Bir oğlanla münasibətiniz bitdi, amma nəyi buraxdığını bildiyinə əmin olmaq istəyirsiniz. Onunla yenidən əlaqə qurmaq istəsən də, istəməsən də, bəlkə ona özəl olduğunu və sənin üçün itirdiyini xatırlatmaq istərsən. Bir şəxs olaraq kim olduğunu, kim olduğunuzu düşünün və əslində geridə buraxdıqlarını göstərin. Ona deyil, özünə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Beləliklə, məsafənizi qoruyun, həyatınızda müsbət dəyişikliklər edin və yeni təcrübələri qarşılayın.
Addım
Metod 1 /3: Sərhədlər qurmaq
Addım 1. Məsafənizi qoruyun
Sizinlə nə vaxt danışa biləcəyinə qərar verə bilməz. Əlbəttə ki, onun sərhədlərinə və ya istəklərinə hörmət etməlisiniz, amma açıqdırsa, telefonla, mətnlə və ya e -poçtla onunla nə vaxt və necə danışacağınızı seçmək sizin ixtiyarınızdadır. Əvvəlcə çətin ola bilər, amma tətbiq etsəniz, asan olacaq.
- Əgər ünsiyyətə nəzarət edirsinizsə, o artıq sizinlə əlaqə qurmaq azadlığına malik olmadığını biləcək.
- Ayrıldıqdan sonra ən azı bir aylıq məsafə saxlayın, sonra yenidən danışmağa başlayın.
- Məsələn, əvvəllər həkimə yazıldığını xatırlatmaq üçün ona mesaj yazırdınızsa, indi bunu etməyin. Təqvimə güvənməlidir, sənə yox.
- Ya da ən sevdiyiniz filmin televiziyada olduğunu bildirmək üçün zəng etməyin. Bunun əvəzinə popkorn hazırlayın və filmin özündən zövq alın.
Addım 2. Müsbət dəyişiklikləri qəbul edin
Ayrıldıqdan sonra özünü inkişaf etdirmə vaxtıdır. Bu köhnə və ya başqası üçün deyil, özünüz üçündür. Yenidən başlamağa layiqsən. Uzun müddətdir bir kluba qoşulmaq və ya bir hobbi ilə maraqlanırsınızsa, indi tam zamanıdır. Yaxud uzun müddətdir əlaqə saxlamadığınız biri ilə əlaqə saxlamaq istəyirsinizsə, bu əla vaxtdır. Nə seçsəniz də, özünüzü dəyişdirməyə, dünənkindən daha yaxşı olmağa icazə verin və bunu başqası üçün deyil, özünüz üçün edin.
Keçmişiniz içinizdəki müsbət dəyişiklikləri görəcək və onsuz yaşadığınızı və böyüdüyünüzü anlayacaq. Bu, yəqin ki, onu sizin üçün xoşbəxt edəcək və dəyişikliyin bir hissəsi olmadığına görə peşman olacaq
Addım 3. Onunla hansı əlaqədə olduğunuzu müəyyənləşdirin
Sevginiz bitdikdən sonra ikiniz də necə bir əlaqəni çox yaxşı başa düşməlisiniz. Birlikdə, ya yox. Bəzən öz sözlərinizə bağlı qalmaq çətindir, amma əlaqənin davam edə biləcəyini və ya sona çatacağını onlara bildirmək məcburiyyətindəsiniz. Bağlantı kəsmə variantları yoxdur və yalnız geri qayıtmaq qərarına gəlməyini gözləməyəcəksiniz.
- Bu münasibət, emosional sağlamlığın yanında özünü idarə etməyi də vurğulayır.
- Deyə bilərsiniz: “İndi ayrıldıqdan sonra münasibətlərimizin indi necə olduğunu və necə əlaqədə olduğunu anlamalıyıq. Burada anlaşılmazlıq yoxdur və mən aydınlıq istəyirəm."
Metod 2 /3: Güvəni artırın
Addım 1. Məşq edin
Məşq bədəni, beyni və ürəyi təzələyə bilər. Əvvəlcə bəyənsən də, istəməsən də davam et. İdmanı yeni bir vərdiş halına gətirin. Bədən daha güclü olacaq, beyin daha yaxşı işləyəcək və ürək daha rahat olacaq.
Aylıq üzvlük təklif edən bir çox idman zalı var, yəni uzun və çətin bir müqavilə olmadan idman zalının bütün imkanlarını əldə edəcəksiniz
Addım 2. Görüşməyi unutmayın
Oradan çıxın, əylənin və həyatdan zövq alın. Bu fürsətdən istifadə edərək insanlarla ünsiyyət qurun və sizi xoşbəxt edəcək fəaliyyətlər edin. Həm də çoxdan arzuladığınız yeni ictimai fəaliyyətləri kəşf etmək üçün bir fürsətdir. Keçmişiniz yeni sosial həyatınız haqqında eşidəcək və ya internetdə fotoşəkillər görəcək, onsuz həyatdan zövq aldığınızı anlayacaq.
- Dostlarla görüş
- Şam yeməyi
- Kinoteatrda baxın
- Bir festivala gedin, bunun üçün bir gün ayırın.
- Qrup görüşünə qoşulun
- Bir hobbi klubuna qoşulun
- Arqon fotoşəkilləri ilə həddini aşmayın, çünki bu, ayrıldıqdan sonra nəzarəti itirdiyiniz təəssüratı yarada bilər.
Addım 3. Pozitiv düşünməyi öyrənin
Düşündüklərimizi cəlb etdiyimiz bir fikir var. Beləliklə, müsbət düşünsəniz, müsbət enerjini də cəlb edəcəksiniz. Həm də müsbət düşüncələri tətbiq edərək, tez-tez xəbərdarlıq etmədən içəri girən mənfi, özünə şübhə edən düşüncələri yatırmağı öyrənəcəksiniz. Pozitiv düşünmək çalışmaq vərdişidir, amma nəticələr buna dəyər.
- Kiçik başlayın. Tez -tez düşündüyünüz mənfi şeyləri xatırlayın və onları müsbət hala gətirməyin yollarını tapın. Sonra beyninizə girən mənfi düşüncələr varsa, onlardan qurtulun və onları müsbət düşüncələrlə əvəz edin.
- Məsələn, özünüzü başqaları kimi istedadlı hesab etmirsiniz və heç vaxt müvəffəqiyyətli olmayacaqsınız. Bu mənfi düşüncələrlə mübarizə aparın. Əslində faktları deyil, sadəcə qorxu və narahatlığı ifadə edirsiniz. Qorxu və narahatlıq hissləri oyatmaq əvəzinə düşüncə tərzinizi yaxşılaşdırın. Məsələn, deyin: “Hər kəsin istedadı var. Sadəcə, istedadımı hələ tapmamışam ". Və "Uğur qazanmağın bir çox yolu var. Həyatın bir çox sahələrində uğur qazandım. Hər gün uğur qazanmağın yolunu tapacağam və daha yaxşı olmağın yollarını axtarmağa davam edəcəyəm."
Addım 4. Güclü tərəflərə diqqət yetirin
Güclü tərəfləriniz var və bu güclərə diqqət yetirməlisiniz. Güclü tərəflərinizə diqqət yetirmək sizi böyüməyə və uğur qazanmağa sövq edəcək. Uğur sənindir və başqa heç kim bunu qəbul edə bilməz. Bunu öz istedadlarınızdan istifadə edərək qurursunuz və həyatda hər şey kimi, nə qədər çox etsəniz, bir o qədər yaxşıdır. Davamlı inkişafınız şəxsi inkişaf və irəliləyiş üçün yeni imkanlar açacaq.
- Peşəkar güclərinizi, şəxsi istedadlarınızı və ya sənət bacarıqlarınızı nəzərə ala bilərsiniz. Həqiqətən bənzərsiz bir şey inkişaf etdirmək üçün güclərinizi birləşdirin.
- Məsələn, illərdir tortlar hazırlayırsınız. Evdə hazırlanmış tortlar hazırlayıb sevdiklərinizlə paylaşmağı sevirsiniz. Bacarıqlarınızı və reseptlərinizi vurğulayan bir blog yaratmağı düşünün.
- Və ya, bəlkə də, mürəkkəb işləri təşkil etməyi və işləməyi bacarırsınız. Xüsusilə problemi həll edə bilməyəcək qədər böyük olduqda problemləri həll etmək istəyən insanlar sizə tez -tez müraciət edirlər. Bu bacarıqlardan istifadə edərək şəxsi köməkçi və ya hətta mentor olaraq yan iş qura bilərsiniz.
- Bəlkə də heyvanları sevirsən və hər cür heyvanla ünsiyyətdə olmaq üçün çox vaxt sərf etmək istəyirsən. Demək olar ki, empatik bir əlaqəniz var. Xüsusi istedaddan faydalanın və heyvanların bərpası üçün sığınacaqda və ya zooparkda könüllü olun.
Addım 5. Özünüzü tanıyın
Ayrıldıqdan sonra "indi nə olacaq?" Təcrübənizi başqaları ilə bölüşməyə o qədər öyrəşmişsiniz ki, özünüzlə əlaqənizi itirəcəksiniz. Özünüzü tanımaq və kim olduğunuzu, nəyi bəyəndiyinizi və nəyi sevmədiyinizi, dini və siyasi mövzularda nə hiss etdiyinizi bilmək irəliləmək üçün vacib şeylərdir. İrəli addım ata bilsəniz, nəyi buraxdığını görəcək.
- Sadə bir şəkildə başlayın və bir siyahı yaradın. Əyləncə üçün etdiyiniz hər şeyi, hansı sərgüzəştləri, xəyal tətillərini və hobbilərinizi daxil edin. Mümkün qədər çox siyahı əlavə edin. Düşünmək və bu kimi düşüncələri yazmaq, özünüzü tanımaq üçün kifayətdir.
- Ya da gözlərinizi yumaraq, yavaş -yavaş nəfəs alaraq və sakit oturaraq formal olaraq da, meditasiya da edə bilərsiniz. Ağlınızı qəbul edin və sakitləşdirin ki, özünüzü narahat hiss etməyəsiniz.
Metod 3 /3: Zövq almaq
Addım 1. Yeni dostlar tapın
Bəzən ayrılıq bir neçə dostun itirilməsi ilə müşayiət olunur, amma etməsən belə, yeni dostlar tapmağın heç bir günahı yoxdur. Mövcud dostlarınızı unutmaq lazım deyil, sosial dairənizi genişləndirmək lazımdır. Yeni dostlar yeni təcrübələr açacaq və keçmiş yoldaşınızdan yayındırmağa kömək edəcək. Əgər siz və keçmiş sevgiliniz eyni sosial mühiti paylaşmasanız, onlar sizi hər zaman yoxlaya bilməyəcək və bu da otağın sağalmasına imkan verir.
- Rəqəmsal əsr yeni insanlarla tanış olmaq üçün bir çox variantlar açdı. Yerli Facebook qruplarına, MeetUp qruplarına qoşula və ya forumlara qatıla bilərsiniz. Bu qruplar maraqlar (kitablar, film janrları və ya hətta musiqi), coğrafiya (şəhər, ölkə, məhəllə) və ya paylaşılan təcrübələr (valideynlik, boşanma, hərbi veteranlar) haqqında ola bilər.
- Bundan əlavə, kitab mağazaları və qəhvəxanalar da eyni maraqları və məqsədləri olan insanlar üçün tez -tez görüşlər keçirirlər.
- Hələ bir tələbə və ya kollec tələbəsinizsə, şübhəsiz ki, məktəbdə və ya kampusda iştirak edə biləcəyiniz sosial, idman və akademik klublar var.
Addım 2. Özünüzü əzizləyin
Adətən məhdudlaşdıracağınız bir şeylə özünüzü mükafatlandırmaq hüququnuz var. Özünüzü bir az əzizləməkdən çəkinməyin, bir yerə gedin, özünüzlə bir görüşə gedin və ya bəlkə də çoxdan axtardığınız çantanı satın alın. Həqiqətən zövq aldığınız bir -iki şeyi düşünün və zövq almağa icazə verin.
- Yalnız səyahət etməyə və ya tətilə çıxmağa çalışın. Yeni yerləri araşdırmaq və ya yeni təcrübələr qazanmaq üçün vaxt ayırın.
- Özünüzə bir hədiyyə verin. Bəlkə də bir masaj paketinə bir az pul xərcləməyin və ya çoxdan bəri arzuladığınız qazan və qabları almağın vaxtıdır.
- Bir kitab mağazasına, nahar yeməyinə və ya kinoya gedin.
Addım 3. Özünüzə qarşı mehriban olun
Bilirsiniz ki, digər insanlarla xoş davranmaq çox vacibdir, çünki insanlara kömək edə bilər, həm də onları daha yaxşı hiss edə bilər. Ancaq bəzən özünüzə qarşı yaxşı davranmağı unudursunuz, xüsusən də indi. Tez -tez başqalarına qayğı göstərirdiniz və indi özünüzə qayğı göstərməyin vaxtıdır. Yaxşılığını itirdiyinə görə peşman olacaq.
- İşə gedərkən bir kafedə dayanın.
- Yeni bir paltar, yeni bir oyun və ya yeni bir məşq vasitəsi ilə özünüzü müalicə edin.
- Özünüzü tərifləyin, hər gün tərifləyə biləcəyiniz bir şey tapın.
- Özünüzə səbirli olun.
Addım 4. Əylən
Keçmişinizin peşman olmasını istəyirsiniz, amma ən vacib diqqət öz xoşbəxtliyinizə yönəlməlidir. Oradan çıxın və əylənin. Üzrlü olub -olmadığını düşünmə. Onun hisslərini idarə edə bilməzsən. Bununla birlikdə əylənə, dostlarınızla çıxa, mini golf oynaya, üzə, düşərgəyə girə və oradakı hər hansı digər əyləncəli fəaliyyətlə məşğul ola bilərsiniz.
Addım 5. Yeni bir vərdiş yaradın
Bu, rutini dəyişdirməkdən bir az fərqlidir. Yeni bir vərdiş yaratmaq, təkrar -təkrar edildikdə demək olar ki, ikinci təbiətə çevrilən yeni bir müsbət münasibət inkişaf etdirmək deməkdir. Bu yeni vərdiş, həyatınızı yaxşılaşdırmaq və ya sizi xoşbəxt etmək üçün yaradılmalıdır. Axı xoşbəxtlik sizin üçün yaxşıdır və başqaları üçün cazibədardır.
- Hər səhər xarici dil lüğətini öyrənmək və ya xəbərləri 20 dəqiqə oxumaq kimi öyrənməyə əsaslanan vərdişlər yarada bilərsiniz.
- Yeni vərdişlər, hər səhər 2 dəqiqə oturmaq və təkan vermək kimi fiziki fəaliyyətlər də ola bilər.
- Ya da hər gecə yarım saat müqəddəs kitab və ya dini kitab oxumaq kimi mənəvi xarakterli vərdişlər.
İpuçları
- Keçmişinizlə dost qalın. Onu qəsdən görməməzlikdən gəlin, amma məsafə saxlayın.
- Sənin kimi bənzərsiz və xüsusi bir insanı itirən adamdır. Buna görə peşman olmayın. Orada başqa bir çox kişi var.
- Gülümsəyin və həmişə xoşbəxt olduğunuzu göstərin. Geri dönmək istəməsinin səbəbi bu ola bilər.
- Onsuz daha yaxşı olduğunuzu göstərin.
- Səni həqiqətən istəyirsə, səni geri qazanmağa çalışacaq. Sevginizi qazanmağa çalışmalıdır ki, buna dəyər olduğunuzu anlasın.
- Hər şey uğursuz olarsa, subay kimi həyatdan zövq alın.
