Bu yaxınlarda sevgilinizdən ayrıldınız və onu aşmaqda çətinlik çəkirsiniz? Yoxsa uzun müddətdir ayrıldınız, amma hələ də irəliləyə bilmirsiniz? Bir vaxtlar sevdiyiniz biri ilə ayrılmaq çətin ola bilər, ancaq keçmişinizi aşmağa və həyatınıza davam etməyə çalışa biləcəyiniz bəzi taktikalar var.
Addım
Metod 1 /2: Son Ayrılıqla Mübarizə
Addım 1. Reallığı qəbul edin
Özünüzə qarşı dürüst olmalı və reallığı qəbul etməlisiniz. İnanmağın və ya inanmamağın fərqi yoxdur, əslində münasibətləriniz bitdi. Ümidinizi saxlamağa icazə verməyin. Artıq birlikdə olmadığınızı qəbul edin. Tələsmək olmaz, amma reallıq nə qədər tez qəbul olunsa, həyatınıza o qədər tez davam edə bilərsiniz.
Bəlkə də çətinlik səviyyəsi nə qədərdir görüşməyinizdən asılıdır. Uzun müddət birlikdə idinizsə, ayrı olduğunuzu qəbul etmək bir az vaxt ala bilər
Addım 2. Fikrinizi təmizləyin
Xatirələrin sizi ağırlaşdırmasına imkan verməyin. Ağrınızı tutmayın, çünki ətrafınızdakılara təsir edə bilər. Qəzəbinizi və peşmançılığınızı buraxın və özünüzü istəkli düşüncələrlə yükləməyin, məsələn, əlaqənizi qorumaq üçün nə edə biləcəyiniz haqqında. Keçmişin haqqında düşünürsənsə, bu düşüncələrdən qurtulmaq üçün bir şey et. Məsələn, kitab oxumaq və ya film izləmək. Özünüzü yayındırsanız, xatirələr çox vaxt geri qayıtmayacaq. Bu, yenidən görüşməyə hazır olduğunuzda yeni bir yarpağı çevirməyinizə kömək edəcək.
Addım 3. Mənfi tərəfi düşünün
Müsbət/mənfi cəhətlərin siyahısını tərtib edərkən və ya keçmişiniz haqqında düşünərkən, onun haqqında olan bütün mənfi cəhətləri nəzərə alın. Münasibətinizin davam etməməsinin bütün səbəblərini xatırlayın. Hisslərinizə zərər vermək üçün etdiyi hər şeyi düşünün. Bu, sevgilinizi yeni bir perspektivdə görməyinizə və həyatınıza davam etməyiniz üçün onu ağlınızdan çıxarmağınıza kömək edəcək.
Onunla görüşəcəyiniz ən yaxşı insan olduğunu düşünməyin. Bir çox insanın səndən daha yaxşı olduğunu düşün
Addım 4. Onu xatırladan hər şeydən qurtulun
Münasibətlər irəlilədikcə keçmişinizi xatırladan çoxlu hədiyyələr, şəkillər və xatirə hədiyyələriniz olacaq. Bəyəndiyi köynək və ya birlikdə dinlədiyiniz CD kimi sizi düşündürən hər şeyi toplayın və bir kənara qoyun. Bu şəkildə bütün hisslərinizi həll edə və onlardan qurtulmağa kömək edə bilərsiniz. Keçmişinizi xatırladan şeylər olmasa, həyatınıza davam edə bilərsiniz.
- Bu əşyaları atmaq istəyiniz ola bilər, amma etməməlisiniz. Bir gün heç bir ağrı hiss etmədən bu maddələrə yenidən baxa biləcəksiniz. Əşyalar artıq atılıbsa, kədərlənəcəksiniz.
- Özünüzü bu maddələr üzərində çox düşündüyünüzü görsəniz, saxlanılması lazım olmayan birini seçin və atın. Yırtın və ya atın. Bu, bütün xatirələri unutmağınıza və hər şeyi yalnız bir şey olaraq görməyinizə kömək edəcək.
Addım 5. Əlaqəni kəsin
Keçmişi bir daha görməyəcəyinizə əmin olun. Keçmişinizlə ayrılmaq onu yaddaşınızdan çıxarmağa və həyatınıza davam etməyə kömək edəcək. Cib telefonunu silin və heç vaxt ona zəng etməyin. Onunla danışmaq vəziyyəti daha da pisləşdirəcək və cavabı müalicəni deyil, yalnız ağrını artıracaq. Ayrıca, bütün sosial media hesab əlaqələrini silin. Keçmişin bütün fəaliyyətlərini bilmək yalnız özünə zərər verəcək və ümidini artıracaq.
- Hələ də onu sevdiyiniz üçün onunla dost olmaq istəsəniz də, erkən mərhələlərdə bundan uzaq durun. Hissləriniz yenidir və qaraciyərin bərpası prosesini lazım olduğundan artıq uzatmaqla risk etməməlisiniz. Hər şeyi öz xeyrinizə pisləşdirmək istəmirsiniz.
- Həm də keçmiş dostlarınızdan uzaq durmağa çalışın. Dostlarınız eynidirsə, vaxt keçirərkən köhnə sevgilinizin yanında olmadığından əmin olun. Üstəlik, keçmiş dostlarınızla vaxt keçirmək sizə yalnız onu xatırladır.
Addım 6. Hissləriniz haqqında danışın
Həqiqətən incidiyinizi hiss edirsinizsə, dostlarınızla paylaşın. Çölə çıxın, nahar edin və bütün duyğularınızı bədəninizdən çıxarın. Yaxşı və pis vaxtlarınızdan danışın. Gerekirse ağlayın. Hər şeyi örtük altında saxlamaq kömək etməyəcək. Ancaq özünüzə bir müddət verin. Bu mərhələnin çox uzun sürməsinə icazə verməyin. Bunu unutmaq və həyatına davam edə bilməmək çətin olacaq.
Addım 7. Yeni insanlarla tanış olun
Yenidən görüşməyə hazır olmasanız da, səyahət etmək və gəzmək fikrinizi keçmiş sevgilinizdən uzaqlaşdıracaq. Keçmişi darıxmağınızın səbəblərindən biri də tənhalıq hiss etməyinizdir. Dostlarınızın dostları ilə görüşmək yeni bir dost çevrəsi açacaq və tənhalığınızı azaldacaq. Əlavə olaraq özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, çünki əhvalınız yaxşılaşır və daha şən olur.
Bu yeni insanlarla birlikdə olduğunuz zaman, yeni fəaliyyətlər keçirin və ya əvvəllər heç olmadığınız yerlərə gedin. Keçmişinizlə birlikdə edilən işləri etməyə icazə verməyin və onu hər zaman ağlınızda saxlayın
Metod 2 /2: Uzun müddətdir baş verən bir ayrılıqla mübarizə
Addım 1. Yeni bir aşiq tapın
Keçmişin yanında olanda başqası ilə görüşməyi düşünə bilməzsən. Ancaq indi subaysınız və digər insanları aldada bilərsiniz. Çölə çıxın və insanlarla vaxt keçirin və sevdiyiniz insanlarla flört edin. Flört etdiyiniz insanla görüşmək istəməsəniz də, cazibədarlığınızı yenidən dərk etmək keçmiş sevgilinizdən yaxa qurtarmağa kömək edəcək.
Sizinlə flört edən bəzi insanları tanıyırsınızsa, zəng edib görüşmələrini xahiş edin. Tanış olduğunuz zaman flirtə cavab verə bilməzdiniz, amma indi hər kəsin irəliləyişlərinə sərbəst cavab verə bilərsiniz
Addım 2. Tarixə qayıdın
Artıq tanış olmaq istəmirsinizsə belə, yeni bir insanla gəzməyə çalışın. Bəlkə də o, növbəti sevgiliniz deyil, ancaq bayıra çıxmaq və keçmişinizdən başqa bir çox insanın olduğunu bilmək həyatınıza necə davam edəcəyinizi anlamağa kömək edəcək. Bu yeni tarixə nikbinliklə baxın, keçmişinizi ağlınızdan çıxarın və yeni tarixinizə diqqət yetirin. Əvvəlcə nəticə verməsə də, zaman keçdikcə yaxşılaşacaqsınız.
Addım 3. Yeni münasibətlərə açıq olun
Keçmiş həyat yoldaşınız üçün hələ də darıxsanız da, yeni bir əlaqəyə açıq olun. Əvvəlki münasibətlərin dağılması, bir sonrakı əlaqənin eyni aqibəti yaşayacağı anlamına gəlmir. Yeni sevgilinizin bəzən əhval -ruhiyyəli davranışınızın səbəbini anlaması üçün keçmiş sevgilinizi qeyd edə bilərsiniz. Ən əsası, bu yeni sevgilini keçmişinizlə müqayisə etməyin. Münasibətiniz yalnız pis sona çatacaq və yeni sevgilinizə qarşı haqsızlıq olacaq.
Sevgilinizin dostlarınız və ailənizlə görüşməsinə icazə verin. Yeni sevgilinizin sevdiklərinizlə ünsiyyət qurmasını izləmək, keçmişinizdən uzaqlaşmağa və başqa bir insanla yeni vaxtlara girməyə kömək edəcək
Addım 4. Sərgüzəştli ruhunuzu qığılcımlayın
Keçmişinizdən yayındırmaq üçün bir şey edin. Gəzintiyə çıxın, okeanı ziyarət edin və ya paraşütlə tullanın. Özünüzü bir şeylər və vəziyyətlər etməyə çalışmaq və məcbur etmək, keçmişinizlə görüşməzdən əvvəl kim olduğunuzu xatırlamağa və daha yaxşı bir insan olmağınıza kömək edəcək. Həm də sizi evinizdən və düşüncələrinizdən çıxaracaq, həyatınıza davam etməyinizə və keçmişiniz olmadan yeni bir başlanğıc qurmanıza kömək edəcək.
Addım 5. Bir məktub yazın
Bəzən ayrılmadan əvvəl söyləyə bilmədiyin şeylər haqqında düşünməyi dayandıra bilmirsən. Keçmişinizə bir məktub yazın və hisslərinizi, əlaqənizin niyə sona çatdığını, onun haqqında nəyi qaçırmamağınızı və qaçırmayacağınızı və sinənizdən çıxarmaq istədiyiniz hər şeyi paylaşın. Ancaq göndərməyin. Zərfin içinə qoy və saxla. Keçmişinizin həyatına davam edə bilməyəcəyini və hələ də onlara ümid bəslədiyini hiss etməsini istəmirsən, amma məktub yazmaq heç vaxt paylaşa bilməyəcəyin hər şeyi açmağa kömək edəcək.
Addım 6. Məşq edin
Oturub kədərinizə ağlamaq, keçmiş sevgilinizdən yaxa qurtarmağa kömək etməyəcək. Fitness mərkəzində və ya açıq havada idman etməyə çalışın. Bu şəkildə evdə qalmazsınız və başqa insanlarla tanış ola bilərsiniz. Bundan əlavə, məşq endorfinləri azad edir və keçmişi unutmağa kömək edəcək stressi aradan qaldırır. Bundan əlavə, yeni bir insanla tanış olanda daha uyğun olacaqsan. Üstəlik, çölə çıxmaq və təbiətdən zövq almaq perspektivinizi yaxşılaşdırmağa və zehninizi düzəltməyə kömək edə bilər.
