Bəzən başqalarının hərəkətlərinə və ya sözlərinə dözümlülük göstərməkdə çətinlik çəkirik. Hər bir şəxsin perspektivini anlamağa çalışın və bir -birinizə şəxsən hücum etməyin. Fərqli insanları öyrənmək, özünə inamı inkişaf etdirmək və müxtəlifliyi qiymətləndirməklə daha tolerant bir düşüncə tərzi inkişaf etdirə bilərsiniz.
Addım
Metod 1 /2: Çətin vəziyyətlərdə tolerant olun
Addım 1. Empatiyanı vurğulayın
Çətin vəziyyətdə olan başqa bir insana qarşı diqqətli olmağın ilk addımı, bu insanla empatiya qurmaq və hər şeyi öz nöqteyi -nəzərindən görməyə çalışmaqdır. Fərqli keçmişlərə və təcrübələrə sahib ola bilərsiniz, buna görə sizə açıq görünən şey başqasına çox qəribə görünə bilər.
Addım 2. İzahat istəyin
Biri ilə danışarkən və qəbul etməyi çətin gördüyünüz bir şeyi söylədikdə, dözümsüz və təcavüzkar davranmadan başqasının baxışını soruşun. İzahat istəyərək şəxsin nöqteyi -nəzərini daha əhatəli bir şəkildə anlayın.
- Belə bir şey deyin: "Hələ də aydın deyil. Niyə belə düşünürsən?"
- Bu şəkildə, onun fikirlərinə məhəl qoymamaqla və başa düşmədiyin bir şeyi anlamağa çalışmaqla tolerant olursan.
- Tolerantlıq tərbiyə etmək, qəbuledilməz davranışı bağışlamaq demək deyil.
Addım 3. Fərqləri görməyin
Çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyin bir yolu fərqlilikləri görməməyə çalışmaqdır. Fərqlilikləri qəbul etmək və hörmət etməklə müqayisədə bu, bir növ mənfi tolerantlıqdır, amma yenə də faydalı ola bilər. Müəyyən söhbət mövzularından çəkinmək və ya lazım gələrsə mövzunu dəyişdirmək lazımdır.
Addım 4. "Sən"/"sən" əvəzinə "Mən" əvəzliyi ilə cümlələr işlədin
Bəzi insanlarla söhbət edərkən nəzakət saxlamağı çətin görürsünüzsə, vəziyyəti daha da pisləşdirməyin. Başqasını ittiham etməkdən və ya bir şey güman etməkdən çəkinin. Cümlələrinizə "siz"/"siz" yerinə "mən" ilə başlayaraq bunu edə bilərsiniz. Beləliklə, hər iki tərəfdən narahatlıq/qəzəb azaldıla bilər; Başqasının fikirlərinə daha açıq ola bilərsiniz.
- Məsələn, spirt satışından danışırsınızsa, "Mağazalarda spirt satmağın mənası var" deyə bilərsiniz. Fikrinizi ifadə etməyin tolerant bir yoludur.
- "Alkoqol satışını qadağan etmək istədiyin üçün axmaqsan" kimi "sən"/"sən" ilə başlayan ifadələrdən çəkinin.
Addım 5. Münaqişələri həll edin
Münaqişəyə empatiya və ya məhəl qoymamaq və dözümlü olmaq çətindirsə, münaqişəni həll edin. Qarşınızdakı adam sizin yaxın dostunuzdursa və bu problemin dostluğunuza müdaxilə etməsini istəmirsinizsə, hər iki tərəf üçün də məqbul olan bir həll tapın. Əlbəttə ki, bütün tərəflər bir -birini başa düşməyə və tam iştirak etməyə hazır olmalıdırlar.
- Qarşı tərəfin davranışında və ya baxışlarında qəbul etmədiyiniz şeyləri sakitcə izah edin. Məsələn, "abortla bağlı fikirlərinizlə razı deyiləm".
- Sonra əlaqədar tərəflərin mədəni anlayışlarını anlamağa çalışmalısınız. Bunu soruşaraq edilə bilər: "Hansı təcrübələr aborta münasibətinizi inkişaf etdirdi?"
- Sonra, hər bir tərəfin adət və mədəniyyətində buna necə baxdığınızı izah edin. İdeal vəziyyətinizin necə olacağını təsvir etməklə başlaya bilərsiniz, sonra digərinə ideal vəziyyəti ona görə təsvir etməyə icazə verin. Məsələn, "Düşünürəm ki, abort çətinləşməlidir, çünki …" deyə bilərsiniz.
- Sonra, bir -birinizin fərqlərini başa düşən və hörmət edən bir yol üçün danışıqlar apara bilərsiniz. Başqa bir insanın davranışını başa düşməkdə yalnız bir səhv olduğu ortaya çıxsa, bu, orta yol tapmaqda çətinlik çəkən fərqli nöqteyi -nəzərlərdən daha asan olacaq. De: "Fikrinizlə razılaşmasam da, indi daha dərindən bir anlayışa sahibəm. İndi inancınızın səbəblərini bildiyim üçün sizin fikirlərinizi başa düşmək mənim üçün daha asandır və daha çox fikir söyləmək istərdim" müzakirə ".
Metod 2 /2: Tolerant bir zehniyyətin inkişafı
Addım 1. Fərqləri qiymətləndirin
Dözümlü bir zehniyyətə sahib olmaq üçün fərqləri başa düşmək və hörmət etmək lazımdır. Fərqliliyə və müxtəlifliyə dəyər verən insanlar başqalarına qarşı daha tolerant olacaq və qeyri -müəyyənliyə və qeyri -müəyyənliyə daha asan dözə biləcəklər. Dözümsüzlük dünyagörüşünü təsirli şəkildə daraldır və dəyişən dünyanı çox sadə edə bilər. Dözümsüzlük, müxtəlifliyi və mürəkkəbliyi rədd edərək dünyanı başa düşməyi asanlaşdırır.
- Fikrinizi açaraq fərqli perspektivlərə və mədəniyyətlərə baxaraq daha tolerant bir insan ola bilərsiniz.
- Tanımadığınız insanlarla danışın, ümumiyyətlə açmadığınız qəzetləri və ya saytları oxuyun.
- Hər yaşdan və mədəniyyətdən olan insanlarla söhbət edin.
Addım 2. Qeyri -müəyyənliyi qəbul edin
Araşdırmalar göstərir ki, qeyri -müəyyənliyə qarşı dözümsüzlük və ya qeyri -müəyyənliyi qəbul edə bilməmək, başqalarına qarşı daha az tolerant olan insanlar arasında ortaya çıxan bir xüsusiyyətdir. Milli miqyasda aparılan digər araşdırmalar, qeyri -müəyyənliyi daha çox qəbul edən ölkələrdə insanların fikir ayrılığına daha çox meylli olduğunu, fərqli davranışlara qarşı daha tolerant, problemlərə daha həvəsli və gənc insanlara qarşı daha pozitiv olduğunu göstərdi..
- Diqqətiniz cavabdan çox sual axtarmağa yönəlsə qeyri -müəyyənliyi qəbul etməyiniz daha asan olacaq.
- Həmişə bir sualın cavabına diqqət yetirsəniz, yalnız bir cavab olduğunu və bu cavabın daimi və dəyişməz olduğunu düşünərsiniz.
- Adətən eyni suala bir çox cavab var. Fikrinizi açıq və maraqlı tutsanız, fərqliliklərdən daha çox xəbərdar olacaq və qeyri -müəyyənliyə qarşı daha tolerant olacaqsınız.
Addım 3. Digər xalqlar və mədəniyyətlər haqqında məlumat əldə edin
Daha tolerant bir insan olmağın ən yaxşı yollarından biri, özünü başqa cəmiyyətlər və mədəniyyətlər haqqında öyrətməkdir. İnsanlar başqalarına qarşı dözümsüzlük göstərdikdə, bu, ümumiyyətlə başqalarının etdikləri və dedikləri barədə təcrid olunduqları və ya əmin olmadıqları üçün olur. Müxtəlif mədəniyyətləri və inancları öyrənmək üçün vaxt ayırın. Sual verməkdən qorxmayın, nəzakətlə və hörmətlə soruşun.
- Məsələn, vacib bir günü qeyd etməyin müxtəlif yolları haqqında soruşun.
- Əvvəllər sizə qəribə görünən şeyləri normal hala gətirmək üçün yeni təcrübələr də axtara bilərsiniz.
Addım 4. Dözümsüzlük hisslərinizi anlayın
Konteksti və köklərini başa düşsəniz, dözümsüzlük hisslərinizi tanımaq və etiraz etmək sizin üçün daha asan olacaq. Niyə digər insanlara qarşı dözümsüz olduğunuzu düşünün. Müəyyən insanların səndən aşağı olduğunu söyləməklə tərbiyə almısanmı? Yoxsa müəyyən bir qrup insanla pis bir təcrübə yaşamısınız? Bir qrup insana qarşı xüsusi hisslərinizin səbəblərini öyrənin.
Məsələn, bəlkə də müəyyən bir irqdən və ya dindən olan insanları alçaltmaqdan zövq alan bir ailədə böyümüşsən. Ya da fərqli bir irqdən və ya dindən olan birisi ilə pis bir təcrübə yaşamısınız və bu təcrübələr o insan qrupu haqqında düşüncələrinizi formalaşdırır
Addım 5. Özünə inamınızı artırın
Özünə güvənməyən, özünü aşağı hiss edən və ya özünü çox qiymətləndirməyən insanlar, ümumiyyətlə başqalarına qarşı dözümsüzlük göstərən insanlardır. Dözümsüzlük bir insanın özü haqqında hisslərinin əks olunması ola bilər. Özünüzü etibarlı və inamlı hiss etdiyiniz zaman başqalarına qarşı daha açıq fikirli və tolerant olmağa meylli olacaqsınız.
Addım 6. Təsəvvür etməyiniz çətin olan bir şeyi düşünün
Daha tolerant olmağın maraqlı yollarından biri, təsəvvür etməkdə çətinlik çəkdiyiniz şeyləri təsəvvür etməkdir. Bu psixoloqların istifadə etdiyi bir texnikadır və dözümsüzlüyü yumşaltmaq üçün faydalıdır. Prinsip budur ki, düşüncələri uzun müddət təsəvvür etmək çətindir və bu səbəbdən çətin vəziyyətlərlə necə mübarizə aparmağı öyrənəcəksiniz.
- İnsanlar çətin düşüncələrdən qaçmağa meyllidirlər ki, bu da dözümsüz, səbirsiz və ya rəğbətsiz düşüncəyə səbəb ola bilər.
- Çətin bir fikir seçin, sonra hər gün bu düşüncəni xəyal etmək üçün ən az 10 saniyə sərf edin.
- Məsələn, dininizi dəyişdirməyi təsəvvür edə bilmirsinizsə, düşünün: "Dinimi tərk edib bir Buddist (ya da sizin dininizdən başqa bir din) olacağam".
- Sonra baş verənləri təhlil edin. Bədəninizdə fiziki reaksiya varmı? Başınıza gələn növbəti düşüncələr nələrdir?
İpuçları
- Qızıl Qaydanı xatırlayın: "Başqalarının sənə necə davranmasını istədiyin kimi davran."
- Qəbul edin ki, bu dünyada fərqli insanlar var. Müsbət cəhətləri tapmaq tolerantlıq yaratmağa kömək edəcək.
