İşlərə ciddi yanaşmaq, səmimi, qayğıkeş və çalışqan olduğunuzu göstərən yaxşı bir xüsusiyyətdir. Ancaq hər şeyi "çox" ciddiyə almaq, əslində narahat olmağa ehtiyac olmayan şeylər haqqında lazımsız stres və narahatlığa səbəb ola bilər. Niyə həyatı ciddiyə almağa meylli olduğumuzu və həyata yumor və yüngüllük əlavə etməyi öyrənərək, bu qədər ciddi olmağı dayandıra və həyatdan zövq almaq üçün daha çox vaxt keçirə bilərsiniz.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: zarafatları yaxşılaşdırmağa çalışırıq
Addım 1. Fikrinizi düzəltmək üçün siyahıdan istifadə edin
Prioritetlərinizi təyin etməyə kömək edə biləcək suallar verməklə ciddi münasibətinizi dayandırın. İçinizdə gərginlik yarananda özünüzə aşağıdakı sualları verin:
- Bu barədə narahat olmağa dəyərmi?
- Başqalarını narahat etmək üçün bunu etmək düzgündürmü?
- Bu çox vacibdirmi?
- Bu həqiqətən də pisdirmi?
- Bunu düzəltmək həqiqətən çətindir?
- Bu sənin problemindirmi?
Addım 2. Başqalarını təvazökarlıqla qəbul edin
Ciddi olmaq, yüngül və ya oynaq şəkildə qəbul edilməli olan şeyləri qəbul etməyi daha da çətinləşdirə bilər. Başqasının nə demək istədiyini və ya etdiyini başa düşə bilərsiniz. Məsələn, kimsə köynəyinizdə kiçik bir ləkə olduğunu söyləsə, bunu gözəl görünə bilməməyinizin ifadəsi kimi qəbul edirsiniz. Bu səbəbdən faydalı şərhlər hətta təhqiramiz sayıla bilər.
Çox ciddi cavabınızdan başqa insanların fikirlərində məna tapmağa çalışın. Unutmayın ki, insanların çoxu dediklərindən daha çox niyyətlə danışmaz
Addım 3. Ətrafınızdakı yumorlara baxın
Həyatda yumor tapa bilmək, hər şeyi daha praktik olaraq görmək, şeyləri kor gözlə görmək qədər vacibdir. Demək olar ki, "bunun üçün çox yaşlıyam" və ya "kiminsə xoşuna gəlirmi?" Deyə düşündüyünüz zaman, hər kəs kimi olmağınız lazım olsa da, zövq ala biləcək bir hissənizi tapmağa çalışın.
Axı araşdırmalar göstərir ki, bir liderdə ən çox axtarılan iki xüsusiyyət əla iş etikasına malikdir”və“yaxşı yumor hissi”var. Sadəcə düşünün ki, hər zaman ciddi olmayaraq fədakarlıq göstərə və çox çalışa bilərsiniz. Oynayarkən öyrənmək, elə deyilmi?
Addım 4. Elastikliyi artırın
Həyatınızın hara getdiyini heç vaxt bilmirsiniz və dağılmış planlarınızın və yerinə yetirilməmiş məqsədlərinizin çox fərqli və gözlənilməz bir şeyə səbəb olacağı mümkündür. Hamımız bilirik ki, həyatda ən vacib şey səyahətdir, təyinat deyil. Beləliklə, rahatlayın, çünki ümumiyyətlə planlaşdırılmamış və nizamsız şeylər heç vaxt əldə edəcəyinizi düşünmədiyiniz sürprizlər gətirir.
Səyahətinizdə marker olaraq ən yüksək hədəflərinizi yenidən təsəvvür etməyə çalışın. Bununla, məqsəd dünyanın sonu deyil (yəni bir məqsədə yönəlmiş tunel nöqteyi -nəzər). Ancaq hədəflər, pis şeyləri daha da şirinləşdirməyə ilham verən anlardır
3 -cü hissənin 2 -si: zarafatları yaxşılaşdıran şeylər
Addım 1. Vərdişdən tez -tez çıxın
Fərqli bir istiqamət götürsəniz və gündəlik işinizi başqa şeylərlə əvəz etsəniz, həyatda kiçik sürprizlərlə daha rahat məşğul olacaqsınız. Üstəlik, getməyə qərar verdiyiniz barda böyük yeni dostlar tapmaq kimi gözlənilməzliyin daha çox faydasını yaşayacaqsınız.
İşə yeni bir marşrut kimi rutində kiçik bir dəyişiklik olsa da, normal olaraq əldən verdiyiniz şeylərə ara verməyi və diqqət etməyi xatırladacaq. Kiçik dəyişikliklər hələ də rahatlamağımıza kömək edə bilər (beləliklə diqqətimiz bizi ciddi hala gətirən narahatlıq verən şeylərdən yayındırılır) və indidən zövq ala bilər
Addım 2. Streslə necə mübarizə aparacağınızı öyrənin
Stresli olanda hər şeyi ciddiyə almaq ehtimalı daha yüksəkdir; Stress bədəniniz gərgin olduqda meydana gəlir. Bununla da bir stres dövrü meydana gəlir; bir şeyi çox ciddiyə almaq və ciddiyə almaq stressə səbəb olur. Stresi azaltmaq üçün həm zehni, həm də fiziki üsulları öyrənməyiniz vacibdir. Misal budur
- Pəhriz və idman kimi uzun müddətli həyat tərzi dəyişiklikləri.
- Ediləcək işlər siyahısından istifadə
- Mənfi düşüncələri azaldın
- Proqressiv əzələ gevşetməsini tətbiq edin
- Zehninizi necə cəmləşdirməyi və meditasiyanı görselleştirmeyi öyrənin
Addım 3. Hərəkətlə özünüzü ifadə edin
Özünüzü sözün həqiqi mənasında rahatlatmaqla həyata sevinclə cavab verməyi asanlaşdıracaqsınız. Adətən ciddi düşüncələrlə gələn ağır təzyiqi aradan qaldırmaq üçün hərəkəti istifadə edən bir çox sənət var. Maraqlarınızdan asılı olaraq rəqs, yoga, aerobika və ya doğaçlama komediya və ya əsas aktyorluq kimi daha çox ifadəli sənət dərsləri ala bilərsiniz.
Bu sahələrdə dərslər alaraq, bunu təkbaşına oxumaqdan daha faydalı hesab edə bilərsiniz, çünki başqalarından ayrılmaq tək başına oxumaqdan daha çətin ola bilər
Addım 4. Musiqini həyatınıza daxil edin
Musiqi tez -tez dinləmək əhvalınızı dəyişdirmək üçün yaxşı bir yoldur, çünki musiqi müəyyən hissləri vurğulamağa kömək edir. Bununla, yükü yüngülləşdirməyə və həyatın daha zövqlü hissələrinə diqqət yetirməyə çalışırsınızsa, əyləncəli şeyləri daha aydın şəkildə ortaya çıxarmaq üçün canlı musiqi dinləyin.
Böyük bir açarla sürətli bir templə musiqi dinləməyə çalışın. Hər hansı bir mahnı özünü rahat hiss etdiyin müddətdə işləyəcək
Addım 5. Bacardığınız qədər gülün
Sizi güldürəcək şeylər axtarın ki, hər vəziyyətdə çox yumor olduğunu xatırlayasınız. Sizi güldürməyin sadə yolları:
- Gülməli filmlərə və ya TV şoularına baxın
- Komediya klubuna gəlin
- Qəzetdə komikslər oxuyun
- Gülməli hekayələr paylaşın
- Dostlarla oynamaq
- Ev heyvanları ilə oynayın (əgər varsa)
- "Gülüş yoga" dərsinə gəlin
- Uşaqlarla oynayın
- Əyləncəli fəaliyyətlərlə məşğul olmaq (bowling, miniatür golf, karaoke kimi).
Addım 6. Yüngül məyusluqla mübarizə aparmaq üçün zarafat edin
Həmişə zəhlətökən şeylər tapacaqsan, amma həmişə zarafata çevirə bilərsən. Çorbanızda saç tapdığınız zaman gülməli bir şey tapmasanız, ən kiçik şeyin belə planlarınızı poza biləcəyinə gülün (və ya garsonunuzla yüngül söhbət edin …).
- Yazıcınız işləmirsə əsəbiləşmək və gününüzü məhv etmək əvəzinə, hələ də 90 -cı illərdən inkjet printerlərdən istifadə etdiyiniz üçün buna layiq olduğunuzu zarafat edin.
- Təsadüfən böyütsəniz nə qədər axmaq ola biləcəyini göstərmək üçün kiçik bir şeyi böyütməyə çalışın. Dırnaqlarınızı sındırdıqda və ya sikkələri axıdanda aşağı atarkən, bunların dünyanın ən ciddi şeyləri kimi görünməsini təmin edin. Bununla çox ciddiyə alsanız, necə olacağınıza dair xarici bir fikir əldə edəcəksiniz.
Addım 7. Əyləncəli və dəstəkləyici dostlar tapın
Özünüzə işlərə çox ciddi yanaşmağı dayandırmağı xatırlatmağın ən asan yolu, insanların ciddiliyinizi dərhal götürə biləcəyi əyləncəli bir qrup mühitində gəzməkdir. Əvvəldən sahib olduğunuz dostları və hər zaman sizi güldürən və eyni şeyi etməyə məcbur edən yeni insanları xatırlayın.
- Bir yerdə olmadığınız zaman belə, yaxınlarda baş verən bir məsələyə ciddi yanaşsanız dostlarınızın nə düşünəcəyini təsəvvür edin. Necə reaksiya verəcəklər?
- Üstəlik, birlikdə gülmək əlaqələri gücləndirmək üçün təsirli bir yoldur. Birlikdə gülmək, emosional olaraq paylaşmaq üçün bir bağ qurar, amma buna əyləncəli, canlı bir tərəf də qatar.
3 -dən 3 -cü hissə: Ciddilik mənbəyini tapmaq
Addım 1. Mükəmməllik axtarmağınızın səbəblərini düşünün
Həddindən artıq ciddilik, müəyyən bir şəkildə yaşamaq üçün çox səy göstərməyinizdən qaynaqlanır. Məsələn, sağlam qidalanmağa çox diqqət yetirirsiniz, yalnız özünüz üçün qlütensiz superfoodlar hazırlayırsınız. Çox güman ki, kimsə ad günü məclisində sizə bir tort təklif edərsə, dostsuz, narahat olacaqsınız və diyetinizi uzun müddət izah edəcəksiniz. Təsəvvür edin ki, adam düşünür: “Vallah, sadəcə bir parça tort. Nə olsun?"
- Hədəflər qoymaq yaxşı olsa da, onları çox ehtirasla təqib etsəniz, kiçik maneələr böyük görünəcək və hər dəfə onları ciddiyə almaq onları daha da böyüdəcək.
- Araşdırmalar göstərir ki, mükəmməllik adətən təxirə salmaqla bərabər uğur və məhsuldarlıq yaratmır.
Addım 2. Özünüzü sübut etməyə çalışıb -çalışmadığınızı özünüzdən soruşun
Bəzən hər şeyi insan olaraq qabiliyyətlərimizin və öz dəyərlərimizin sübutu olaraq gördüyümüz zaman ciddilik yaranır. Hər bir kiçik tapşırığa həmişə buraxılış imtahanı kimi baxan bir tələbə tanıyırsınızmı? Pis qiymət alanda artıq yaxşı şagird sayılmır və uğursuz olacaq.
- Dəyərinizi sübut etmək üçün hər şey edildikdə, xırda işlər belə özünüzü sübut edəcək anlarınız olacaq.
- Özünüzü həssas hiss etdiyiniz zaman çətinlik çəkdiyinizə baxın. İşdə və evdə, şüursuz şəkildə həyatın bütün sahələrinin yüksək imicini yaradırıq. Nəticədə tərəddüd və ya stresə duygusal reaksiyalar göstərmək istəmirik.
- Yüksək gözləntilərlə təzyiq göstərsəniz və ya ətrafınızdakılar artıq sizi müvəffəqiyyətli hesab etsələr, bu daha da aydın olur. Hər şeyi edən bir zəhmətkeş kimi nüfuzunuzu qorumağa çalışırsınız?
Addım 3. Mədəniyyətimizin məqsədyönlü insanları sevdiyini unutmayın
Kapitalist cəmiyyət daha çox məhsuldarlığa və məhsuldarlığa diqqət yetirdiyindən, məqsədlərini təyin edə və buna nail ola bilən insanlar böyük görünür. Çox vaxt bunun biznes etmək üçün taktikalardan biri olduğunu unuduruq. Həyatın bütün sahələrinə tətbiq edildikdə, nə etməli olduğumuzu və necə edəcəyimizi həqiqətən bildiyimizə inandırılır.
- Əlbəttə ki, bir mədəniyyət məhsulu olmaq yaxşıdır, amma bu münasibətin haradan qaynaqlandığını unutmayın ki, bunu məcburi deyil, daha məsuliyyətli şəkildə edə biləsiniz.
- Bu münasibət dünyadan daha çox şey öyrənmə qabiliyyətinizi məhdudlaşdıra bilər və sürprizləri daha təsadüfi və xoş etmək qabiliyyətimizi məhdudlaşdıra bilər.
Addım 4. Ciddiliyin müdafiə olunmağa başladığını izləyin
Ciddiliyin əsas mənbəyi təhlükə qorxusunun artmasıdır. Axı, bir problemlə üzləşdiyiniz və təhdiddən müdafiəyə ehtiyac duyduğunuzda rahatlaşa və işlərə yüngül baxa bilməyəcəksiniz. Qarşılaşdığınız şeyin müsbət tərəflərinə baxaraq ciddiliyinizi yüngülləşdirməyə çalışın və yeni şeylərlə tanış olaraq əldə etdiyiniz faydaları düşünün.
Bir çox insanın valideynləri tərəfindən formalaşan həddindən artıq aktiv bir şüur var. Valideynlərin niyyətləri əlbəttə yaxşı olsa da, təhlükə barədə həddən artıq xəbərdarlıq etmək və ehtiyatlı olmaq, şeylərə və onların təhlükələrinə ciddi yanaşmağa (və diqqət yetirməyə) imkan verəcəkdir
Addım 5. Həddindən artıq ciddiliyin nəticələrini öyrənin
Həmişə çox ciddi olmağın mənfi tərəflərindən biri, şans qazanmaq və cərimə xaricində düşünməkdir. Həddindən artıq vurğulanan ciddilik, sizin üçün nəyin uyğun olduğunu və nəyin uyğun olmadığını bilmək üçün dar bir anlayışla nəticələnəcək. Təsvir edilə bilməyəcək şəkildə sizi əsəbiləşdirən və ya həyəcanlandıran şeylərə məhəl qoymadığınız zaman, üfüqlərinizi genişləndirmək üçün təbii qabiliyyətinizi itirə bilərsiniz.
- Təəccüblüdür ki, çox ciddi olmaq sizi daha da məhsuldar edə bilər, çünki bir şey haqqında gərgin hiss edirsiniz. Məsələn, gəzintiyə çıxırıqsa və axşam yeməyi saat 7 -də hazır deyilsə, göyün uçacağını hiss ediriksə, tələsirik və sizi daha çətin və orijinal hala gətirməyə təşviq edə biləcək yemək zövqlərinə məhəl qoymuruq. qablar.
- Ciddi olmağın digər insanlarla münasibətlərinizə də təsiri var, gördüklərinizi mühakimə etmək və tənqid etmək ehtimalı daha çox olacaq. Birinin gülüşünü eşitməkdən zövq ala bilərsiniz, amma ciddi münasibətiniz, kimsə qəzaya düşərsə, gülüşün müalicənin pulunu ödəməyəcəyini düşündürəcək.
