Şüurlu və ya şüursuz olaraq verdiyiniz bir çox qərar daxili təhlükəsizlik hissinizə təsir edəcək. Bəziləri üçün yalnız bu təhlükəsizlik hissi, yaxşı bir gəlirlə sabit və zövqlü bir işə sahib olmaq deməkdir. Başqaları üçün, təhlükəsiz hiss etmək, bir əlaqəyə inamı inkişaf etdirmək və ya özünüz haqqında yaxşı hiss etmək kimi emosional təhlükəsizliyi ehtiva edən bir şey ola bilər. Şüurlu seçim etməyi öyrənmək həm peşəkar, həm də şəxsən özünüz üçün daha müsbət və təhlükəsiz bir həyat yaratmağınıza kömək edə bilər.
Addım
Metod 1 /3: Duygusal Təhlükəsizliyin İnkişaf etdirilməsi
Addım 1. Özünü tanıma təcrübəsi
Bu düşüncə, hal -hazırda özünü və ətrafını aktiv şəkildə dərk etmək üçün düşüncələri və hissləri müşahidə etmək təcrübəsidir. Araşdırmalar göstərir ki, düşüncəli düşünmə özünüzə və başqaları ilə münasibətlərinizə daha çox güvənməyinizə kömək edə bilər, buna görə də zaman keçdikcə özünüzü daha məmnun hiss edəcəksiniz.
- Şüurlu şəkildə nəfəs almağa çalışın. Beşə qədər sayarkən yavaş -yavaş nəfəs alın, nəfəsinizi beş saniyə saxlayın və başqa beş saniyə yavaş -yavaş nəfəs alın.
- İndiki vəziyyətə diqqət yetirin.
- Zehniniz nə vaxt gəzməyə başladıqda, diqqətinizi bədən hisslərinizə və ətrafınızdakı hiss məlumatlarına qaytarın.
- Zehinli düşüncəni inkişaf etdirmək təcrübə və səbr tələb edir. Hər gün çalışmağa çalışın və zaman keçdikcə özünüzü daha xoşbəxt, daha təhlükəsiz və daha rahat hiss edəcəksiniz.
Addım 2. Başqa insanlarla münasibət qurmağa çalışın
Sevdiyiniz və güvəndiyiniz insanlardan emosional dəstək almaq çox böyük bir təhlükəsizlik hissi yarada bilər. Münasibətləri bərpa etmək üçün mübarizə apardığınız dostunuzla barışmağa çalışın və ya yenidən özünüzü bir cəmiyyət kimi hiss edə bilmək üçün ən yaxınlarınızdan kömək/məsləhət istəyin.
- Dostlarla ünsiyyət qurmaq və çoxdan unudulmuş dostluqları geri qaytarmaq, orada sizi sevən və qayğı göstərən insanların olduğunu xatırlamağa kömək edə bilər.
- Yaxın ətrafınızdakı insanlarla səmimi söhbətlər də onlarla münasibətləri gücləndirməyə kömək edə bilər. Dostunuzu/həyat yoldaşınızı/ailə üzvünüzü də sevdiyinizi və dəstəklədiyinizi vurğuladığınızdan əmin olun, bundan sonra da sizi əmin etmələrini xahiş edin.
Addım 3. Emosional ehtiyaclarınızı qarşılayın
Hər kəsin romantik münasibətlərdə, dostluqlarda və ailələrdə yerinə yetirməyə çalışmalı olduğumuz emosional ehtiyacları var. Hər bir istiqraz növü fərqli bir rahatlıq, təhlükəsizlik və qəbul təklif edir. Duygusal olaraq özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə, bunun səbəbi ola bilər ki, həyatınızdakı əsas əlaqələrdən biri və ya bir neçəsi emosional ehtiyaclarınızı ödəmir.
- Həyatdakı bütün əlaqələrə baxarkən dürüst olun. Bu münasibətlərdə özünüzü sevilməyən və ya qayğısız hiss edirsinizmi? Ətrafınızdakı insanlarla özünüzü güvənli hiss edirsiniz, yoxsa əksinə və özünüzü bir az da etibarsız hiss edirsiniz?
- Həyatınızdakı əlaqələrdən birinin etibarsızlığınızın səbəbi olduğunu düşünürsünüzsə, onu tetikleyen bir dostunuz/ortağınız/ailə üzvü ilə danışmağa çalışın. Fərqli olaraq nələr edə biləcəyini təyin edin və ehtiyaclarınız və onları necə qarşılamaq barədə dürüst, lakin yetkin bir söhbət edin.
Addım 4. Başqalarına güvənməyi öyrənin
Bir çox insan güvənmədiyindən emosional etibarsızlıq hiss edir. Bu, keçmiş münasibətlərin və ya dostluğun pis başa çatması ilə bağlı ola bilər və ya unudulmaq qorxusu ola bilər. Səbəbləriniz nə olursa olsun, bilin ki, başqalarına güvənmədən həyatdan keçə bilməzsiniz. Sadəcə bir dəfə (və ya daha çox) bir şeyin səhv getməsi, bütün münasibətlərinizin və dostluqlarınızın eyni şəkildə sona çatacağı anlamına gəlmir.
- Başqalarına inamsızlığınızın özünüzə inamsızlıqdan qaynaqlandığını özünüzdən soruşun. Bir çox insan bilinçaltı olaraq qorxularını və mənfi duyğularını digər insanlara yönəldir. Bəlkə özünüzə şübhə dolu olduğunuz üçün ortağınıza güvənmirsiniz?
- Adətən başqalarına inamsızlığın mahiyyəti, müdrik qərarlar qəbul etmək üçün özünə inamın olmamasıdır. Dost olmaq və ya biriylə görüşmək istəyirsinizsə, özünüzə zərər vermək riskini qəbul edib -etməyəcəyinizə əvvəlcədən qərar verin. Özünüzə inanın və əmin olun ki, pis bir şey olarsa nə edəcəyinizi biləcəksiniz.
Metod 2 /3: Özünüzdə bir təhlükəsizlik hissi var
Addım 1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Öz dəyərinizə ən çox ziyan vuran şeylərdən biri özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdir, məsələn, fiziki vəziyyətinizi (aktyorlar, aktrisalar və ya modellərlə müqayisə etmək üçün bədən quruluşunuza baxmaq), intellektual, yaradıcılıq və karyeranızı müqayisə etmək.
- Öz üslubunuzu tapın və sizi olduğunuz kimi gözəl edən şeyləri müəyyənləşdirin. Siz bənzərsiz və heyrətamiz bir insansınız. Həyatınızı, bədəninizi və ya karyeranızı başqaları ilə müqayisə edərək özünüzə hörmətsizlik edəcəksiniz.
- Unutmayın ki, sonda öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşıyırsınız. Şəxsi məmnunluq və sevgi daxildən gəlməlidir. Özünüzə qarşı nəzakətli olun və gələcəkdə olmaq istədiyinizə deyil, bu gün olduğunuza hörmət etməyə çalışın.
Addım 2. Mənfi əsas inancları müəyyənləşdirin və tənzimləyin
Hər kəsin bu dünyanın daha geniş kontekstində özünü şüurlu hiss etməyi təyin edən əsas inancları var. Bu əsas inancların bir çoxu erkən yaşlarda inkişaf edir, lakin bəziləri həyatın sonrakı mərhələlərində ortaya çıxacaq (və ya dəyişə bilər). Mənfi əsas inanclar mənfi həyat təcrübələrinə, qərəzli/məntiqsiz gözləntilərə və özünü pis qiymətləndirməyə əsaslanır.
- Həyat təcrübələrinin içinizdə bir şeyin "səhv" olduğuna inanmağınıza səbəb olub -olmadığını soruşun, sonra "normal" hesab etdiyiniz şeylərlə bağlı suallar verin.
- Özünüz haqqında bütün mənfi inanclarınızla müəyyən bir şəxs, yer və ya hadisə arasında əlaqə qura bilərsinizmi? Əgər belədirsə, niyə inanırsınız ki, yalnız kiminsə fikrinə və ya pis bir hadisəyə əsaslanan mütləq həqiqətdir?
- Özünüzə dürüst bir sual verin: "Başqalarına özüm haqqında, bədəni, karyerası və ya həyat tərzi seçimləri haqqında düşündüklərimi söyləyəcəyəmmi?". Əks təqdirdə bunu niyə özünüzə söyləməlisiniz?
- Mənfi özünə inamın sübutlarını yoxlayın. Bunun əsası nədir və nə vaxtsa müsbət bir şey çıxarmışlarmı?
- Daha əvvəl heç vaxt yaşamadığınız təhlükəsiz, sağlam və müsbət təcrübələri qarşılamaq üçün yeni imkanlar yaradın. Qaçdığınız vəziyyətlərə (təhlükəsiz olduqları müddətdə) yaxınlaşın və istəklərinizə məhəl qoymamaq əvəzinə finiş xəttindəki çətinlikləri görün.
- Özünüz üçün təhlükəsiz, əyləncəli və kim olduğunuz üçün sizi minnətdar edən yaxşı şeylər edin.
- Həyatınızdakı insanlarla daha inamlı olmağa çalışın. Yalnız hökm sürməyin, amma səsinizin və fikirlərinizin/düşüncələrinizin eşidildiyinə əmin olun.
Addım 3. Güclü cəhətlərinizi tanıyın və qeyd edin
Gündəlik gərgin həyatınızda bir insan olaraq nə qədər istedadlı, güclü və cazibədar olduğunuzu unuda bilərsiniz. Özünə hörmətdən əziyyət çəkirsinizsə, güclü tərəflərinizi xatırlamaq daha çətin ola bilər. Hər gün bir neçə dəqiqə vaxt ayırın ki, şəxsi güclərinizin fərqində olasınız və özünüzə minnətdar olmağa daha çox vaxt ayırdığınız zaman özünüzə dəyər vermə duyğunuzun necə dəyişdiyini görmək üçün gündəlik saxlamağa çalışın.
- Güclü tərəflərinizin siyahısını tərtib edin. Sonra, əldə etdiyiniz uğurların başqa bir siyahısını tərtib edin. Bundan sonra, özünüzdə (bütün səviyyələrdə) olan digər insanlarda heyran olduğunuz keyfiyyətləri/xüsusiyyətlərin siyahısını əks etdirən üçüncü bir siyahı hazırlayın. Bu siyahıları mütəmadi olaraq oxuyun və bir neçə həftədən bir yenisini yazmağa çalışın. Köhnə siyahılarınızı qeyd edin və bir neçə aydan sonra bir şeyin dəyişib dəyişmədiyini görmək üçün müqayisə edin.
- Yaxın bir dostunuzdan, ailə üzvünüzdən və ya ortağınızdan ən yaxşı keyfiyyətlərinizin siyahısını hazırlamağı xahiş edin. Onlardan nəyə görə sizinlə maraqlandıqlarını, sizi bənzərsiz edən və sizi başqalarından daha yaxşı nəyə qadir olduğunuzu yazmalarını istəyin. Bu siyahını saxlayın və hər yerdə getdiyiniz yerdə (məsələn, çantanızda və ya kiçik çantanızda) özünüzlə aparın. Özünüz haqqında neqativ hiss etdiyiniz zaman oxuyun.
Addım 4. Özünüzə yaxşı baxın
Özünüzə güvənmirsinizsə, bunun səbəbi özünüzə qulluq etmək üçün kifayət qədər vaxt ayırmadığınız ola bilər. Hər kəsin fiziki və emosional ehtiyacları var. Bu ehtiyaclar təmin edilməzsə, özümüzü pis hiss edəcəyik. Hər gün özünüzə yaxşı qulluq edin. Özünüzü əhəmiyyətli dərəcədə daha rahat hiss edəcəksiniz.
- Şəxsi gigiyenaya diqqət yetirmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Hər gün dişlərinizi fırçaladığınızdan və diş iplərinizi yuduğunuzdan, duş aldığınızdan və ya çimdiyinizdən, saçlarınızı təraş etdiyinizdən, təraş etdiyinizdən və dırnaqlarınızı kəsdiyinizdən əmin olun.
- Balanslaşdırılmış sağlam bir pəhriz yeyin. Kifayət qədər vitamin və qida aldığınızdan əmin olun və qida ilə zəngin qidalardan uzaq durun.
- Daha tez -tez məşq edin. Hər gün kiçik bir məşq etmənin yollarını tapın, məsələn, maşın sürmək əvəzinə gəzmək və ya velosiped sürmək. Həm də həftədə üç dəfə kardio məşqləri etməyə çalışın.
- Vücudunuza müsbət təsir edəcək paltarlar geyin. İncə formada geyinməkdə özünüzü daha rahat hiss edirsinizsə və ya əksinə (boş və həcmli), sizi ən rahat və özünə güvənən növü seçin. Mümkün qədər bu cür geyimləri geyinməyə çalışın.
- Kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Yetkinlərin çoxu yeddi ilə doqquz saat arasında yuxuya ehtiyac duyur (yaşdan asılı olaraq).
Addım 5. SMART məqsədləri inkişaf etdirin
Özünüzü daha etibarlı və inamlı hiss etməyin ən yaxşı yolu məqsədlərə çatmaqdır. Bir çox insanlar məqsədlərinə çata bilmədikləri zaman özlərini pis hiss edirlər, ancaq özünüzü günahlandırmaq əvəzinə məqsədlərinizin əldə edilə biləcəyini və ya ən azından ölçülə biləcəyini düşünün. Mütəxəssislər, SMART məqsədlərin (Xüsusi-spesifik, Ölçülə bilən, Əldə edilə bilən-ağlabatan, Nəticələrə yönəlmiş-nəticələrə yönəlmiş və Vaxtla bağlı-vaxta bağlı) faydalılıq və özünü yerinə yetirmək hissini qarşılamaq üçün mənalı məqsədlər qoymağınıza kömək edə biləcəyi ilə razılaşırlar..
- Konkret olun - nə etmək istədiyinizi dəqiq müəyyənləşdirmək üçün aydın və sadə olun.
- Ölçülə bilən - ölçü ölçüləri olan hədəflər yaradın. Məqsədlərinizə doğru irəliləməni bilmək üçün yeganə yol, bunları ölçmək üçün bir yolunuz varsa.
- Məntiqlidir - qoyduğunuz məqsədlər bir az çətin olmalıdır, amma nəticədə real olaraq əldə edə biləcəyiniz bir şeydir.
- Nəticələrə yönəlmiş - tərəqqini ölçmə üsulunuz yalnız etdiyiniz fəaliyyətlərə deyil, nəticələrə əsaslanmalıdır. Tərəqqini yalnız məqsədlərinizə çatmağa çalışaraq ölçməyin. Son hədəfinizə gedən yolda nə qədər nail olduğunuza görə tərəqqini ölçün. Mübarizə edərkən "kiçik" qələbələri sayın.
- Vaxt məhdudiyyəti - real vaxt təmin edin. Nəticəni bir gecədə gözləməyin, ancaq özünüzə səy göstərmək üçün bir il vaxt verin. Tamamlamaq üçün real bir müddət təyin edin və son tarixə çatmaq üçün öz intizamınızı qoruyun.
Addım 6. Özünüzü və başqalarını bağışlayın
Yer üzündəki həyatınız boyunca kimisə incitmiş olmalısınız və əksinə. Bu şeylər təsadüfən ola bilər, amma bir çox insan onları unutmaqda çətinlik çəkir. Ancaq daim peşman olmaq da faydasızdır. Artıq baş verənləri geri qaytarmaq olmaz. Yalnız özünüzü və başqalarını pis hiss edəcəksiniz.
- Səhvlərin böyümə üçün fürsətlər verdiyini unutmayın. Başqaları tərəfindən incidilmiş və ya incidilmiş ola bilərsiniz, amma ən başlıcası, bu səhvlərdən, həm də hisslərinizə zərər verənlərdən dərs almaqdır.
- Peşman olduğunuz şeyləri xatırlamaq əvəzinə, bunları indiki vaxtda başqa cür edərdiniz. Özünü dəyişdirməyin yeganə vaxtıdır, çünki keçmiş artıq düzəldilə bilməz və gələcək hələ gəlməmişdir.
- Özünüzün ən yaxşı versiyası ola biləcəyinizə hazırkı məqama diqqət edin. Bu versiyanı gerçəkləşdirmək üçün bir yol tapın.
Addım 7. Minnətdar olduğunuz şeyləri tapın
Həyatınızı bugünkü hala gətirən insanları və vəziyyətləri düşünmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Əlbəttə ki, hər kəs və ya hər şey hər zaman yaxşı olmayacaq, amma çox güman ki, həyatınızda inanılmaz hadisələr yaşamısınız. Sizə ilham verən sevgi dolu insanlarla da tanış ola bilərsiniz. Başqaları sevgisini göstərməsəydi və eyni şəkildə doğulmasaydın, bu günkü kimi olmayacağını xatırlamağa çalış.
- Bu dünyada mükəmməl həyat yoxdur. Əslində, bir çox insan bütün həyatı boyu mübarizəyə davam edir. Həyatınız nə qədər çətin olsa da, daha pis şanslı insanların olduğunu xatırlamağa çalışın. Həyatınıza heyran ola bilərlər.
- Sizə sevgi nümayiş etdirən və sevməyi öyrədənlərə minnətdar olun. Başqaları sənə sevgisini heç olmasa həyatın bir nöqtəsində göstərməsəydi həyatın nə qədər kədərli və tənha olacağını düşün.
- Həyatdakı kiçik şeyləri qiymətləndirməyə çalışın. Hər gün günəşin doğmasını və ya batmasını seyr edin və başqa bir gün yaşaya biləcəyinizə görə minnətdar olun - bu gün bir çox insana ikinci şans verilmir.
Metod 3 /3: Maliyyə baxımından özünü etibarlı hiss etmək
Addım 1. Nəyə nail olmaq istədiyinizə qərar verin
Maddi təhlükəsizlik sizin üçün nə deməkdir? Yalnız zənginləşirsinizsə, xəyalınız gerçək ola bilməz. Ancaq borcunuzu ödəmək, uşağınızın kollecinə və ya təqaüdə çıxmaq üçün qənaət etmək deməkdirsə, bu, son məqsədinizin real və işlək olması deməkdir.
- Niyə qənaət etdiyiniz və nəyi saxlamaq istədiyinizə dair aydın bir təsəvvürə sahib olmaq sizi motivasiya etməyə və intizamlı olmağa kömək edə bilər.
- Açıq maliyyə məqsədlərinizə çatdıqdan sonra, necə sərmayə qoymağınızı və ya qənaət etməyinizi anlamağa kömək etmək üçün maliyyə planlayıcısı ilə danışın.
Addım 2. Mövcud vəziyyətinizi yoxlayın
Maddi cəhətdən özünü təhlükəsiz hiss etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə mövcud maliyyə vəziyyətinizi qiymətləndirin və nəyinsə dəyişməli olub olmadığını müəyyən edin. Qənaət və xərcləriniz də daxil olmaqla təhlil etməyə başlayın.
- Gəlir və qənaətləri qeyd edin (varsa).
- Gündəlik, həftəlik və aylıq xərcləri qeyd edin. Cibinizdə və ya çantanızda kiçik bir dəftər götürün və bütün xərcləri yazın. Bura aldığınız şeylər, ödədiyiniz hesablar və bu xərclərin baş verdiyi tarix/vaxt daxildir. Bir şey alarkən nə hiss etdiyinizə də diqqət yetirməlisiniz.
- Xərclərinizi yoxlayın. Kədərləndiyiniz və ya stresli olduğunuz zaman özünüz üçün bir şey almağa meyl edirsiniz? Həqiqətən ehtiyacınız olmasa da, dürtüsel olaraq etdiyiniz satınalmalar varmı, yoxsa eyni şeyi başqa bir yerdə daha aşağı qiymətə tapa bilərsiniz?
- Qazandığınızdan daha çox xərcləmədiyinizə əmin olun. Bu baş verərsə, borclu olacaqsınız. Bu vəziyyətdə maliyyə vəziyyətini bərpa etmək çətin olacaq.
- Xərcləri azaltmağın yollarını tapın. Sizi xoşbəxt edən hər şeyi məhdudlaşdırmaq lazım deyil, ancaq özünüz üçün məhdudiyyətlər qoyduğunuzdan əmin olun. İstədiyiniz vaxt alış -veriş etməyin. Ehtiyacınız olmayan yararsız şeyləri almayın.
Addım 3. Xərcləri azaldın
Kirayə, elektrik və su kimi aylıq xərclər kimi bəzi xərclər qaçılmazdır. Bununla birlikdə, bu əsas xərclərlə belə, ağıllı alış -veriş edərək və lazımsız xərclərdən qaçaraq daha az pul xərcləməyin yollarını tapa bilərsiniz.
- Hər dəfə alış -veriş edərkən bir alış -veriş siyahısı gətirin və ona əməl edin.
- Mümkünsə, satışda olan, ümumi/markasız və ya toplu olan əşyalar alın. Çox pula qənaət edə bilərsiniz, ancaq eyni məhsulu əldə edə bilərsiniz - qiymətin yalnız bir hissəsi üçün.
- Mümkünsə istifadə olunan əşyaları almağa çalışın.
- Satın almadan əvvəl qiymətləri müqayisə edin. Həm onlayn, həm də qəzetlərdə reklam görürsünüzsə, çox güman ki, eyni məhsulu başqa yerdə daha aşağı qiymətə tapa bilərsiniz.
- Evdə yeməklər hazırlayın. Mümkün qədər tez -tez yeməkdən çəkinin. Hər gün ofisə nahar və bir termos qəhvə gətirin. Bu yolla çox pula qənaət edə və digər xərclər və ya qənaətlər üçün istifadə edə bilərsiniz.
- Pulsuz və ya ucuz əyləncə axtarın. İnternetdə bir çox pulsuz və ya ucuz film tapa bilərsiniz (qanuni yayım xidmətləri vasitəsi ilə) və ya kitabxananı ziyarət edib pulsuz kitablar, CDlər və filmlər götürə bilərsiniz.
- Gün ərzində və evdə olmadığınız zaman, həmçinin yatarkən otaq temperaturu tənzimləyicisini tənzimləyin. Qızdırıcını və ya kondisioneri yalnız evdə və oyaq olanda işə salın. Ancaq bir ev heyvanınız varsa, evdə olmadığınız zaman belə gecə -gündüz rahat bir temperatura ehtiyacı olduğunu unutmayın.
- Bir şeyi hissə -hissə almayın və ya kredit kartı istifadə etməyin. İstədiyinizi alana qədər qənaət edin. Stressdən və borcdan qaçınmaq üçün bu vacibdir.
Addım 4. Gəliri artırın
Part -time işləyirsinizsə, ikinci part -time və ya tam zamanlı bir iş tapmağa çalışın. Artıq qaçsanız da, bir az əlavə pul qazanmaq üçün yenə də qəribə işlərlə məşğul ola bilərsiniz. Mövcud hesab-gəlir nisbətiniz çətin olsa da, əlavə iş qənaətləri maliyyələşdirmək üçün istifadə edilə bilər!
- Qəzetlərdə və ya iş axtarış saytlarında məşğulluq sütunu bölməsinə baxın.
- Asan və iş cədvəlinizə müdaxilə etməyəcək əlavə işlərə baxın. Köpək gəzmək, uşaq baxıcısı və ya hətta müstəqil iş üçün iş tapa bilərsiniz.
Addım 5. Əmanət hesabı yaradın
Qənaət etmək üçün vaxt ayırmanın normal olduğunu bilin. Pul qənaət etmək, insanların çoxu üçün diqqətli planlaşdırma və zəhmət tələb edir, lakin onların maddi təhlükəsizlik hisslərinə böyük təsir göstərə bilər. Qənaət etməyə başlamağın yaxşı bir yolu əmanət hesabı açmaqdır. Kiçik başlaya bilərsiniz, məsələn ayda 200.000 IDR və ya hər ödəniş gününü ayıraraq. Zaman keçdikcə bu rəqəm kifayət qədər böyük olana qədər artacaq.
- Bir çox maliyyə təşkilatı, ödənişinizin bir hissəsinin avtomatik olaraq əmanət hesabına yatırılması üçün avtomatik köçürmə funksiyası təmin edir.
- Bəzi banklar "Dəyişikliyi Saxla" / Yuvarlaqlaşdırma / Dəyişikliyi Saxla (və ya oxşar) proqramı təklif edirlər. Belə bir proqramda, debet/çek hesab alışları ən yaxın məbləğə qədər yuvarlaqlaşdırılır və qalan hissəsi qənaət hesabınıza yatırılır. Əmanətlərinizi özünüz də bilmədən artırmağın sürətli və asan bir yoludur.
- Fövqəladə hallar istisna olmaqla, əmanət hesabına toxunmamağa çalışın. Növbəti ödənişinizi aldıqdan sonra bir şey almağı dayandıra bilsəniz, bunu edin və əmanət hesabınıza toxunmayın.
İpuçları
- Başqalarının sizi aşağı hiss etməsinə heç vaxt icazə verməyin.
- Bəzən həyatın sizin üçün çox ağır olduğunu hiss edirsinizsə, bu duyğuları içərinizdə saxlamayın - buraxın. Kağıza yazın, bir dostunuzla danışın və ya təlim keçmiş bir məsləhətçiyə baş çəkin.
- Kifayət qədər yuxu alın, sağlam qidalanın və mütəmadi olaraq idman edin. Özünə qulluq həyatda daha yaxşı və daha təhlükəsiz hiss etmək üçün ilk addımdır.
- Müsbət rol modelləri axtarın və bütün dünyada ən çox bəyəndiyiniz birini təqlid etməyə çalışın. Ancaq kim olduğunuza xəyanət etməyin - bu müsbət cəhətləri şəxsiyyətinizə daxil etməyin yollarını axtarın.
- Unutmayın ki, çətin günlər gələcək və gedəcək, amma bütün bunlar sonda keçəcək. Sizə qayğı göstərən və hər şeyin tezliklə yaxşılaşacağını anlayan insanlarla əylənin.
Xəbərdarlıq
- Əgər etibarsızlığınız ələ keçməyə və nəzarətdən çıxmağa başlayırsa, kömək istəyin. Stressi idarə etməyin yolları və daha sağlam bir təhlükəsizlik hissi üzərində çalışmaq üçün bir terapevtlə danışın.
- Mənfi bir imicə sahib olmaq çox pis ola bilər.
