Çox çirkli tualet, çömçə tualet və ya ümumiyyətlə tualet olmadıqda qadınlar fiziki vəziyyətləri ilə əlaqədar ədalətsizliyi hiss edə bilərlər. Ancaq qadınlar bir az məşq etmək istəsələr ayağa qalxaraq işəmələri mümkündür. Aşağıdakı üsullardan birini sınayın ki, ayaq üstə idrar edə biləsiniz.
Addım
2 -dən 1 -ci hissə: Hazırlaşmaq
Addım 1. Anatomiyanızla tanış olun
Bəlkə də aşağı bədəninizin necə işlədiyini çox düşünməmisiniz, buna görə bir diaqrama baxaraq və ya əl aynasından istifadə edərək bədəninizi müşahidə edərək bəzi əsas qadın anatomiyasını araşdırmağın heç bir ziyanı yoxdur.
- Sidik yollarını tapın. Sidik yolu, kisəni xaricə bağlayan bir borudur. İdrar 4 sm uzunluğunda bir borudan axır və klitorisin arxasında, vajinanın qarşısında kiçik bir açılışla xaric olur.
-
Labiyanı tapın. Labia majora, sidik yolunun hər iki tərəfində və vajinal açılışda olan iki xarici dairəvi qıvrımdır. Kiçik labia, böyük labia içərisində olan iki daxili dəri qıvrımıdır.
- Sidik yollarının çuxuru kiçikdir, yalnız kiçik bir boşluq. Güzgüdən tapmaq bir -iki dəqiqə çəkərsə narahat olmayın.
- Vücudunuzun anatomik hissələrinə toxunmalı və hiss etməlisiniz. Ayağa qalxaraq işəməyi öyrəndiyiniz zaman, sidik boşluğunu açmaq üçün barmaqlarınızla kiçik dodaq boşluğunu açmalısınız ki, sidik axınını daha yaxşı idarə edə biləsiniz.
Addım 2. Həmişə təmiz saxlayın
Tualet olmayan bir yerə getdiyinizi və ya tualetlərin iyrənc olduğunu bilirsinizsə, təmizliyinizə kömək edəcək bir neçə şeyi özünüzlə gətirin.
- Əl üçün dezinfeksiya vasitəsi. Ayaqda idrar etməzdən əvvəl əllərinizi yumalısınız. Genital bölgəyə toxunacaqsınız, buna görə də əllərinizdəki mikrobların sidik yolu infeksiyalarına səbəb olmamasını təmin etməlisiniz. Qadınlarda sidik yolunun ölçüsü qısa olduğu üçün mikroblar mesanəyə asanlıqla keçə bilir. Sabun və su yoxdursa, özünüzü qorumaq üçün əl təmizləyici vasitələrdən istifadə edin.
- Nəm salfetlər. İdrarı bitirdikdən sonra əllərinizi təmizləmək üçün bir paket nəm salfet gətirin. Ayaqda idrar etmənin bəzi üsullarında barmaqlarınız islanacaq.
Addım 3. Təhlükəsiz bir şəkildə edə biləcəyinizə əmin olun
Bəlkə də düşərgə qurarkən və ya qadınların tualetində sıxlıq, kişilərin tualetində boşluq olduqda ayağa qalxmağa çalışmalısınız. Başlamadan əvvəl, bir az məxfilik əldə etdiyinizə əmin olun. Əgər kimsə sidik edərkən səni tutarsa, işlər dağılacaq və sənin üçün, səni tutan şəxs və ya hər ikisi üçün utanc verici ola bilər.
2 -dən 2 -ci hissə: Bir neçə fərqli metoddan istifadə etmək
Addım 1. Yeni başlayanlar üçün iki barmaq üsulu
Ayağa qalxaraq işəməyi öyrəndiyiniz zaman prosesi asanlaşdırın. Təcrübə ilə daha da yaxşılaşacaqsınız, amma hələlik bu tətbiq üsulunu izləyin ki, evdə tətbiq edəsiniz.
- Əllərini yu. Əllərinizi sabunlu ilıq su ilə yaxşıca yuyun və sonra qurudun.
- Beldən aşağıya yapışan hər şeyi çıxarın. Hələ bir başlanğıc olduğunuz üçün sidiyiniz hər yerdə sıçrayacaq. İdrarın ətəklərə, şalvarlara, alt paltarlarına və ayaqqabılarına girməməsi üçün hər şeyi çıxarın. Üstünüz asmaq üçün çox uzunsa, bəlkə də onu da çıxarmalısınız.
- Özünüzü tualetin qarşısında və ya banyoda yerləşdirin. Ayaqlarınızla təxminən 0,6 m aralıda durun. Hər iki əlin barmaqlarını istifadə edərək labiyanı mümkün qədər geniş açın. Barmaqlarınızı bir az sidik yolunun önünə qoyun. Hər iki tərəfə bərabər təzyiq tətbiq edərkən barmaqlarınızı yuxarı və biraz irəli çəkin.
- Sidik ifraz etməyə başlayın. Sidik axınının istiqamətini müəyyən qədər nəzarət edə bilmək üçün itburnunuzu döndərin. İdrar etmənin əvvəlində çox itələyin və idrar etməyi tamamlamaq üçün geri çəkin. Bu hərəkət sidiyin "düşməsini" azalda bilər.
-
Özünüzü təmizləyin və tualetə daxil olan sidik sıçramalarını silin və ya hamamı yaxşıca yuyun. Əlləriniz təmiz olana qədər yenidən yuyun.
- Sidiyiniz ayaqlarınızdan birinə çırpılırsa və ya hər yerə sıçrayırsa, ruhdan düşməyin. Yeni başlayanlar üçün bu normaldır. Əsas odur ki, tez -tez məşq edin. Tez -tez məşq etsəniz, bacarıqlarınız çox yaxşılaşacaq.
- Bədənin mövqeyini dəyişdirməklə kiçik bir təcrübə edin. Dizlərinizi əymək və ya kürəyinizi bir az əymək lazım ola bilər. Bir neçə fərqli mövqe sınamalısınız, çünki bir şəxs üçün rahat bir mövqe digərinə uyğun olmaya bilər.
Addım 2. Təcrübəli Qadınlar üçün Bir Əl üsulu
- Əllərini yu.
- Paltarlarınızı çıxarın. Alt paltarınızı, ətəyinizi və ya şalvarınızı çıxarın.
- Bir əlinizlə tualet kağızı və ya təmizləyici parça tutun. İstəmədiyiniz yerə gələn sidiyi təmizləmək üçün bu salfetlərdən istifadə edin.
- Digər əlinizlə birinci və ikinci barmaqlarınızla "V" hərfi düzəldin və həmin barmaqlarınızla kiçik dodaqların içini yuxarıya doğru çəkərək açın. Sidiyin irəli axması və ayaqlarınıza doğru axmaması üçün bu daxili labiyanı açmalısınız. Qalxma miqdarını və kalçalarınızın mövqeyini tənzimləyərək, sidiyinizin hansı istiqamətdə axdığını idarə edə bilərsiniz (bu bir az təcrübə tələb etsə də).
-
Evdə bunu etsəniz özünüzü təmizləyin və tualet ətrafındakı sidik sıçramalarını silin. Əlləriniz təmiz olana qədər yenidən yuyun.
Çox məşq etmisinizsə və sidik axınını idarə edə biləcəyinizə əminsinizsə, bütün paltarlarınızı çıxarmadan bu bir əlli üsuldan istifadə edə bilərsiniz. Şalvarınızı bir az aşağı endirə bilərsiniz, ancaq uzun bir fermuarınız varsa, şalvarınızı aşağı salmadan aça bilərsiniz. İstifadə edilməmiş əlinizlə ətəyinizi qaldırın. Alt paltarlarınızı aşağıya endirmək üçün əllərinizi "V" şəklində istifadə edin
Addım 3. Huni üsulu
Bir qadın sidik aparatı (FUD) və ya ayaq üstü idrar aparatı (STP) istifadə edin. Qadın pisuarları təxminən 100 ildir istifadə olunur və zaman keçdikcə dizaynları getdikcə daha da inkişaf edir. Bu cihazlar, təkrar istifadə edilə bilən modellərdə və birdəfəlik istifadə olunan modellərdə istehsal olunur ki, bunları da əczaçılıq məhsullarının internet saytlarından əldə etmək olar.
- Əllərini yu.
- Paltarları sidiklə sıçramamaları üçün yerləşdirin. Şalvarınızı açıb külotunuzun ön hissəsini aşağı endirə və ya bir tərəfə itələyə bilərsiniz.
- Cihazı yerinə qoyun. Cihaz plastikdən və ya digər sərt materialdan hazırlanıbsa, əllərinizi cihazın hər iki tərəfinə qoyun. Cihaz silikondan və ya digər çevik materialdan hazırlanıbsa, cihazı öndən arxaya tutmaq üçün baş barmağınızı və orta barmağınızı uzatın. Sidik ifraz edən boşluqların olmaması üçün bədəninizə möhkəm yapışdırın. Çıxış borusunu bədəninizdən və şalvarınızdan uzaqlaşdırın.
- Sidik axınınızı istiqamətləndirin. Üçüncü barmağınızı istifadə edərək sidik axını sabitləşdirmək üçün üçbucaq yaradaraq edə bilərsiniz. Kalçalarınızı sürüşdürün, sonra sidiyinizi idarə etmək üçün rahat bir mövqe tapmaq üçün ayaqlarınızı bükün və/və ya kürəyinizi bükün. Sidiyi doğru yerə, tualetə və ya ayaqlarınızdan uzaqlaşdırın.
-
Bitirdikdən sonra cihazı ayırın. Tualet kağızı yoxdursa, qalan sidik damlalarını təmizləmək üçün bu cihazı istifadə edin. Mümkün olduğunda silkələyin və su ilə yuyun.
- Bunu barmaq üsulundan daha asan tapsanız da, sidik süzülməməsi və sıçramaması üçün hələ də məşq etməlisiniz. FUD istifadə etməyinizə qədər evdə bir neçə dəfə məşq edin.
- Bəzi təkrar istifadə edilə bilən qurğular təkrar istifadə edilə bilən torbalarda və ya plastik torbalarda qablaşdırılır. Ancaq bəzi digər məhsullar bunu təmin etmir. Cihazınız bir plastik torba ilə birlikdə gəlmirsə, istifadə etməzdən əvvəl və sonra cihazınızı saxlamaq üçün öz plastik torbanızı gətirin.
- Təcili vəziyyətdə plastik bir şüşədən öz dəstinizi hazırlaya bilərsiniz. Şüşənin dibini qayçı və ya bıçaqla kəsin. Şüşə qapağını çıxarın və şüşənin üst hissəsini yaxşıca yuyun. Şüşənin yuxarı hissəsindəki çuxuru sidik yolunuza daxil edin. Sidik yollarının olduğundan əmin olun uyğun sidik tökülməsin və hər yerdə islanmasın deyə şüşə çuxurunun üstündə. Açıq şüşənin dibini bədəninizdən uzağa çəkin və yüksək səslə sidik çıxarın, amma çox güclü deyil.
Addım 4. Üzən Metod
Güclü ayaqlarınız varsa və bir neçə saniyə çömbəlməyi bacarırsınızsa, üzən və ya çömbəlmə üsulu ilə idrar edə bilərsiniz.
- Tualet kreslosunu yuxarı qatlayın. Bu, tualet oturacağının sidiklə sıçramaması üçün daha geniş bir "hədəf" verər ki, növbəti tualet istifadəçisi tərəfindən istifadə olunsun. Əlbəttə ki, tualet çirkli olduğu üçün bu üsuldan istifadə etsəniz sidik sıçramasından narahat olmayacaqsınız. Digər tərəfdən, bu üsula öyrəşməmisinizsə və sürüşməkdən qorxursanız, bu baş verərsə, tualet kreslosunu yerinizə qoyun.
- Dizlərinizi bükün və bədəninizi aşağı salın ki, təxminən 90 dərəcə bucaq altında "oturasınız". Təxminən 90 dərəcə bir açı ilə çömbəlmək mümkün deyilsə və bir az arxaya "əymək" mümkün deyilsə, böyük ehtimalla sidiyiniz tualet oturacağının hər tərəfində və ehtimal ki, şalvar və ayaqqabılarınızda olacaq. Vücudunuzu möhkəm bir vəziyyətdə saxlamaq üçün qollarınızı dizlərinizə qoyaraq və ya bir əlinizi divara qoyaraq tarazlığı tapın. Səthə toxunmadan kalçalarınızı tualetə mümkün qədər yaxınlaşdırın.
- Sidik ifrazını mümkün qədər arxaya qoyun. İdrar irəliyə doğru irəliləyəcəyi üçün çox güclü sidik sıçramasından və çiləməsindən qaçınacaqsınız.
- Başınızı düz tutun. Qarşınızda duran nöqtəyə diqqət yetirin. Ayağınıza aşağı baxsanız balansınızı itirə bilərsiniz.
- İşiniz bitdikdə özünüzü təmizləyin və mümkünsə əllərinizi yuyun. Tualet kreslosunu qapalı qoyursanız, bir şeyin olub olmadığını öyrənmək üçün qısaca yoxlayın. Lazım gələrsə, tualet kreslosunu növbəti istifadəçi üçün tualet kağızı ilə təmizləyin.
Xəbərdarlıq
- Ayaq üstə işəmək sidiyinizi hər yerə yaymağa səbəb ola bilər. Dostluğunuzun dağılmasını istəmirsinizsə, ilk dəfə bir dost evində sınamayın.
- Düşərgə, gəzinti və s.
- Unutmayın ki, ictimai tualetdən yalnız sidik çıxarmaq üçün istifadə etsəniz də, digər qadınların tualetdən çıxarmaq və ya başqa səbəblərə görə tualetə oturması lazım ola bilər. Məsuliyyətli bir insan olun və tualet kreslosunu qatlayın. Sidiyiniz başqa yerə yayıldıqda etdikdən sonra təmizləyin. Axı qadınların layiqli bir kişidən gözlədikləri budur. Həm də tualet kreslosunu təmizləyin.
- Unutmayın, bunu mənimsəmək üçün vaxta ehtiyacınız var. İlk dəfə uğursuz olanda ruhdan düşmə.
- Əvvəlcə evdə sınayın və əgər sidiyiniz yayılarsa və sızarsa, sidiyi təmizləyin
