Zaman J. K. Rowling, "Çöküş həyatımı yenidən quran güclü bir təməldir" dedi, onun sözləri həqiqətən çox uyğundur. Bəzən yenidən göyə qalxmaq üçün enerjini tapmaq üçün bir çökmə yolu keçməlisiniz. Yaxşı xəbər budur: bunu etmək üçün doğru səhifədəsiniz. Gəlin başlayaq.
Addım
Metod 1 /4: Əsaslara diqqət yetirmək
Addım 1. Bir az şikayət edin
Düzdür. Şikayət etmək yenidən həyata başlamaq üçün ilk addımdır. Nə hiss etdiyini hiss etməlisən. Hissləri tutmaq yalnız sonradan partlayışa səbəb olacaq. Dahası: bunu etiraf etmək, hərəkətə keçməyə sövq etmək üçün bir yoldur. Vəziyyəti bilmək və bəyənməmək emosional olmaq üçün bir yoldur. Odur ki, şikayət edin. Siz razı deyilsiniz. Bu həyatdır.
Hisslərinizdən danışın. Bilirsiniz, pəhriz saxlayan insanların niyə pəhriz dostuna ehtiyacı var və ya heç olmasa yaşadıqlarını açıqlayırlar? Səbəb dəstək və məsuliyyətdir. Eyni prinsip burada tətbiq oluna bilər. Yalnız bir adam tapa bilsən belə, arxalanacağın bir dostun və itirdiyin zaman doğru yolda getməyinə kömək edəcək biri var. Hamımızın bu cür dəstəyə ehtiyacı var
Addım 2. İstirahət
Əslində, tətilə ehtiyacınız var. Bəzən həyat bir anlıq dayanmalıdır. Mümkün qədər qəlyanaltılar alın və ara verin. Dünyanı fəth etmək üçün enerjinizi doldurmağa başlayın.
Bir işiniz varsa, vaxt ayıra bilərsiniz. Uzun müddət deyil-qovulma. Bir və ya iki gün istirahət etmək və konsentrə olmaq. Bu anda özünüzə diqqət etməlisiniz
Addım 3. Sabit gəlir əldə edin
İnsan həyatında müəyyən bir ehtiyac iyerarxiyası var. Bəzilərimiz üçün bu ehtiyacı yerinə yetirmək üçün pula sahib olmaqdır. Süfrədə yemək vermək üçün cibinizdə pul olmalıdır. Çox pula ehtiyacınız yoxdur, ancaq iyerarxiyanı yüksəltmək üçün (və yüksəlməyi düşünməyə başlayın) sabit bir gəlirə ehtiyacınız var.
Beləliklə, xülasə olaraq, işsizsinizsə, iş axtarmağa başlayın. Həftədə 40 saat işləməyinizə səbəb olacaq bir iş axtarın. İndiki iqtisadiyyatda iş tapmaq asan deyil, ancaq mütləq əldə edəcəksiniz. Diqqətlə baxın və heç bir fürsəti əldən verməyin
Addım 4. Məktəbi bitirin
Liseyi bitirməmisinizsə, bu çox vacibdir. İşə girmək üçün diplom lazımdır. Bunun üçün Google -da axtarış aparmaq və Təhsil Nazirliyi ilə əlaqə saxlamaq kifayətdir. Əksər agentliklər məktəblər üçün maliyyələşdirmə tərtib etməyə kömək edəcək və sizi doğru istiqamətə yönəldəcək. Bundan başqa, soruşmağın nə günahı var?
Kollecdə oxudunuz, amma məzun olmadınızsa, kollecə qayıtmağı düşünün. İş imkanlarınızı genişləndirməklə yanaşı özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bir şeyə nail olduğunuzu hiss edəcəksiniz. Sonda aşağı olmaq sadəcə bir düşüncə tərzidir. Başqalarına yuxarıdan aşağı baxan, amma özünü yaxşı hiss edən bir çox insan var. Kolleci bitirmək düşüncənizi tamamilə dəyişə bilər
Addım 5. Pis vərdişlərdən imtina edin
Daim siqaret çəkirsinizsə, içirsinizsə və ya digər asılılıq vərdişləri ilə məşğul olursanız, bu vərdişlər indi dayandırılmalıdır. Vərdişdən əl çəkməsəniz, şəxsi irəliləyiş yoxdur. Tərəqqi görmək üçün köhnə vərdişlərinizi saxlaya bilməzsiniz. Daha çox pul israf etməyin.
Bəyəndiyiniz bir adam düşünün. İnsan həyatı boyu başqa insanlardan və ya başqa bir şeydən asılıdırmı? Öz proyeksiyasına gəldikdə, idealdan başqa bir şeyi niyə düşünməliyik? Ola biləcəyiniz ən yaxşı insan olmağı özünüzə borclusunuz. Vərdişdən imtina edə bilməsəniz, qarşınıza yeni, daha yaxşı vərdişlər gəlməyəcək
Addım 6. Aktiv düşünməyə başlayın
Bütün vəziyyətlərinizi dəyişdirməli və həyatı yenidən başlamalı olduğunuzda, əvvəlcə böyük bir tənzimləmə etməlisiniz. Yeni bir insan kimi düşünmək, hərəkət etmək və geyinmək və yeni insanların ətrafında olmaq lazımdır. Ancaq bunu etmək üçün müsbət və inamla düşünməyə başlamalısınız. "Bacarmıram", "nə olar" və "bəlkə" sözlərini saxlayın. Burada belə düşünməyə yer yoxdur. Həyata yenidən necə başlamaq olar? Sən … əcəksən.
Beynin fərqli düşünməyi öyrətməsi bu vəziyyəti yüngülləşdirə bilər. Fikirlərinizdən ibarətdir. Başqasının bunu xüsusi olaraq etməsini təmin etmək mümkün olmasa da, bu məqalənin qalan hissəsinin bu prosesi asanlaşdıracağını bilin. Pozitiv və inamla düşünmək bu addımların hamısını mümkün edəcək
Addım 7. Hansı insan olacağınıza qərar verin
Necəsən? Nə geyinəcəksən? Münasibətiniz necə görünəcək? Harada yaşayacaqsan? Hansı maşın sürəcəksən? 15 dəqiqə ayırın, gözlərinizi yumun və qəlbinizdə istədiyiniz həyatı həqiqətən hiss etməyinizi təsəvvür edin. Mükəmməl həyatınızın bir şəklini yadınızda saxlayın. Güman etdiyiniz insanın gələcəkdə siz olacağına heç bir şübhə etmədən inanmalısınız.
Səyahətə necə və haradan başlamaq lazım olduğunu bilmək üçün bir son nöqtəyə ehtiyacınız var. Səyahətiniz harada bitəcək? Hansı hədəfə çatmaq istəyirsən? Hər şeyi yazın. Hər kəsin bir şeyə ehtiyacı var, çünki heç bir insan mükəmməl deyil. İndi onu seçmək şansınızdır. Məqsəd etdiyiniz budur
Metod 2 /4: Bədənə qulluq
Addım 1. Duş qəbul edin
Bu bir az gülməli gələ bilər, amma zehninizi açmaq üçün bədəniniz təmiz olmalıdır. Təzə bir həyata başlamaq üçün sən də təzə olmalısan. Bütün gün ərzində çirkablara sürüklənmək, yalnız olduğunuz vəziyyəti xatırlatmaq üçün xidmət edəcək.
Daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi-"geriləmələr" bir düşüncə tərzidir, ona görə də bu dövlətlər gəlib gedə bilər. Duş qəbul etmək (və digər yararsız görünən cəhdlər) sizi rahatlaşdıracaq, stressi aradan qaldıracaq və yeni bir günə başlamağın vaxtı gəldiyini zehninizə işarə edəcək. Yalnız təmizlənmirsən - hazırlaşırsan
Addım 2. Məşqə başlayın
Bu bir az gülməli görünür, elə deyilmi? Hansı depresiyaya düşmüş bir insanın məşq etmək istəyi (və ya bəlkə də səy) var? Ancaq bunları dəyərləndirməməlisiniz. Əslində, bunun əksini düşünməlisiniz. Uğurlu insanlar idman edir, yoxsa idman edənlər uğur qazanır? Toyuq birinci gəldi, yoxsa yumurta?
Düşdüyünüz zaman qayğı göstərməli olduğunuz ilk şey bədəninizdir. Bütün günü yataqda yatırsan, geri çəkmək üçün günəşi salamlayırsan. Üstəlik, bu vərdiş yalnız yayılacaq pis bir dairədir. Vücudunuzun vəziyyəti pisləşməyə başlayır və düşüncəniz də azalır. İdman etdiyiniz zaman zehniniz əksinə deyil, bədəninizdən siqnal almağa başlayır. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, daha yaxşı görünəcəksiniz və məşq edərkən daha yaxşı olacaqsınız - bu çılğın həyatda digər problemlərlə də məşğul ola bilərsiniz
Addım 3. Daha sağlam qidalar yeməyə diqqət edin
Bilmədən əvvəl, saatlarla hazır yeməklər, konservləşdirilmiş içkilər və dondurma qutuları yeyirsiniz, sonra özünə nifrət yaranır. Yemək yeyəndən sonra özünü həqiqətən günahkar hiss edirsən - sonra prosesi təkrar etməyə məcbur edirsən. Edə biləcəyiniz tək şey divanda uzanıb həzmsizlikdən qurtulmaq üçün dua etməkdir. Çox məhsuldar deyil, elə deyilmi?
Yemək sizi daha enerjili hiss etməli, letargik və peşman olmamalıdır. Sağlam qidalar yedikdən sonra bədəniniz daha yaxşı olacaq və özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Hər hansı bir nümunə görürsünüzmü? Çökmədən çıxmaq, hərəkət etmək üçün özünü yaxşı hiss etmək (yaxşılaşmamaq) deməkdir. Sağlam yemək yemək, zehninizi müsbət düşünməyə vadar edən zehni bir hiylənin bir hissəsidir
Addım 4. Çöldə səy göstərin
Qeyd edək ki, bu bölmə materializmin və təkəbbürün xeyrinə deyil. Amma kənardan gözəl görünmək, daxilən özünü yaxşı hiss edə bilər. Beləliklə, duş aldıqdan sonra (məşqdən sonra) gözəl paltar geyin və ünsiyyət qurun. Sən buna layiqsən.
Yaxşı göründüyünü bilmək hər şeyə baxışı və insanların sənə olan münasibətini dəyişə bilər (kədərlidir, amma belədir). Özünə inamın davranışınızı tamamilə dəyişdirə biləcəyini görəcəksiniz (yaxşılığa doğru). Dünya yəqin ki, bir az daha mehriban olacaq və bunun müqabilində özünü sevməyi asanlaşdıracaqsan
Metod 3 -dən 4 -ü: Zehinə qulluq
Addım 1. Mənfilikləri dayandırın
Hadi, dur! Mənfilikin necə işlədiyini bilirsiniz. Faydalı və rasional şeylər haqqında düşünmək əvəzinə, "Həqiqətən də əmməyim - heç vaxt heç vaxt təqdir edilməmişəm, bəs niyə sınamaq lazım deyil?" Sizin üçün bir təklif: Bu cür düşünmək bir həqiqət deyil. Düşüncələr hisslərdir və hisslər dəyişə bilər.
Mənfi bir şey düşündüyünüzü hiss etdiyiniz zaman, özünüzü dərhal dayandırmağa və ya daha yaxşı hala gətirmək üçün bir şey əlavə etməyə təşviq edə bilərsiniz. "Bir uğursuzluq kimi hiss edirəm", "Bu gün uğursuz oldum. Amma sabah tamamilə yeni bir hekayədir. " Hər şeyin ağ -qara olduğunu düşünməyin. Heç bir şey 100% doğru deyil. "Fırtına keçəcək" deyəndə, bunun mənası budur
Addım 2. Köhnə hobbilərinizi yenidən qurun və yeniləri tapın
Yuxularla ən yeni filmlər arasında köhnə özünü itirmək çox asandır. Özünüzü canlandırmaq üçün, ehtimal etmək istəmədiyiniz şeyləri etməlisiniz və köhnə həyatınızı batmazdan əvvəl saxlamaq onlardan biridir. Əvvəllər musiqi çalmağı sevirdinizsə, özünüzü yenidən çalmağa məcbur edin. Əvvəllər bişirməyi sevirdinizsə, bişirin. Etmək istədiyiniz son şey ola bilər, ancaq bir dəfə sizi xoşbəxt edən bir hobbi yenidən kəşf etmək, ehtiyacınız olan dəyişiklik vasitəsi ola bilər.
Köhnə bir hobbi (yaxşı bir iş) saxlamaqdan başqa, yenisi də mükafatlandırıcıdır! Aktiv qalmaq (həm fiziki, həm də zehni olaraq) sizi geridə qoyan tənbəl, təmkinli düşüncədən uzaqlaşdıracaq. Məktəbinizdə və ya ofisinizdə imkanlar varmı? Dostunuz maraqlı görünən bir şey sınadı? Boş vaxtınızı keçirməyin ən faydalı yolu nədir? Başqa sözlə, sizi nə yayındıra bilər?
Addım 3. Gündəlik işlər siyahısını tərtib edin
"Tənbəl" adlı and içən düşmən hər gün hücum edəcək. Səhər keçdi və yataqdan qalxmağın yeganə səbəbi hamama getmək idi. Gündəlik işlər siyahısının lazımlı olduğu yer budur. Bu siyahıya bütün gün ərzində etmək istədiyiniz bütün kiçik şeyləri yazın. Dünyanı dəyişə biləcək böyük şeylərə ehtiyacınız yoxdur, yalnız sizi yatağınızdan çıxara biləcək və məhsuldar edə biləcək kiçik şeylər.
Hamısı prosesdəki mövqeyinizdən asılıdır. Bu "5 tətbiq göndər", "3 kilometr qaç" və ya "yeni insanlarla söhbət" ola bilər. Gələcəkdə görmək istədiyiniz bir neçə şeyi düşünün - bunlara nail olmaq üçün hər gün nə qədər kiçik şeylər edə bilərsiniz?
Addım 4. Başqalarına kömək edin
Dünyaya çıxmaq və digər insanların dünyasına daha çox qarışmaq üçün başqa bir hiylə başqalarına kömək etməkdir. Nəinki özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, həm də digər insanları daha yaxşı hiss etməniz sizi də eyni şəkildə hiss edəcək. Dərhal minnətdarlıq hiss edə bilərsiniz.
Böyük imkanlara əlavə olaraq kiçik fürsətlər axtarın. Qonşunun yaşlı itini gəzməyə kömək etmək, hamilə qadının baqqalına kömək etmək, ailə üzvlərinizə kömək etmək - bu kimi xeyirxahlıqlar çoxalacaq. Məqsəd hissini hiss edəcəksiniz. Həm də yeni dostlar qazana və dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirə bilərsiniz. "Bir sıra, iki və ya üç ada keçdi" deyən atalar sözünə bənzəyir
Addım 5. Özünüzü müsbət təsirlərlə əhatə edin
Çöküşünüzün səbəbi çox güman ki, ətrafınızdakı insanlardır. İnanmaq çətindir, amma ətrafımızdakı insanlar bizim üçün potensial kanal ola bilər. Mümkündür ki, aranızda olan münasibət sizi yorur? Cavabınız "bəlkə" dirsə, səylərinizi başqa bir işə sərf etməlisiniz.
Bəzən zəhərli bir dostluğa son qoymaq lazımdır. Biz böyüklər kimi böyüyürük və dostlarımız gördüyümüz yeni şəxsiyyətləri görmürlər. Tamamilə normaldır. Bir dostunuz (və ya sevgiliniz) sizi xoşbəxt etmirsə, bəlkə də onu buraxmağın vaxtıdır
Addım 6. Evi köçürün
Əlbəttə ki, bunu etməkdən daha asandır, amma indiki vəziyyətiniz yerdən asılıdırsa (iş yerləri, dostlarınız yoxdur), əgər maddi cəhətdən mümkünsə, ev köçürməyi düşünmək yaxşı olar. Çox uzağa getmək lazım deyil, amma ətrafınızdakı dəyişiklik sizi daha yaxşı hiss edə bilər. Bütün hisslərinizi bərpa etməkdən daha yaxşı sizi nə bərpa edə bilər?
Yaşadığınız yeri dəyişdirərək köhnə həyatınızı tez bir zamanda unudacaqsınız. Axı keçmişdə kim idiniz? Pis xatirələr yaşadığınız yerlə əlaqədardırsa, bu fikri diqqətlə düşünün. Gedə biləcəyiniz bir yer varmı, amma yenə də dəstək şəbəkənizi qoruya bilərsiniz? Diqqətlə düşünün və bu prosesin həqiqətən zəruri olub olmadığını özünüzdən soruşun. Bu proses qucağınıza yeni bir dünya salmaq kimidir
Metod 4 /4: Balans və Rutin Yaratmaq
Addım 1. Səbirli olun
Əlbəttə ki, yeni bir həyata başlamaq bir gecədə olmayacaq. Bu illər çəkir. Bəlkə də bilmədiyiniz kiçik inkişaflar edirsiniz. Gündə təxminən 1/8 kq arıqladığınızı düşünün. Çox uzun müddət bunu görə bilməyəcəksiniz - ancaq bir gün paltarınız tamamilə böyük olacaq.
Bunu anladığınız zaman o qədər gözəl, xoşbəxt və məmnun hiss edəcəksiniz ki, o pis vaxtlar əslində heç vaxt olmamış kimi hiss olunurdu. O vaxta qədər ki, yuxudan oyanıb başa düşürsən ki, “Lənət olsun. Əvvəllər belə idim, hə? " gəl, rahat ol. O zaman mütləq gələcək. O vaxt həmişə gəlir. Yağışdan sonra günəş gəlir. Bu atalar sözünü xatırlayırsan?
Addım 2. Keçidlərə diqqət yetirin
Bu, "axın boyunca rafting, sahilə üzmək" deməyin başqa bir yoludur. Çox məyus olduğunuz zamanlar olacaq - keçmişdən daha da pis bir uçuruma düşmək istədiyinizi hiss etdiyiniz zaman (aşağı düşməkdən daha pis bir şey varmı?). Bu dövrlərdə diqqəti cəmləmək, pozitiv qalmaq və bunun tamamilə normal olduğunu başa düşmək çox lazımlı bir hərəkətdir.
Köhnə həyatınızı yeni həyatınızla balanslaşdırırsınız və bu olduqca qorxunc ola bilər. Heç kim kömək etmədən bunu etməyinizi gözləmir. Əslində dəstək üçün çiyinlərimizə söykənməyinizi gözləyirik. Bunun üçün bizik. Bu keçid dövrü çətin olsa da, bunun müvəqqəti olduğunu bilin. Fokuslanın və bunun öhdəsindən gələcəksiniz
Addım 3. Həvəsinizi inkişaf etdirin
Siz zirvədəsiniz və daha yüksək zirvələr axtarırsınız. Tamamilə heyrətamiz. İndi yeni bir şey kəşf etməyin vaxtı gəldi. Xoşbəxt bir şey. Sizi həvəsləndirəcək bir şey. Mənfi düşüncələri uzaqlaşdıracaq bir şey. Dərhal nə düşünürsən? Həqiqətən etdiyiniz müddətdə təqib edə biləcəyiniz bütün ehtiraslar. Bu sizi məşğul edəcək, yaradıcılığınızı istifadə edəcək və məqsəd verəcək. Hər şey çox gözəldir.
Bir şeyi mənimsəmək çox məmnun hiss edir. Həqiqətən zövq aldığınız bir şeyi mənimsəmək daha məmnun hiss edir. Həvəs yetişdirmək, nə olursa olsun, kim olduğunuz üçün çox şey edə bilər. Özünüzü güclü hiss edəcəksiniz, ən pis vəziyyət belə lüğətinizdə olmayacaq. Bu dövlət silindi
Addım 4. Məmnun bir iş rejiminə sahib olun
Təzə və əyləncəli yeni bir fikriniz olduğu üçün onu sabit və gündəlik həyatınızın bir parçası halına gətirməlisiniz. Bu bir neçə həftə çəkə bilər, amma iş həyatını, ictimai həyatı, ehtiras və boş vaxtın balanslaşdırılması sonda öz bəhrəsini verəcək. Bunu etməmək üçün heç bir səbəb yoxdur.
Burada yaxşı xəbər budur ki, rutinlər öz -özünə formalaşacaq. Prioritetlərinizi nəzarətdə saxladığınız müddətdə (yuxarıda təsvir edildiyi kimi bədəninizə və zehninizə diqqət yetirin), gündəlik işləyəcək
İpuçları
- Yeni bir həyata başladığınızı anlayın. Yeni bir insan kimi davranın.
- Səbəblərinizi bilin. Yeni həyatınızı planlaşdırarkən, bu məqsədə çatmaq istəyinizin səbəblərini bilin. Bu çox vacibdir, çünki sizi motivasiya edəcək.
- Bir dəstək qrupu axtarın (ya oflayn və ya onlayn). Digər insanlar da bunu yaşamış olmalıdır. Bəlkə də bilmirsən, amma onlar bu yolu keçiblər.
- Sən bunu edə bilərsən! "İstək varsa, bir yol var" sözünü bilirsinizmi? Söz burada tətbiq olunur.
- Ən yaxşı bacardığınızı edin, yəni özünüz olmaq. Bəzən kiminsə və ya bir şeyin səni belə hiss etməsinə səbəb olduğu üçün yaranan şəxsi səbəblərə görə üzülürsən. Ancaq hər kəsi məmnun edə bilməzsən. İndiki vəziyyətinizi bəyənmədiyiniz üçün, ertəsi gün və ya yaxın günlərdə tanış olduğunuz insanlar sizi olduğunuz kimi sevməyəcək demək deyil. Özün ol.
- Özünüzü pozitiv insanlarla və daha çox müsbət enerjiyə yönəlmiş vəziyyətlərlə əhatə edin.
