Müvəffəqiyyətli insanların şəxsiyyətlərinin bir ümumi cəhəti var: güclü zehin. Güclü düşüncəli insanlar zehniyyətinə malikdirlər və ideallarına sadiqdirlər, lakin özlərini inkişaf etdirməyə və yeni şeylərə uyğunlaşmağa davam etməyə hazırdırlar. Güclü bir zehnə sahib olmaq üçün özünüzü idman salonunda məşq etmək kimi səylə və səbrlə məşq etməlisiniz. İnandığınız həyat prinsiplərini təmin edərək sərt bir zehniyyət formalaşdırın, həyatı fəzilət dəyərlərinə uyğun yaşamaq əzminə sahib olun və çətinliklərin öhdəsindən gələ bilən sərt bir insan olun.
Addım
Metod 3: Özünüzü Anlayın
Addım 1. Zehni sakitləşdirməyə çalışın
Güclü bir ağıl aydın bir fikirdir. Önəmli olana diqqət yetirmək üçün özünüzü narahatlıqlardan yayındırmağı öyrənin. Hisslər qəzəblənəndə, ağlınızı istədiyinizə yönəldərkən dərin bir nəfəs alın.
- Meditasiya zehni idarə etmək üçün çox təsirli bir yoldur. Heç meditasiya etməmisinizsə, bu təcrübə əvvəlcə çətin görünə bilər, çünki zehniniz sakitliyi yaşamağa öyrəşmir. Təslim olmayın, çünki məşq etməyə davam etsəniz meditasiya asanlaşacaq. Mükafatları əldə etmək üçün gündə 5-10 dəqiqə vaxt ayırın.
- Fikrinizi cəmləşdirə bilmək üçün, ortaya çıxmağa davam edən bütün düşüncələri yazın. Beyninizdən zibil atdığınızı düşünün. Ağıl sakit olarsa, diqqəti cəmləmək qabiliyyəti artar. Vaxtınız varsa, siyahıdakı fikirləri və ya fikirləri nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Özünüzü yaxşı hiss edən şeyləri müəyyənləşdirin
Özünüzü çox xoşbəxt və ya yaxşı hiss etdiyiniz zaman soruşun və bunun səbəbini öyrənin. Sonra təcrübənin sizin üçün bu qədər dəyərli olduğunu müəyyənləşdirin. Mümkün qədər eyni təcrübəni yenidən yaratmağa çalışın. Həm də sizə ən yaxın insanlardan sizin haqqınızda fikir bildirməsini xahiş edin. Xoşbəxt olanda necə davrandığını və niyə bu davranışı sərgilədiyini soruş. Bu məlumatlar özünüzü tanımaq üçün çox faydalıdır.
Məsələn, bir tərbiyəçi idinizsə və peşəyə həvəsiniz varsa, başqalarına kömək etmək və biliklərinizi bölüşmək üçün tərbiyəçi olmaq üçün imkanlar axtarın
Addım 3. Motivasiyanızın nə olduğunu müəyyənləşdirin
Bir şeyi əldə etməyə və ya gündəlik həyatda mübarizəni davam etdirməyə sövq edən şeyləri düşünün. Tez -tez cansıxıcı hiss edirsinizsə, pul kimi əsas ehtiyac artıq problem olmasaydı nə edəcəyinizi düşünün.
Motivasiyanız inandığınız fəzilətlərlə yaxından əlaqəli ola bilər. Məsələn, dostluğu birinci yerə qoysanız, dostlarla tanış olmaq və yeni dostlar qazanmaq üçün motivasiya alacaqsınız
Addım 4. Bəzi uzunmüddətli hədəflər təyin edin
Diqqət yayındıran şeylər və maneələr qarşısında ağlınızı möhkəm tutmaq üçün əldə etmək istədiyiniz bəzi şeyləri həyat məqsədləri olaraq təyin edin. Önümüzdəki 5 il üçün çevik bir plan hazırlayın.
- Kollec bitirmə, işə düzəlmə və ya xarici dil öyrənmək kimi önümüzdəki illərdə əldə etmək istədiyiniz bəzi məqsədləri yazmaq üçün vaxt ayırın.
- Həyatda məqsədlər qoymaq üçün məqsədyönlü insanlarla və ya mentorlarla ünsiyyət quraraq əldə etmək istədiyinizi müntəzəm olaraq müzakirə edin.
Addım 5. Qısa müddətli, həyata keçirilə bilən hədəfləri müəyyənləşdirin
Əldə etmək istədiyiniz həyat məqsədlərini təyin etdikdən sonra, onları əldə etməyi asanlaşdırmaq üçün bir neçə qısa müddətli hədəflərə bölün. Bu üsul yüklənməməyinizi və həmişə əldə etmək istədiyiniz hədəflərə yönəlməyinizi təmin edir.
- Xüsusi (xüsusi), ölçülə bilən (ölçülə bilən), əldə edilə bilən (əldə edilə bilən), realist (realist) və vaxt məhdudiyyətli (son tarixli) SMART meyarlarına uyğun olaraq məqsədlər qoyun. Məsələn, məqsədiniz "bir işlə məşğul olmaq" dırsa, bioloji yaradıcılıq, təcrübə keçmə və ya lazımi təhsili davam etdirmək kimi bir neçə addımı atın.
- Həqiqi bir cədvəl təyin edin. Cədvəlinizi qurarkən istirahət, istirahət və gündəlik həyatda gözlənilməz hadisələrlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırmağı unutmayın.
Metod 2 /3: Özünə güvənən bir insan ol
Addım 1. Nəzakətli olun
İnanclarınızın əsasını təşkil edən fikirləri sınayın. Fikir duyğu və ya fərziyyələrə əsaslanırsa, doğru olduğunu təsdiq etmək üçün məlumat axtarın və düşüncənizi yenidən qiymətləndirməyinizə ehtiyac olub olmadığını müəyyənləşdirin. Son hadisələr və aktual mövzular haqqında ən son məlumatları almaq üçün qəzetləri oxuyun və xəbər şoularına baxın.
- Fikirlərinizi faktlarla dəstəkləyə bilsəniz özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz. Üstəlik, digər insanlarla mənalı söhbətlər aparmaq üçün daha yaxşı təchizatlısınız.
- Kiminlə ünsiyyət qurmaq istədiyini seç. Hörmətli olaraq fikirlərinizi təkzib edən bilikli və müdrik insanları seçin.
- Bəzi veb saytlar qəsdən həqiqətə uyğun olmayan və ya zərərli məzmun yaydıqları üçün İnternet üzərindən məlumat oxuyarkən diqqətlə düşünün.
Addım 2. Narahatlıqlardan qurtulun
Enerjinizi idarə edə bilməyəcəyiniz şeylər haqqında düşünmək əvəzinə idarə edə biləcəyiniz şeylərə diqqət edin. Bir problemdən və ya baş verəcək bir şeydən narahat olursanız, stresə hazırlaşmaq və ya onunla mübarizə aparmaq üçün nə etməli olduğunuzu düşünün. Sonra enerjinizi real hərəkətlərə yönəldin.
Çox narahat olsanız, narahat olmağınıza səbəb olan şeyləri düşünün. Heç bir şey etməməkdən narahat olmaq üçün gündə 10 dəqiqə vaxt ayırın. Əgər o vaxt xaricində özünüzü narahat hiss edirsinizsə, özünüzə başqa, daha faydalı şeylər haqqında düşünməyi xatırlatın. İlk addım olaraq bu hərəkəti bir neçə gün ərzində fərqli vaxtlarda edin və sonra ən uyğun vaxtı seçin
Addım 3. Şəxsi məsuliyyət daşıyın
Hər hərəkətinizin və qərarınızın nəzarətiniz altında olduğuna inanan bir düşüncə tərzi formalaşdırın. Pis bir şey olanda başqasını günahlandırmaq əvəzinə cavab verməyin ən faydalı yolu haqqında düşünün və bir daha baş verməməsi üçün addımlar atın.
Eynilə, həyat yaxşı getdikdə, uğur qazanmağı şans hesab etmək əvəzinə çox çalışdığınız üçün əldə etdiyiniz uğurlara görə özünüzü mükafatlandırın. Başqaları ilə bu xoş xəbəri paylaşın və necə qeyd edəcəyinizə qərar verin ki, motivasiyanızı saxlayasınız və daha inamlı olasınız
Addım 4. Yaxşı vərdişlər formalaşdırın
Siqnal çalınmaz yataqdan qalxmaq, evi təmiz saxlamaq və müntəzəm idman etmək kimi hər gün yaxşı vərdişlər formalaşdıraraq güclü iradə yaradın. Gecikdirmək istəsəniz, başqalarının güvənə biləcəyi və hədəflərinizi daha çox əldə edilə bilən hədəflərə çevirən bir insan olmaq vərdişindən imtina edin.
Bir -bir yaxşı vərdişlər formalaşdırmağa başlayın. Bu vərdişi nə qədər tez -tez etdiyinizi qeyd edin. Başqa bir yaxşı vərdiş formalaşdırmadan əvvəl bunu ən azı bir ay ardıcıl olaraq edin
Addım 5. Öyrənmək və yaxşılığa doğru dəyişmək istəyən bir insan olun
Güclü bir zehnin olması heç vaxt fikrinizi heç bir şəkildə dəyişdirməyiniz demək deyil. Şeylər haqqında anlayışımız zamanla dəyişə bilər. Odur ki, keçənlərin tələsinə düşmək istəməyin. Özünüzü yeni fürsətlərə açın və mürəkkəb məsələlərə bir çox prizmadan cavab verməyi öyrənin. Başqa insanlarla danışarkən, fərqli fikirdə olsanız belə, söylədiklərinə diqqət yetirin.
Oxuyaraq, sənədli filmlərə baxaraq, qeyd olunan seminarları dinləyərək və muzeyləri ziyarət edərək dünyagörüşünüzü genişləndirin və yeni biliklər əldə edin
Addım 6. Başqalarının təsirindən asanlıqla təsirlənməyin
Başqalarının fikirləri ilə razılaşmadığı zaman güclü düşüncəli insanlar özlərindən şübhələnmirlər. Müntəzəm olaraq jurnal yazaraq və "yox" deməklə iddialı olaraq yaşadığınız prinsiplərə inanmağı öyrənin. Razı deyilsinizsə, səssizcə söyləmək və ya ziddiyyətli fikirləri qəbul etmək əvəzinə fikir ayrılığınızı inamla ifadə edin.
Addım 7. Başqalarının motivlərini öyrənin
Fikirlərinizi və qərarlarınızı inamla çatdıra bilmək üçün qarşı tərəf haqqında aydın bir fikir sahibi olduğunuzdan əmin olun. Etibar və hörmətə layiq olan insanların fikirlərini nəzərə alın. Özünə xidmət edən və ya zərərli fikirlərə qulaq asanda çaşqın və ya aldadılmış hiss edə bilərsən.
Əgər sizi tələb edən və sizi əsəbiləşdirəcək təsir etməyə çalışan insanlar varsa, onlarla ünsiyyət qurmayın. Çox güman ki, heç vaxt maraqlarınızı düşünməyiblər
Metod 3 /3: Problemləri həll etmək üçün gücə güvənmək
Addım 1. Rasional düşüncə ilə problemlə üzləşin
Mənfi düşünərək, özünüzü qınayaraq və nəticələrə tələsərək problemi şişirtməyin, çünki bu zehni gücü azaldır. Əksinə, real düşüncə ilə problemlə üzləşin.
- Düşüncənizin doğru olub olmadığını yoxlamaq üçün nisbətlərə etibar edin. Bu fikri dəstəkləyən etibarlı sübutlarınız olub olmadığını yoxlayın. Mümkün qədər problemi daha real və daha faydalı olan müxtəlif yollarla həll edin.
- Məsələn, bir tamaşaçıya zəif təqdimat edirsinizsə, "Mən çox axmaqam. Artıq bir tamaşaçı qarşısında danışmaq istəmirəm" deyə düşünə bilərsiniz. Əksinə, fikrinizi sakitləşdirin və özünüzə deyin: "Çox adam pis təqdimatlar etdi. Ona görə də bu qədər asan təslim olmayacağam!"
- Məsləhət üçün yaxşı bir dost və ya məsləhətçi ilə fikirlərinizi müzakirə edin. Emosional olaraq iştirak etmədikləri üçün obyektiv olmağı bacarırlar, buna görə düşünməyə dəyər yeni məlumatlar verə bilərlər.
Addım 2. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Başqalarının nə etməsindən asılı olmayaraq, güclü düşüncəli insanlar inamlı və sərt insanlardır. Müqayisə etmək istəyirsinizsə, bu günə qədər əldə etdiyiniz nailiyyətlərlə qarşınıza qoyduğunuz məqsədləri müqayisə edərək nə qədər irəliləyişə nail olunduğunu müəyyən edin.
- Güclü düşüncəli insanlar, adətən satış, idman, siyasət, təhsil kimi rəqabət sahələrində çalışırlar, ancaq rəqabətin təzyiqlərinə məhəl qoymadan qalib ola bilirlər.
- Sosial mediadan ağıllı şəkildə istifadə edin və özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyinizə, özünüzü aşağı hiss etməyinizə və ya digər mənfi təsirlər yaşamağınıza səbəb olub olmadığını müəyyənləşdirin.
Addım 3. Faydalı şeylər düşünün
Özünüzə üzülmək və ya ümidinizi kəsmək əvəzinə, çətinlikləri dəf etməyin müxtəlif yollarını düşünün. Mənfi düşüncələrə fikir verməyin və edə biləcəyiniz həll yollarını düşünün.
- Ehtiyatlı olun, çünki zehni dialoq gözə dəyməyən gizli düşüncələrin mənbəyi ola bilər. Özünüzə mənfi şeylər söylədiyinizi görürsünüzsə, bunları müsbət ifadələrə çevirin.
- Məsələn, "Niyə bir daha cəhd edim?" Deyən mənfi düşüncəniz varsa. "Bu gün işimi yaxşılaşdırmağa çalışacağam" olaraq dəyişdirin.
- Tez -tez ünsiyyət qurduğunuz insanlardan ağıl çox asanlıqla təsirlənir. Ətrafınızdakı insanlar tez -tez mənfi şeylər söyləyirlərsə, özünüzü inkişaf etdirməyə davam etmək üçün onlarla çox danışmayın.
Addım 4. Narahatçılığa səbəb olan şeyləri qəbul edin
Rahatlıq zonasını tərk etmək üçün güc və əzm lazımdır, çünki bu, yeni şeylər yaşamağın yeganə yoludur. Sərhədlərinizi aşaraq çevik olun. Uğursuzluğun qaçılmaz olduğunu və heç kimin nə olacağını təxmin edə bilməyəcəyini qəbul edin. Narahatlıq, uğursuzluq və qeyri-müəyyənlik özünü inkişaf etdirmək üçün təbii, vacib və faydalıdır.
Məsələn, Toastmasters kimi bir kütləvi danışma qrupuna qoşulmaqla və ya çətin bir məşq dərsinə yazılmaqla narahatlığı qəbul etmək qabiliyyətinizi artırın
Addım 5. İnadkar olun
Nə qədər çətin və nə qədər uğursuz olsan da, vacib olduğunu düşündüyün bir şey uğrunda mübarizəni əsla tərk etmə. Nəticələr hələ görünməsə də qətiyyət göstərin. Qarşınıza qoyduğunuz məqsədlərə çatmaq üçün hər gün kiçik addımlar atmağa çalışın.
- Məsələn, istədiyiniz işi tapmadınızsa, maraqlandığınız bölgədə axşam kursları alarkən bir müddət başqa bir şey edin.
- Qarşıya qoyulan məqsədlər və ya qarşıya qoyulan vəzifələr faydalı deyilsə, dayandıra bilərsiniz, amma əvvəlcə əsl motivin nə olduğuna əmin olun. Hal -hazırda etdiyiniz şey həyat məqsədlərinizlə və ya əsas dəyərlərinizlə uyğun gəlmirsə, sadəcə çətin olduğu üçün durun.
