Yağsız bir nəmləndirici istifadə edin və bir neçə gündən bir üzünüzü yaxşıca təmizləyin. Dəyişikliklər bir gecədə baş vermir, ancaq bir neçə həftədən sonra dərinizin vəziyyətində yaxşılaşma görəcəksiniz.
Sızanaq kimi dəri probleminiz varsa bu addım xüsusilə faydalı olacaq
Metod 4 /4: Çənənin Görünüşünü Gözəlləşdirin
Addım 1. Yaxşı bir dəri tonik istifadə edin
Yaxşı bir dəri tonik dərinin sarkmasını önləyər, beləliklə üzünüz və çənəniz daha möhkəm görünər. Dəridə yığılmış ölü dəri hüceyrələri üzün təbii parlaqlığını və möhkəmliyini itirəcək. Həqiqətən kəsilmiş bir çənə xətti istəsəniz dərinizi nəmləndirmək və parlaq etmək vacibdir.
Dərini sıxmaq üçün çox yaxşı olduğu üçün büzücü toniklərdən istifadə etməyə çalışın
Addım 2. Dəridə kollagen istehsalını artıra biləcək məhsullardan istifadə edin
Kollagen dərinin möhkəmliyini qorumağa kömək edən dərinin aktiv tərkib hissəsidir. Bəzi üz təmizləyiciləri və toniklər dəridə kollagen istehsalını təşviq edir. Məhsulu almadan əvvəl araşdırma aparmağı məsləhət görürük. Kollagen enjeksiyonları da ala bilərsiniz, ancaq qeyri -təbii yan təsirlər son çarə olaraq istisna olmaqla kollagen inyeksiyalarının tövsiyə edilməməsinə səbəb olur.
Addım 3. Çənəni kosmetik vasitələrlə vurğulayın
Çənə xəttinizin görünüşünü incə şəkildə vurğulamaq üçün kosmetik vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə yolla edilə bilər; Kosmetikadan istifadə etməmisinizsə, doğru effekti əldə etmək üçün bir neçə dəfə sınamalı ola bilərsiniz. Bu texnika yumşaq və yüngül şəkildə tətbiq olunmalıdır. Bu şəkildə insanlar, çənə xəttinizin görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün müəyyən fəndlər etdiyinizi fərq etməyəcəklər.
- Yanaqlarınızı və çənə xəttinizi yüngül bir bronzlaşdırıcı ilə düzəltmək çənə xəttinizin daha cazibədar görünməsinə səbəb olacaq. İncə, aşağıya doğru hərəkət edərək bronzlaşdırıcı tətbiq edin. Təbii dəri tonunuzdan bir -iki ton daha qaranlıq bir bronzlaşdırıcı seçin.
- Çənə xəttini incə şəkildə vurğulamaq, şəklini vurğulayacaq. Çənə xəttindən təxminən 5 sm yuxarı bir xətt əlavə edin. Bu xətt çənənin vizual görünüşünü təyin edəcək.
- Az miqdarda bronzlaşdırıcıdan istifadə edərək çənə və boyun boyunca süpürmək kosmetik effekti üstə qarışdıracaq. Yüngül şəkildə tətbiq etdiyinizə əmin olun. Məqsəd, üzünüzün konturlarının daha vahid görünməsini təmin etməkdir.
Addım 4. Liposaksiyanı düşünün
Çənənin görünüşünü yaxşılaşdırmaq üçün üzün qalan hissəsi kimi sürətli bir həll istəsəniz, cərrahiyyə də düşünülə bilər. Bu prosedurda həzm molekulları düzəldiləcək yerə birbaşa enjekte ediləcək və artıq yağları yandıracaq. Bu proses həm də müsbət kollagen artımını təşviq edir. Əməliyyatla maraqlanırsınızsa həkimə müraciət edin.
Çənə kəsilmiş bir çənə sahibi olmaq istəyirsinizsə, plastik cərrahiyyə faydalı və çox güman ki təsirli olacaq, ancaq bütün digər üsulları sınamamısınızsa və nəticə vermədikcə xərclər və mümkün yan təsirlər bu prosedurun tövsiyə edilməməsinə səbəb olur
İpuçları
- Vücudunuzun digər hissələrinə, məsələn, burun, yanaq və ya qaşlara diqqət yetirmək, çənənizin başqalarının gözlərində dolayı yolla görünməsinə təsir edə bilər.
- Müəyyən edilməmiş çənə xətti çox vaxt bədəndəki artıq yağdan qaynaqlanır. Sağlam bir pəhriz qəbul etmək və hər səhər nizamlı olaraq idman etmək istədiyiniz inkişafa səbəb olacaq.
