Kimlik böhranı hər yerdə hər kəsin başına gələ bilər. Hər vəziyyətdə bir şəxsiyyət böhranı, şəxsiyyətini itirdiyini hiss etdiyi üçün bir insanın həyatı üçün həmişə pisdir. Şəxsiyyət xoşbəxtliyə çatmaqda çox əhəmiyyətli bir rol oynadığı üçün bir şəxsiyyət böhranı ümidsizlik hisslərini tetikleyebilir. Yaxşı xəbər budur ki, şəxsiyyətinizi bərpa etməyin bir neçə yolu var ki, şəxsiyyət böhranından çıxsın və xoşbəxt bir həyat yaşasın.
Addım
4 -dən 1 -ci hissə: Özünüzü tanıyın
Addım 1. Şəxsiyyətinizi müəyyənləşdirmək üzərində işləyin
Şəxsiyyət axtarışı prosesi adətən yeniyetməlik dövründə baş verir. İndiki vaxtda yeniyetmələr uşaqlıqdan bəri tanıdıqlarından fərqli şəxsiyyətləri tanımaq və fərqli fəzilətləri sınamaq istədikləri üçün təcrübə etməyi sevirlər. Bu mərhələ olgunlaşma prosesində əhəmiyyətli bir rol oynayır, çünki kimlik axtarmadan, yeniyetmələr şüursuz olaraq seçdikləri bir şəxsiyyətlə böyüyəcəklər. İndiyə qədər öz kimliyinizi öyrənməmisinizsə, indi edin! Yaşadığınız şəxsiyyət böhranını aşmaq üçün bu addım çox vacibdir.
- İllər boyu sizi formalaşdıran xüsusiyyətlər və şəxsiyyət xüsusiyyətləri haqqında düşünün.
- Əsas dəyərlərinizi tapmağa çalışın. Hansı şeyləri vacib hesab edirsiniz? Həyat tərzinizin əsas prinsipləri nələrdir? Bu şeylər necə meydana gəldi və bu fəzilətləri qəbul etməyinizə kim təsir etdi?
- Bu fəzilətlərin və dəyərlərin yaşla dəyişdiyini və ya eyni şey olduğunu düşünün. Dəyişmək və ya etməmək, fəzilətlərinizin və dəyərlərinizin niyə bu günə qədər formalaşdığını öyrənməyə çalışın.
Addım 2. Sizi nəyin idarə etdiyini müəyyənləşdirin
Bəzən insan özünü yıxıldığını hiss edir. Özünüzü bu vəziyyətdə görürsünüzsə, gündəlik fəaliyyətlərinizlə məşğul olduğunuzda sizi nəyin idarə etdiyini öyrənməyə çalışın. Əksər insanlar üçün ən vacib şey digər insanlarla münasibətlərdir. Dostlar, ailə, iş yoldaşları və sevgililər, həmişə ətrafımızda olmaları üçün münasibət qurmağı seçdiyimiz insanlardır.
- Ən mənalı hesab etdiyiniz əlaqələri düşünün. Bu münasibət sizi daha yaxşı və ya pis etdi?
- Bundan sonra əlaqənin sizin üçün nə üçün vacib olduğunu düşünün. Niyə bu insanların əhatəsində olmaq istəyirsən?
- Həyatınız əlaqələr tərəfindən idarə edilmirsə, bunun nə mənası var? Başqa insanlarla dostluq etməyi sevmədiyin üçünmü? İstədiyin budur, yoxsa həqiqətən dəyişdirmək istəyirsən?
- Mövcud əlaqəniz olmasaydı yenə də eyni adam olsanız özünüzdən səmimi olaraq soruşun.
Addım 3. Maraqlarınızı öyrənin
Əlaqələrə əlavə olaraq, şəxsi maraq bir çox insanın həyatını idarə etməsinə kömək edə bilər. Şüurlu olsun ya da olmasın, əlaqələr və hobbilər/maraqlar işdən və ya məktəbdən kənarda çoxlu boş vaxt alır. Bəlkə də şəxsiyyətinizə və şəxsiyyətinizə əsaslanaraq müəyyən maraqları seçirsiniz, ancaq kimliyinizin seçdiyiniz maraq və hobbilərdən formalaşması da mümkündür. Ancaq bunları anlayaraq özünüzü anlaya bilərsiniz.
- Boş vaxt vərdişlərinizi düşünün. Vaxt keçirmək və enerjini sərf etmək üçün ümumiyyətlə maraqlarınıza və ya hobbilərinizə uyğun olaraq hansı fəaliyyətləri görürsünüz?
- Həm də düşünün ki, bu maraq sizin üçün niyə bu qədər vacibdir? Bu maraq qalıcıdırmı? Bu fəaliyyətə uşaqlıqdan başlamısınız, yoxsa yeni öyrənməyə başlamısınız? Bu marağı inkişaf etdirmək istəməyinizin əsas səbəbi nədir?
- Dürüstcə özünüzə sual verin, bu maraq olmasa yenə də eyni adam olardınızmı?
Addım 4. Gələcəyin ən yaxşısını təsəvvür edin
Önümüzdəki günlərdə özünüzü ən yaxşı şəkildə təsəvvür edərək görselleştirmeyi tətbiq etməyə çalışın. Bu, kim olduğunuzu təyin etməyə və hansı insan olmaq istədiyinizə daha inamlı olmağa kömək edə bilər. Bu məşq sizi kim olduğunuzu öyrənməyə məcbur edir. Vizuallaşdırmağı bitirdikdə, real olan ən yaxşı şeyləri yazın və şəxsiyyətinizi formalaşdırmaq üçün işləyə bilərsiniz.
- Vizualizasiya etmək üçün 20 dəqiqə vaxt ayırın.
- Gələcəkdə daha da yaxşılaşacaq bəzi məqamlara diqqət yetirərək yaxın gələcəkdəki həyatınızı düşünün.
- Bundan sonra özünüz haqqında təsəvvür etdiyiniz hər şeyi ətraflı yazın.
- Özünüz haqqında vizyonunuzu necə həyata keçirəcəyinizi düşünün. Ümidsiz hiss edirsinizsə və ya məqsədsiz gəzdiyinizi hiss edirsinizsə, istədiyiniz gələcəyin vizualizasiyalarını xatırlamağa çalışın.
4 -cü hissənin 2 -si: Zərərdən və ya dəyişmədən xilas olmaq
Addım 1. Həyatınızı yenidən qiymətləndirin
Zərər və dəyişiklik yaşamaq sinir bozucu ola bilər, həm də özümüzü və indiyə qədər etdiklərimizi qiymətləndirmək üçün bir fürsətdir. Beş və ya on il əvvəl planlarınız və xəyallarınız dəyişmiş ola bilər və bu dəyişikliyi dərk etməmisiniz, çünki rutininizlə məşğul olmusunuz və ətrafınızdan təsirlənmişsiniz.
- Bir itki və ya şərtlərdə ani bir dəyişiklik yaşamaq, indiyə qədər həyatınızı yenidən qiymətləndirmək və yenidən qiymətləndirmək üçün bir fürsət ola bilər. Məsələn, sevilən birinin ölümü üzündən kədərlənən və nəhayət uzunmüddətli planlarını təxirə salmağa çağırıldığını hiss edən insanlar var. İş itirmək həm də daha zövqlü və məmnun edəcək yeni bir iş tapmaq üçün motivasiya mənbəyi ola bilər.
- Planlarınızın və əsas dəyərlərinizin hələ də əvvəlki kimi olub olmadığını özünüzdən soruşun. Əks təqdirdə, planı həyata keçirməyə və bu dəyərləri gündəlik həyatınızda tətbiq etməyə çalışın.
Addım 2. Dəyişikliyi qəbul etməyə hazır olun
Bir çox insan, xüsusən də həyatını təsir edən böyük dəyişikliklər yaşamaq məcburiyyətində qaldıqda dəyişiklikdən qorxur. Dəyişiklik həmişə pis deyil və ətraf mühitin dəyişməsi təbii və yaxşı bir şeydir. Bəzi ekspertlər, qaçılmaz dəyişikliklərə müqavimət göstərməyə davam etməkdənsə, dəyişikliyi yaşamaq imkanının şəxsiyyətləri uyğunlaşdırmaq və dəyişdirmək üçün istifadə edilməsini təklif edirlər.
- Özünüzdən soruşun ki, yaxın on və ya iyirmi ildə yeni şeylər sınamaq və ya başqa cür etmək fürsətini əldən verməyinizə peşman olmayacaqsınız.
- Özünüzü tapmağa çalışın. Həyatda ən çox nə istədiyinizi anlamağa çalışın və indiki vəziyyətinizdə buna nail olmaq üçün bir yol tapmağa çalışın.
- Önümüzdəki günlərdə özünüzü xəyal edərkən, xəyal etdiyiniz insanın özünüz olduğunuzu unutmayın. Fərqli bir insan olmaq lazım olduğunu düşünmə. Nə olacağını əvvəlcədən bilmək əslində kim olduğunuzu inkar etmədən sizi daha ağıllı və daha çox tanıyacaq.
Addım 3. Başqa bir seçim tapın
İşdən çıxarılan və ya işini/statusunu itirmiş insanlar nə edəcəyini bilmədikləri və ya çarəsiz hiss etdikləri üçün şəxsiyyət böhranı yaşaya bilərlər. Bəzi mütəxəssislər, sevdiyiniz bir işi itirirsinizsə, məsələn, fərqli şərtlərdə eyni işi görməklə başqa variantlar axtarmağı təklif edir.
- Yarım vaxt zövq aldığınız bir sahədə çalışmağa çalışın. Bu mövqe ən yaxşı olmaya bilər, amma sevdiyiniz bir sahədə işləməyə davam edə bilərsiniz. Bu yolla müəyyən məqsədlərə çatmaq üçün yeni bir ruh qazanacaqsınız.
- Bir şəbəkə qurun. Müəyyən vəzifələrdə iş imkanları ümumiyyətlə yalnız şirkətin işçilərinə elan edilir. Eyni sahədəki mütəxəssislərlə ünsiyyət qurmaq çox faydalı ola bilər. Şəbəkə qurmaqla yeni iş imkanları tapa bilərsiniz və özünüzü həmfikir peşəkarlar cəmiyyətinin bir hissəsi kimi hiss edə bilərsiniz.
- Məqsədlərinizə çatmağa kömək edəcək yeni vərdişlər formalaşdırın. Lazımi dəyişiklikləri etməyə çalışın, çünki illərdir etdiyiniz vərdişləri etməyə davam etsəniz həyatınızın dəyişməsi ehtimalı azdır.
4 -dən 3 -cü hissə: Məqsədlərə çatmaq arzusunu inkişaf etdirmək
Addım 1. Əsas dəyərlərinizə bağlı qalın
İnandığınız dəyərlər şəxsiyyətinizin kim olduğunu çox müəyyənləşdirir, çünki şəxsiyyətinizi bir çox cəhətdən formalaşdırır. Həyatda məqsədlərə çatmaq arzusunu inkişaf etdirməyin ən asan yolu, hər zaman inandığınız dəyərləri təcəssüm etdirməkdir.
- Əsas dəyərlərinizdən biri mehriban olmaq və başqalarını sevməkdirsə, hər gün yaxşılıq edin və başqalarını sevin.
- Əsas dəyərlərinizdən biri dindirsə, mütəmadi olaraq ibadət edin.
- Əgər əsas dəyərlərinizdən biri cəmiyyətinizlə birlik hissi formalaşdırırsa, qonşularınızla tanış olmağa başlayın və ayda bir dəfə görüş keçirin.
Addım 2. Ən çox zövq aldığınız işləri edin
İşi sevirsənsə həyat özünü çox xoşbəxt hiss edəcək. İşiniz əyləncəli deyilsə, işdən kənarda zövq aldığınız digər fəaliyyətləri tapmağa çalışın. Həqiqətən zövq aldığınız bir fəaliyyətə sahib olmaq sizi xoşbəxt edə bilər və bir şeyə nail olmaq istəyinizi artıra bilər.
- Sevdiyiniz işi etməyə başlayın və sizi xoşbəxt edin (bu fəaliyyətlər təhlükəsiz və qanuni olduğu müddətcə). Həqiqətən sevdiyiniz bir işi təxirə salmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Bir çox insan sevimli fəaliyyətini daimi bir iş halına gətirir. Hər şey səy tələb edir, amma səni xoşbəxt edən şeyi etmək üçün vaxt taparaq başla.
- Nəyi sevdiyinizi bilmirsinizsə, axtarmağa çalışın. Əsas dəyərlərinizə istinad edərək sizə zövq verə biləcək şeylərdən ilham alın. Və ya yeni bir hobbi tapın, musiqi çalmağı öyrənməyi sınayın, təlimatçı ilə məşq edin və ya yeni başlayanlar üçün sənətkarlıq kursları ilə bağlı məsləhət almaq üçün bir hobbi mağazasına baş çəkin.
Addım 3. Evdən kənarda fəaliyyət göstərin
Bir çox insan evdən kənarda fəaliyyət göstərərək özünü daha enerjili və xoşbəxt hiss edir. Evdən kənarda gəzinti və düşərgə kimi fəaliyyətləri terapiya olaraq istifadə edənlər də var. Bu müalicə psixoloji problemləri və asılılığı aradan qaldıra bilər.
Açıq havada əylənmək üçün şərait yaradan yerlər haqqında internetdə məlumat axtarmağa çalışın. Təhlükəsizlik üçün bütün qaydalara əməl etdiyinizə və fəaliyyət sahəsi ilə tanış olmadığınız təqdirdə kiminsə sizi müşayiət etməsinə əmin olun
Addım 4. Mənəvi həyatınızı müşahidə edin
Din bir zərurət deyil və hər zaman insanı məqsədlərinə çatmaq istəyi yaratmır. Bununla birlikdə, dini inancların və icmaların özlərindən kənar bir şeylə əlaqə hissi qura biləcəyini söyləyənlər var. Əslində meditasiya və zehni sakitləşdirmək kimi gündəlik mənəvi təcrübənin insanın psixoloji vəziyyətinə müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir.
- Fikrinizi daha da cəmləşdirmək üçün meditasiya etməyə çalışın. Niyyət haqqında düşünməklə başlayın, məsələn özünüzə diqqət yetirmək və ya şəxsiyyətinizi/məqsədinizi tapmaq. Bundan sonra ortaya çıxan düşüncələri görməməyə çalışarkən nəfəsinizə diqqət edin. Burundan nəfəs alın və hər inhalyasiya və ekshalasiya zamanı hiss etdiyiniz hisslərə diqqət yetirin. Özünüzü rahat hiss etdiyiniz müddətdə oturun və hər məşqdə meditasiya müddətini artırın.
- İnternetdə məlumat axtarın və dünyanın müxtəlif dinləri haqqında oxuyun. Hər bir dinin sizin dəyərlərinizə və inanclarınıza uyğun ola biləcək öz dəyərləri var.
- Bunu mənəvi anlayışı olan bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə müzakirə etməyə çalışın. Əgər maraqlanırsınızsa, anlayışlar verə və digər dinlərin adət və inancları haqqında daha çox məlumat əldə etməyə kömək edə bilərlər.
4 -cü hissə 4: Özünü Gücləndirmək
Addım 1. Əlaqəni düzəldin
Dostlar, ailə və yaxın insanlar bir çox insanlar üçün həyatda sülh mənbəyidir. Ailəniz və dostlarınızla yaxşı münasibətlər qurmaq, özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz, çünki mənsubiyyət hissi ilə şəxsiyyətiniz var.
- Dostlara və/və ya ailə üzvlərinə zəng edin və ya e -poçt göndərin. Nadir hallarda təmasda olduğunuz və tez -tez gördüyünüz insanlarla əlaqə qurmağa çalışın.
- Dostlarınızı və ailənizi maraqlandığınızı göstərin və görmək istədiyinizi söyləyin.
- Görüşmək üçün planlar qurun, məsələn, söhbət əsnasında qəhvə içmələrini, birlikdə yemək yemələrini, birlikdə film izləmələrini və ya birlikdə macəraya çıxmalarını istəyərək. Vaxt ayırmaq və əlaqələrinizi gücləndirmək üzərində çalışmaq sizi daha xoşbəxt edə bilər və kim olduğunuza daha inamlı ola bilər.
Addım 2. Özünüzü inkişaf etdirməyin yollarını tapın
Din, atletika, fəlsəfə, incəsənət, səyahət və ya zövq aldığınız digər fəaliyyətlər vasitəsilə yerinə yetirilmə və tərəqqi tapmağınızdan asılı olmayaraq şəxsi həyatınız üçün daha vacib olan şeylər üzərində çalışın. Həssaslıq hiss edərək sevdiyiniz şeylə özünüzü formalaşdırın və dəyişdirin. Sevdiyiniz şeyin zövq almağa dəyər olduğunu qəbul edin və hər gün və ya hər həftə etməyə çalışın.
Addım 3. Bir şeyə nail olmağa çalışın
Məqsədlərinizə çatmaq arzusunu özünüzə verməyin ən yaxşı yolu, tərif qazanmaq və karyeranızda uğur qazanmaqdır. Nə etməyinizdən asılı olmayaraq, çox çalışmaq istəsəniz, hər şey öz nəticəsini verəcəkdir. Həyat sadəcə işdən ibarət olmasa da, iş bizi tanıyır və həyatda bir məqsədimiz olduğunu hiss edir.
Mövcud işinizdən razı deyilsinizsə, başqa bir iş axtarmağa başlayın. Mövcud təhsiliniz və iş təcrübənizlə əlaqəli işlər olsa da, müəyyən karyera yolları əlavə təhsil və təlim tələb edir. Həvəsli olduğunuz bir sahədə iş tapmaq, məqsədlərinizə çatmaq və şəxsi məmnuniyyətinizi təmin etmək üçün sizi daha çox motivasiya edə bilər
Əlaqəli məqalə
- Özünüzü Dəyərli Hiss Etmək
- Necə Xoşbəxt İnsan Olmaq olar
