Quru nəfəs, qusmaq istəyərkən hiss etdiyiniz hissdir, ancaq ağzınızdan heç nə çıxmır. Bu vəziyyət ümumiyyətlə hər kəsin başına gələ bilsə də hamilə qadınlarda olur. Quru nəfəs ümumiyyətlə öz -özünə yox olur, lakin tez -tez baş verərsə dərhal həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Xoşbəxtlikdən, əksər hallarda, ev şəraitində və ya sadə vasitələrdən istifadə etməklə bu xəstəlikdən asanlıqla qurtulmaq olar. Sizin üçün hansı variantların mövcud olduğunu öyrənmək üçün aşağıdakı 1 -ci addımı oxumağa başlayın.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Məişət Baxımı ilə
Addım 1. Bol maye içmək
Quru nəfəs almağın əsas səbəblərindən biri, bədəninizdə kifayət qədər maye dolaşmamasıdır ki, bu da maye balansının pozulmasına səbəb olur. Beləliklə, edə biləcəyiniz ən yaxşı hərəkət bol maye içməkdir. Qaydanı unutmayın: hər gün ən az 8-12 stəkan su içmək. Elektrolitli idman içkiləri də bu dengesizliği düzəltmək üçün əladır.
- Ağızdakı pis bir dad səbəbiylə mayelərə dözə bilmirsinizsə, tədricən nəmləndirin - su, alma suyu və ya nanə çayını bir az içərək başlayın.
- Quru nəfəsdən susuzluq bir çox problemə səbəb olur. Mucus itkisi ilə bədəniniz ürəyinizə daha çox işləmək üçün siqnallar göndərir və eyni zamanda böyrəklərinizə performansınızı iki qat artırır. Həyati orqanlar həddindən artıq yükləndikdə, davam onların tamamilə işləməməsinə səbəb ola bilər ki, bu da ən pis halda ölümə səbəb ola bilər.
Addım 2. Qan şəkərinizin səviyyəsini normal saxlamaq üçün şirin bir şey yeyin
Aşağı qan şəkəri (və ya hipoqlikemiya), vücudunuzun tam işləməsi üçün lazım olan bəzi qida maddələrinin çatışmadığını göstərən bir siqnaldır. Bu quru nəfəsə səbəb ola bilər və eyni zamanda bir xəbərdarlıq olaraq da xidmət edə bilər. Xoşbəxtlikdən, bu vəziyyət bir popsicle və ya konfet yeməklə tez bir zamanda düzəldilə bilər.
Qan şəkərinizin səviyyəsini nəzarətdə saxlamaq yalnız hipoqlikemiyanı və quru nəfəsi önləmir, həm də diqqətinizi saxlayır. Şirin bir şey yemək beyninizə qlükoza gətirəcək və qanınızın oksigen daşımasına kömək edəcək ki, qanın bədəninizin müxtəlif bölgələrinə düzgün bir şəkildə dolaşmasına imkan versin
Addım 3. Tost və ya soda krakerləri kimi dadsız yeməklər yeyin
Bu quru, yüngül, dadsız qidalar dildəki dad duyğusunun həssaslığını azaldır, bununla da quru nəfəsi, ağızdakı pis bir qoxunu aradan qaldırır və ürəkbulanma/quru nəfəsin pisləşməsini önləyə bilər. Bu qidalar yumşaq, ədviyyatlı və lif baxımından az olmalıdır. Dadsız qidalar üçün yaxşı mənbələr bunlardır:
- Şorba, bulyon, bulyon
- Taxıllar (yulaf ezmesi, buğda kremi, qarğıdalı qabığı)
- Puding və krem
- Yumurta
- Bilmək
- Tost çörəyi
- Soda kraker
Addım 4. Yeməyi kiçik hissələrdə yeyin, lakin tez -tez
Qısa müddətdə çoxlu yemək yemək quru nəfəsə və hətta tam qusmaya səbəb ola bilər. Gündə 3 dəfə tam yemək yemək əvəzinə, hər xidməti yarıya bölün və 6 yemək üçün bir plan hazırlayın - bütün gün eyni miqdarda yemək yeyirsiniz.
Mədənizin boş olmasına imkan verməyin. Mədə sfinkterindəki təzyiqi azaltmaqla yanaşı, qanda şəkərin səviyyəsini nəzarətdə saxlayır. Boş bir mədə də quru nəfəs almasına səbəb olsa da, hipoqlikemiya da ciddiyə alınmalıdır, çünki başgicəllənmə və ürəkbulanma kimi bir çox problemə də səbəb ola bilər
Addım 5. Kofein istehlakını dayandırın
Kafein, bədənimizin asanlıqla cavab verə biləcəyi güclü və asılılıq verən bir stimuldur. Kofein güclü bir kimyəvi maddə olduğu üçün mədə -bağırsaq traktının hiperaktivləşməsinə səbəb ola bilər və həddindən artıq istehlak edildikdə quru nəfəs və qusmaya səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün kofein qəbulunu gündə 250 mq -dan çox olmamalıdır.
Qəhvə, çay və şokolad kofein ehtiva edən yeganə qidalar deyil. Nə qədər kofein ehtiva etdiyini bilmək üçün istehlak etdiyiniz hər bir məhsulun etiketlərinə baxın
Addım 6. Soyuq bir şey istehlak edin
Soyuq içkilər mədə -bağırsaq sisteminin stimullaşdırılmasını azaldır. Şəkərli bir şey seçsəniz, bu bir yeməkdə iki üstünlükdür. Bununla birlikdə, yalnız dözə biləcəyiniz şeyi istehlak etdiyinizə əmin olun. Kiçik başlayın və bacarsanız artırın. Yaxşı nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
- Kofeinsiz soyuq soda
- Buz kubları (ağzınıza qoyun və əriməsinə icazə verin)
- Popsicle
- Sherbet (soyuq və şirin bir desert)
- Dondurulmuş Qatıq Popsicle
3 -cü hissə 2: Tibbi müalicə ilə
Addım 1. Bir antihistamin (Benadryl) alın
Bu dərmanlar "həm də" qusmağa səbəb ola biləcək tetikleyicilərin səbəb olduğu allergiya simptomlarını müalicə etmək üçün alınır. Antihistaminiklər qəbul etmək, quru nəfəsdən susuz qaldığınız hallarda histaminin səbəb olduğu ağrıya kömək edəcək. Benadryl kimi bir və ya iki antihistamin tableti qusma istəyini dayandırmağa kömək etməlidir.
Histamin əslində beyində çox vacib bir xəbərçi kimyəvi maddədir. Histamin həmçinin su qəbulunu tənzimləyir və bədəndəki quruluğu da tənzimləyir. Allergik reaksiya səbəbiylə histamin alovlandıqda antihistaminiklər faydalı olur
Addım 2. Qusma/bulantı əleyhinə dərmanlar qəbul etməyi düşünün
Mədədəki mədə tərkibini sakitləşdirmək və qusmağı dayandırmaq üçün Bonin və fenotiazin kimi dərmanlar qəbul edilə bilər. Bu dərmanlar gündə bir dəfə və ya simptomlar görünəndə ehtiyac olduğu kimi alınmalıdır. Həkiminizlə sizin üçün uyğun olanı danışın - doza vəziyyətinizin şiddətindən asılıdır.
Fenotiyazinlər (Compazine və Phenergan) ağız boşluğu refleksinə səbəb olan nörotransmitteri tetikleyen dopamin reseptorlarını bloklayır. Bu nörotransmitter bloklandıqda, quru nəfəs alma ehtimalı dayanacaq
Addım 3. Anksiyete əleyhinə dərmanlar haqqında həkiminizlə müzakirə edin
Aydındır ki, narahatlıq stresə səbəb olur. Stressli olanda quru nəfəs almağa səbəb ola biləcək bir sıra simptomlar ortaya çıxır. Stressin quru nəfəsinizə səbəb olduğuna şübhə edirsinizsə, lazım olduqda və ya narahatlıq hücumu zamanı Ativan və ya Xanax qəbul etmək çox faydalı ola bilər.
Alprazolam (Xanax) ümumiyyətlə qısa narahatlıq hücumları üçün gündə üç dəfə 0,25 mq dozada təyin edilir. Bununla birlikdə, anksiyolitiklərin (anksiyete əleyhinə dərmanlar) uyğun dozasını təyin etmək psixiatrınızın təqdirində olmalıdır. Bu dərmanlar "aşağı düşür" və nəbzdən orqan funksiyasına qədər hər şeyi yavaşlatdıqda və azaltdıqda ehtiyatla qəbul edilməlidir
Addım 4. Akupunktur kimi alternativ müalicələri də nəzərdən keçirin
Bəzən akupunktur və akupressura kimi alternativ müalicələr, xüsusilə hamilə qadınlarda quru nəfəsə qarşı təsirli sayılır. Burada tətbiq olunan prinsip, enerjinin balanssız qaldığı zaman xəstəliklərin ortaya çıxmasıdır. Balansı bərpa etmək üçün mədə -bağırsaq traktını rahatlatmaqla yanaşı, quru nəfəsin tezliyini azaltmaq üçün müəyyən nöqtələri stimullaşdırmaq lazımdır. Akupunkturun işə düşdüyü vaxt budur.
İynələri sevmirsinizsə, acupressure və ya dərin əzələ masajını düşünün. Masajçınıza sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün təzyiq nöqtələrini aradan qaldırmaq üsulu ilə maraqlandığınızı söyləyin
3 -dən 3 -cü hissə: Gələcək Quru Nəfəsin Qarşısının Alınması
Addım 1. Alkoqol istehlak etməzdən əvvəl nəmləndirin
Bir gecə içmədən əvvəl ən az 750 ml su və ya dözə biləcəyiniz qədər içməyə çalışın. Alkoqol içmədən əvvəl bol su içmək sizi ciddi şəkildə susuzlaşdırmaz. Sisteminizdə kifayət qədər su varsa, spirt seyreltiləcək və absorbsiyası yavaşlayacaq, bununla da həddindən artıq spirt istehlakının qusma və quru nəfəs kimi mənfi təsirləri gecikəcəkdir.
Çox spirt içsəniz, bədəninizdəki suyu əvəz edərək susuzluğunuza səbəb olur. Nəhayət, heç bir şey qalmayana qədər qusacaqsınız. O zaman quru nəfəs almağa başlayırsan. Sisteminizdə daha çox su varsa, quru nəfəs almaqdan qaçınmaq olar
Addım 2. Yağlı qidalar yeyin
Yağ bədəninizdə spirt qəbulunu azaldır. Bu üsul daha çox su içməklə eyni şəkildə işləyir. Bu üsul bədənin spirt qəbulunu ləngidir və bununla da təsirini gecikdirir. Ancaq sağlam yağlarla sağlam olmayan yağlar arasında fərq var. Enerjili və sağlam hiss etməyinizə kömək edəcək bəzi yağ mənbələri:
- Somon, uskumru və siyənək kimi yağlı balıqlar
- Qoz, badam və digər qoz -fındıq
- Zeytun yağı, üzüm yağı və kətan yağı
- Avokado
Addım 3. Rahatlayın
Anksiyete və stres, hamımızın yaşadığı şeylərdir. Stresslə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkən insanlar bədənində fizioloji olması lazım olan əlamət və simptomlar yaşayır. "Dönüşüm" tipli stress və narahatlığa qarşı müdafiə mexanizmidir. Bulantı, qusma və quru nəfəs müəyyən bir səbəb olmadan baş verir. Bütün bunların qarşısını almaq üçün rahat olun!
Anksiyolitik qəbul etməyinizə əlavə olaraq, rutininizin bir hissəsi olaraq yoga, meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri edin. Hamısını sevmirsinizsə, tətilə çıxın. Yalnız yarım saatlıq "me-time" olsa belə kömək edir
Addım 4. Pis qoxular kimi tetikleyicilerden çəkinin
Pis qoxular və ürəkbulanma quru nəfəs ala bilər. Sizi ürəkbulandıran ümumi qoxulara siqaret, ətir və müəyyən qidaların qoxusu daxildir. Xüsusilə qoxulara, işığa və səsə həssassınızsa bunların hamısından qaçınmaq lazımdır. Bunun qarşısını ala bilmirsinizsə, burun və ağzınızı örtmək üçün maska taxın və ya sadəcə bir dəsmal istifadə edin.
Qoxu, beyinə çox kimyəvi stimul göndərərək quru nəfəsi tetikler. Qoxu/qoxu sisteminiz həzm sisteminizlə sıx təmasda olur və qusma ehtirasına səbəb olur
Addım 5. Hərəkət etməyin
Bir çox insan hərəkət xəstəliyində özünü atmaq kimi hiss edir. Bu, gördüklərimizin bədənimizin mövqeyimiz kimi düşündükləri ilə uyğun gəlmədiyi zaman olur. Küləkli yollarda sürmək, bir gəmidə, roller sahil gəmisində və ya hər hansı digər qaya dibində yuxarı və aşağı təcrübə kimi bu vəziyyəti tetikleyebilir.
- İnsanların hərəkət xəstəliyi haqqında danışdığını dinləməməyə çalışın. Naməlum səbəblərdən, hərəkət xəstəliyi olduğunu söyləyən insanları dinləyən biri eyni şeyi yaşayacaq. Əsnəmək kimidir - bəzən yoluxucu.
- Bununla mübarizə aparmaq üçün hər hansı bir nəqliyyatda səyahət edərkən hərəkətsiz bir obyektə (məsələn: üfüq xətti) baxın. Oturaq mənzərə beyni stimullaşdırmır və bununla da quru nəfəsi azaldır.
İpuçları
- Quru nəfəsinizi ev müalicəsi ilə tamamilə müalicə etmək mümkün deyilsə, simptomlarınızı müalicə edə biləcək reseptli bir dərman üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır.
- Bu vəziyyətdə daha çox mədə-bağırsaq problemlərinin qarşısını almaq üçün yüksək yağlı, ədviyyatlı və çiy qidalardan imtina edilməlidir.
