Düşmənlə işləyərkən, özünü müdafiə etmək üçün həmin adamı yıxmaq lazım gələ bilər. Xüsusi bir təlim olmadan kimisə yıxmaq üçün bir çox təsirli strategiya mövcuddur. Güləşdə bəzi hərəkətlər xüsusi olaraq düşməni yerə yıxmaq məqsədi daşıyır. Kimsə sizə hücum edərsə, hücumu təsirsiz hala gətirən və nokaut edə biləcək bir özünümüdafiə texnikasından istifadə edin.
Addım
Metod 1 /2: Bir təcavüzkarın yıxılması
Addım 1. Düşmən hücumlarını dayandırın və ya atlayın
Biri sizə hücum edərsə, özünüzü müdafiə etməyə hazır olun.
- Düşmənin sənə çata bilməməsi üçün geri çəkil.
- Zərbənin qarşısını almaq üçün hər iki əlinizi üzünüzün önünə qoyun.
- Dodge və əks hücuma hazırlaşmaq üçün baş əymək.
Addım 2. Düşmənin gücündən istifadə edərək onunla mübarizə aparın
Biri sizə hücum edəndə, düşmənini sizə tərəf çəkmək üçün hücum sürətindən istifadə edin və sonra yerə çırpın. Düşmənin hücum momentindən istifadə etmək daha böyük boylu insanlarla mübarizə aparmaq üçün güclü bir yol idi.
- Onun hücumlarından uzaq durun.
- Düşmən vurduqda və ya hücum edərkən əlindən və ya zirehindən tut.
- Düşməni sizə tərəf sürükləyin, sonra yerə atın.
- Düşmənin ayaqlarını çəkərkən ayaqlarınızı istifadə edin.
Addım 3. Düşmənin ayağını bağlayın, sonra geri çəkin
Döyüş və itələmə texnikasının birləşməsi ilə düşməni geriyə yıxa bilərsiniz. Bu üsul, düşmənin qarşısında özünüzü yerləşdirə bildiyiniz zaman istifadə üçün uyğundur.
- Düşməninizin yanında irəliləyin.
- Ayaqlarınızı düşmən ayaqlarının arxasına uzatın.
- Çiyinlərindən tutun, sonra geri itələyin.
- Vücudunu itələyərkən ayaqlarınızı düşmənin topuq bölgəsinə sürtün.
Addım 4. Tae Kwon Do kimi döyüş sənətlərindən istifadə edin
Düşmən hücumlarından yayınmaq üçün müdafiə hərəkətləri və onları məhv etmək üsullarının birləşməsi sayəsində düşmənlərinizi asanlıqla qəbul edə bilərsiniz.
- Ən yaxın fitness mərkəzində yeni başlayanlar üçün özünümüdafiə dərsləri alın.
- Hərəkəti canlı görmək üçün məşq videosuna baxın.
- Güzgü qarşısında və ya təlim keçmiş bir insanla məşq edin.
Addım 5. Düşməni sıxaraq onu ram edin
Düşməni sancmaq üçün doğru mövqedə olmalısan ki, düşmənin bədəninə asanlıqla daxil olasan. Sürətlə hərəkət edə və rəqibin səhlənkarlığından istifadə edə bilsəniz, bu texnika daha yaxşı işləyir. Daha böyük boylu bir düşmən bu texnikadan və əks hücumdan qaça bilər.
- Rəqibinizin boynuna arxada olarkən hakim qolunuzu sarın.
- Dirsəkləriniz düşmənin çənəsinin altında, biceps və ön kollarınız boynunuzun kənarında olmalıdır.
- Digər əlinizi düşməninizin başının arxasına qoyun.
- Başınızı digər əlinizlə irəli itələyərkən bicepsinizi və qolunuzu sıxın və rəqibinizi boğun.
- Bu mövqeyi 10-20 saniyə saxlayın, sonra yavaş-yavaş düşməninizi yerə endirin.
Metod 2 /2: Güləş rəqibini atmaq
Addım 1. Düşmənlərinizə baxın
Düşmənin hərəkətlərini izləyin və sizin hərəkətlərinizə necə cavab verdiyini izləyin. Balansını itirdiyi və ya bədənini qaldıraraq özünü ifşa etdiyi anları axtarın.
- Düşmənlərinizi yaxından izləyərkən mat ətrafında hərəkət edin.
- Fərqli istiqamətlərdən ona doğru hərəkət edərək düşmənin reaksiyasını izləyin.
- Hərəkətlərinizə cavabında zəif cəhətləri axtarın.
Addım 2. Düşmək üçün bir hərəkət planlaşdırın
Üzləşdiyiniz güləşçinin növündən asılı olaraq, hücumlarınızı daha güclü etmək üçün fərqli hərəkətlərə ehtiyacınız olacaq.
- "Altdakı ördək" hərəkəti, yaxınlaşdıqda düşmənin qolundan aşağı hərəkət etmənizi və sonra itburnunuzu tez bir zamanda arxadan tutmağınızı tələb edir. Arxasında hərəkət edərkən və itburnu ilə qucaqlaşarkən bir əlinizi düşmənin qarşısında saxlayın. Düşmənin cəsədini tutduqdan sonra bədəninizi qaldıraraq yerə çırpın.
- "Cüt Ayaq" vuruşu, budun yuxarı hissəsində düşmənin ayağını qucaqlamaq, sonra qaldırmaq və irəli çırpmaq üsuludur. Düşməninizə cəbhədən yaxınlaşın, sonra hər iki ayağınızı eyni anda tutun. Ehtiyatlı olun və başınızı aşağı salmayın ki, asanlıqla geri dönməyəsiniz.
- Düşmənin ayaqlarından birini tutmaq, yuxarı qaldırmaq, sonra digər ayağına hücum edərək onu atmaq üçün "Tək Ayaqlı Yıxılma" slam texnikasından istifadə edin. Ən yaxın düşmənin ayağından tutun, sonra qaldırın. Düşməni tarazlıqdan çıxardarkən digər ayağını süpürmək üçün ayağından istifadə et.
Addım 3. Slamınızı mümkün qədər tez icra edin
Düşmənin geri hücum edə bilməməsi üçün sürətlə hərəkət edin. Yavaş, tərəddüdlü hərəkətləri əvvəlcədən təxmin etmək və eşitmək çox asandır.
- Düşməni vurmağa çalışın, sonra hücumunuza davam edin.
- Hakim bir xal və ya penalti verməyincə dayanmayın.
Addım 4. Növbəti hərəkətə hazırlaşmaq üçün dərhal özünüzü bərpa edin
Düşməni vurduqdan sonra hazır vəziyyətə qayıtmaq lazımdır. Çarpıldıqdan sonra xal qazanmaq istəyən düşmənlərin əks hücumuna hazır olun.
- Müdafiə mövqeyini götürün.
- Mühafizəçi görünmürsə, düşmənə hücum etməyə hazır olun.
- Düşmənin təcavüzkar hücumlarına hazır olun.
Ekspert məsləhəti
-
Birini buraxmadan əvvəl aşağıdakıları düşünün:
Vəziyyəti, düşmənin vəziyyətini və özünüzü müşahidə edin. Hücumun təhlükə səviyyəsini nəzərdən keçirin - həyatınızı xilas etmək üçün mübarizə aparırsınız və ya özünüzü sübut etmək üçün bir zibili döymək istəyirsiniz? Həm də bədən ölçülərinizi, rəqibinizin gücünü və qabiliyyətlərinizi real olaraq nəzərə alın.
-
Biri sizə cəbhədən hücum edərsə:
İstifadə edilə bilən bir üsul, gözə zərbə vurmaq və ya ovucunu burnuna endirmək, sonra isə hücum edən şəxsin cinsiyyət orqanlarını diz ilə təpikləməklə bitirməkdir. Gerekirse, düşmənlərinizə hücum etməyə davam edə və ya sadəcə yerə yıxa bilərsiniz.
-
Düşmən aciz qaldıqdan sonra:
Başqa düşmən olmadığından əmin olmaq üçün ətrafınıza baxın. Artıq müqavimət göstərə bilməyəcəyinə əmin olmaq üçün düşmənin vəziyyətini yoxlayın, sonra təhlükəsiz bir yerə gedin."
İpuçları
- Güləş yarışında, düşmən hücum edərkən tarazlığınızı itirməmək üçün bədəninizin ağırlıq nöqtəsini aşağı saxlamalısınız.
- Münaqişədən qaçın və sizə hücum edən insanlardan uzaq durun. Təcili vəziyyətdə olsanız, onu atmaq son addımdır.
- Düşməninizi mümkün qədər uzun müddət yerdə saxlayın ki, əks hücuma keçməsin və gücünü bərpa edə bilsin.
- Bacarırsınızsa, düşmənin belindən tutmağa çalışın, sonra bükün. Düşmənlərinizi məğlub etməyin asan bir yoludur.
Xəbərdarlıq
- Qeyri -qanuni düşmə üsulları da daxil olmaqla güləş yarışları üçün tətbiq olunan qaydalardan xəbərdar olun, belə ki cəzalanmırsınız.
- Başınızı vurmayın, çünki bu qanunsuzdur və digər insanları öldürə və həbsxanaya düşə bilər.
- Ürək xəstəliyi və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkən heç kimə iynə vurmayın.
- Şiddət məhkəmələrə səbəb ola bilər. Mümkün qədər döyüşdən çəkinin.
