Uşaq kimi davranmaq əyləncəli ola bilər, ancaq bəzən uşaqlıqdan yetkinliyə keçid etdiyinizi sübut etmək üçün yetkinlik göstərməyiniz lazım olduğu vaxtlar var. İndiyə qədər edə bilmədiyiniz şeyləri düşünün, amma indi yetkinlik yolunuzu qoyduğunuz və ya etmək istədiyiniz şəkildə tətbiq edə bilərsiniz. Valideynlərinizə etibarlı və ya tapşırıqları yerinə yetirərkən məsuliyyət daşımaq qabiliyyətli olduğunuzu göstərin. Yetkinlik intellektual, emosional və mənəvi cəhətləri əhatə edir. Unutmayın ki, bir şəxsin yetkinliyi bir sıra qaydalar və ya tələblər ilə deyil, sözügedən qavrayışla müəyyən edilir. Şəxsi həyatınızda və münasibətlərinizdə böyüdüyünüzü başqalarına göstərməyin bəzi yollarını da öyrənin.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Yetkin kimi bir şəxsiyyətə sahib olmaq
Addım 1. İnandığınız fəzilətlərə görə yaşayın
Yetkinliyi göstərməyin bir yolu, anın şıltaqlıqlarını yerinə yetirmək əvəzinə, fəzilətlərə, etikaya və əxlaqi nizama əsaslanan qərarlar qəbul etməkdir. Dürtüsel qərarlar bəzən faydalı olsa da, nəticələrini sonradan düşünün. Gündəlik həyatı yaşayarkən fəzilətin dəyərini bələdçi olaraq istifadə edin. İstəkləri idarə edə bilən bir xarakterə sahib olduğunuzdan əmin olun.
- Bəyəndiyiniz insanları və inandıqları fəzilətləri təqlid edin. İdmançılara heyran olsanız, məşq edərkən onların zəhmətini, fədakarlığını və əzmkarlığını təqlid edin. Mənəvi liderə heyran olsanız, onun başqalarına olan dürüstlüyünə və sevgisinə bağlılığını nümunə götürün. Başqalarının müsbət keyfiyyətləri üzərində düşünərək fəzilətlərinizi öyrənə bilərsiniz.
- Hansı fəzilətə inanırsınızsa, ardıcıl olaraq tətbiq edin. Özünüzü daha az rahat hiss etsəniz də, bu dəyərlərə uyğun yaşaya biləcəyinizi başqalarına sübut edin.
Addım 2. Hisslərinizə hörmət edin
Yetkinlik emosional böyümə ilə dəstəklənməlidir. Təəssüf ki, bir çox insanlara (xüsusən də yeniyetmələrə), məsələn, göz yaşlarını saxlayaraq, ağlayanda üzr istəməklə və ya incitməyin yaxşı olduğunu söyləməklə duyğularını görməməli və ya aşağılamalı olduqlarını söyləyirlər. Ancaq duyğularını ifadə etmək və həqiqətən hiss et faydalı bir şeydir. Hissləri olan bir insan olaraq, bunları ifadə etmək həyatın gözəlliyini və çətinliklərini qiymətləndirməyin nəcib bir yoludur. Hisslərinizə hörmət edərək yetkinliyinizi göstərin.
- Kədərləndiyiniz zaman hisslərinizi düşünmək üçün vaxt ayırın. Niyə kədərli olduğunuzu öyrənin, məsələn, bir dostunuzla dava etdiyiniz, valideynlərinizdən töhmət aldığınız, pis qiymət aldığınız, ev heyvanınızı itirdiyiniz və ya bir həftə ərzində valideynlərinizi görə bilmədiyiniz üçün. Kədəri görməməzlikdən gəlmək üçün özünüzə bir şans verin hiss etmək kədər Ağrılı olsa da bu addımın çox faydalı olduğunu qəbul edin.
- Hisslərinizi ifadə edərkən, "Məni hiss etdirin …" yerinə "Hiss edirəm …" deyərək başlayın. İki cümlə arasındakı fərqə diqqət yetirin. İkinci cümlə başqalarını günahlandırmaqdır, birinci cümlə isə özü haqqında nəsə deyir. Hissləri ifadə etmək, başqalarını günahlandırmaq əvəzinə özünüzü gücləndirmək üçün faydalıdır.
- Hiss etdiklərinizi qəbul etdikdən sonra, öz üzərinizə "Kədər hissi böyük deyil, amma gedə bilər. Kədərin öhdəsindən gəlməklə tezliklə yaxşılaşacağam" deyərək öz üzərinizdə çalışmağa çalışın. " Ayrıca, hisslərin fakt olmadığını xatırlat. Məsələn, "axmaq" hiss etməyiniz axmaq olduğunuz anlamına gəlmir. Mənfi duyğularla mübarizə apararkən özünüzə qarşı nəzakətli olun.
Addım 3. Başqalarının girişini qəbul etməyə hazır olun
Hər şeyi bilən və məsləhət almaqdan imtina edən insanlar var, amma yetkin olmaq başqaları bilik paylaşanda və ya ağıllı məsləhət verəndə açıq olmaq deməkdir. Başa düşmədiyiniz şeylərin olduğunu da etiraf edə bilərsiniz (və digər insanlar da!). Vacib qərarlar verməzdən əvvəl başqalarından məsləhət alın. Ola bilsin ki, sizdə olmayan elm və hikmətə sahibdir. Bu yol başqalarından öyrənməyə hazır olduğunuzu göstərir.
- Vacib qərarlar verməzdən əvvəl müəllimlər, məşqçilər, mənəvi liderlər, valideynlər, babalar, nənələr, əmilər və ya xalalar, yaxşı dostlar, böyüklər və ya etibarlı dostlar kimi güvəndiyiniz insanlardan kömək istəyin.
- Unutmayın ki, nə qərar verməli olduğunuzu heç kim təyin edə bilməz. Başqaları kömək edə bilər, ancaq qərar vermək hüququnuz var, başqa heç kim.
Addım 4. Başqalarını mühakimə etməyin
Dəstəkləyən, dedi -qodu etməyən və utanc verici olsa da söyləmək istədiyimizi dinləməyə hazır olan insanlarla ünsiyyət qurmağı sevirik. Mühakimə etməmək başqalarını səmimi qəbul etməyə, başa düşməyə və onlarla rəftar etməyə hazır olmaq deməkdir. Dəyişməsini tələb etmək əvəzinə başqalarını kim olduğunuzu qəbul edin (özünüz də daxil olmaqla!). Başqalarına yuxarıdan aşağı baxmayın. Perspektivini anlamağa çalışaraq qarşı tərəfi qəbul etdiyinizi göstərin. Hamı bərabərdir. Başqalarını mühakimə etmək və başqalarına sevgi ilə yanaşmaq istəyini idarə edin.
- Başqalarının mühakimə münasibətləri, özü ilə başqaları arasında məsafə yaradır. Ona qarşı empatiya göstərin və hisslərini anlamağa çalışın ki, həyatlarının yaxşı görünməsinə baxmayaraq digər insanların da problem və kədər yaşadığını anlayın.
- Qeybət etmək pis xəbər yayaraq başqalarını mühakimə etmək deməkdir. Başqaları haqqında danışarkən sözlərinizə diqqət edin.
- Bir dostunuz dedi -qodu etməyə başlayırsa, ona deyin: "Ah, bu sadəcə dedi -qodu. İnsanları pis danışmaq əvəzinə, ən çox sevdiyim pişiyi danışım".
Addım 5. Öhdəliyə əməl edin
Uşaqlıqda başqası məktəbə getmək, idman oynamaq və ya rəqs dərsləri kimi fəaliyyətlərinizin cədvəlini hazırladı. İndi öz cədvəlinizi qura bilərsiniz. Bir şey edəcəyimi söyləyirsənsə, bacardığın qədər et. İstəsən də, istəməsən də etibarlı ol və başqalarına sənə arxalana biləcəklərini göstər.
Kiməsə bir şey götürürsənsə və ya söz verirsənsə, güvənməyə layiq olduğunu sübut etmək üçün dediklərini et
2 -ci hissənin 2 -si: Digərləri ilə ünsiyyət
Addım 1. Başqalarına hörmət edin
Ətrafınızdakılara davranışlarınız və sözlərinizlə nəzakət göstərin. Bu yolla, məsələn, valideynləriniz, qardaşınız, bacınız, dostunuz və ya sevgilinizlə əlaqədə olduğunuzda etibar və dəstək qazanırsınız. Başqalarına hörmət etməyi öyrənməyin doğru yolu özünüzə hörmət etməkdir. Bir qərar vermək istədiyiniz zaman, sadəcə olaraq yerinə yetirmək əvəzinə bir şey etməyi qadağan edən bir mesajın olub olmadığını öyrənmək üçün ağlınıza, bədəninizə və mənəviyyatınıza hörmət edin. Özünüzə hörmət etməyin nə olduğunu öyrənin və başqalarına eyni şəkildə hörmət etdiyinizə əmin olun.
- Kömək istəyərkən "xahiş edirəm" və sizə kömək edən adama "təşəkkür edirəm" deyin.
- Mübarizə apararkən başqalarını lağa qoymayın. Mübarizə aparanda da başqalarına hörmət edə bilərsiniz. Danışmadan əvvəl düşünmək üçün vaxt ayırın. Başqasının hisslərinə zərər verən şeylər söyləmək əvəzinə ona "Fikirlərimiz fərqli olsa da fikrinizə hörmət edirəm" deyin.
- Digər insanlarla ünsiyyət qurarkən yetkinliyi göstərməyin bir yolu onlara hörmət etməkdir.
Addım 2. Münaqişə qarşısında sakit olun
Mübarizə tez -tez qəzəb və qəzəbə səbəb olsa da, duyğularınızı idarə etməyə çalışın. Stressə səbəb olan problemlərlə üzləşəndə sakitləşmə qabiliyyəti uzun müddətli sağlamlığı qorumaq üçün faydalıdır, məsələn bədəndə iltihablanma riskini azaldır. Stressli hadisələr zamanı sakit olmaq və müsbət şeylər düşünmək çox faydalıdır. Əsəbiləşmək əvəzinə, sakit olmağı seçmək, duyğularınızı yetkin bir şəkildə idarə edə biləcəyinizi başqalarına göstərir.
- Qəzəbləndiyiniz zaman ortaya çıxan fiziki hissləri hiss edərkən bir neçə dəfə dərin nəfəs alın. Qəzəbinizin mənbəyini araşdırın və sonra daxili dialoqunuzu dinləyin. Problemi necə həll edəcəyinizə qərar vermək üçün sağlam düşüncədən istifadə edin.
- Sakitcə cavab verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, məsələn, "Müzakirə etməli olduğumuz bir şey var, amma yenə də əsəbiyəm. Mənim təklifim sakitləşəndə yenidən danışa bilərik" deyərək vidalaşmaqdır.
Addım 3. Müdafiə olunmayın
Vəziyyət qızışanda fikrinizi müdafiə etməkdə israr etməyin. Təkrar etmək əvəzinə, hər kəsin fikir söyləmək sərbəst olduğu üçün əleyhinizə olsanız da başqalarının fikirlərini diqqətlə dinləyin. Onun şərhlərini eşitmək istədiyiniz kimi nəzakətlə dinləyin. Başqalarının söylədiklərini dinləmək və müdafiə olunmamaq, münaqişə ilə məşğul olanda yetkin olmağa qadir olduğunuzu göstərir.
- Bəlkə də fərqli bir düşüncəniz var və geyinmək, cib telefonunuzdan istifadə etmək və ya dost seçərkən valideynlərinizlə güzəştə gedə bilməzsiniz. Valideynlərinizin istəklərinizi başa düşməsini istəyirsinizsə, onların istəklərini anlamağa çalışın.
- Hücum hiss edirsinizsə, hisslərinizi bildirin və geri hücum etməyin. Məsələn, "Yalançı olduğumu dedin! Mən yalançı deyiləm!" Demək əvəzinə, "İnsanların mənə qarşı yaxşı münasibət göstərməsini təqdir edirəm, amma yalan danışmaqda günahlandırıldığım üçün məyus oldum" deyə bilərsiniz.
Addım 4. Səhvlərinizi etiraf edin
Problemləriniz üçün başqalarını günahlandırmayın. Hansı hərəkətləri etməli olduğunuzu və digər insanlara necə cavab verəcəyinizə özünüz qərar verə biləcəyinizi anlayın. Bütün əlaqələr interaktivdir, buna görə də hər iki tərəf hisslərinizə və təcrübələrinizə qatqı təmin edir. Kədərləndiyiniz zaman başqalarını günahlandırmaq əvəzinə, bu işdə bir rol oynadığınızı etiraf edin və hərəkətlərinizə görə məsuliyyət götürün. Problemə səbəb olan hərəkəti öyrənmək üçün bir az düşünün və sonra səhvinizi etiraf edin.
- Kimsə səhv edirsə, bu, üzləşdiyiniz problemlərə və ya yaşadığınız hisslərə görə onları günahlandıra və alçalda biləcəyiniz demək deyil.
- Başqalarını məyus etsəniz üzr istəyin. Bəhanə gətirmək əvəzinə "Bağışlayın, gecikdim. Erkən getməliydim" deyin. "Növbəti dəfə 10 dəqiqə erkən gedəcəyəm ki, vaxtında ora gedim" deyərək düzəliş etmək istədiyinizi göstərin.
- Səhv olduğunuzu etiraf edərək, çox yetkin davranırsınız, yəni təvazökar və səhvləri qəbul etməyə hazırsınız.
Addım 5. Bir sorğu göndərin
Bir şey istəyirsənsə, tələb etmə. Kimsə hər zaman səndən bir şey tələb edərsə, reaksiyanı düşün. Bəlkə də özünüz xoşunuza gəlmir. Buna görə səbəbi izah edərək istəyi çatdırın. Baqqal arabasında oturub anasına şirniyyat üçün ağlayan bir uşaq deyilsən.
- Bir pişik sahibi olmaq istəyirsinizsə, arzunuzun yerinə yetirilməsi üçün ağlamayın. Valideynlərə müraciət edin və onlara yemək verəcəyinizi və onlara yaxşı baxacağınızı izah edin. İstəklər vermək və nəticələrə səbəb olan hərəkətlər etməklə yetkinliyi göstərin.
- "Mən buna layiqəm!" Demək əvəzinə. və ya "Niyə olmasın?", valideynə "Ana, bir xahişim var. Açıqlaya bilərəmmi?"
