Bir zədə almış olsanız və ya bu yaxınlarda cərrahiyyə əməliyyatı keçirmiş olsanız və ağırlığınızı ayaqlarınızda saxlaya bilməsəniz, həkiminiz qoltuq değneklerinden istifadə etməyi təklif edə bilər. Qoltuq çubuqları, zədələnmiş ayağınız sağalarkən hərəkət etməyinizə imkan verən tibbi cihazlardır. Balta istifadə etmək düşündüyünüz qədər asan olmaya bilər. İlk dəfə istifadə edərkən ailə üzvlərindən kömək istəyin. İstifadədən əvvəl qoltuq çubuqlarının düzgün hündürlüyə qoyulduğundan əmin olun.
Addım
3 -dən 1 -ci hissə: Əlcəklərin yerləşdirilməsi
Addım 1. Normal geyindiyiniz ayaqqabıları taxın
Qoltuqaltıların hündürlüyünü tənzimləməzdən əvvəl, normal gündəlik fəaliyyətlər üçün istifadə etdiyiniz ayaqqabı geyinməyinizə əmin olun. Bu addım, qoltuq çubuqlarını tənzimləyərkən düzgün hündürlükdə olduğunuzu təmin edir.
Addım 2. Qoltuq çubuqlarını boyunuza uyğun hündürlükdə yerləşdirin
Yanlış bir hündürlükdə baltalar istifadə etmək, qoltuqaltı bölgədə sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Qoltuqaltı ilə qoltuqaltı üst tərəfi arasında təxminən 4 sm boşluq olmalıdır. Başqa sözlə, balta yastıqlarının yanlara basmamasını və ya bədəninizdən çox uzaq olmasını təmin etməyə çalışın.
Qoltuqaltıdan istifadə edərkən qoltuqaltıları qoltuqlarınızın altına qoymayacaqsınız
Addım 3. Qoltuqaltıları yaxşı tənzimləyin
Qoltuqları elə düzəldin ki, qollarınızı yan -yana qoyarkən düz dayansanız, qoltuqağacların tutacaqları birbaşa ovuclarınızın altında olsun. Əl mühafizəçisi dirsəkdən təxminən 2,5-3 sm yuxarı olmalıdır.
Əgər əvvəllər heç vaxt əsa əlindən istifadə etməmisinizsə, həkiminiz və ya tibb bacınız ilk dəfə olaraq əsasın tənzimlənməsinə kömək edəcək
Addım 4. Qoltuq çubuqlarını itburnu ilə hizalayın
Kəpənək vintini çıxarıb boltu delikdən sürüşdürərək sapın mövqeyini tənzimləyə bilərsiniz. Qoltuq sapını doğru yerə sürüşdürün, boltu daxil edin və vintini sıxın.
Addım 5. Dəstəkdən istifadə edərək özünüzü təhlükəli hiss edirsinizsə, həkiminizə müraciət edin
Həkiminiz sizə qoltuqağacından başqa bir cihaz verə bilər, ancaq bu, zədə növündən asılı olacaq.
- Ağırlığınızın bir hissəsini ayaqlarınızda saxlamağa icazə verilsə, gəzinti və ya qamış bir seçim ola bilər.
- İstifadəçilərin qol və bədənin bir qədər gücünə ehtiyacı var. Zəif və ya yaşlısınızsa, həkiminiz əlil arabası və ya gəzinti təklif edə bilər.
Addım 6. Fiziki terapevt ziyarət edin
Qoltuqaltıdan istifadə etməli olan bir şəxsə ümumiyyətlə fizioterapiya etməsi tövsiyə olunur. Bu barədə həkiminizdən soruşun. Fiziki terapevt, qoltuq çubuqlarından düzgün istifadə etməyi öyrənməyə kömək edəcək və irəliləyişinizi izləyə bilər. Həkimlər tez -tez zədədən və ya əməliyyatdan sonra balta istifadə etməyi məsləhət görürlər. Buna görə də reabilitasiyaya ehtiyacınız ola bilər.
- Həkiminiz, qoltuq çubuqlarından istifadə etməyinizə kömək etmək üçün fiziki terapevtlə ən azı bir neçə seans təklif edə bilər. Ağırlığınızı ayaqlarınızda saxlaya bilmirsinizsə, həkiminiz xəstəxanadan çıxmadan əvvəl düzgün hərəkət etməyi öyrənmək üçün sizi fiziki terapevtlə görüşə göndərəcək.
- Ayağınızda və ya dizinizdə cərrahiyyə əməliyyatı etməlisinizsə, çox güman ki, reabilitasiya üçün fiziki terapevtə müraciət etməlisiniz. Fiziki terapevt, kifayət qədər sabit olduğunuzdan və qoltuq değnekleri istifadə edərək təhlükəsiz şəkildə gəzə biləcəyinizdən əmin olacaq. Fiziki terapevt də gücünüzü və hərəkətliliyinizi inkişaf etdirmək üçün sizinlə işləyəcək.
3 -dən 2 -ci hissə: Baltaçlarla Gəzinti
Addım 1. Qoltuq çubuqlarını düzgün şəkildə yerləşdirin
Əlcəklər əvvəlcə dik olaraq yerləşdirilməlidir. Çiyin yastıqlarını çiyinlərinizdən bir qədər geniş qoyun ki, bədəniniz dayandıqda qoltuq değnekleri arasına möhkəm otursun. Qoltuq ayaqları ayaqlarınızın yanında olmalı və yastıqlar qollarınızın altına qoyulmalıdır. Əlinizi tutacağın üzərinə qoyun.
Addım 2. Ağırlığınızı sağlam (zədəsiz) ayağa qoyun
Ayaq üstə dayandıqda qoltuğun qolunu sıxın və zədələnmiş ayağını və ya ayağını yerə qoymayın (yerə basmayın). Bütün bədən çəkisi sağlam ayaqlarla dəstəklənməlidir. Bunu etmək üçün bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün köməyinə ehtiyacınız ola bilər.
Gerekirse, müstəqil olaraq hərəkət etməyə alışdığınız zaman möhkəm mebel və ya korkuluk kimi sabit bir şeyi tuta bilərsiniz
Addım 3. İlk addımı atın
Hər iki qoltuq çubuğunun çiyin genişliyindən bir qədər geniş olduğundan əmin olun. Atdığınız addımlar kifayət qədər qısa, təxminən 30 sm olmalıdır ki, özünüzü sabit hiss edəsiniz. Sabit və hazır hiss etdiyiniz zaman, qoltuq çubuqlarını sərbəst tutaraq arxaya söykənin və sonra özünüzü tutacaqlara itələyin və qollarınızı düzəldin, çəkinizi qollarınıza köçürün. Qoltuqaltı arasındakı boşluqdan yavaş -yavaş yelləyin, ayaqlarınızı qaldırın və irəli aparın. Sağlam ayağı yerə bərabər şəkildə qoyun, digər ayağı da yanında. Məqsədinizə çatana qədər proseduru təkrarlayın.
- Dönərkən güclü dayağınızı dayaq kimi istifadə edin. Ağrılı ayağı istifadə etməyin.
- Zədə yaxşılaşdıqca daha geniş bir addım atmaqla özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz, ancaq heç bir zaman əsasın barmağının ucundan kənara çıxmadığından əmin olun; əks halda, çox güman ki, tarazlığınızı itirəcəksiniz və düşmə riskiniz daha çox olacaq. Xüsusilə balta istifadə edərkən ilk günlərdə diqqətli olun. Bir çox insan çətinlik çəkir.
Addım 4. Gəzərkən bədən çəkisini düzgün paylayın
Çubuqlara söykənin və bədəninizi irəli əyərək çəkinizi dirsəklərinizlə deyil, qollarınızla yavaşca irəli çəkin. Dirsəklərinizi bir az əydiyinizə və qol əzələlərinizi istifadə etdiyinizə əmin olun. Qoltuqlarınıza söykənməyin.
- Əyilərkən qoltuqların üzərində dayanmayın. Koltuklar ağrıyacaq və ağrılı bir döküntüyə səbəb ola bilər. Əksinə, qol əzələlərini istifadə edərək əllərinizə söykənin.
- Döküntülərin əmələ gəlməməsi üçün qoltuqaltı yastıqları corab və ya yuvarlanmış bir dəsmal ilə örtə bilərsiniz.
- Qoltuq altında yatmaq radial sinir iflici adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, bilək və əl zəifləyə bilər və bəzən əlin arxası keyləşə bilər. Yaxşı xəbər odur ki, təzyiq buraxıldıqda zədə ümumiyyətlə öz -özünə sağalır.
- Qoltuq üzərində uzanmaq da çiyin və xarici qolda şişlik və ağrıya səbəb olan brakiyal pleksus zədələnməsinə və ya "qoltuqaltı iflici" nə də rotator manjet tendonitinə səbəb ola bilər.
Addım 5. Sapı çox sıx tutmayın
Bunu etmək barmaqların sıxılmasına və əllərin uyuşmasını artıra bilər. Əllərinizi mümkün qədər rahat tutmağa çalışın. Krampların qarşısını almaq üçün, barmaqlarınızı yerdən qaldıranda qoltuq çubuqlarının barmaqlarınıza "düşməsi" üçün əllərinizi bərk saxlamağa çalışın. Beləliklə, ayaqlara heç bir təzyiq yoxdur və əhəmiyyətli bir narahatlıq yaşamadan daha da irəliləyə bilərsiniz.
Addım 6. Əşyaları daşımaq üçün sırt çantasından istifadə edin
Bədənin bir tərəfində sapan çantası və ya əl çantası istifadə etmək, qoltuqtağın hərəkətliliyinə mane ola bilər. Bu cür çanta sizi tarazlıqdan çıxara bilər. Qoltuqaltıdan istifadə edərkən əşyaları daşımaq üçün sırt çantasından istifadə edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Oturmaq və Baltaçlarla Pilləkənlərə Tırmanmaq
Addım 1. Oturmaq üçün kresloya qayıdın
Sağlam ayağınızdakı ağırlığınızı tarazlayın və hər iki qoltuqağacınızı qolunuzun altına zədələnmiş ayaqla eyni tərəfə qoyun. Arxadakı stulu hiss etmək üçün əllərinizi istifadə edin. Oturanda zəif ayağını qaldıraraq yavaşca kresloya salın. Oturduqdan sonra, yaxınlığınızdakı bir yerdə dayaqlarınızı tərs çevirin ki, yıxılmasınlar və geri girmək çətindir.
Addım 2. Diqqətlə pilləkənlərə qalxın
Pilləkənlərlə üzbəüz durun və korkuluğun harada olduğuna diqqət yetirin, o tərəfdəki qoltuqları digər qolun altına qoyun. Artıq bir əliniz barmaqlığınızı tutmaq üçün sərbəstdir, bir əliniz də ağırlığınızı dəstəkləmək üçün qoltuq değneklerinizdədir, ikinci qoltuqlar qollarınızın altındadır.
- Mümkünsə, istifadə edilməmiş baltayı daşımaq üçün kimdənsə kömək istəyin.
- Mümkünsə, qoltuqağacdan istifadə edərkən adi nərdivan yerinə gəzinti nərdivanı istifadə edin.
Addım 3. Əvvəlcə baltayı yerə qoyun
Qoltuqlar sağlam ayağın xaricində, sizin yanınızda olmalıdır. Zədələnmiş ayaqla əlinizi eyni tərəfdən tutaraq barmaqlıqdan yapışmalısınız. Siz pilləyə qalxana qədər qoltuq değnəklərin hərəkət etmədiyinə əmin olun, sonra da qoltuq çubuqlarını təzə qalxdığınız pilləyə keçirin. Ayaqlarınızı hərəkət etdirmədən əvvəl heç vaxt baltayı hərəkət etdirməyin.
Addım 4. Sağlam ayağı birinci pilləyə qaldırın
Bütün bədən çəkinizi hərəkət etdirmək üçün eyni ayağı istifadə edin. Sonra, qoltuq değneklerini yeni çıxdığınız pilləyə keçirin. Nərdivanların üstünə çatana qədər prosesi təkrarlayın. Vücudunuzu qaldırarkən ağırlığınızın çox hissəsini dəstəkləmək üçün sağlam ayağınızdan istifadə etməlisiniz və qollarınız yalnız dayaq və tarazlıq üçün istifadə edilməlidir. Pilləkənlərdən enərkən, yaralı ayağını və qoltuq çubuqlarını aşağıdakı addımların üzərinə qoyun, sonra sağlam ayağınızla bütün bədən çəkinizi aşağı salın.
- Hansı ayağı ilk götürəcəyiniz barədə qarışıqsınızsa, sağlam ayağın pilləkənlərdə həmişə daha yüksək olduğundan əmin olun, çünki sağlam ayaq hərəkət edərkən bütün bədənin ağırlığını dəstəkləməlidir. Aşağıdakı ifadəni xatırlamağa çalışın: "Sağlam ayaqlar yuxarıda, ayaqlar altda". Nərdivanla yuxarı qalxanda sağlam ayaqlar, pilləkənlərdən enərkən isə xəstə (yaralı) ayaqlara üstünlük verilir.
- Əslində pilləkənlərə qalxmaq/enmək üçün hər iki qoltuğundan da istifadə edə bilərsiniz, amma bunu etmək üçün təcrübə lazımdır və çox diqqətli olmalısınız. Eyni anlayış tətbiq oluna bilər, əvvəlcə "yaralı ayağını yerə qoyun".
Addım 5. Dəyişdirməyə çalışın
Nərdivanda özünü çox qeyri -sabit hiss edirsinizsə, hər addımda oturmağa çalışın və özünüzü yuxarı və ya aşağı qaldırın. Yaralı ayağınızı qarşınızda qoyaraq alt pillədə oturaraq başlayın. Vücudunuzu yuxarı sürüşdürün və növbəti addımda oturun, digər əlinizlə hər iki qoltuqağacınızı tutun və əllərinizi hərəkət etdirin. Pilləkəndən enərkən eyni şeyi edin. Sərbəst əlinizlə qoltuq değneklerini tutun və aşağı hərəkət edərkən bədəni dəstəkləmək üçün digər əlinizlə və sağlam ayağınızla istifadə edin.
İpuçları
- Qollarınızı və ayaqlarınızı istirahət etmək üçün ara verin.
- Hər iki əlin sərbəst olması üçün əşyaları daşımaq üçün sırt çantasından istifadə edin.
- Yatarkən, şişkinliyi azaltmaq üçün yaralı ayağı daha yüksək bir yerə qoyun.
- Vəziyyətinizi qeyri -sabit edən yüksək topuqlu ayaqqabı və ya ayaqqabı geyinməyin.
- Əllərinizə çox stress vuracağı üçün çox gəzməyin. Əllər çox ağrıyacaq.
- Kiçik xalçalar, oyuncaqlar və yerə səpələnmiş əşyalar kimi şeylərə baxın. Qəzaların qarşısını almaq üçün zəmini səliqəli vəziyyətdə saxlamağa çalışın.
- Balta əllərinizdən sürüşə biləcəyi üçün sürüşkən, yaş və ya yağlı yerləri keçərkən kiçik addımlarla gedin.
- Kiçik addımlar sizi çox yormur, amma səyahət yavaşlayır.
- Yavaş get!
- Əlcəklərin alternativlərini nəzərdən keçirin. Zədə ayağın dizdən aşağı hissəsində baş verərsə, daha asan bir seçiminiz ola bilər. "Diz scooter" və ya "ortopedik scooter" axtarın və verilən xarici bağlantıları yoxlayın. Cihaz skuter kimi işləyir və zədələnmiş bacağın dizini yerləşdirdiyiniz və skuterin hərəkət etməsi üçün sağlam ayağınızdan istifadə etdiyiniz xüsusi bir yastığa malikdir. Skuterlər hər cür ayaq zədəsi üçün uyğun deyil, ancaq bir skuterin ehtiyaclarınıza uyğun olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın və tibbi avadanlıq kirayələyən yerlər haqqında məlumat alın. Qoltuq değneklerini sevmirsinizsə, əlil arabası həmişə yaxşı bir seçim ola bilər.
